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#896 - Como o Budismo ajuda no cansaço mental · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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Como o budismo pode nos ajudar a lidar com o cansaço mental do
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trabalho? Olá, tudo bem?
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Aqui é umas butsukey, esse é mais um podcast, iluminação
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diária, se você não me conhece. Sou monge zen, budista e
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praticante há mais de 13 anos. Essa é uma pergunta bem oportuna
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porque eu venho passando é. No podcast anterior eu comentei
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sobre o fato de ter pegado dengue e como isso tem impactado
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e essa pergunta é uma boa oportunidade.
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Pra te mostrar como também. O budismo tem me ajudado a lidar
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com esse fato de muito trabalho, de ficar cansado mentalmente.
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Como é que o budismo tem me ajudado?
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Porque se você não sabe, eu tenho um trabalho normal.
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Também como produtor de conteúdo, eu cuido da nossa
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comunidade online a tutoria sobre budismo, e tem algumas
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práticas que eu. Oficiante semanalmente, então.
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Além da família, além de ter família e fazendo um parênteses,
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vários podcasts. Eu faço isso quando eu falo do
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que tenho família, né? Se você não me conhece, eu sou
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monge zen. E, no zen budismo, os monges
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podem casar. Eles têm que se sustentar, ter
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um trabalho. Então, eu sempre estou cheio de
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coisas para fazer, não é? Estou no meio de uma faculdade,
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numa graduação de filosofia, que também tomam bastante tempo.
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Então, todas essas demandas de trabalho, por mais que eu
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trabalho principalmente com o budismo, produzindo conteúdo,
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ajudando a responder as dúvidas das pessoas que estão chegando
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agora. Tem os retiros que eu tenho que
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fazer? Eu tenho que estudar as coisas
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de monge também. As cerimônias que eu preciso
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fazer. Então é uma série de demandas
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que tomam muito o meu tempo e me desgastam bastante.
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Porque acaba que o monge, ele trabalha em dobro, né?
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Porque ele tem que se sustentar, sustentar a sua família, ainda
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ter a função de monge e dar conta de tudo isso, então.
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Estar sobrecarregado? Ter ter esse cansaço mental é
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muito desgastante, e isso? Até causa uma série de problemas
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de saúde. Então eu percebo, eu estou
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falando de mim especificamente, apesar de conseguir lidar bem
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com as coisas, mas eu sempre tenho que ajustar também.
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Então eu conheço muitas pessoas que trabalham, muitas e muitas
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horas. Eu já trabalhei muitas e muitas
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horas ininterruptamente, assim de segunda a segunda.
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Então eu já estou numa fase que eu não estou.
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Preciso também trabalhar tanto assim, até para dar conta de ter
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tempo para estudar a tempo, para ler, tempo para descansar.
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A gente nunca inclui um tempo de Descanso, porque nós.
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A nossa sociedade fala que a gente tem que trabalhar o tempo
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inteiro, que a gente tem que dar conta das coisas o tempo
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inteiro. E o budismo sempre traz essa
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mensagem de paciência, de tranquilidade, de.
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Equilíbrio, principalmente caminho do meio, né?
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O Buda ensina isso. Então, quando nós estamos
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desequilibrados e estamos com cansaço devido ao trabalho e
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isso impacta na nossa vida, que aí nós já não fazemos exercício,
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não nos alimentamos bem e dormimos muito pouco.
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Essas 3 coisas, elas são extremamente fundamentais na
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nossa vida. E quando a gente trabalha muito,
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nós não temos tempo para fazer essas coisas.
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Quem dirá nós descansarmos. Então o budismo tem me mostrado
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esse caminho, principalmente de ter ter ficado doente de que nós
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precisamos cuidar da gente. Nós não cuidamos da gente.
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Então nós estamos o tempo inteiro trabalhando.
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Nós não descansamos nós. Não temos tempo para fazer
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exercício agora. E a alimentação também, aí é uma
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coisa, está ligada à outra. E nosso grande problema?
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Um dos principais problemas onde isso é afetado diretamente no
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nosso sono. E isso é muito grave.
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A nossa a gente não tem, a gente não tem noção.
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De quão prejudicial para nossa saúde é dormir?
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O não não dormir suficiente, então?
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Uma coisa em em que o budismo me traz muito é consciência, a
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prática budista. Ela é uma prática de
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consciência. Então, se você está
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inconsciente, você não está praticando o budismo, porque é
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uma prática de estar consciente dos seus pensamentos, do seu
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corpo, das coisas ao seu redor. Sem consciência nós não ouvimos
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direitos, outros nós não nos ouvimos.
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E isso vai prejudicando a nossa vida inteira.
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A gente não se dá conta de que o esse não cuidado, que nós não
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temos com sono, com exercício, com a nossa prática.
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Aí já não pratica meditação, aí não faz nenhuma prática
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contemplativa. Aí só lê coisa ruim, ouve
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notícias ruins, aí só ouve música ruim ultimamente.
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Todas as músicas que nós ouvimos por aí é letras que não agregam.
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É muita coisa falando de sexo, de bebida, de traição, de
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relacionamentos rompidos e a gente é a nossa mente é populada
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por esse tipo de informação. Então, como que a nossa vida
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pode dar certo se a gente está sendo bombardeado só por coisas
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negativas que não agregam em nada na nossa vida?
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E aí nós ficamos sempre olhando para fora, culpando alguém,
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tentando achar um culpado, para os nossos problemas.
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E a gente vai vivendo, vai empurrando as coisas com a
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barriga. Aí nós somos muito egoístas.
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Então é muito difícil. Olhar para nossa vida é achar
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que o nosso cansaço mental é devido ao nosso trabalho.
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E claro que o nosso trabalho também contribui para isso,
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porque aí a gente leva essa mente toda confusa, egoísta para
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todas as áreas da nossa vida. Então é o que que nós deveríamos
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fazer, não só em relação ao nosso cansaço mental devido ao
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trabalho que impacta diretamente na nossa mente, na nossa vida,
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nas nossas relações com as pessoas que a gente convive, o
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que é que nós podemos fazer? Para lidar com toda essa
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questão, para aprender a começar a ter.
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Uma vida um pouco mais significativa, uma vida com
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menos estresse, uma vida mais tranquila.
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E antes de falar isso, só quero concluir o que eu, que eu havia
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dito que ter pego a ter pegado dengue, ter ficado doente, me
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mostrou como eu estava sobrecarregado em relação ao
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trabalho e a e a excesso de atividades e tarefas, sem
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momentos para Descanso. No meu próprio dia a dia, na
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minha semana e. Aí IA ter pegado dengue, me
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mostrou que primeiro eu estava fazendo coisas demais em 1 dia
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só e não tinha tempo para Descanso, para ficar descansando
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um pouco, sempre era fazer atividades, depois faz outra
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atividade, depois pega a sua agenda e no final de semana, no
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sábado, também põe atividade para fazer e não tem nenhum
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momento de Descanso, só na hora que vai dormir.
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E teve um tempo que eu dormia muito tarde, já teve tempo que
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eu dormia 12 horas da manhã. Então.
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E acordava cedo para fazer as coisas, dormir muito pouco.
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Então, nós precisamos fazer o quê para não entrar nessa
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loucura e sermos dominados pelas nossas atividades, pelas nossas
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tarefas? Como eu falei, o budismo é um
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caminho de consciência. Primeiro passo.
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No meu caso, uma das coisas que aconteceram foi isso, eu
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precisei ficar uma semana de cama deitado, e eu desacelerei
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completamente, né? Não podia trabalhar e fazer as
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coisas porque eu precisava descansar e me recuperar.
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Mas trazendo para um aspecto EE, eu tento aprender com todos os
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as questões da minha vida. Então eu falar eu tenho que
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aprender alguma coisa com isso a partir de do budismo do que eu
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estou estudando. O que que eu posso aprender com
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o budismo através dessa experiência.
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E aí eu descobri. A questão da paciência.
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Precisamos ter um pouco mais de paciência em relação a nós
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mesmos. E nós precisamos ter
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consciência. Quando eu fiquei doente, eu
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observei a minha vida. Disse, não, eu estou fazendo
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muita coisa. Estou colocando 1015 tarefas
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todos os dias para eu resolver e eu coloco 11 pressão em mim para
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resolver isso. Então eu tive essa consciência
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de olhar para minha vida, o que que eu estou fazendo?
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Será que eu estou fazendo certo? As coisas.
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A gente nunca sabe se está, se está no caminho certo.
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E ficar doente acabou me dando mais consciência.
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Não que eu não tinha essa consciência, só como eu
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precisava resolver problemas. Eu não, eu não me preocupava
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sobre o que eu estava fazendo. Eu só tinha que fazer coisas e
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resolver coisas, porque eu achei que fazia aquilo, me ajudaria.
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E aí quando eu dei essa, eu parei.
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Parei e observei minha vida. Tive que parar de uma forma
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obrigatória, né? Senão poderia ficar mais doente,
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então. Talvez o que a gente possa
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aprender com isso, a primeira coisa é parar e olhar para a
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nossa vida para um pouco. Há quanto tempo você não pára?
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Você não descansa um pouco, você não se dá esse momento.
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Talvez você esteja fazendo coisas há muito tempo.
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E faz muito tempo que você não para.
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Então, talvez o primeiro passo de todos é parar.
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Se você passa 200 por hora num carro.
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Por por uma paisagem. Você não aprecia porque você tá
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correndo naquele momento. Você precisa correr, mas nós
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também precisamos parar durante a viagem pra descansar, pra ir
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no banheiro, pra comer alguma coisa.
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A vida é essa viagem. Então, talvez a dica mais
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importante desse aprendizado de ficar doente.
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E sentir que estava sobrecarregado com muito
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trabalho, cansaço mental. Talvez a melhor coisa que nós
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tenhamos a fazer é parar. A gente está correndo há muito
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tempo. Qual foi a última vez que você
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parou? Eu estou repetindo isso porque
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isso é importante. Se você não para e aprecia um
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pouco sua vida, já já você já já, você morre, já já acaba o
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seu tempo. Nós estamos correndo tanto pra
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quê? Se o final?
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Nós já sabemos, todo mundo vai morrer um dia.
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Nós estamos apreciando as coisas.
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Nós estamos apreciando os momentos, nós estamos parando um
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pouco. O Buda fala sobre caminho do
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meio, os extremos não dá. Não dá pra você ficar parado e
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não fazer absolutamente nada. Claro, mas também não dá pra
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correr o tempo inteiro com essa desacelerada.
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Teve um dia que eu fui na minha sogra.
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E foi muito interessante que de carro eu estava menos acelerado,
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então estava andando mais devagar e eu via as pessoas
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passando, correndo de um jeito assim, como se elas estivessem
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completamente desesperadas. Correndo muito, várias pessoas.
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Não é assim. Uma pessoa está com alguém no
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hospital e tem que ir lá estado de vida ou morte, se não a
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pessoa não vai ver aquela outra pessoa viva, não vai dar o
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último abraço. Não, não era isso.
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A todas as pessoas que nós passamos, principalmente em
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carro, moto, as pessoas estão correndo muito.
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Por que as pessoas estão correndo tanto?
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Nós nem nos nós nem paramos pra observar isso.
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Nós nem observamos as coisas, nós nem estamos apreciando mais.
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A gente come ao celular. Quando a gente vê, a gente nem
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percebeu que a gente comeu, a gente não está mais vivendo.
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Em que momento que a gente começou a correr tanto pra quê?
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A pergunta é, pra quê? É pra pagar conta?
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É pra trabalhar e ganhar dinheiro e ficar pagando, conta.
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Eu tenho que correr tanto e ganhar dinheiro cada vez mais
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dinheiro. Se nós estivéssemos conscientes,
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dormindo bem, fazendo exercício, comendo bem, com um trabalho
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razoável, nós não estaríamos tão ansiosos correndo tanto para
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ganhar dinheiro para pagar as dívidas que nós temos, estamos
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cheios de dívidas. E aí a gente não pode mais sair
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daquele trabalho porque senão, como é que eu vou pagar essas
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contas? E aí você fica preso no
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trabalho. E aí isso te dá uma ansiedade,
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porque você tem que pagar as contas.
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Só que a sua vontade e os seus desejos de fazer as coisas não
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acabam e a gente quer comprar. Cada vez mais a gente se
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endivida cada vez mais. E a gente entra nessa loucura, a
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gente não para, a gente não tem consciência.
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E aí a gente trabalha cada vez mais e as contas só aumentam.
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E a ansiedade só aumenta menos o nosso desejo sobre as coisas
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nunca diminuem. E a gente não curte o que é
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simples, a gente não curte mais tomar um picolé com um amigo.
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Não, a gente precisa fazer uma coisa incrível.
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Então isso é muito, nós estamos vivendo um momento muito
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delicado. Cada vez mais inconscientes,
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cada vez mais, consumindo mais, cada vez mais, se endividando
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mais. Isso não para.
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Agora, presta atenção no que eu vou te dizer?
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Se você se torna uma pessoa consciente?
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Se você começa a se conhecer. Se você através disso, reduz os
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seus desejos. Então você começa a ter um pouco
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mais de contentamento com as coisas simples que você tem.
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Não estou dizendo que ninguém pode melhorar de vida, não é
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isso é começar a ter contentamento com o que você já
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tem, ser um pouco mais satisfeito com o que você já
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tem. Esquece o que os outros estão
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falando, que você tem que viajar, que tem que ter casa,
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que tem que ter carro, que tem que ter tudo que tem que correr,
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que tem que fazer 1000000 por mês. 99,999 nunca vão ser rico.
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As pessoas não vão ser ricas com a mente que têm, não têm como
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ser bem de vida. Você que tá me ouvindo, a
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maioria de vocês eu não queria contar, mas eu vou ter que
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contar. Talvez seja doloroso.
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Vocês não vão ser milionários igual estão falando na internet,
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não importa o que você faça. Você precisa parar?
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E ter consciência e apreciar o que você já tem.
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Porque o budismo não é o caminho do sucesso.
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O budismo não é sobre isso. O budismo é o caminho da
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consciência. Quando estamos conscientes,
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desejamos menos. Não nos importamos com que os
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outros dizem. Se nós temos que ter sucesso na
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vida, isso não importa. O que importa é estarmos bem, em
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paz com a gente. Isso você pode também ser uma
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pessoa rica. Você pode ser uma pessoa que tem
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recursos, você pode ajudar muita gente.
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Mas o budismo é sobre o bem-estar, é sobre estar bem.
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E aí quando você é uma pessoa mais consciente, você consome
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menos, você gasta menos, você faz menos dívidas.
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Você. Está em paz?
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Porque você para e observa. Você tem consciência, você
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aprecia as coisas que você já tem, você aprecia coisas
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simples. E ter uma boa vida é saber
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aproveitar as coisas simples. Então, quando estamos
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inconscientes, é todo o contrário.
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A gente nunca está satisfeito com o que tem.
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A gente sempre quer mais, quer ter sucesso, quer vencer na
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vida. Se você quer vencer na vida, o
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budismo não é um método que vai te ajudar.
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O budismo não é sobre vencer os outros.
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O budismo é sobrevencer a si mesmo, seus defeitos, o seu
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orgulho. Todas as suas coisas?
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Todas as suas questões internas. Ser uma pessoa melhor, mais
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consciente, mais presente, mais amorosa, mais comunicativa, no
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sentido de ou saber ouvir, saber apreciar a companhia de uma
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pessoa, saber falar as coisas na no momento correto.
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Esse é o método budista. Ser uma pessoa ponderada.
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Esse é o método budista. Se você está no budismo, porque
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você quer ter uma mente melhor para você ter sucesso na vida,
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isso não é budismo. Você pode ter suas opiniões,
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querer o que você quiser. Mas esse não é o caminho
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budista. Buda ensinou o caminho do meio.
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Foi isso que ele ensinou, é o caminho da consciência, está
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consciente a apreciar, estar presente.
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Nós temos uma comunidade, caso você queira se aprofundar nesse
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caminho, nós temos uma comunidade online a tutoria
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sobre o budismo. Na nossa comunidade, nós vamos
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aprender a desenvolver o que o Buda ensinou, o caminho do meio,
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4 novas verdades, preceitos budistas, nobre, caminhoc.
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Meditação, consciência, esse é o caminho.
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Então, se você quer aprender esse caminho, tem um link aqui
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na descrição desse podcast para você clicar e saber mais e
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começar a praticar com a gente. E lembrando.
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Pare um pouco se você puder tirar uma coisa desse podcast,
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uma única coisa, pare e olhe ao redor.
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Talvez você esteja perdendo o melhor da vida só porque você
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não está parando consciente e observando, aproveitando,
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apreciando o que já está disponível para você ao seu
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redor. A gente não precisa de muita
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coisa. Espero que esse podcast te ajude
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de alguma forma, te traga algum benefício, algum insite ou
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alguma coisa que você possa aplicar na sua vida.
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Um grande abraço até o próximo podcast iluminação diária.