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Dranbleiben = Gesundheit · BESTE VERSION VON DIR Podcast

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  Speaker 0: Hallo Ralf Buhlmann hier, wie immer mit dem beste Version von dir Podcast.
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  Speaker 0: Die erste Folge dieses Podcast stand vom XXS September Zwei-Tausend Fünfzehn.
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  Speaker 0: In den vergangenen zehn und ein halb Jahren sind bis jetzt achthundertfünfzig Episoden vom beste Version der Podcast entstanden.
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  Speaker 0: Das hier heute ist die Achthundertfünftigste Folge Ein kleines Jubiläum.
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  Speaker 0: Also dranbleiben kann ich nicht nur bei sowas Ich kann auch dran bleiben am Thema Gesundheit und Fit sein.
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  Speaker 0: Beim Fit sein ist das offensichtlich.
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  Speaker 0: Marathon unter drei Stunden, das geht nicht mit ein paar Wochen joggen.
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  Speaker 0: Für einen gesunden Erwachsenen ohne besondere sportliche Erfahrung ist es ein Projekt von zwei bis fünf Jahren abhängig von den körperlichen Voraussetzungen die jemand mitbringt.
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  Speaker 0: Gute Marathonläufer sind per Definition Dranbleiber aber überhaupt wenn Marathon zu Ende läuft also finished der darf sich auf jeden Fall Dran Bleiber nennen.
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  Speaker 0: Das mit dem dran bleiben ist für viele Dinge im Leben der Schlüssel zum Erfolg.
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  Speaker 0: Geldansparen für ein großes Ziel, die Traumreise ein Haus, ein Boot empfährt vom Bürgungsaufbau.
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  Speaker 0: Ein Musikinstrument erlernen und beherrschen – eine Sprache erlernen und beHerrschen!
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  Speaker 0: Alles was mit dem Erwerb von Wissen Kompetenzen Fertigkeiten zu tun hat, eine Karriere aufbauen natürlich auch.
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  Speaker 0: Reden wir über Dinge wie mentale Stärke, Resilienz, Stressmanagement Mindset.
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  Speaker 0: Das hast du nicht weil Du Dich dafür entschieden hast das haben zu wollen.
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  Speaker 0: All das entsteht über viele kleine tagtägliche Mikroentscheidungen Und dann natürlich das weiße Thema Gesundheit, körperliche Leistungsfähigkeit, mentale Leistungsfähigkeit.
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  Speaker 0: Kriegst du nicht weil du dich entschieden hast es haben zu wollen sondern weil du all die Dinge tust die das entstehen lassen über die Zeit über Wochen über Monate über Jahre über Jahrzehnte letztendlich immer und immer und ever wieder.
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  Speaker 0: Ja du kannst dich in ein paar wochen etwas inform bringen.
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  Speaker 0: Das ist so wie dein Auto vor dem Urlaub mal richtig waschen und polieren Immerhin danach Erstrahlt das, was da in der Garage oder unter der Laterne steht.
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  Speaker 0: Zumindest mal im besten Licht für ein paar Tage.
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  Speaker 0: und es bleibt das Auto dass du hast nur eben gewaschen und poliert.
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  Speaker 0: aus dem fortfokus wird in drei vier wochen kein neun.
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  Speaker 0: elber von Porsche gilt natürlich genauso für deine körperliche fitness gilt genau so für deine muskelmasse oder deinen körperfettanteil oder deine blutwerte.
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  Speaker 0: gilt ebenso für das entzündungsniveau in dein gelenken oder den zustand deiner blutgefäße deiner leber deiner webelsohle Karrierevermögen, Kompetenz, Fähigkeiten, Fertigkeiten, tiefe Freundschaften und Beziehungen.
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  Speaker 0: Genauso wie mentale Stärke, Resilienz, körperliche Gesundheit, körperlich- und geistige Fitness entstehen durch etwas das man im Englischen deliberate practice nennt – gezieltes Üben und Praktizieren über eine lange Zeit.
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  Speaker 0: Zur Deutsch dranbleiben!
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  Speaker 0: Und jetzt kommt der entscheidende Punkt.
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  Speaker 0: Konsistenz schlägt fast immer Talent Rahmenbedingungen, Startvoraussetzungen oder Intensität.
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  Speaker 0: Dranbleiben ist der Schlüssel zum Erfolg – nicht wie intensiv du in den ersten Wochen und Monaten trainierst oder abnimmst!
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  Speaker 0: Nicht wie viel Hilfestellung du bekommst.
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  Speaker 0: Nicht wie viele Hilfsmittel- oder finanzielle Mittel du einsetzt.
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  Speaker 0: Es ist auch nicht entscheidend wo dein Startpunkt liegt.
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  Speaker 0: Ebenso wenig ist es wichtig dass Du immer alles genau nach Vorschrift und hundert Prozent korrekt und richtig machst.
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  Speaker 0: All das ist nicht entscheident.
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  Speaker 0: Entscheidend ist… Dass Du die richtige Richtung einschlägst?
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  Speaker 0: Dann losmarschierst und dann einen Schritt nach dem anderen tust.
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  Speaker 0: Einen Schritt vor den Andern setzen, und dann im Grunde nie wieder damit aufhören.
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  Speaker 0: Wenn du einen Schritt in die richtige Richtung tust, kannst du nicht keinen Erfolg haben.
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  Speaker 0: Dann wirst Du früher oder später Ziele erreichen Und dort angekommen wirst du denken, oh schön hier!
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  Speaker 0: Und einfach weitergehen.
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  Speaker 0: Die werden entweder neue Ziele einfallen Oder du wirst kein Ziel mehr brauchen weil du längst erkannt hast dass der Weg das Ziel ist Dein gesunder Lifestyle.
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  Speaker 0: Gut und gesund essen, gut bewegen, den Körper benutzen – gut schlafen, gut entspannen, gut drauf sein!
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  Speaker 0: Fühlt sich einfach gut an und es macht überhaupt keinen Sinn mehr davon jemals wieder abzurücken, weil das ist ja in keiner Weise eine Quellerei.
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  Speaker 0: Gitarre spielen ist vielleicht für ein Anfänger anstrengend aber nicht für einen Gitaristen.
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  Speaker 0: Krafttraining im Gym ist nur für einen Einsteiger schwierig und anstrendend aber der schon lange Zeit jeden Dienstag, Donnerstag und Samstag trainiert und am Samstag anschließend noch hübsch in die Sauna geht.
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  Speaker 0: Gutes Essen, echtes Essen handgemacht frisch natürlich bereitet nur jemandem Mühe das gewohnt war fixers vom Bäcker zu holen und abends eine Pizza kommen zu lassen oder der für kwängelnde Familienmitglieder kochen muss die echtes essen nicht zu schätzen wissen.
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  Speaker 0: sieben oder acht Stunden schlafen ist für jemanden der sich einmal daran gewöhnt hat eine herrliche Selbstverständlichkeit.
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  Speaker 0: All diese Dinge, die dich dauerhaft gesund schlank fit und entspannt machen sind für sich genommen Kleinigkeiten.
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  Speaker 0: Dabei ist nichts das du nicht tun könntest.
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  Speaker 0: An das ein oder andere müsstest du dich am Anfang erst gewöhnen okay aber mehr ist es im Grunde nicht!
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  Speaker 0: Und dann dran bleiben.
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  Speaker 0: Das hat bei dir sicher schon in vielen Bereichen funktioniert und stattgefunden.
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  Speaker 0: Du hast sicher schon total viele gesunde Routinen.
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  Speaker 0: Eine ganz berühmte hast du bestimmt Zähne putzen.
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  Speaker 0: Das tun die meisten von uns schon ihr ganzes Leben lang, ziemlich regelmäßig.
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  Speaker 0: Denn wenn man es nicht tut wird's braun!
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  Speaker 0: Zähneputzen ist ein wunderbares Beispiel – denn zähnelputzen macht ja nicht wirklich Spaß im eigentlichen Sinne.
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  Speaker 0: Also mir würde nichts fehlen, wenn ich blendend weiße gesunde Zähne und einen frischen Atem haben könnte ohne mir morgens und abends so'n Ding in den Mund zu schieben.
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  Speaker 0: Und trotzdem haben wir uns dran gewöhnt und tun es ein Leben langt.
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  Speaker 0: Wir denken nicht mal drüber nach.
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  Speaker 0: oder hast du in letzter Zeit mal überlegt, hm soll ich?
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  Speaker 0: Oder soll ich nicht?
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  Speaker 0: Tumwennig….
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  Speaker 0: wir machen´s einfach Und genau da willst du hinkommen, beim selbstverständlichen gesunden Frühstück, gesunden Mittagessen, gesunde Abendessen.
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  Speaker 0: Beim selbstverständlichem Training im Gym oder daheim zwei-drei Mal in der Woche.
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  Speaker 0: Beim Selbstverständlichen Spaziergang in der Mittagspause oder am Abend oder bei der Laufrunde am Wochenende.
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  Speaker 0: Beim Ab ins Bett sieben bis acht Stunden bevor er wegerklingelt.
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  Speaker 0: Beim täglichen Entspannen und runterkommen – am Abend dann am Wochenend im Urlaub!
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  Speaker 0: Besser werden, dazulehren, ausprobieren, rumspielen, Spaß haben.
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  Speaker 0: Es zum Hobby machen, es genießen gar nicht mehr anders können.
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  Speaker 0: so entsteht über die Zeit Exzellenz.
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  Speaker 0: Ich nenne das Die beste Version von dir Die nächste beste Version Von Dir Denn die aktuelle Version ist auch jetzt schon ziemlich cool und sehr liebenswert Genauso wie du bist.
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  Speaker 0: Vergiss das nie An all die vielen Hörer die schon lange dabei sind Und immer wieder rein hören und mir gelegentlich schreiben.
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  Speaker 0: Ich danke euch allen.
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  Speaker 0: Ihr seid, du bist der wichtigste Teil vom beste Version von dir Podcast.
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  Speaker 0: Schön dass es dich gibt!
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  Speaker 0: Mich wird's hier noch eine Weile geben.
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  Speaker 0: also wir hören uns dein Ralf Bohlmann.