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Trigliceridi o colesterolo? Occhio all’errore che fai a colazione · The Wom Healthy

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Speaker 2: Con trigliceridi alti o colesterolo LDL elevato non servono colazioni opposte.
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Speaker 2: Serve adattare le priorità dentro un'alimentazione equilibrata per tutta la giornata.
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Speaker 2: Con trigliceridi fra 150 e 499 mg per decilitro è
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Speaker 2: importante ridurre zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati, grassi saturi e alcol. Miele,
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Speaker 2: sciroppi e succhi di frutta contengono zuccheri liberi anche se
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Speaker 2: non hanno zuccheri aggiunti. La frutta intera, invece, resta consigliata
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Speaker 2: e non va eliminata. Con LDL alto, chiamato anche colesterolo cattivo,
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Speaker 2: contano soprattutto il tipo di grassi e le fibre. I
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Speaker 2: grassi saturi vanno sostituiti con grassi insaturi. È utile aumentare
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Speaker 2: le fibre viscose, presenti per esempio nell'avena. I beta- glucani dell'avena
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Speaker 2: possono abbassare moderatamente l'LDL. Tuttavia, L'avena non è un trattamento
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Speaker 2: specifico per i trigliceridi e un valore più basso negli
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Speaker 2: esami non dimostra da solo una riduzione di infarti o ictus.
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Speaker 2: Una base adatta a molte persone può includere fiocchi d'avena
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Speaker 2: non zuccherati, frutta fresca e una piccola quantità di frutta
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Speaker 2: a guscio. Se sono alti sia LDL sia trigliceridi, vanno
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Speaker 2: combinate le due strategie. Con trigliceri di pari o superiori
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Speaker 2: a 500 mg per decilitro aumenta il rischio di pancreatite.
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Speaker 2: In questi casi servono una dieta personalizzata, forte riduzione o
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Speaker 2: eliminazione di alcol e zuccheri aggiunti e talvolta anche farmaci.
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Speaker 2: Olio e frutta a guscio non vanno aumentati autonomamente perché
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Speaker 2: contengono comunque grassi.