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Come eliminare il gonfiore addominale in modo naturale · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il gonfiore addominale è un disturbo molto frequente che causa
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  disagio e condiziona le attività quotidiane. Nella maggior parte dei
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  casi non è il segno di una malattia grave, ma
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  deriva da un accumulo di gas nell'apparato digerente o da
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  un rallentamento dell'intestino. Il gas si forma in parte perché
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  viene ingerito mentre si mangia o si parla in fretta
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  e in parte perché i batteri dell'intestino fermentano i residui
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  di cibo non digeriti. Quando la digestione è lenta o
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  si consumano molti alimenti fermentabili, la produzione di gas aumenta
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  e provoca pressione sull'addome. Per ridurre il problema si può
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  agire su più fronti. A tavola è utile masticare lentamente,
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  fare pasti moderati e distribuiti e ridurre temporaneamente cibi come legumi,
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  cavoli e cipolle. Per i legumi, un lungo ammollo e
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  il cambio dell'acqua prima della cottura aiutano a diminuire i
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  carboidrati che fermentano. Anche il movimento è importante. Una camminata
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  di 15 minuti dopo i pasti stimola l'intestino e favorisce l'eliminazione
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  dei gas. Bere acqua con regolarità aiuta le fibre a
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  svolgere meglio la loro funzione, evitando stitichezza e fermentazioni anomale.
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  Lo stress gioca un ruolo chiave. Il cervello e l'intestino
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  sono collegati e la tensione può alterare le contrazioni intestinali,
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  aumentando la sensazione di gonfiore. Dedicarsi al riposo e alla
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  respirazione profonda può aiutare a distendere l'addome. Se il gonfiore
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  dura settimane o si accompagna a perdita di peso, dolore
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  acuto o cambiamenti intestinali improvvisi, è bene consultare un medico.