Latest / Estamos Contigo / Creciendo con salud: infancia, desarrollo e hidratación

Transcript

Creciendo con salud: infancia, desarrollo e hidratación · Estamos Contigo

0:00
Speaker 1: Hoy en Estamos Contigo.
0:02
Speaker 2: Hola y bienvenido a este episodio de Estamos Contigo. Te
0:04
Speaker 2: habla Claudia Mendoza y hoy ponemos la mirada en dos
0:07
Speaker 2: temas fundamentales para la vida de nuestras familias y comunidades.
0:11
Speaker 2: Primero hablaremos sobre el futuro de nuestros niños. Un nuevo
0:15
Speaker 2: informe de la Fundación Annie E. Casey revela que aunque
0:19
Speaker 2: existen algunos avances, millones de niños en los Estados Unidos
0:23
Speaker 2: todavía enfrentan retos importantes en educación, salud y vivienda. Y
0:28
Speaker 2: que sus oportunidades de desarrollo pueden depender del lugar donde crecen.
0:33
Speaker 2: Para analizar qué nos dicen estos datos y qué acciones
0:36
Speaker 2: podemos tomar como comunidad, nos acompaña Karina Jiménez Lujes, directora
0:41
Speaker 2: asociada de Reforma de Políticas y Promoción. Y en nuestra
0:45
Speaker 2: segunda parte, con el verano ya a la vuelta de
0:47
Speaker 2: la esquina, nos enfocamos en algo que todos necesitamos, la hidratación.
0:51
Speaker 2: Entre bebidas energéticas, electrolitos y tendencias virales, muchas veces es
0:55
Speaker 2: difícil distinguir entre lo que realmente ayuda a nuestro cuerpo
0:59
Speaker 2: y lo que es solo un mito. Para aclarar estas dudas,
1:02
Speaker 2: conversamos con Nelly Nelson, agente de extensión de la University
1:06
Speaker 2: of Florida, IFAS, en el condado de Manatee, quien nos
1:09
Speaker 2: ayudará a entender mejor cómo hidratarnos de forma saludable y¿
1:13
Speaker 2: Y qué hay de cierto en conceptos como la prehidratación?
1:17
Speaker 2: Yo nunca he escuchado de eso. Así que sin más preámbulo, comencemos.
1:20
Speaker 1: iHeart Latino presenta Estamos Contigo, un programa semanal lleno de información,
1:27
Speaker 1: segmentos y entrevistas para empoderar a nuestra gente. Ahora comienza
1:31
Speaker 1: Estamos Contigo.
1:33
Speaker 2: Hoy vamos a hablar sobre un tema que impacta directamente
1:36
Speaker 2: el futuro de nuestras comunidades, el bienestar de nuestros niños.
1:40
Speaker 2: Un nuevo informe de la Fundación Annie E. Casey revela que,
1:43
Speaker 2: aunque se han registrado algunos avances importantes, millones de niños
1:47
Speaker 2: en Estados Unidos continúan enfrentando desafíos relacionados con la educación,
1:52
Speaker 2: la salud y la vivienda, y que las oportunidades para
1:56
Speaker 2: prosperar siguen dependiendo en gran medida de la salud. del
1:59
Speaker 2: lugar donde crecen. Para ayudarnos a entender qué revelan estos datos,
2:05
Speaker 2: qué significan los cambios en las clasificaciones de los Estados
2:08
Speaker 2: Unidos y qué acciones pueden tomar los líderes y legisladores
2:13
Speaker 2: para mejorar la vida de las familias, nos acompaña Karina
2:16
Speaker 2: Jiménez Luz, directora asociada de Reforma de Políticas y Promoción.
2:21
Speaker 2: Gracias por acompañarnos, Karina.
2:24
Speaker 3: Un gusto estar aquí contigo hoy, Claudia.
2:26
Speaker 2: Karina, claro, siempre bienvenida. Y me llama mucho la atención
2:30
Speaker 2: el informe Kids Count.¿ A ti qué te llamó la
2:34
Speaker 2: atención del reporte este año en particular?
2:37
Speaker 3: Sí, claro. Te cuento que el informe Kids Count o
2:41
Speaker 3: La Infancia Cuenta es un informe que publicamos anualmente y
2:46
Speaker 3: es la evaluación más completa que tenemos del bienestar infantil
2:51
Speaker 3: en todos los Estados Unidos. Este informe, Claudia, analiza 16 indicadores
2:57
Speaker 3: en temas muy importantes como la economía, la educación, la
3:02
Speaker 3: salud y la familia y o comunidad. Y te cuento
3:07
Speaker 3: que este año vimos que ha habido una disminución en
3:12
Speaker 3: el bienestar infantil en general. Si mides ese bienestar entre
3:18
Speaker 3: los años del 2019 y el 2024, encontramos bastantes cosas importantes, sobre
3:26
Speaker 3: todo los retos infantiles. en el tema de educación, en
3:29
Speaker 3: el tema de la cobertura médica de los niños... en
3:33
Speaker 3: el tema de la mortalidad infantil y también en el
3:36
Speaker 3: tema del alto costo de la vivienda. Pero también vimos
3:41
Speaker 3: avances importantes como el descenso en la natalidad de adolescentes...
3:47
Speaker 3: y también el descenso en la pobreza concentrada en ciertos vecindarios.
3:52
Speaker 3: O sea que el informe La Infancia Cuenta este año...
3:57
Speaker 3: Arroja que el progreso es posible, pero requiere inversiones sostenidas
4:01
Speaker 3: y decisiones basadas en evidencia.
4:05
Speaker 2: Y qué muestra el nuevo sistema de puntuación estatal? Porque
4:09
Speaker 2: estamos contigo, llegamos a todos los Estados Unidos.¿ Qué clasificaciones
4:14
Speaker 2: por sí solas no muestra esto?
4:17
Speaker 3: Sí, este año tenemos la novedad de ofrecer no solamente
4:21
Speaker 3: clasificaciones como en años anteriores, sino también puntajes, puntajes para
4:26
Speaker 3: cada estado. Y, por ejemplo, te cuento que las clasificaciones
4:31
Speaker 3: comparan estados entre sí, mientras que los puntajes nos dan
4:36
Speaker 3: a saber, muestran si hay progreso o si hay retroceso. Entonces, ese...
4:44
Speaker 3: Esa manera de ver el puntaje, esa manera de poder
4:50
Speaker 3: cerciorarnos de qué impacto han tenido las políticas o las
4:55
Speaker 3: inversiones es muy importante porque nos da evidencia, nos da
5:00
Speaker 3: datos más allá de lo que es de año a año,
5:03
Speaker 3: sino que también nos da información acerca de lo que
5:07
Speaker 3: está pasando a lo largo del tiempo. Te doy una...
5:12
Speaker 3: Un ejemplo acerca de esto. Por ejemplo, Nuevo México, a
5:17
Speaker 3: pesar de que tradicionalmente clasifica en una de las posiciones
5:22
Speaker 3: más bajas en el índice, por el medio del puntaje
5:27
Speaker 3: nos damos cuenta de que Nuevo México ha tenido un
5:30
Speaker 3: gran avance en el asunto de estabilidad económica por el
5:37
Speaker 3: impacto que ha tenido el crédito estatal por hijo. y
5:43
Speaker 3: que a lo largo del tiempo, desde el 2023 hasta ahora,
5:46
Speaker 3: ya está mostrando beneficios para la niñez y para la
5:50
Speaker 3: juventud en Nuevo México.
5:53
Speaker 2: Ok,¿ y qué otro estado, más o menos de uno
5:55
Speaker 2: de los que piensa uno, entre Nueva York, California, la Florida,
6:00
Speaker 2: dice uno, ok, estoy viviendo donde es?
6:05
Speaker 3: Exacto, eso es muy importante.
6:08
Speaker 2: Mira
6:09
Speaker 3: lo más importante aquí es que vemos que estos datos
6:13
Speaker 3: nos muestran dónde están los desafíos, pero también dónde existen
6:18
Speaker 3: oportunidades para mejorar la vida de los niños. Si nos
6:24
Speaker 3: damos cuenta… Por ejemplo, mencionaste California, Nueva York. Lo importante
6:30
Speaker 3: es saber que ni un solo estado lo está haciendo
6:34
Speaker 3: completamente bien. Hay estados donde, por ejemplo, si vives en
6:39
Speaker 3: New Hampshire, puedes ver que las clasificaciones para New Hampshire
6:42
Speaker 3: están en el número uno. Pero no existe un solo
6:46
Speaker 3: estado en el país que esté satisfaciendo de manera consistente
6:49
Speaker 3: las necesidades de todos los niños. Incluso los estados con
6:53
Speaker 3: mejores resultados... enfrentan desafíos importantes
6:58
Speaker 2: Estamos hablando con Karina Jiménez Luz, directora asociada de Reforma
7:02
Speaker 2: de Políticas y Promoción sobre el nuevo informe Kids Count,
7:06
Speaker 2: también conocido como La Infancia Cuenta. Hablando de desafíos, Karina,¿
7:10
Speaker 2: dónde enfrentan los niños y las familias los mayores desafíos
7:13
Speaker 2: en el momento, en qué etapa o en qué rango?
7:20
Speaker 3: Sí, es una pregunta muy importante porque, por ejemplo, a
7:24
Speaker 3: nivel nacional, como tus radio oyentes están en todo el país,
7:30
Speaker 3: ha habido grandes retrocesos a nivel nacional en eso de
7:36
Speaker 3: la educación. La educación se ha desplomado y eso se
7:40
Speaker 3: ha visto por causa del efecto de la pandemia, ¿no?
7:49
Speaker 3: por los estragos de la pandemia y por todo lo
7:52
Speaker 3: que ha sucedido a través de la pandemia. También te
7:57
Speaker 3: cuento que en el área de salud hay más de 4
8:00
Speaker 3: millones de niños que no tienen seguro médico. Y como sabemos,
8:04
Speaker 3: el seguro médico es muy importante para asegurarnos de que
8:09
Speaker 3: los niños tengan atención médica, que puedan asistir a la escuela,
8:13
Speaker 3: que estén sanos y saludables, ¿no? Por último, te cuento
8:17
Speaker 3: que en el asunto de la vivienda, específicamente el alto
8:21
Speaker 3: costo de la vivienda, hay más de 22 millones de niños
8:25
Speaker 3: en todo el país donde sus hogares tienen un costo
8:30
Speaker 3: de vivienda muy alto. Y eso, por ejemplo, impide e
8:34
Speaker 3: impacta el desarrollo de esa familia. Entonces, lo que te
8:39
Speaker 3: quiero dejar dicho aquí es que los desafíos en educación,
8:43
Speaker 3: en cobertura de salud médica y en vivienda afectan directamente
8:49
Speaker 3: al tipo de oportunidades a las cuales los niños pueden
8:53
Speaker 3: acceder y eso nos preocupa mucho.
8:55
Speaker 2: Exacto, sí, eso es algo que no tiene que mantenerle
8:59
Speaker 2: el ojo encima.¿ Hubo algún área de progreso? Absolutamente. Sí,
9:04
Speaker 2: es algo que no tiene que estarle poniendo cuidado.¿ Hubo
9:06
Speaker 2: algo en algún área de progreso ya que hacen este
9:09
Speaker 2: informe año tras año? Sí,
9:11
Speaker 3: claro que sí. Mira, lo más importante en el área
9:15
Speaker 3: del progreso es que la tasa de natalidad adolescente ha
9:20
Speaker 3: disminuido un 24%
9:23
Speaker 1: y
9:23
Speaker 3: esto está realmente muy bien. Esto continúa ese descenso y
9:30
Speaker 3: eso nos alegra mucho. Otro avance muy importante es que,
9:36
Speaker 3: por ejemplo, el porcentaje de niños viviendo en zonas de
9:39
Speaker 3: alta pobreza disminuyó Un 22%. Y también a nivel nacional
9:46
Speaker 3: hay varios estados que han logrado mejoras significativas. Ahí te
9:56
Speaker 3: puedo mencionar de nuevo Nuevo México, Mississippi y Carolina del Sur.
10:03
Speaker 3: Son estados que generalmente clasifican muy bajo en el índice,
10:08
Speaker 3: pero de nuevo por medio de este sistema de puntaje
10:12
Speaker 3: hemos visto progreso y hemos visto avance a través del
10:18
Speaker 3: curso del tiempo entre el 2019 y el 2024.
10:22
Speaker 2: Y hablando de hacer progresos y avances, Karina,¿ qué pueden
10:27
Speaker 2: hacer los legisladores para mejorar los resultados para los niños
10:31
Speaker 2: y las familias? Y nosotros como familias,¿ cómo podemos decirle, oye, legislador,
10:35
Speaker 2: necesito tu ayuda?
10:36
Speaker 3: Perfecto, muy buena pregunta. Los legisladores, pero también los líderes
10:41
Speaker 3: comunitarios y también las personas que están muy interesadas y
10:49
Speaker 3: la salud de los niños, tienen varias opciones que pueden ejercer.
10:54
Speaker 3: Lo primero es robustecer y fortalecer la estabilidad económica. Lo
11:01
Speaker 3: segundo es expandir el acceso a la cobertura médica para
11:05
Speaker 3: que los niños y niñas puedan tener acceso a atención médica.
11:11
Speaker 3: Lo tercero y muy importante es apoyar la educación temprana,
11:16
Speaker 3: o sea, dar por seguro que esos niños y niñas
11:20
Speaker 3: de tres a cuatro años estén ya integrados en un
11:23
Speaker 3: ambiente educativo que les dé las bases para poder seguir
11:27
Speaker 3: su educación. Y algo que está sobre el tapete de
11:32
Speaker 3: muchas familias es mejorar el acceso a vivienda asequible. Ya
11:37
Speaker 3: sabemos que la vivienda tiene un costo muy alto. Y
11:42
Speaker 3: esto impide mucho el avance de las familias. Te puedo
11:47
Speaker 3: dar ejemplos. Como te mencioné anteriormente, Nuevo México ha instituido
11:53
Speaker 3: un crédito fiscal por hijos y ese es uno de los.
11:57
Speaker 3: ejemplos que más está dando resultado a nivel de economía.
12:03
Speaker 3: También a nivel de educación temprana, te puedo hablar un
12:07
Speaker 3: poquito de Mississippi, que ha invertido grandemente a través de
12:12
Speaker 3: los años en programas como alfabetización y educación temprana. Y
12:17
Speaker 3: yo creo que cuando las decisiones se basan en evidencia
12:21
Speaker 3: y se mantienen de manera consistente, los niños obtienen mejores
12:25
Speaker 3: resultados y este es un mensaje que cualquier padre o
12:28
Speaker 3: madre de la comunidad puede hacerle llegar a sus representantes
12:35
Speaker 3: elegidos en su comunidad.
12:38
Speaker 2: Sí, nos toca trabajar juntos como familia, como comunidad y
12:42
Speaker 2: con nuestros elegidos. Karina,¿ dónde podemos encontrar un poco más
12:46
Speaker 2: de información sobre este informe y cómo podemos buscar ayuda?
12:51
Speaker 3: Sí, claro. Este informe está a la disposición de todos
12:56
Speaker 3: en nuestra página web www.org. Los datos están disponibles tanto
13:05
Speaker 3: en español como en inglés y espero que les ayude
13:08
Speaker 3: a impulsar conversaciones y soluciones que beneficien a todos los niños.
13:13
Speaker 2: Es solamente poner nosotros ese granito de arena para empezar
13:16
Speaker 2: a hacer cambios grandes entre familia y ya eso crece
13:20
Speaker 2: a comunidad y crece ya a los políticos o a
13:24
Speaker 2: los legisladores, las personas que nosotros elegimos para hacer esa diferencia.
13:28
Speaker 2: Muchísimas gracias, estuvimos hablando con Karina Jiménez Luz, directora asociada
13:32
Speaker 2: de Reforma de Políticas y Promoción sobre el nuevo informe
13:35
Speaker 2: Kids Count, La Infancia Cuenta. Gracias por acompañarnos.
13:39
Speaker 3: Ha sido un placer, muchas gracias.
13:42
Speaker 2: Bueno, con las altas temperaturas del verano, mantenerse hidratado es
13:46
Speaker 2: más importante que nunca. Sin embargo, entre bebidas energéticas, electrolitos,
13:53
Speaker 2: aguas especiales y otras tendencias que circulan en las redes sociales,
13:56
Speaker 2: puede ser muy difícil saber qué realmente ayuda a nuestro
13:59
Speaker 2: cuerpo y qué es simplemente un mito. Pues acá en
14:02
Speaker 2: Estamos Contigo estamos para ayudarte. Para aclarar estas dudas, nos
14:06
Speaker 2: acompaña Nelly Nelson, agente de extensión de University of Florida
14:09
Speaker 2: IFAS en el Departamento de Ciencias Sociales. de la familia
14:12
Speaker 2: y del consumidor del condado de Manatee. Vamos a conversar
14:16
Speaker 2: sobre las bebidas más populares del verano, los mitos más
14:19
Speaker 2: comunes relacionados con la hidratación y qué tan cierto es
14:23
Speaker 2: el concepto de la prehidratación, que es algo que yo
14:26
Speaker 2: nunca había escuchado, que es la prehidratación, una práctica que
14:30
Speaker 2: promueve consumir líquidos incluso antes de sentir la sed. Bienvenida
14:35
Speaker 2: y gracias por acompañarnos, Nelly. Nelly, durante el verano que ya,
14:41
Speaker 2: o sea, no estamos en el verano o ya lo
14:43
Speaker 2: estamos por empezar y se está sintiendo ese calor, muchas
14:47
Speaker 2: veces hay consejos en todo lado y especialmente en redes sociales.¿
14:51
Speaker 2: Cuáles son algunos de los mitos más comunes que circulan
14:53
Speaker 2: sobre las bebidas para hidratarse? Podemos
14:55
Speaker 4: familiarizarnos hoy con tres fundamentales. El primer mito sería el
15:01
Speaker 4: agua alcalina hidrata mejor que el agua común.
15:03
Speaker 2: Ajá.
15:05
Speaker 4: En realidad, el pH, como se mide en la forma
15:11
Speaker 4: ácida o básica alcalina, es una sustancia en una escala
15:15
Speaker 4: de 0 a 14, donde 7 es el valor neutro y el agua
15:20
Speaker 4: pura tiene un pH de 7. El agua alcalina se obtiene
15:23
Speaker 4: mediante procesos que elevan el pH, ya sea mediante máquinas
15:27
Speaker 4: que procesan y emplean corriente eléctrica o mediante la adición
15:31
Speaker 4: de minerales. Con frecuencia se promociona como una mejor opción
15:35
Speaker 4: de hidratación que el agua común. Sin embargo, el cuerpo
15:40
Speaker 4: humano regula de manera natural y precisa los niveles de
15:43
Speaker 4: pH independientemente de lo que se consuma. Hasta ahora no
15:47
Speaker 4: existe evidencia científica sólida que demuestre que el agua alcalina
15:51
Speaker 4: hidrata mejor que el agua común en personas sanas. Este
15:54
Speaker 4: es el primero.
15:56
Speaker 2: El
15:56
Speaker 4: segundo mito podría ser las mezclas en polvo para hidratar
16:00
Speaker 4: son mejores que el agua sola. Es algo que estamos
16:03
Speaker 4: mirando en muchos mercados ahorita. La realidad son que estas
16:08
Speaker 4: mezclas de hidratación se añaden al agua para preparar una
16:11
Speaker 4: bebida con sabor que suele contener electrolitos, carbohidratos, azúcar, para
16:17
Speaker 4: aportar energía y en algunos casos vitaminas, cafeína u otros elementos.
16:23
Speaker 4: Podemos pensar en ellas como bebidas deportivas. Están diseñadas para
16:29
Speaker 4: favorecer la absorción y retención de líquidos y pueden ayudar
16:33
Speaker 4: a mejorar la hidratación en situaciones en las que el
16:35
Speaker 4: cuerpo pierde líquidos y electrolitos. Y el último sería las
16:40
Speaker 4: bebidas con cafeína deshidratan. Aunque la cafeína puede aumentar ligeramente
16:48
Speaker 4: la producción de orina, el líquido contenido en bebidas como
16:52
Speaker 4: el café o té suele compensar ese efecto. Esos son
16:57
Speaker 4: los tres generalmente de los que estamos mirando.
17:00
Speaker 2: Entonces, si me tomo cinco vasos de café, estoy bien,
17:03
Speaker 2: no estoy, no me deshidrata, pues, como uno le dice, no. No,
17:07
Speaker 2: lo que
17:07
Speaker 4: vas a tener, si estás hablando de eso, es un diurético,
17:11
Speaker 4: vas a ir más frecuentemente al baño, tienes la sensación
17:14
Speaker 4: de ir a orinar más frecuente, es un diurético.
17:17
Speaker 2: Ok, Nelly, estábamos hablando del número dos, de lo del polvo,
17:23
Speaker 2: el segundo tipo, el polvo que se echa en el agua,
17:28
Speaker 2: la mezcla, eso en los últimos años ha surgido grandísimo
17:33
Speaker 2: y especialmente cuando uno dice, vamos a la fiesta, espérate,
17:37
Speaker 2: me llevo el polvo para mezclarlo, espérate, para hidratarme, para esto.
17:42
Speaker 2: O sea,¿ realmente es mejor llevarse el polvito o venga
17:46
Speaker 2: y ya solamente me tomo tres, cuatro vasos de agua?
17:49
Speaker 4: A ver, en esto, estas bebidas no son mejores que
17:52
Speaker 4: el agua para la hidratación diaria. Mientras que el agua
17:55
Speaker 4: es la opción ideal, pura y sin calorías, las bebidas
17:58
Speaker 4: energéticas o de hidratación que estás mencionando suelen contener un
18:02
Speaker 4: exceso de azúcares y estimulantes como la cafeína, que pueden
18:06
Speaker 4: provocar picos de insulina y deshidratación. Por ejemplo, el agua
18:11
Speaker 4: es el estándar de oro. Proporciona hidratación pura sin calorías.
18:17
Speaker 4: azúcares añadidos ni aditivos químicos, a comparación de todo lo
18:21
Speaker 4: que venga en un paquete que puedas adicionar en el agua.
18:24
Speaker 4: Otra forma de vida energética, el objetivo de estas son
18:28
Speaker 4: estimular el sistema nervioso central gracias a la cafeína y
18:33
Speaker 4: la taurina. Su capacidad de hidratación suele ser inferior debido
18:36
Speaker 4: a su alto contenido de azúcares. Y la tercera serían
18:40
Speaker 4: las bebidas deportivas electrolitos. Estas son diseñadas para deportistas de
18:45
Speaker 4: alto rendimiento que sudan intensamente. Reopens las ventas como en
18:54
Speaker 4: el sodio y el potasio, pero son innecesarias y aportan
18:57
Speaker 4: calorías extras. En la rutina diaria, en el ejercicio ligero.
19:02
Speaker 4: Si vas... A hidratarte y si vas a consumir algo
19:06
Speaker 4: que nos estás mencionando antes, sería tomar agua. Agua es
19:11
Speaker 4: la mejor forma de hidratación que puedes tener.
19:15
Speaker 2: Y qué tipo de prehidratación? Porque es algo que nunca
19:19
Speaker 2: había escuchado, es sugerido y cuándo puede ser útil para
19:25
Speaker 2: una persona. Y también, hablando de diferentes de agua, me
19:28
Speaker 2: acabo de llegar a la mente, el agua de coco
19:30
Speaker 2: es bien mejor, igual que el agua normal
19:33
Speaker 2: Sí
19:33
Speaker 4: esa
19:33
Speaker 2: te la voy a mencionar a ti
19:34
Speaker 4: casi también. La prehidratación se basa en la forma en
19:41
Speaker 4: que el cuerpo regula el equilibrio hídrico. Ok. La sed
19:46
Speaker 4: es una señal, pero no es instantánea. Por ejemplo, cuando
19:49
Speaker 4: sientes sed, tu cuerpo puede estar ya ligeramente deshidratado. Esto
19:54
Speaker 4: es especialmente cierto en ciertas situaciones como ejercicio prolongado de 60
19:58
Speaker 4: a 90 minutos, ambientes calurosos o húmedos y sudoración, abundante o
20:05
Speaker 4: pérdida de líquidos. En estos casos, incluso una pérdida de
20:07
Speaker 4: líquidos de 1 al 2% puede afectar tu rendimiento. se recomienda
20:14
Speaker 4: a alguien que va a hacer mucho ejercicio. Vas a
20:19
Speaker 4: saber que vas a hacer mucho ejercicio. Antes se recomienda
20:25
Speaker 4: tomar agua un poquitico más de lo que seas. Para
20:31
Speaker 4: la mayoría de las personas, el agua debe ser la
20:34
Speaker 4: principal fuente de líquidos. Las bebidas isotónicas no solo se
20:38
Speaker 4: recomiendan para esfuerzos físicos de alta intensidad que duren más
20:41
Speaker 4: de una hora. Esto solamente los atletas que están entrenando
20:46
Speaker 4: en algo como maratones, triatlones, son los que están tomando
20:51
Speaker 4: estas casas de bebidas.
20:53
Speaker 2: Ok, y si es cierto que deberíamos... esperar a sentir
21:00
Speaker 2: la sed, porque estabas hablando ahorita de sentir sed, de
21:02
Speaker 2: que ya uno está más o menos un poco deshidratado.¿
21:06
Speaker 2: Uno espera hasta ese momento?¿ O cómo sabe uno, voy
21:10
Speaker 2: a adelantar la señal, como venías diciendo, voy a hacer
21:12
Speaker 2: ejercicio de pronto para personas que trabajan afuera?¿ Sería eso
21:16
Speaker 2: también una opción?
21:17
Speaker 4: Exactamente. Esperar a que la sed haga efecto puede ser peligroso,
21:21
Speaker 4: ya que la deshidratación puede agravarse rápidamente. A menudo se
21:26
Speaker 4: aconseja a los deportistas, así como a las personas que
21:29
Speaker 4: trabajan o hacen ejercicios en ambientes calurosos como es la
21:32
Speaker 4: Florida y en el resto de los Estados Unidos, que
21:35
Speaker 4: inicien sus actividades bien hidratadas y continúen bebiendo líquidos con regularidad.
21:41
Speaker 4: Si generalmente estás haciendo eso, se recomienda a las personas
21:46
Speaker 4: que consuman líquido generalmente cada 15 minutos si se puede.
21:50
Speaker 2: Ok, sí. Estamos hablando con Nelly Nelson, agente de extensión
21:54
Speaker 2: de University of Florida, IFAS, en el Departamento de Ciencias
21:57
Speaker 2: de la Familia y el Consumidor del Condado de Manatee,
22:00
Speaker 2: sobre las bebidas, aparte del agua, que podemos usar o
22:05
Speaker 2: no podemos usar, o los mitos que simplemente dicen, oh, sí,
22:09
Speaker 2: puede ayudarte con los electrolitos, con más hidratación, especialmente en
22:15
Speaker 2: las altas temperaturas de este verano. Nelly,¿ qué señales nos
22:19
Speaker 2: da el cuerpo, aparte de sentirnos así como con sed,
22:23
Speaker 2: para decir, óyeme, estás deshidratado, deberías estar tomando agua ya?
22:30
Speaker 4: Las primeras señales de deshidratación incluyen sed intensa, sientes la
22:36
Speaker 4: boca y la lengua seca y una disminución notable en
22:39
Speaker 4: la frecuencia de la orina. Además, el cuerpo avisa mediante
22:43
Speaker 4: orina de color amarillo oscuro, Dolores de cabeza, cansancio, piel
22:48
Speaker 4: seca y calambres musculares. Esas son las formas más típicas
22:53
Speaker 4: de esto. Una manera sencilla y visual de verificar el
22:56
Speaker 4: nivel de hidratación es mediante el color de la orina,
23:00
Speaker 4: el cual debe ser de un tono claro transparente cuando
23:03
Speaker 4: los niveles de agua en el cuerpo son adecuados.
23:06
Speaker 2: Ok, entonces uno siempre no solamente decir, ah, tengo sed
23:10
Speaker 2: o ya tomé cierta cantidad de agua.¿ Cuál es otro
23:13
Speaker 2: mito durante los días de calor, Nelly, que uno dice
23:18
Speaker 2: son las mejores opciones para mantenerse hidratado y más saludable?
23:23
Speaker 4: Para mantenerte hidratado en días de calor extremo, la mejor
23:26
Speaker 4: opción siempre es el agua natural. para reponer electrolitos de
23:31
Speaker 4: forma saludable, priorizar el agua de coco natural que lo mencionaste,
23:38
Speaker 4: las infusiones de agua. Después colocar rodajas de frutas y
23:44
Speaker 4: a veces menta y hierbas y los refrigeras. Tres, cuatro horas.
23:51
Speaker 4: Es genial. Las bebidas con una pizca de sal marina
23:54
Speaker 4: y de limón para electrolitos y evita los refrescos y
23:59
Speaker 4: los jugos asegurados que a veces muchas personas consumen. Todo
24:02
Speaker 4: lo que contiene azúcar no es muy bueno para las hidrataciones,
24:06
Speaker 4: no es lo mejor y lamentablemente a muchas personas durante
24:09
Speaker 4: el verano eso es lo que van a consumir.
24:13
Speaker 2: porque no saben nada de esto el agua con las
24:17
Speaker 2: frutas o el cucumber la infusión de agua las infusiones
24:23
Speaker 2: de agua no son solamente estéticas para que se vean
24:25
Speaker 2: bonitas también son saludables para uno
24:29
Speaker 4: No, son geniales el sabor. La gente que a veces dice, no,
24:32
Speaker 4: no me gusta tomar el agua porque no me gusta
24:34
Speaker 4: el sabor. Esa es una opción inclusive para todo el mundo. Sí,
24:38
Speaker 4: tú ves esa agua en muchos spas y en cosas así,
24:41
Speaker 4: pero no sirve para la hidratación generalmente y para las
24:45
Speaker 4: vitaminas que tiene y nutrientes que tiene de las frutas. Sí,
24:48
Speaker 4: las vitaminas que tiene
24:49
Speaker 2: Estamos hablando con Nelly Nelson, agente de extensión de University
24:53
Speaker 2: of Florida, IFAS, en el Departamento de Ciencias de la
24:55
Speaker 2: Familia y el Consumidor Internacional. En el condado de Manatee,¿
24:58
Speaker 2: qué papel juegan los electrolitos y quién realmente necesita reponerlos
25:04
Speaker 2: con bebidas esenciales, como venías diciendo, los deportistas de alto rendimiento? O,
25:11
Speaker 2: por ejemplo, en mi caso, yo estoy embarazada, necesito tomar
25:15
Speaker 2: más agua,¿ qué otro tipo de hidratación me ayudaría? Porque
25:21
Speaker 2: yo sé que ahora todo es por dos. Felicitaciones primero
25:23
Speaker 2: por beber. Gracias. Felicitaciones.
25:26
Speaker 4: Las necesidades de electrolitos aumentan cuando hay sudoración intensiva o
25:30
Speaker 4: una pérdida significativa de líquidos. Por ello, se recomienda reponerlos
25:34
Speaker 4: durante periodos prolongados de actividad física o exposición al calor.
25:39
Speaker 4: Por ejemplo, si una persona está haciendo ejercicio de 60, 90 minutos
25:43
Speaker 4: o más, especialmente en altas temperaturas, podría beneficiarse de consumir
25:48
Speaker 4: bebidas con electrolitos. Estas son las únicas ocasiones que se
25:51
Speaker 4: recomienda esto. Para una persona que tú estás mencionando que
25:55
Speaker 4: estás embarazada, tomar agua. Tomar agua o tomar agua que
26:00
Speaker 4: tiene una infusión de... Frutas, eso es lo mejor que
26:06
Speaker 4: se puede hacer.
26:08
Speaker 2: Porque
26:08
Speaker 4: no estamos haciendo ningún esfuerzo físico, sino solamente para la
26:11
Speaker 4: hidratación normal. Eso es lo que se debe hacer.
26:15
Speaker 2: Y existen riesgos al consumir demasiadas bebidas energéticas o deportivas, digamos...
26:22
Speaker 2: Porque uno dice, echa el polvito en el colegio para
26:26
Speaker 2: los niños, el soccer team, basketball team, un poquito de
26:29
Speaker 2: Gatorade o Powerade o lo que sea.¿ Existe un riesgo
26:34
Speaker 2: de consumir estas bebidas mucho?
26:36
Speaker 4: El consumo de demasiadas bebidas energéticas o deportivas para combatir
26:41
Speaker 4: el calor conlleva riesgos reales para la salud. Principalmente por
26:46
Speaker 4: sus altas concentraciones de azúcar, cafeína y electrolitos. Beberlas en
26:51
Speaker 4: exceso puede causar deshidratación debido al efecto diurético de la
26:57
Speaker 4: cafeína y el exceso de azúcar. Puede también generar picos
27:01
Speaker 4: de glucosa en la sangre, palpitaciones y sobrecarga renal. que
27:07
Speaker 4: no se recomienda.
27:08
Speaker 2: Y qué le recomendarías a los padres para mantener a
27:11
Speaker 2: los hijos hidratados pero que de pronto no les gusta
27:13
Speaker 2: el agua? Estamos mirando,¿ les gusta este tipo de bebida?
27:17
Speaker 2: Porque es lo que les dan en el colegio o
27:19
Speaker 2: en sus deportes en específico. Y uno dice, necesito mantenerlo
27:23
Speaker 2: hidratado para todas las actividades que se vienen este verano.
27:27
Speaker 4: Como padres hay que ser proactivos y no esperar a
27:30
Speaker 4: que los niños tengan sed, sino planificar a veces pausas
27:33
Speaker 4: en beber de cada 15 a 20 minutos, como he mencionado antes,
27:36
Speaker 4: durante el periodo que ellos están jugando. Priorizar el agua
27:42
Speaker 4: fresca y acompañarla con alimentos ricos en líquidos para asegurar
27:46
Speaker 4: su bienestar. Y otra vez menciono, si el niño no
27:50
Speaker 4: quiere tomar el agua fresca, Entonces tomar una infusión de
27:56
Speaker 4: agua con las frutas para reemplazar el agua que tiene
28:00
Speaker 4: el sabor de la fruta, algo que al niño le
28:02
Speaker 4: guste y ellos lo consumen más fácilmente. Y obviamente llevar
28:08
Speaker 4: botellitas de agua con nosotros que podamos comer. darles a
28:12
Speaker 4: los niños mientras que ellos están jugando. Porque a veces
28:15
Speaker 4: no sabes dónde puedes ir, que el parque o ahí
28:18
Speaker 4: están en un área donde no puedan encontrar ninguna fuente
28:22
Speaker 4: de agua y se aconseja que nosotros carguemos eso con nosotros.
28:26
Speaker 2: Nelly,¿ hay una diferencia entre el agua a temperatura ambiente
28:29
Speaker 2: o al clima, como le decimos nosotros, o súper, súper fría?¿
28:35
Speaker 2: Hay alguna diferencia en la forma en que hidrata el cuerpo?
28:38
Speaker 4: En lo que estás hablando de temperatura...¿ Del agua normal?
28:42
Speaker 4: Eso depende de la preferencia de la persona. Hay mucha
28:44
Speaker 4: gente que no le gusta tomar el agua a la
28:46
Speaker 4: temperatura ambiente. Y nosotros que venimos de países latinoamericanos, así
28:51
Speaker 4: fue que lo consumimos durante mucho tiempo. Aquí cuando nos
28:55
Speaker 4: vamos a comprar, cualquier día te colocan hielo y a
28:59
Speaker 4: mucha gente no le gusta. Lo que es la misma,
29:03
Speaker 4: pero es el valor, es la temperatura, es como tu
29:06
Speaker 4: intestino y estómago va Se dilata o se constree. Eso
29:16
Speaker 4: es lo que hace la temperatura cuando estamos consumiendo algo
29:18
Speaker 4: frío o algo caliente. Es completamente diferente. Pero el agua,
29:24
Speaker 4: depende de la temperatura que la consumas, te va a
29:27
Speaker 4: hacer hidratar. Obviamente, si la estás consumiendo, que sea la
29:32
Speaker 4: temperatura del medio ambiente o que tenga hielo.
29:37
Speaker 2: Ok, gracias por acompañarnos. Estuvimos hablando con Nelly Nelson, agente
29:40
Speaker 2: de extensión de la University of Florida, IFAS, en el
29:44
Speaker 2: Departamento de Ciencias de la Familia y el Consumidor de
29:47
Speaker 2: Condado de Manatee. Gracias por acompañarnos, Nelly.
29:50
Speaker 4: Con mucho gusto.
29:51
Speaker 2: Y así llegamos al final de este episodio de Estamos Contigo.
29:54
Speaker 2: Hoy aprendimos que en cuanto al bienestar infantil, las familias
29:58
Speaker 2: pueden marcar la diferencia informándose sobre programas locales. apoyando iniciativas
30:02
Speaker 2: de cuidado infantil, participando en conversaciones comunitarias y conectando con
30:08
Speaker 2: sus representantes para impulsar políticas que benefician a los niños
30:11
Speaker 2: desde sus primeros añitos. Gracias a Karina Jiménez Lúez, directora
30:16
Speaker 2: asociada de Reforma de Políticas y Promoción, por acompañarnos y
30:19
Speaker 2: ayudarnos a entender un poco más sobre esto. Y gracias
30:23
Speaker 2: también a Nelly Nelson, agente de extensión de la University
30:26
Speaker 2: of Florida en el condado de Manatee, por aclarar los
30:29
Speaker 2: mitos y guiarnos con información útil sobre la hidratación. Nos
30:33
Speaker 2: llevamos consejos prácticos como priorizar el agua, evitar el exceso
30:36
Speaker 2: de bebidas azucaradas. Y usar electrolitos solo cuando realmente el
30:41
Speaker 2: cuerpo los necesita, especialmente tras calor intenso o ejercicio prolongado.
30:46
Speaker 2: Gracias a ti por acompañarme en este episodio de Estamos Contigo.
30:49
Speaker 2: Te habla Claudia Mendoza y recuerda que puedes escuchar este
30:51
Speaker 2: episodio u otros episodios de Estamos Contigo bajando la aplicación
30:54
Speaker 2: de iHeart Radio y buscando Estamos Contigo. Te espero la
30:57
Speaker 2: próxima semana por esta estación de iHeart Latino.
31:00
Speaker 1: Gracias por ser nuestro invitado especial en esta edición de
31:04
Speaker 1: Estamos Contigo. Sintonizanos la próxima semana en esta estación y
31:08
Speaker 1: recuerda que en cualquier momento estamos contigo. Estamos contigo. Una
31:15
Speaker 1: producción de iHeart Latino.