Latest / Intermediate Spanish Podcast - Español Intermedio / E252 La generación agotada: el extraño cansancio de la vida moderna - Intermediate Spanish

Transcript

E252 La generación agotada: el extraño cansancio de la vida moderna - Intermediate Spanish · Intermediate Spanish Podcast - Español Intermedio

0:00
SPEAKER_00: Has estado varios días sintiéndote un poco más cansada o más cansado de lo normal.
0:07
SPEAKER_00: No es un cansancio extremo, tampoco es que estés enfermo, pero notas que algo no va bien.
0:15
SPEAKER_00: Entonces decides cuidarte para recuperarte lo antes posible para volver a como estabas antes.
0:25
SPEAKER_00: Esa noche te acuestas pronto, te acuestas temprano para poder dormir un poco más y antes te duchas para relajarte, dejas el móvil en otra habitación para que no te distraiga, apagas la luz, cierras los ojos y duermes.
0:44
SPEAKER_00: Duermes 8 horas.
0:46
SPEAKER_00: Ocho horas y media o incluso nueve.
0:50
SPEAKER_00: Te despiertas, pero el cansancio sigue ahí.
0:55
SPEAKER_00: No ha desaparecido.
0:57
SPEAKER_00: ¿Te ha pasado alguna vez?
0:59
SPEAKER_00: A mí sí y a muchísima gente también.
1:01
SPEAKER_00: Este cansancio aparece sin una razón clara y no desaparece, aunque duermas bien, descanses y hagas todo correctamente.
1:12
SPEAKER_00: El problema es que no es un cansancio físico.
1:16
SPEAKER_00: De eso quiero hablar hoy, del cansancio moderno, para sentirnos mejor.
1:29
SPEAKER_00: Pero antes de continuar, te recuerdo que puedes leer la transcripción gratuita de este episodio, usar la traducción al inglés, las flashcards de vocabulario en la web spanishlanguagecoach.com.
1:44
SPEAKER_00: Y por cierto, una parte muy grande de las personas que escuchan este podcast no siguen o no están suscritas al podcast.
1:54
SPEAKER_00: Así que si eres una de ellas, me harías un gran favor si puedes clicar el botón de seguir o suscribirse.
2:05
SPEAKER_00: De esa forma no te perderás ningún episodio y me ayudarás a que otros estudiantes de español como tú me encuentren.
2:15
SPEAKER_00: Mil gracias.
2:16
SPEAKER_00: Y mientras escuchas este episodio, quiero proponerte algo.
2:21
SPEAKER_00: Me gustaría que te hicieras una pregunta.
2:23
SPEAKER_00: ¿Me pasa esto a mí?
2:27
SPEAKER_00: Y no hace falta que respondas ahora.
2:28
SPEAKER_00: Simplemente escucha, reflexiona y observa si algo de lo que te digo te resulta familiar.
2:37
SPEAKER_00: Porque es muy probable que sí.
2:39
SPEAKER_00: Y vamos a empezar por una idea bastante reciente.
2:42
SPEAKER_00: En España, en los últimos meses, se ha empezado a hablar de un fenómeno con un nombre muy curioso.
2:49
SPEAKER_00: El síndrome del tupper.
2:52
SPEAKER_00: Quizás conozcas la palabra tupper.
2:54
SPEAKER_00: En España la usamos muchísimo.
2:57
SPEAKER_00: Es ese recipiente de plástico o cristal, normalmente con una tapa, donde guardamos comida.
3:03
SPEAKER_00: Y otra palabra para referirnos a esto es ciambrera.
3:11
SPEAKER_00: Mucha gente que trabaja se prepara la comida en casa, la mete en un tupper y se la lleva a la oficina.
3:18
SPEAKER_00: Es una manera de ahorrar dinero y de no perder tiempo saliendo a comer fuera.
3:25
SPEAKER_00: Y además ya sabes que la comida que preparamos en casa suele ser más saludable que la que ofrecen la mayoría de los restaurantes.
3:35
SPEAKER_00: Hasta aquí todo parece positivo, pero el tupper se ha convertido en algo más que un simple recipiente.
3:43
SPEAKER_00: Es el símbolo de una forma de vida.
3:47
SPEAKER_00: ¿Y qué tiene que ver el tupper con el cansancio?
3:51
SPEAKER_00: Bueno, piensa en esto.
3:52
SPEAKER_00: Hay muchas personas que pasan todo su día fuera de casa, cumpliendo con sus obligaciones y haciendo todo lo que tienen que hacer.
4:03
SPEAKER_00: Se levantan pronto, van a trabajar, comen en 15 minutos casi sin masticar y siguen trabajando.
4:12
SPEAKER_00: Y tras estar todo el día siendo productivos, llegan a casa cansados y solo tienen tiempo de prepararse la cena y el tupper del día siguiente.
4:24
SPEAKER_00: Y al día siguiente, lo mismo.
4:27
SPEAKER_00: Y al siguiente, también.
4:29
SPEAKER_00: Es una rutina que se repite una y otra vez, como una rueda de hámster.
4:36
SPEAKER_00: Una rueda de hámster,¿no?
4:40
SPEAKER_00: sin avanzar realmente a ningún lugar.
4:44
SPEAKER_00: Hace mucho esfuerzo, pero no sale de ahí.
4:48
SPEAKER_00: Y eso es exactamente lo que sienten muchas personas.
4:51
SPEAKER_00: No paran, hacen muchas cosas, pero no sienten que avancen y no disfrutan de su tiempo.
4:59
SPEAKER_00: Esta rutina de vida hace que los expertos estén empezando a hablar de algo que llaman agotamiento crónico.
5:08
SPEAKER_00: Al vivir así, no sentimos cansancio puntual un día porque hemos dormido mal o porque hemos tenido más actividad de la normal, sino que este ritmo de vida nos mete en una espiral de cansancio constante que no se va.
5:28
SPEAKER_00: Y además, lo más preocupante es que no es un problema excepcional.
5:32
SPEAKER_00: Es algo que afecta a muchísima gente, a toda una generación.
5:37
SPEAKER_00: Y aunque cada caso es individual, quizás tú no llevas tu tupper al trabajo, quizás comes en casa o en un restaurante o en un comedor de empresa donde sirven comida a los trabajadores, da igual, pero creo que entiendes la sensación de la que estoy hablando,¿no?
5:57
SPEAKER_00: Por nuestra manera de vivir siempre tenemos que ir con prisa y la verdad es que muchas veces sentimos que no tenemos suficiente tiempo para cumplir con todo.
6:10
SPEAKER_00: Es decir, que no nos da la vida.
6:14
SPEAKER_00: Decimos que no nos da la vida o no me da la vida cuando decimos nos falta tiempo para hacer las cosas y cuando nos sentimos agobiados por todas las tareas pendientes.
6:29
SPEAKER_00: Y vemos que es una sensación muy, muy habitual, pero entonces la pregunta es inevitable.
6:35
SPEAKER_00: ¿Cómo hemos llegado hasta este punto?
6:40
SPEAKER_00: Bueno, hay varias razones y conviene entenderlas.
6:44
SPEAKER_00: Una de las principales es que hemos interiorizado, hemos aceptado...
6:49
SPEAKER_00: Como verdad, una idea muy exigente.
6:52
SPEAKER_00: Tenemos que llegar a todo.
6:55
SPEAKER_00: Y llegar a todo significa hacer todo lo que se espera de nosotros y se esperan muchas cosas.
7:03
SPEAKER_00: Se nos ha educado con la idea de que tenemos que ser buenos en nuestro trabajo, hay que ser productivo, eficiente y responsable.
7:12
SPEAKER_00: Al mismo tiempo tenemos que apartar tiempo para cuidar de nuestra salud y eso implica hacer deporte y preparar comida saludable.
7:22
SPEAKER_00: También debemos tener una vida social activa.
7:25
SPEAKER_00: ver a nuestros amigos, pasar tiempo con nuestra familia y estar disponibles emocionalmente para ellos cuando nos necesiten.
7:34
SPEAKER_00: Y no podemos olvidarnos de la cultura.
7:37
SPEAKER_00: Leer libros, ver películas, viajar, aprender cosas nuevas, ir al teatro, a exposiciones.
7:44
SPEAKER_00: Y por si fuera poco, todo esto hay que hacerlo mientras parecemos descansados, felices, tranquilos y, si es posible, atractivos.
7:55
SPEAKER_00: Y creo que de alguna manera todos nos podemos sentir identificados con la necesidad de hacer todas estas cosas, de llegar a todo.
8:05
SPEAKER_00: Y aunque es verdad que por tu personalidad o manera de vivir puede que sientas más presión en unos puntos que en otros, en cualquier caso si lo piensas con calma la lista es enorme, inabarcable.
8:22
SPEAKER_00: Inabarcable significa que no se puede abarcar, que no se puede hacer todo.
8:27
SPEAKER_00: Y la razón es muy sencilla.
8:30
SPEAKER_00: Estas actividades que hemos mencionado requieren recursos.
8:34
SPEAKER_00: Al menos requieren de nuestra energía y nuestro tiempo.
8:38
SPEAKER_00: Y esos recursos no son infinitos.
8:41
SPEAKER_00: No obstante, no cuestionamos esta lista.
8:44
SPEAKER_00: La aceptamos como si poder con tantas cosas fuera lo normal.
8:50
SPEAKER_00: Yo quiero compartir contigo una cosa que me ocurrió el otro día.
8:54
SPEAKER_00: Llevaba semanas trabajando mucho porque he estado muy ocupado últimamente por cosas laborales y por la mudanza al piso nuevo.
9:04
SPEAKER_00: Por eso llevaba tiempo sin ver a mis amigos y me apetecía muchísimo quedar con ellos.
9:11
SPEAKER_00: Y por cierto, estudiante, un pequeño apunte gramatical.
9:15
SPEAKER_00: En español usamos muchísimo el verbo llevar para hablar de duración de acciones o situaciones.
9:23
SPEAKER_00: Por ejemplo, llevo semanas trabajando mucho, llevo meses durmiendo poco, llevo mucho tiempo intentando hacer más ejercicio.
9:33
SPEAKER_00: Y como ves, esta es la estructura.
9:36
SPEAKER_00: Llevar más gerundio.
9:38
SPEAKER_00: El gerundio es la forma del verbo que termina en ando o yendo.
9:45
SPEAKER_00: Y hay otra estructura con llevar que tienes que incorporar a tu español si todavía no la empleas.
9:51
SPEAKER_00: Llevar sin más infinitivo.
9:55
SPEAKER_00: Llevo meses sin ver a mis amigos.
9:58
SPEAKER_00: Llevo tres días sin ver a Ana.
10:02
SPEAKER_00: Llevo una semana sin...
10:04
SPEAKER_00: tomar azúcar.
10:05
SPEAKER_00: Y esta estructura sirve para hablar del tiempo que hace que no ha sucedido una opción,¿no?
10:12
SPEAKER_00: Bueno, retomo la historia.
10:15
SPEAKER_00: Llevaba mucho tiempo sin ver a mis amigos porque he estado muy ocupado y quería quedar con ellos porque sé que después de una charla me siento mejor,¿no?
10:25
SPEAKER_00: Su compañía me refresca, me da energía.
10:27
SPEAKER_00: El problema es que yo estaba tan cansado que cuando se acercaba la hora de verlos empecé a plan En ese momento, otro amigo escribió para decir que no podía acudir por una reunión de última hora en el trabajo y yo...
10:45
SPEAKER_00: aproveché para decir que tampoco podía ir.
10:49
SPEAKER_00: Y eso me hizo pensar un poco en lo difícil que es poner límites en nuestra lista interminable de obligaciones.
10:57
SPEAKER_00: Y el problema es que muchas veces sacrificamos cosas que realmente son necesarias para nuestro bienestar,¿no?
11:05
SPEAKER_00: Como ver a nuestros amigos.
11:08
SPEAKER_00: Y bueno, seguimos con otros factores que contribuyen a nuestro agotamiento.
11:14
SPEAKER_00: La tecnología y la hiperconectividad¿Cuántas notificaciones recibimos al día en el móvil?
11:22
SPEAKER_00: Decenas, cientos.
11:24
SPEAKER_00: El bombardeo es constante.
11:27
SPEAKER_00: Mensajes, correos del trabajo y redes sociales.
11:30
SPEAKER_00: Y estas últimas, las redes sociales, nos entretienen, pero a veces tienen su parte negativa,¿no?
11:48
SPEAKER_00: más interesante que la tuya.
11:51
SPEAKER_00: Viajan a lugares que tú desearías visitar, van a restaurantes que te gustaría probar, viven una vida de ensueño haciendo cosas súper interesantes.
12:03
SPEAKER_00: Y claro, no puedes evitar compararte, ver cómo viven otros, nos genera una sensación de que no estamos haciendo suficiente y nos provoca el famoso FOMO, ya sabes, el Fear of Missing Es decir, el miedo a perderse algo.
12:23
SPEAKER_00: Entonces, pues te pones en marcha y decides viajar más, salir más, hacer más planes con tus amigos.
12:30
SPEAKER_00: No quieres quedarte fuera.
12:32
SPEAKER_00: Y volvemos a lo mismo.
12:34
SPEAKER_00: Más presión y más cansancio porque todo esto hace que descansemos cada vez menos.
12:42
SPEAKER_00: Y bueno, cuando llega la hora de dormir, dejas de hacer scroll,¿no?
12:53
SPEAKER_00: un botón de apagar y no consigues desconectar del todo.
12:57
SPEAKER_00: Te acuerdas de algo que tienes que hacer mañana o, peor aún, de algo que has dejado por hacer.
13:04
SPEAKER_00: Hay como un murmullo constante en tu cabeza y el cerebro, que necesita silencio para descansar, sigue funcionando.
13:13
SPEAKER_00: Continúa en alerta cuando no debería.
13:16
SPEAKER_00: Y aunque hemos evolucionado, nuestro cuerpo no diferencia entre la alerta de un peligro real y ese ruido constante de la vida moderna que nos sobresalta.
13:30
SPEAKER_00: Y eso, a la larga, agota muchísimo.
13:34
SPEAKER_00: No es un cansancio físico, es un cansancio mental, pero el cansancio mental, además de ser más difícil de detectar, puede ser incluso más agotador.
13:44
SPEAKER_00: Y otra razón importante que nos hace sentir este cansancio estructural es la cultura de la productividad y cómo entendemos el éxito.
13:58
SPEAKER_00: Antes llegaban las 5, las 6 o la hora de salir de trabajar por la tarde, Te ibas a tu casa y no te acordabas del trabajo hasta que volvías al día siguiente.
14:11
SPEAKER_00: Pero vamos a ser sinceros, ahora eso es impensable.
14:14
SPEAKER_00: Vivimos en una sociedad donde se valora mucho hacer cosas, producir y aprovechar el tiempo.
14:22
SPEAKER_00: siempre hay algo más que puedes hacer.
14:25
SPEAKER_00: Desde casa consultas el mail del trabajo, los mensajes de los clientes, haces ese curso de formación que no tienes tiempo de hacer desde la oficina.
14:35
SPEAKER_00: ¿Por qué?
14:37
SPEAKER_00: Bueno, pues porque durante muchas décadas, sobre todo a partir de los años 80, nos enseñaron que ser feliz era ser productivo.
14:46
SPEAKER_00: La realización personal estaba íntimamente relacionada con el éxito laboral.
14:54
SPEAKER_00: Si nos esforzábamos lo suficiente, llegaríamos lejos.
14:58
SPEAKER_00: A esto se le llama meritocracia.
15:01
SPEAKER_00: Es la idea de que el mérito, el esfuerzo, te lleva al éxito.
15:07
SPEAKER_00: Y además, en la práctica, aunque trabajamos y producimos más, el éxito muchas veces no llega o no llega en la forma que lo esperábamos.
15:19
SPEAKER_00: Aquí quiero mencionar algo.
15:21
SPEAKER_00: Este agotamiento en la sociedad actual es común a todos, pero hay que reconocer que en las familias tradicionales la carga que llevaban las mujeres ha pesado más.
15:33
SPEAKER_00: Cuando hace ya bastantes décadas las mujeres empezaron a salir a trabajar fuera de casa, se esperaba que cumplieran también con la mayor parte de las tareas domésticas.
15:45
SPEAKER_00: Es decir, que ellas salían a las 8 o 9 horas de casa para trabajar y aportar dinero, pero se esperaba que siguieran llevando el peso del hogar.
15:56
SPEAKER_00: Limpiaban, hacían la comida, organizaban los cumpleaños y es verdad que ahora hay una mayor conciencia sobre este asunto, pero en algunos casos su carga mental sigue pesando más.
16:10
SPEAKER_00: ¿Y qué es la carga mental?
16:12
SPEAKER_00: Pues es estar pendiente de todo,¿no?
16:15
SPEAKER_00: Saber qué falta en la nevera, acordarse de las citas médicas, organizar la logística del fin de semana, presentar el informe a tiempo todas esas gestiones consumen mucha energía mental y ahora volvemos a la pregunta del principio te pasa alguna de las cosas que hemos mencionado es muy posible ya entendemos que nuestro cansancio está muy ligado a la forma de vivir moderna así que llega el momento de pensar en soluciones echarnos una siesta no irnos de fin de semana o dormir más son solo parches.
16:56
SPEAKER_00: Soluciones rápidas pero no muy efectivas para este tipo de cansancio moderno.
17:03
SPEAKER_00: Y aunque no hay una solución mágica, sí que hay algunas ideas que merece la pena conocer y sobre todo poner en práctica.
17:12
SPEAKER_00: La primera es estar presente.
17:16
SPEAKER_00: Céntrate en lo que haces.
17:18
SPEAKER_00: Cuando cocines, cocina.
17:20
SPEAKER_00: Cuando comas, come.
17:22
SPEAKER_00: Cuando andes, anda.
17:23
SPEAKER_00: Cuando estés con tus hijos, con tus padres, con quien sea, deja a un lado el...
17:31
SPEAKER_00: móvil.
17:33
SPEAKER_00: Esto que parece tan simple, pero cuando lo hagas le darás al cerebro lo que necesita,¿no?
17:39
SPEAKER_00: Estar en una sola cosa, una, disminuir la carga mental.
17:45
SPEAKER_00: La segunda idea es la del micro descanso.
17:48
SPEAKER_00: No siempre podemos parar dos horas o hacer un retiro de yoga de un fin de semana, pero sí que podemos parar cinco minutos de vez en cuando.
17:58
SPEAKER_00: En mi caso, mientras trabajo, cuando yo Yo noto que mi cerebro está cansado, hago una pequeña pausa, me levanto para estirar las piernas, me preparo un café o un té, miro por la ventana unos minutos y cuando vuelvo a sentarme para seguir trabajando, mi cerebro está más fresco,¿no?
18:19
SPEAKER_00: Estos pequeños gestos repetidos cada día nos ayudan.
18:25
SPEAKER_00: La tercera idea y probablemente la más difícil es aprender a decir que no.
18:30
SPEAKER_00: Cuando decimos que no, estamos renunciando a algo.
18:34
SPEAKER_00: Es decir, admitimos que no llegamos a todo.
18:38
SPEAKER_00: Se nos ha enseñado que renunciar a algo es fracasar y cambiar esto implica un cambio profundo de mentalidad, pero merece la pena.
18:49
SPEAKER_00: En el fondo, aceptarlo es un acto de cuidado hacia uno mismo.
18:54
SPEAKER_00: Y hay una cuarta idea que tiene que ver con bajar las expectativas y encontrar placer en lo pequeño.
19:03
SPEAKER_00: Quizás no puedes ir al gimnasio todos los días, pero sí puedes volver del trabajo andando.
19:10
SPEAKER_00: En lugar de hacer todo perfecto, la idea es ir mejorando, trabajar por conseguir nuestras metas, pero de una manera sostenible.
19:20
SPEAKER_00: Y la quinta idea es muy potente.
19:23
SPEAKER_00: La forma en la que hablamos.
19:25
SPEAKER_00: Hay un concepto que se llama queja pasiva.
19:29
SPEAKER_00: La queja pasiva es esa costumbre de quejarse todo el rato, pero sin hacer nada para cambiarlo.
19:36
SPEAKER_00: Te quejas del tráfico, pero no sales de casa 10 minutos antes para evitarlo.
19:43
SPEAKER_00: Te quejas del jefe, pero ahí sigues.
19:46
SPEAKER_00: Y ojo, que esto no quiere decir que no podamos quejarnos nunca.
19:51
SPEAKER_00: La queja a veces es necesaria.
19:54
SPEAKER_00: Sirve para reconocer que algo no va bien y para empezar a cambiarlo.
20:00
SPEAKER_00: El problema es la queja pasiva.
20:02
SPEAKER_00: El único lugar al que nos lleva es a la negatividad y al pesimismo.
20:08
SPEAKER_00: De hecho, los expertos dicen que el optimismo se puede entrenar y ahí es donde queremos llegar nosotros,¿no?
20:17
SPEAKER_00: Y bueno, la última tiene que ver con el lujo.
20:19
SPEAKER_00: ¿Sabes cuál es el verdadero lujo en 2026?
20:23
SPEAKER_00: Es el tiempo.
20:25
SPEAKER_00: El tiempo es el único bien que no se puede recuperar cuando pasa y cada vez somos más conscientes de esto,¿no?
20:34
SPEAKER_00: Por eso descansar nos ayuda a a disfrutar más del tiempo y de las experiencias lo que vivimos cuando estamos agotados no lo disfrutamos así que descansar es uno de los regalos más valiosos que podemos hacernos a nosotros mismos y bueno creo que es muy importante analizar si todo lo que hacemos es realmente necesario y si todas esas expectativas tienen sentido para nosotros y una vez que ya tenemos esto claro es más fácil priorizar lo importante de verdad y soltar lo que sea innecesario.
21:14
SPEAKER_00: Y hoy quiero preguntarte algo y me gustaría que te tomaras un tiempo después de este episodio para pensarlo con calma.
21:22
SPEAKER_00: ¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste de una hora entera para ti, para descansar, relajarte y disfrutar de verdad, sin obligaciones?
21:34
SPEAKER_00: Si no te acuerdas y estás cansado quizás ahí tengas la primera pista la primera indicación de por qué recuerda que es posible cambiarlo poco a poco y que muchas personas nos sentimos igual y ya hemos acabado estudiante si te gusta el podcast puedes valorarlo en tu plataforma con unas estrellas o recomendarlo a otros estudiantes como tú gracias por estar ahí te espero en el próximo episodio un abrazo Un abrazo grande.