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Leise Stille 001 Depression · LautFunk

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  [Musik]
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  Hallo und willkommen zur ersten Folge der
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  Ein Podcast, der sich um psychische Erkrankungen dreht.
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  Das heutige Thema ist Depression.
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  Das Thema betrifft viele Menschen.
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  Ich kenne wirklich einige Menschen, die unter Depressionen leiden.
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  Mal mehr, mal weniger.
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  Ich habe sogar jemanden mal kennengelernt, der, wie sagte sie, mit ihrer latenten depressiven
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  Phase in ihrem kleinen Türmchen lebt. Vielleicht hast du selber schon mal gespürt,
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  wie das Leben grau werden kann oder du kannst nicht mehr dich an kleine Dinge erfreuen,
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  wie einen schönen Sonnenaufgang, ich weiß, es ist ziemlich klischeehaft, eine gute Tasse Kaffee,
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  ein leckeres Stück Kuchen, deinen Lieblingsfilm gucken im Streamingdienst oder im LinearTV. Du
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  merkst, wie du dich immer mehr so aus dem Umfeld zurückziehst und immer weniger schaffst, irgendwie
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  wie dein Alltag zu bewältigen.
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  Und genau darum soll es heute gehen.
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  Um Depressivität, eine Depression,
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  oder eine depressive Phase,
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  wie man das im Fachjargon nennt.
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  Aber ein kleiner Disclaimer ganz am Anfang.
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  Das ist hier keine Therapie.
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  Das soll auch keine Therapie ersetzen.
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  Wenn du das Gefühl hast, dass deine Depression zu stark ist, um damit alleine fertig zu werden,
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  dann suche dir fachlich qualifizierte Hilfe. Eine gute Anlaufstelle ist an erster Stelle
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  dein Hausarzt. Rede mit ihm darüber, wie es dir geht, dass du eine Vermutung hast,
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  dass es eine Depression sein könnte und zusammen schau dir, wie es weitergeht.
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  Aber jetzt mal so ganz am Anfang. Was ist eine Depression? Eine Depression ist etwas länger und
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  schwieriger. Es dauert einfach länger. Eine Phase im Leben, wo man mehr als schlechte Laune hat oder
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  so ein Durchhänger jetzt in Anführungszeichen. Es ist etwas, was je nach Schwere sich wirklich
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  hindert, deinen Alltag, dein Leben zu leben. Ich habe Menschen kennengelernt, die waren so
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  depressiv, die konnten nicht mehr aufstehen. Die sind quasi nur aufgestanden, um halt das
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  Allernötigste zu machen und das war der Toilettengang. Sie hatten jegliche Freude
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  am Essen, am sich Pflegen oder an Gesprächen mit anderen Menschen verloren. Da ging gar nichts mehr,
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  außer im Bett liegen und schlafen. Also wir sehen, so eine Depression kann schon wirklich
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  eine ernstzunehmende, schwere Erkrankung sein. Sie ist nicht so offensichtlich wie ein gebrochenes
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  Bein oder so klar wahrnehmbar wie eine Lungenentzündung. Es ist eine versteckte Krankheit,
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  die aber genauso schwierig und sogar in Einzelfällen genauso tödlich sein kann. Aber was sind denn so
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  die typischen Symptome? Man spricht von einer tiefen Entschöpfung, also dass man da sogar viel schläft.
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  Es gibt einen Interessenverlust, es macht nichts mehr Spaß. Manche haben auch schwere Schuldgefühle,
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  einen Selbstzweifel oder auch eine tiefe Hoffnungslosigkeit, dass nichts mehr im
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  Leben besser wird oder einen Sinn ergibt. Oft sind auch Konzentrationsprobleme vorhanden,
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  weil so viel im Kopf los ist. Manche haben auch eine große Entscheidungsschwierigkeit,
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  was im Fachjargon Ambivalenz genannt wird. Man kann sich einfach nicht mehr entscheiden,
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  und selbst wenn es nur zwischen zwei Dingen sind, esse ich jetzt einen Donut oder esse
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  ich daneben den Krapfen. Nur als kleines Beispiel. Schlafstörungen oder extreme Schlafbedürfnisse
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  sind auch ein häufiges Symptom. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, ich war eine richtige
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  Nachteule und habe mal hier zwei Stunden, vielleicht da mal eine Stunde oder da mal drei Stunden
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  geschlafen. Ansonsten war ich wach und habe nichts gemacht. Appetitlosigkeit oder das Gegenteil,
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  übermäßiges Essen sind auch ein Symptom. Was auch sehr viele Menschen haben, ein Rückzug aus
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  dem sozialen Leben. Und das beobachte ich sehr oft und das habe ich auch selber gehabt, während
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  meiner vielen depressiven Phasen. Und in manchen schweren Fällen Suizidalität, also eine Art
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  Todessehnsuchts, Gedanken über den Tod, was jetzt nicht unbedingt zu einem Suizidversuch führt,
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  aber es kann dazu führen. Zumindest ist der Wunsch danach, denn wenn ich tot bin,
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  sind alle meine Probleme weg oder das Leiden hat ein Ende. Was mir aus vielen Gesprächen mit
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  Betroffenen oder auch mit Mitpatienten in Erinnerung geblieben ist, sind so Sätze,
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  die so ähnlich waren wie "Ich hatte nicht das Gefühl, dass ich traurig bin. Ich hatte eher das
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  Gefühl, dass ich nichts bin." Und das trifft es irgendwie ganz gut. Man ist so tief in seiner
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  Depression gefangen, dass man an und für sich nichts mehr fühlt, weil diese Traurigkeit so
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  überwältigend ist, so riesengroß, dass man wie süßer Honig, der irgendwann mal bitter schmeckt,
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  weil es einfach so süß ist. So kann man das vielleicht vergleichen. Also wie fühlt es sich
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  an, eine Depression zu haben? Das ist sehr unterschiedlich und sehr individuell. Manche
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  Menschen sagen, es fühlt sich an, als ob ich in Watte gepackt bin, weil alles sehr dumpf und nichts
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  mehr so wirklich an mir herankommt. Man fühlt nicht mehr viel. Andere beschreiben es, als ob
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  eine schwarze Wolke in ihrem Kopf ist oder sogar um sie herum oder um sie liegt. Andere sagen,
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  Es fühlt an, als ob man unter Wasser leben würde.
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  Man sieht alles da draußen, wie das Leben ist, aber selbst man kommt nicht daran oder man ist kein Teil mehr davon.
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  Diese Gefühle, diese Eindrücke lassen sich auch nicht einfach so wegdenken oder wegreden.
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  Es ist einfach da.
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  Es ist permanent, perma- Entschuldigung, ich kann es gerade nicht aussprechen.
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  Es ist einfach immer da.
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  Und egal wie gut Zureden ist, reiß dich mal zusammen, geh einfach mal raus,
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  du musst mal wieder unter Menschen gehen.
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  Das bringt alles nichts, weil man in diesem Moment das auch einfach nicht so sieht.
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  Oder wenn man es versteht, dass man es eigentlich tun müsste, kann man es nicht,
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  weil man gelähmt ist durch diese Ohmmacht, die man auch selber spürt.
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  Die große Frage ist, woher kommen Depressionen eigentlich?
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  Und da muss man sagen, es gibt eine einzelne Ursache.
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  Es ist meist ein Zusammenspiel aus mehreren Faktoren.
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  Zum einen ist da eine biologische Komponente,
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  Sprich, es ist ein Ungleichgewicht von Botenstoffen im Gehirn, wie Serotonin oder auch Noradrenalin.
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  Mal ist es ein Mangel, mal ist es ein Überschuss.
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  Man muss ja verstehen, unser Stoffwechsel im Gehirn funktioniert quasi mit Spielern
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  und Gegenspielern.
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  Der eine führt eine Aufgabe aus und der andere sorgt dafür, dass dann halt der Botenstoff,
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  der diese Aufgabe ausgeführt hat, wieder zurückgenommen wird. Man spricht außerdem von
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  Spieler und Gegenspieler. Und das ist halt in dem Fall das Seretondomin und das Noradralin,
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  was dann halt der Gegenspieler ist. Um das mal auf eine ganz einfache Art und Weise zu erklären.
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  Ich weiß, Leute die sich auskennen wissen, dass das wesentlich komplexer ist, die Mechanismen,
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  und dass da noch viele andere guten Stoffe eine große Rolle mitspielen, aber das soll ja alles
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  recht einfach und verständlich hier bleiben. Dann gibt es natürlich noch die psychologische
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  Komponente. Traumata, Verlust eines Menschen, ein schwerer Umfall, Zeuge oder auch Opfer
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  einer Gewalttat, Kindheitserfahrungen, die auch traumatisierend sein können, Verlust eines
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  Elternteils, Scheidungen der Eltern, Persönlichkeitsmerkmale wie eine sehr hohe Selbstkritik
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  können auch dazu führen, dass man so eine Depression neigt. Weil wenn ich alles super
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  perfekt machen muss und man kann nichts perfekt machen, weil das Perfekte gibt es nicht, wird
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  man diesen Stand, diesen Anspruch, wird man nie erreichen. Und manche Menschen werden darüber halt,
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  weil sie es nie erreichen, depressiv. Dann gibt es natürlich auch Umweltfaktoren wie soziale,
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  gesellschaftliche Faktoren wie Dauerstress. Derjenige, der auf der Arbeit verheizt wird
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  oder zu Hause bei der Care-Arbeit. Die Hausfrau, die neben ihren, ihrer Halbtagsstelle noch den
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  Haushalt schmeißen muss, dann die Familienplanerin ist, die Managerin, dann noch Frau vom Mann und
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  noch vieles andere. Das kann zu einer Überbelastung führen und dann kann man auch in eine Depression
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  fallen. Isolation. Wir Menschen sind soziale Lebewesen. Wir brauchen die Interaktion mit
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  mit anderen Menschen. Und wenn es nur übers Internet ist. Mir reicht soziale Interaktion
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  übers Internet. Ich beschränke meine realen Kontakte wirklich auf ein Minimum, weil ich
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  finde das sehr anstrengend. Menschen sind für mich wirklich anstrengend. Das ist auch sehr
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  interessant. Vielleicht sollte ich darüber auch mal reden. Mobbing. Jeder, der schon mal
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  selber Mobbing-Erfahrungen gemacht hat, egal ob das jetzt Täter sind oder auch Opfer, die wissen,
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  was das für eine einschneidende Erfahrung ist für das Opfer. Ich habe auch meine Mobbing-Erfahrungen
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  in der Schule erlebt. Es waren zwei Phasen. Einmal quasi so fünfte Klasse herum und dann einmal so
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  in der 8./9. mit Leuten aus einer Parallelklasse. Das war schon wirklich unangenehm. Wirklich. Aber
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  ich denke, diese Erfahrung machen viele. Aber wir wissen einfach aus der Forschung,
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  dass Mobbing tatsächlich zu schweren Depressionen führen kann. Armut ist zum Beispiel auch ein
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  Auslöser. Wer hätte es gedacht? Ich meine, wer solche Probleme hat mit dem Geld,
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  habe ich am Monatsende überhaupt noch genug, um mir was zu essen zu kaufen,
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  habe ich genug Geld, um für meine Kinder was zu essen zu kaufen oder meine Haustiere. Das
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  kann auch dazu führen, dass man Depressionen bekommt. Und zu guter Letzt Arbeitslosigkeit.
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  Langzeitarbeitslose Menschen sind stärker gefährdet, in Depressionen zu verfallen,
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  wie Menschen, die einer Beschäftigung nachgehen oder einer sinnvollen Aufgabe.
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  Ich habe nach meinem Schlaganfall mir halt das Hobby Podcasten und Social Media
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  Bloggen gesucht, um eine Aufgabe zu haben, um mir eine Tätigkeit zu suchen. Ich habe mich halt
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  verwirklicht in Musik, in Malen und in anderen kreativen Hobbys. Man muss halt seinen Platz
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  finden. Ja, also wie kann man sich das im Bild nicht vorstellen? Am besten ist, dass man sich
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  ein Fass vorstellt, wo langsam ein Tropfen für Tropfen drauf fällt. Dieses Fass hat ein gewisses
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  um Fassungsvolumen. Und wenn das Fass irgendeinmal voll ist, dann läuft es über. Jetzt ist das Fass
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  aber halt nicht immer die gleiche Größe. Bei den einen Menschen hat das Fass ein großes
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  Fassungsvermögen, da kann viele Sorgen und Kummer reinkommen, bis es überläuft. Und beim anderen
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  Menschen ist, warum auch immer, dieses Fassungsvermögen viel kleiner und dann passiert das
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  viel schneller. Aber wie werden jetzt
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  Depressionen wirklich diagnostiziert?
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  Da viele Betroffene erst nach Monaten oder
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  Jahren zum Arzt gehen und dann eine
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  Therapie anfangen, aus verschiedensten
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  Gründen. Das kann sein um Sicherheit,
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  Scham,
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  Unerfahrung oder den Glauben, psychische Erkrankungen sind ja nicht wirklich was,
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  was mich betrifft. Gehen Menschen nicht zum Arzt und lassen sich helfen. Wie gesagt,
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  ich kann nur den Tipp geben, wenn du der Meinung bist, dass bei dir was nicht richtig im Leben
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  läuft, geh zu deinem Hausarzt, spreche mit ihm darüber und reg ihn an, dass er dich zu einem
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  Facharzt schickt. Jetzt haben wir ja so die Frage gestellt, wie wird das diagnostiziert? Und da
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  gibt es einen festen Katalog an Kriterien, so wie bei allen anderen Erkrankungen auch. Und wenn man
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  mindestens zwei Wochen mehrere Haupt- und Zusatzsymptome hat, sprich mal von einer
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  Depression. Die gibt es in verschiedenen Ausprägungsarten. Eine leichte, eine mittelschwere
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  und eine schwere Depression. Die Hauptsymptome wären gedrückte Stimmung, Interessenverlust,
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  Antriebsmangel. Jetzt ist die Frage, was hilft? Und da sind die, ja da schreien sich die Geister.
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  Manche sagen, mir haben Tabletten geholfen, andere sagen, mir hat die Psychotherapie geholfen. Ich
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  sage, mir hat beides geholfen. Man muss dazu erstmal sagen, Gott sei Dank, Depressionen sind
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  heilbar. Es dauert zwar seine Zeit, weil es kommt ja auch nicht von jetzt auf gleich wie ein gebrochener
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  Arm, sondern es entwickelt sich ja auch eine längere Zeit und genauso oder noch länger braucht
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  auch eine Depression, bis sie überstanden ist. Es gibt verschiedene Wege. Die Psychotherapie,
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  da wird vor allen Dingen die kognitive Verhaltenstherapie empfohlen. Es ist halt,
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  Gedankenmuster werden erkannt und gegebenenfalls verändert. In ganz groben Zügen. Es ist viel
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  Arbeit. Es gehört viel Gespräch dazu. Man muss seine Probleme und seine Baustellen erkennen und
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  dann durch gezieltes Fragen kennen, wo man ansetzen kann und Veränderungen durchführen. Wie gesagt,
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  es ist wirklich langwierig. Tiefenpsychologische Therapie, wo Kindheitsbeziehungsmuster oder auch
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  Konflikte und wenn es auch innere Konflikte sind, analysiert und versucht werden, gelöst zu werden.
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  Das ist auch eine sehr langwierige Sache. Ja, und dann gibt es ja auch noch Online-Therapie-Programme,
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  aber dazu kann ich wenig sagen, weil das gab es zu meiner Zeit noch nicht, wo ich aktiv in
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  Behandlung war. Ich habe halt für mich
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  eine Mischung aus kognitiver Verhaltenstherapie und
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  tiefenpsychologischer Therapie gemacht.
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  Das hat mir übrigens sehr geholfen. Ich
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  bin mir in dieser Zeit über sehr vieles
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  bewusst geworden, vor allen Dingen über meine
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  Stärken und Schwächen.
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  Dann gibt es natürlich auch die Medikamente. Ich sagte ja, es gibt einmal die Psychotherapie und zum
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  anderen die Medikamentöse-Behandlung. Das Fachwort ist hier Antidepressiva. Im Grunde genommen sind
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  das meisten Teils Serotonmin-Wiederaufnahmehemmer. Sie helfen, den Hirnstoffwechsel zu stabilisieren.
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  Sie brauchen leider aufgrund der Ausgebügeltheit unseres Gehirns und der Blut-Hirn-Barriere
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  oder Schranke genauer gesagt, doch meistenteils vier bis sechs Wochen, bis überhaupt der Wirkstoff
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  im Gehirn ankommt. Da kann man mal sehen, also Schmerztablette wirkt, wenn ich Glück habe,
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  15-20 Minuten später. Das Zeug braucht eine Ewigkeit, bis das im Gehirn angekommen ist.
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  Die Einnahme muss natürlich regelmäßig gemacht werden, haben natürlich auch Nebenwirkungen.
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  Ich kann mich noch an extremer Mundtrockenheit erinnern und ich habe mehr geschwitzt.
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  Das sind ja jetzt Kleinigkeiten.
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  Also nach den, ich würde mal sagen so nach vier Wochen, habe ich schon eine Veränderung
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  gemerkt und nach sechs Wochen eine wesentliche Verbesserung meiner Problematik. Ich war auch
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  wesentlich mehr in der Lage irgendwie am Leben teilzunehmen. Das hat mir schon wirklich geholfen.
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  Dann gibt es noch unterstützende Maßnahmen. Viele schwören darauf auf Bewegung, Spaziergänge bei
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  Tageslicht. Tageslicht wirkt Wunder, vor allem wenn es auf die Haut trifft. Den Alltag mehr Struktur
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  verleihen, kleine Routinen einführen, sich immer wieder mal Kleinigkeiten mit Kleinigkeiten belohnen.
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  In der Therapie wird gerne gesagt, sie dürfen sich belohnen, aber es darf nichts kosten und
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  meisten Teils darf das nichts mit Essen zu tun haben, was dann immer wieder schwierig wird,
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  wie man sich dann belohnen kann, wenn man nicht besonders kreativ ist,
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  Belohnungen zu entwickeln für sich. Was mir besonders geholfen hat und auch einigen Leuten,
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  die ich kennengelernt habe, ist kreativer Ausdruck. Schreiben, Malen, Musizieren und
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  Was es nicht sonst noch alles gibt, das kann wirklich befreiend sein und vielleicht sogar
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  hin und wieder mal Hinweise auf innere Konflikte geben.
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  Was habe ich für abgefahrene Bilder in meiner Therapiezeit in der Ergotherapie gemalt?
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  Das hat mir geholfen.
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  Und zuletzt, wenn man jetzt nicht gerade in einer Klinik ist, Selbsthilfeprogramme, egal ob online
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  oder halt wo man sich wirklich selber trifft, privat oder halt im öffentlichen Raum, können auch helfen,
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  weil man dort sieht, man ist nicht alleine und es ist erstaunlich, wie viele Menschen an Depressionen
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  leiden. Kleiner Insider, wenn man einmal mit sich selbst so intensiv sich beschäftigt hat,
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  wird man, wenn man draußen rumläuft, so viele Menschen sehen, die wirklich Hilfe und Unterstützung
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  gebrauchen könnten, aber es eigentlich wissen und sich wundern, warum sie hier und da im Leben große
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  Probleme haben. Und da kommen wir schon zum nächsten Punkt. Wie lebt man mit Depressionen?
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  Manche Menschen erleben im ganzen Leben nur eine einzige Episode und nach jahrelangem Kampf,
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  will ich nicht sagen, aber nach jahrelanger Genesung leben sie ein Leben ohne irgendwelche
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  Vorfälle mehr. Andere Menschen erleben immer wieder irgendwelche Episoden. Ich habe auch
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  mehrere Episoden in meinem Leben gehabt und ich werde sicherlich noch welche in meinem Leben haben.
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  So ist das halt und da kann ich nichts dran ändern. Wichtig ist nur, dass ich früh genug erkenne,
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  was Sache ist und was dagegen tue. Wichtig sei dabei gesagt, ein Leben mit Depressionen ist kein
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  Versagen. Es ist eine Krankheit. Sie kann jeden treffen und es ist ein Kraftakt, jeden Tag damit
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  zu leben, aber auch ein Prozess, um sich selbst neu kennenzulernen, wenn man an sich arbeitet.
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  Da fällt mir noch ein Zitat ein von einem lieben Mitpatienten, der am Ende kurz vor seiner
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  Entlassung sagte, er habe gelernt, nicht mehr gegen sich selbst zu kämpfen, sondern mit sich zu
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  arbeiten, weil er hatte immer die Angst oder das Gefühl, er würde im Leben nicht genug leisten.
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  Und das ist dann schön, wenn dann halt diese Last einem vom Rücken genommen wird, was er sich selbst
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  erarbeitet hatte. Deine Erfolge wie Aufstehen, Duschen, Einkaufen sind große Schritte und sie
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  verdienen Anerkennung und kein Vergleich. Was ist damit gemeint? Wenn ich in einer depressiven Phase
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  bin und mir fällt es schwer, schon alleine aufzustehen, nur weil ich auf die Toilette muss,
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  dann ist es noch umso schwieriger, um das profane Duschen zu tun. Und wenn ich mich dann aufgerafft
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  habe und habe geduscht, dann habe ich was geleistet und das sollte anerkannt werden,
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  nicht von jemand außerhalb. Ganz wichtig ist auch, dass ich es mir anerkenne, dass ich mich belohne,
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  dass ich stolz auf mich bin, dass ich das geschafft habe. Und es ist wirklich ein großer Schritt,
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  dass man das getan hat. Man hat ja den inneren Schweinehund überwunden und das verdient Anerkennung
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  Und nicht, ja schau dir doch mal an, die anderen können das alle. Das ist doch kein großes Ding,
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  das ist kein Klacks. Nee, die haben ja auch nicht das Problem, was du hast. Die sind ja
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  nicht depressiv. Für die ist das einfach. Die machen das einfach. Wenn du dich erstmal aufraffen musst
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  und dann du 20 Minuten lang auf der Bettkante sitzt und genügend Kraft sammeln musst, dass du
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  ins Badezimmer gehst und dich zu duschen, dann ist das eine tolle Leistung und das verdient Anerkennung.
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  Und dann kommen wir auch schon zu dem Punkt, der auch immer ein bisschen, sagen wir mal,
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  grenzwertig ist. Angehörige. Es gibt Menschen, die haben halt das Talent, immer das Richtige zu
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  sagen, einfühlsam und empathisch zu sein. Und dann gibt es Menschen, wo es genau das Gegenteil ist.
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  Sätze wie "das musst du doch können", "das schaffen andere auch" sind total kontraproduktiv
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  und bringen nichts. Was wirklich hilft, ist da zu sein, zuzuhören und ganz wichtig,
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  nicht zu bewerten, quasi eine offene und bejahende Kommunikation, aktives Zuhören
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  für Leute, die sich auskennen. Ermutigen, etwas zu unternehmen. Auch ermutigen, professionelle Hilfe
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  zu suchen. Ganz wichtig ist es auch, geduldig zu sein und Rückschläge hinzunehmen als jemand,
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  der jemanden mit Depressionen so unterstützt und auch nicht diese Sachen zu bewerten.
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  Also damals, ich konnte das. Das war ja ein Klacks. Nee, lass das. Ich sagte ja vorhin schon,
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  Sprüche wie "Reiß dich zusammen" oder das gut gemeinte "Das wird schon wieder" bringen da
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  überhaupt nichts und ganz schlimm ist entweder Druck zu machen oder Schuldzuweisungen. Ich weiß,
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  dass manche Menschen dazu neigen, aus falsch gemeinter Liebe ein bisschen Druck zu machen,
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  machen zu müssen, aber es kann genau das Gegenteil bewirken, dass sich der Mensch noch immer weiter
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  zurückzieht, weil es eine Überforderung ist. Mir hat immer geholfen, dass ich wusste,
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  dass jemand da ist, auf den ich mich verlassen kann und wenn ich ihn brauche, wenn ich ihn brauche,
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  dass derjenige für mich greifbar ist und dass ich nicht alleine durch solche Situationen muss. Das
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  hat mir wirklich geholfen. Ein Thema, worüber auch man reden muss, ist – und das kann für viele
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  Angehörige wirklich schwierig sein – sind Suizidgedanken. Und ja, ich habe selber Suizidgedanken
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  in meinem Leben gehabt und kann sagen, das ist nicht einfach für ein Selbst oder auch für einen
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  Angehörigen. Ich weiß noch, dass meine Eltern darüber sehr entsetzt waren, wie dann so langsam
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  das Thema auf den Tisch kam. Depression, Krankenhaus, das geht gerade nicht mehr. Ich
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  mache mir Gedanken, mir das Leben zu nehmen. Ja, das war nicht einfach. In einer Depression kann
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  man so verzweifelt sein, dass der Sinn des Lebens nicht mehr da ist und vor allen Dingen auch,
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  dass der Tod sich als einfache Lösung anbietet, um das Leiden zu beenden. Das sagte ich ja schon
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  anfangs. Und dieser Gedanke kann sehr verlockend sein, weil niemand will leiden. Und dann bietet
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  sich das halt an. Die Sache ist nur so, man braucht verdammt viel Mut dazu. Denn alles
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  anein und alles in einen sträubt sich dagegen. Und glaubt mir, als Rettungssanitäter habe ich
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  es oft genug erlebt, wie stark sich der Körper dagegen wehrt. Der menschliche Körper will leben.
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  Es ist so. Wenn du dich in so einer Situation befindest, rede unbedingt mit Angehörigen darüber.
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  Wenn du als Angehöriger das Gefühl hast, da ist jemand in deiner Umgebung, der hat Suizidgedanken,
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  rede mit ihm darüber. Biete ihn Hilfe an. Es gibt Krisentelefone. Du kannst mit ihm zur Notaufnahme,
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  Du kannst mit ihm zum Arzt und derjenige muss nicht alleine bleiben.
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  Du musst nicht alleine bleiben. Such dir schnell adäquate Hilfe.
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  Wenn du es nicht kannst, bitte jemanden darum. Auch du als Angehöriger darfst ruhig nachfragen.
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  Denkst du manchmal daran, dir etwas anzuteilen und anzutun?
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  Das kann tatsächlich Leben retten. Und du kannst, wenn du das Gefühl hast, du weißt nicht weiter,
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  auch mit deinem Hausarzt sprechen, als Angehöriger oder das Sorgentelefon anrufen. Es ist kostenfrei,
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  es ist anonym. Im Internet gibt es auch Angebote wie www.depression.de. Da findet man
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  man schnell Infos und Hilfe. Und zu guter Letzt Hoffnung. Auch das gehört zur Wahrheit.
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  Depression kann einen Teil deines Lebens beeinflussen, aber sie ist nicht dein ganzes
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  Leben, deine ganze Identität. Viele Menschen lernen mit ihr zu leben. Sie entdecken Wege,
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  sich selbst mit mehr Mitgefühl zu bekennen. Es gibt Rückfälle, ja, aber es gibt auch Licht.
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  Und das ist so wichtig, sich einzugestehen, dass man Schwächen hat, dass man Hilfe braucht. Aber
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  es kommt auch ein Licht am Ende des Tunnels und du wirst irgendwann verstehen, dass es dir besser
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  geht, du wirst es auch fühlen. Und wenn du mit dir gearbeitet hast, dann wird es dir besser gehen.
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  Mir ist bis jetzt noch nie jemanden begegnet, der es nicht geschafft hat, außer er hat seinen
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  Suizid verändert. Das habe ich leider auch erlebt und es war für mich als Mitpatient auch ein großer
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  Und zum Schluss möchte ich dir mitgeben ein Zitat von jemandem, den ich halt während
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  einer Therapie kennengelernt habe. "Ich bin nicht geheilt, aber ich bin am Leben. Und das ist mehr,
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  als ich je für mich möglich gehalten habe." Ich bedanke mich dafür, dass ihr diese Folge
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  angehört habt. Vielleicht war es ein bisschen schwer, vielleicht war es auch stellenweise
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  unerträglich mir zuzuhören, warum auch immer. Vielleicht war es auch eine Erleichterung oder es
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  hat dir die Augen geöffnet. Wenn du selbst betroffen bist, du bist nicht alleine. Das
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  möchte ich dir wirklich ans Herz legen. Wenn du jemanden kennst, der depressiv ist,
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  Deine Geduld und dein Mitgefühl kann ein Rettungsring sein. Werf ihn zu, helf denjenigen.
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  Und hiermit möchte ich mich bedanken, dass ihr zusammen die erste Folge von Leise Stille
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  angehört habe und werde dieses Format umregelmäßig bringen. Ich weiß nicht, ob ich dazu die Zeit habe
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  und die muss, aber es kommen ja auch noch andere Formate auf diesem Podcast. Also vielen Dank für
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  eure Aufmerksamkeit und bis zum nächsten Mal. Euer Sascha. Tschüss.
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