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Hai sempre sonno dopo pranzo? La colpa è di questo errore nel piatto · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La sonnolenza che avverti dopo pranzo è una reazione del
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  Speaker 2: tutto normale del corpo e non dipende dalla tua forza
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  Speaker 2: di volontà. Quando mangi, il sistema nervoso si attiva per
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  Speaker 2: favorire la digestione e induce uno stato di rilassamento. Tuttavia,
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  Speaker 2: l'intensità di questo calo di energia dipende molto da cosa
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  Speaker 2: scegli di mettere nel piatto. Il colpevole principale è la
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  Speaker 2: combinazione di carboidrati raffinati in grandi quantità con grassi saturi.
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  Speaker 2: Un piatto abbondante di pasta bianca con salse ricche, pane
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  Speaker 2: e dolce provoca un rapido aumento della glicemia. Il pancreas
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  Speaker 2: rilascia allora molta insulina, che favorisce l'ingresso nel cervello di
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  Speaker 2: sostanze che inducono sonnolenza. I grassi, inoltre, rallentano la digestione,
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  Speaker 2: prolungando la sensazione di torpore. Per mantenere la mente lucida,
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  Speaker 2: puoi bilanciare i nutrienti nel piatto. Sostituisci i cereali raffinati
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  Speaker 2: con quelli integrali, come riso integrale, Farro o orzo. Aggiungi
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  Speaker 2: proteine magre come pesce, legumi o uova e una buona
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  Speaker 2: porzione di verdure. Le fibre rallentano l'assorbimento degli zuccheri, evitando
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  Speaker 2: i cali di energia del primo pomeriggio. Anche le abitudini
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  Speaker 2: dopo il pasto sono importanti. Una camminata leggera di 10
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  Speaker 2: o 15 minuti aiuta i muscoli a usare il glucosio
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  Speaker 2: e riduce la risposta insulinica. Bere acqua regolarmente evita di
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  Speaker 2: accentuare la stanchezza. Se vuoi un caffè, consumalo subito dopo
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  Speaker 2: il pasto, ma evitalo nel tardo pomeriggio per non disturbare
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  Speaker 2: il sonno notturno, che resta fondamentale per la tua energia.