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Morn’IN : Bougez, transpirez, transformez-vous avec CrossFit Ryborn · Inside Radio

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  6 h 9 h, le Morning. Belle matinée à tous. un Merci
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  d'avoir choisi le Morning. On est ensemble 6 h 9 h et vous
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  le savez, comme chaque vendredi, on a des invités exceptionnels à
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  nos côtés. On va parler de sport ce matin.
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  Pas de dépassement de soi, de sport, de tendance bien-être, ça
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  va bouger. Moi, je vous le dis, vous avez
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  sans doute déjà entendu parler de crossfit, ce sport qui mêle
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  force, cardio et fun. Mais concrètement, c'est quoi ?
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  Est-ce vraiment pour tout le monde ?
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  Pour en parler, Eh bien j'accueille et on accueille tous
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  les 2 coachs et fondateurs, Constantine et Alicia.
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  De la salle Crossfit Reborn. Bonjour.
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  Bonjour, Bonjour. Bonjour à vous, ça va, vous
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  allez bien ? Oui oui très très bien, merci et
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  vous ? Ça va nickel ?
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  Merci pour votre accueil en tout.
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  Cas avec plaisir. Alors pour ceux qui n'ont jamais
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  mis les pieds dans une box hein, c'est comme ça que que l'on
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  appelle hein finalement expliqué nous Constantine simplement,
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  c'est quoi le crossfit ? Alors je veux dire que la vraie
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  différence par rapport à une salle de sport classique, ce que
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  le crossfit, il y a un vrai accompagnement.
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  Il y a toujours un coach qui va être présent sur place avec
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  vous. Qui va vous aider sur votre
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  séance ? Bah ça va être des séances
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  toujours différentes d'une d'une journée à l'autre et on va temps
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  mixer cardio, que mixer force que mixer renforcement
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  musculaire. Et comme je l'ai dit, les
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  membres ne sont jamais livrés à eux-mêmes.
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  Il y a toujours un couple qui va être présent avec vous, qui va
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  vous aider temps sur la correction des mouvements,
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  comment être bien placé, quelle charge je peux aller chercher,
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  et cetera, et cetera. C'est vrai.
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  C'est quoi la différence entre le crossfit ?
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  Et parce que là on soulève quand même pas mal de poids et
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  d'autres disciplines comme la musculation.
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  Alors le. Crossfit en fait, on va avoir
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  des personnes qui font la séance.
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  Ensemble en même temps donc, contrairement à une salle de
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  sport ou on a un peu chacun de son côté à faire un peu.
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  Sa pote ? Tu sais pas vraiment ce que tu
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  dois faire, tu fais un. Truc qui me fait mal en plus tu
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  vois exactement. Donc là c'est des personnes qui
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  vont faire ça ensemble donc c'est c'est vraiment beaucoup
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  plus amusant, c'est beaucoup plus fun.
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  Y a des liens qui se créent aussi.
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  Si tous les soirs à 17h30 vous Retrouvez quelqu'un pour faire
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  une séance, forcément ça va créer des liens.
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  Ça va vous encourager à rester à rester motivé, engagé.
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  Comment tu ? T'appelles je m'appelle Eva.
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  Même raison, mais que en termes de motivation, c'est vraiment
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  ça. Y a.
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  L'esprit de groupe ? Oui, voilà, l'esprit de groupe
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  était beaucoup plus souvent plus motivé quand tu sais que t'es 2
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  3. 4, 5 pas. Seul et que tu n'es pas seul.
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  Quand je vais courir, que je suis tout seul, j'ai moins
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  envie. Quand je sais que ça vient avec
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  moi, bah j'ai tout de suite plus.
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  Envie d'aller courir ? Déjà, vous n'êtes jamais seul
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  parce qu'il y a toujours au moins le coach et on va jusqu'à
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  14 personnes par classe. Donc voilà, des fois ça peut
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  vraiment être une grosse bonne ambiance.
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  Alors prenons un petit exemple, stivo arrivé débutant, Peggy
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  arrive débutante, comment ça se ?
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  Passe. Bah moi je l'ai déjà fait hein.
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  Je peux t'assurer que j'ai ramé. Nos propres comme au figuré.
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  C'est ça, Ben écoute. Du vampire.
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  Le truc, hein ? Envie de le faire ?
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  Bah c'est le but aussi. Tu vas pas là-bas pour boire un
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  mojito non plus hein ? Bah.
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  Bah non, toi t'as fait tout à fait.
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  Tout le monde vient pour pour se remettre en forme et ça dépend
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  un petit peu des objectifs de chacun.
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  Donc quelqu'un qui vient pour vraiment se remettre en forme,
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  on aura tendance à le pousser un petit peu plus dès sa première
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  séance. Quelqu'un qui vient découvrir et
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  voir un petit peu à quoi ça ressemble le cross pour une
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  première fois ? Bah on va travailler peut-être
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  un petit peu plus tranquillement, adapter certains
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  mouvements, adapter les charges, voir un petit peu ce qu'on peut
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  aller chercher et comment est-ce qu'on peut découvrir ça.
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  Peu importe en fait le niveau de départ et même des personnes qui
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  sont venues chez nous, qui avaient la quarantaine, qui
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  n'avaient jamais fait de sport de toute leur vie et au bout
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  d'un an, Ben sont totalement accro.
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  Viennent plusieurs fois par semaine.
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  Donc c'est vraiment la preuve que peu importe notre point de
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  départ, avec un bon accompagnement, en ayant
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  vraiment une personne professionnelle qui est là à
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  chaque séance. Mais les progrès sont là, la
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  motivation est là. Le Morning.
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  Paye arrive doucement mais sûrement.
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  On a fait quelques squats quand on comprend.
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  Ça fait mal, hein ? Ça fait non ?
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  Allez, ça fait du bien. Quand on fait du sport, ça fait
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  toujours du bien. Et ça tombe bien parce qu'on
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  parle de sport ce matin dans le Morning. 07h00 et 8.
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  Heures, n'empêche que c'est Inside Radio.
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  Hein ? Petite parenthèse, on est quand
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  même pas mal d'employés à faire beaucoup, beaucoup de sport.
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  Moi j'ai jamais vu ça dans une entreprise à 12h00, tout le
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  monde qui va courir, tout le monde va faire du pas, des
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  squats, mais pilâtes hein. Du Pilate, un peu de yoga dans
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  le garage ? C'est dans le garage, voilà,
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  c'est extraordinaire. Donc la suite, on accueille ce
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  matin comme si vous venez de nous rejoindre hein.
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  C'est Constantine et Alicia qui sont à la tête du Crossfit
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  Reborn. C'est situé du côté d'Arlon.
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  L'avait pas dit ça tout à l'heure en province de
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  Luxembourg, donc si ça vous dit passez la porte.
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  Alors moi j'avais, j'avais justement des questions par
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  rapport au Crossfit. Quand on voit les vidéos en
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  ligne, alors ça a l'air super intense, on voit, on on.
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  Enfin, j'ai le sentiment que c'est plutôt fait pour des
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  athlètes de haut niveau, ce qu'on soulève des poids.
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  Alors, un four, un tox. Alors ?
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  Ben très souvent sur Internet, ce qu'on voit, on voit
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  évidemment des des athlètes de haut niveau, donc c'est la crème
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  de la crème du crossfit. Il faut se dire que dans une
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  salle de sport, Ben justement de crossfit, on ne va pas forcément
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  aller chercher tous les mouvements qu'on voit sur
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  Internet. On aura plutôt tendance à aller
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  chercher des mouvements Ben et fonctionnels.
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  Et qui nous aide réellement à progresser.
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  Quelqu'un qui débute je vais pas le mettre une barre de 140 kilos
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  dès sa première. Séance, jamais, je le soulève ce
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  truc. Mais alors Constantine par
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  rapport aux âges, tu vois, est-ce que c'est accessible à
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  tout le monde ? Je pense aux quarantaines, 50,
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  60 ans. Est-ce qu'il y a un âge où on se
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  dit non, là on peut pas où c'est pour tout le monde ?
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  Alors non du tout écoute, c'est vraiment accessible à tout le
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  monde, on a des tout petits, on ça commence à 6 ans et c'est ça
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  chez les prostituées. Et le doyen de la salle ?
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  Il a 61 ans et je peux vous dire qu'il a 61 ans, il est encore
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  vachement plus fort qu'une bonne partie de mon je suppose.
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  Que le programme est adapté en fonction de ton âge et de et de
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  ce que tu disais tout à l'heure d'ailleurs en fonction bah de
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  ton niveau aussi si tu viens de démarrer.
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  Forcément si t'es un athlète de haut niveau, Bah tu fais pas la
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  même chose qu'un enfant de 6 ans qui qu'une personne de 61 ans.
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  Donc je pense qu'il y a une multitude d'exercices qui sont
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  possibles dans dans une box. Oui, c'est ça.
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  Tout à fait. Et du coup, au sein de la même
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  séance, Ben y avoir des âges différents, des sexes
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  différents, des niveaux différents et ce qui fait que.
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  Au final, ça fait vraiment un beau mélange.
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  Chacun travaille à son niveau, à son intensité, mais ensemble tu
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  tu. Évoqués en parlant comme ça de
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  d'un esprit de famille, c'est vraiment j'ai l'impression que
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  c'est vraiment un état d'esprit de crossfit.
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  C'est ça tout à fait. C'est vraiment le fait de se
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  dire on va aller chercher nos objectifs ensemble et ça,
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  vraiment, c'est super motivant pour les membres quand on voit à
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  quel point les membres sont fiers au bout de quelques mois
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  de voir leurs progrès. Certaines personnes cherchent
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  vraiment en progrès physiques, d'autres veulent simplement pas
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  se vider la tête après une journée de travail.
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  D'autres veulent aussi avoir un petit plus dans la vie sociale
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  parce que clairement ça fait un plus.
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  C'est une activité sociale au final, c'est pas simplement
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  faire du sport dans son coin dans une salle.
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  Donc voilà, pour toutes ces raisons, le les membres viennent
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  et ils sont vraiment super heureux de partager ça avec des
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  personnes qui ont les mêmes valeurs. 6 h 9 h, le Morning.
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  Alors depuis ce matin on est bien parce qu'on arrête pas de
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  faire du sport hein. Depuis 07h00, nous sommes en
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  compagnie de Constantine et Alicia, à la tête de la salle
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  Crossfit Reborn. Exact, tout à fait hein.
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  On fait du sport, on en apprend un peu plus par rapport au
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  Crossfit. On a expliqué vraiment cet état
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  d'esprit qui était vraiment très important.
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  On se motivé les uns les autres, c'est un peu quelque part
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  familial hein. Quand on fait une des séances
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  crossfit, on est accompagné d'un coach, c'est très très bon, on
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  en reparlera dans quelques minutes.
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  Les bienfaits sur notre santé mentale et physique.
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  Moi j'avais une question aussi à vous poser.
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  C'est vrai qu'on entend beaucoup parler de crossfit ces dernières
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  années. Alors je vais peut-être me
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  tromper hein, mais je dirais quand même, moi j'ai essayé ça,
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  cela faire 7 8 ans. Cela fait une dizaine d'années
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  qu'on parle de crossfit. Mais c'est venu d'où à la base ?
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  Parce que alors c'est une caricature, évidemment, mais on
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  se rappelle de. Schwarzenegger, la muscu.
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  Et de tous ces enfin les haltérophiles qui ont voulu
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  faire ce qu'on appelle ça du c'est pas du naturisme ça c'est
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  quand on se met tout nu. C'est du culturisme, du
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  Culturisme Culturisme ? Des années 80.
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  Les années 80, tout le monde s'est mis comme ça, à faire du
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  bois, des building, à soulever du poids, et cetera, et puis
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  arriver le crossfit. Mais ça vient d'où ?
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  Et ça fait combien de temps finalement qu'on parle de ça ?
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  C'est ça ? Alors Ben, le Cross, ça nous est
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  venu des États-Unis et depuis, ça devient depuis les années
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  septante. Ah ouais quand même, c'est ça.
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  Et le le marché est vraiment bien bien développé aux
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  États-Unis, tandis que chez nous en Europe, on est encore en
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  pleine expansion. Ça prend de l'ampleur, il y a de
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  plus en plus de celles qui ouvrent et surtout y a de plus
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  en plus d'engouement. C'est fou parce que pour avoir
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  aller enfants des années 80, je me souviens vraiment de ce culte
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  du corps et notamment tu as parlé de Schwarzenegger avec ses
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  gros muscles. C'était vraiment le culte du
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  corps hein. Y avait Jane Fonda avec les
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  salles de fitness et tout. Aujourd'hui on revient.
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  J'ai l'impression qu'on a un peu on avait perdu après les années
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  nonantes ce ce ce corps physique.
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  Parfait. Mais aujourd'hui ça revient,
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  mais d'une autre façon. En fait, j'ai l'impression que
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  c'est on muscle, mais c'est beaucoup plus profond que ça en
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  fait. C'est ça.
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  Et Ben par rapport au standard du du sport de fitness,
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  notamment vis-à-vis des femmes, c'est vrai que ce que voilà, moi
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  je suis né dans les années de Nantes, on voit, on voyait
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  beaucoup de faire du sport pour être mince.
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  C'était un peu le le seul objectif, surtout pour une
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  femme, de faire du sport. Voilà, les femmes devaient être
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  minces, les hommes devaient muscles et là du coup, le
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  crossfit, ça va vraiment balayer.
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  Tous ces tous ces à priori où on encourage aussi les femmes à se
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  sentir fortes. Et quand on dit être musclé,
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  évidemment, c'est pas forcément avoir une femme qui fait 50
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  kilos de muscle sur elle, mais ça encourage vraiment à se
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  sentir forte et confiante. Et en ça aussi ça, ça apporté
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  quelque chose de différent dans la vision du fitness pour les
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  femmes. Je pense néanmoins Alicia en tu
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  évoqués par rapport à ce qu'une femme traversé par exemple doit
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  ici tu tu tu connais la maternité puisque tu viens
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  d'être maman et félicitations à vous 2 pour ce ce ce c'est un
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  bébé donc il y a quelques y a quelques mois tu tu as
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  accouché ? Donc il y a tous en tant que que
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  maman, on fait face aussi à l'après accouchement, changement
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  hormonal, tout ça joue. Évidemment, le sport fait du
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  bien à ce que tu peux expliquer les bienfaits quand on prend
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  soin de son corps physique. Mais du coup ça joue sur le.
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  Mental bien sûr. Et là bah je peux parler de de
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  ma propre expérience. J'ai fait du crossfit jusqu'au
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  début de mon 9e mois de grossesse donc là déjà ça
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  paraît. Le bébé et les.
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  Muscles, elle est très active. Oui, quand on a vu, elle a bien
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  bougé, c'est. Ça ?
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  Donc oui, j'ai. Fait du crossfit jusqu'au début
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  de mon 9e mois de grossesse. Ben voilà, forcément Constantine
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  a toujours adapté, ça s'est toujours très bien passé, j'ai
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  réussi à faire top accouchement, j'ai été super contente et j'ai
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  fait évidemment la kiné et cetera post-partum.
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  Et quand j'ai repris le crossfit il y a déjà maintenant quelques
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  mois hein, ça s'est très bien passé et c'est toujours un un
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  moment que je me dédié à moi même de me dire je prends soin
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  de moi et en prenant soin de moi, Ben dans dans un objectif
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  plus large, je prends soin de ma famille.
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  Le Morning. Merci d'avoir choisi de passer
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  cette matinée en notre compagnie.
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  Vous le savez, le vendredi 07h00-08h00, on est souvent bien
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  accompagné. C'est encore le cas aujourd'hui
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  puisqu'on à Constantine et Alicia qui sont avec nous ce
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  matin pour parler crossfit et on apprend tous les. 2 bien
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  musclés. C'est comme moi, mais dans
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  l'autre sens, tu vois, ils sont taillés en V et moi pas.
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  Oh mais ça va toi, tu cours quand même ?
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  Non pas en train de perdre un peu, mais il était temps.
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  On parle, voilà. Crossfit, c'est.
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  Pas que physique. Il y a aussi tout un un travail
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  mental. C'est cette ambiance familiale
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  qu'on retrouve dans ce qui fait que.
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  On est motivé à aller faire du sport et tout à l'heure.
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  Alicia évoquait aussi le fait que bah faire du sport c'est pas
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  que musclé, c'est aussi prendre soin de soi et de surcroît de
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  prendre sa de soin de de sa santé mentale.
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  Alors est-ce que vous avez tous les 2 des histoires, des
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  témoignages, des gens qui vous ont dit, Écoutez, ça a changé
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  radicalement ma vie grâce au crossfit ?
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  Ou alors pour certains, ça peut devenir une thérapie d'aller à
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  la à la. Salle ce ça tout à fait.
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  Alors pour vous donner un petit exemple.
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  Pas plus tard qu'avant. Hier, j'ai un membre qui est
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  venu me trouver parce qu'il était.
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  Il s'était passé le matin et il m'a dit, Constantine, écoute,
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  génial. En 6 mois, j'ai perdu 31 kilos.
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  Ouf. C'est ça c'est ça ?
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  Donc bah c'est un membre qui était en surpoids et qui avait
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  pour objectif de perdre du poids.
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  Alors on a fait attention tant par rapport aux séances.
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  Il a également fait attention à son alimentation et vraiment le
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  tout cumulé. Bah lui a permis d'atteindre cet
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  objectif. On en est pas encore tout à fait
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  là où il voudrait être mais on y va petit à petit et on fait en
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  sorte d'y aller ensemble. C'est ça me fait penser 30.
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  Et un kilos, c'est. Énorme, ça me fait penser.
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  Ce qui est génial, c'est que. On voit les effets sur soi.
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  C'est ça, évidemment. Ça qui est génial.
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  Ton physique quand même mental. On a aussi beaucoup de couples
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  qui viennent dans je veux dire en couple, s'entraîner ensemble
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  parce qu'ils ont l'impression de plus trop pouvoir se retrouver
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  dans d'autres situations. Et là le fait de pratiquer un
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  sport ensemble, être être là au même moment, bouger ensemble, ça
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  ça permet aussi de souder les liens, c'est ça renforcer les
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  liens et de plus souder. Et dans nos nos membres des
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  crossfit Kids, y a beaucoup d'enfants, des membres aussi qui
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  sont là. Donc c'est vraiment famille.
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  C'est ça ? Oui, non, vraiment.
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  Et quand il y a des parents qui viennent s'entraîner ensemble ?
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  Ils prennent leur enfant, ils s'amusent un peu de son côté.
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  Donc voilà, c'est c'est vraiment très ouvert et on sait que c'est
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  pas facile dans une vie de de trouver des fois du temps pour
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  soi, pour du sport et le fait d'ouvrir notre box à des enfants
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  au fait que des coups viennent ensemble et cetera.
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  Ben c'est notre manière de leur dire, accrochez vous, nous on va
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  vous aider pour y arriver. Pour terminer cette interview en
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  beauté, qu'est-ce qui est la clé de la performance selon vous 2 ?
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  Alors moi j'ai tendance à vous dire que la clé de la
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  performance, au-delà la clé de vos objectifs, c'est la
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  régularité au plus. Guillemets, vous venez ?
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  Ben vous êtes certain d'avoir vos résultats.
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  Si j'ai pour objectif de juste me remettre en forme, perdre du
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  poids ou même juste avoir une activité sociale, bah c'est la
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  régularité qui va permettre justement d'amener d'amener tout
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  ça à moi. Si ?
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  Tu vois, une fois par mois c'est pas.
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  Non mais d'abord pour dire Bonjour line, c'est.
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  Vrai, c'est ça le. Plus dur, hein ?
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  Et je me permets de rajouter aussi pour moi le fait
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  d'apprécier ce qu'on fait, de vraiment aimer, de venir aux
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  séances, de savoir qu'on va rigoler, de savoir qu'on va se
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  dépenser et qu'on va être fière de soi à la fin.
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  Ça fait partie de la performance parce que être régulier dans
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  dans quelque chose, on vit avec les pieds de plomb.
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  Ça peut pas marcher sur le long terme.
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  Pas. Donc c'est vraiment prendre
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  plaisir hein. C'est pour le plaisir comme
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  dirait l'autre. Comment on peut vous retrouver
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  vous ? 2 alors on est présent bien sur
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  les réseaux sociaux, sur Facebook et Instagram avec le
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  nom Crossfit Reborn. Aussi notre site web
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  crossfitreborn.com et on peut nous joindre également par
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  Email, c'est coach@crossfitreborn.com.
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  On le rappelle que l'interview sera disponible et bien sur
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  Spotify Inside Radio. Merci Constantine, merci Alicia.
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  Un grand merci à vous. C'était vraiment chouette.
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  Merci à. Vous, on y va si on va dans la.
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  Salle, allez, on y va, on a encore une émission à terminer.
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  On va rester avec vous évidemment.
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  Ce sera d'ailleurs les infos qui vont revenir dans quelques
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  minutes sur Inside radio.