EP.16【脆文心理學】關係不是敗在不愛，而是敗在一句「我以為你知道」：為什麼我們長大後越不敢表達愛？

海苔熊聊心室 · Oct 30, 2026 · 15m

小時候，我們總以為真正的朋友就算幾年不聯絡，一見面還是能無話不談；長大後才發現，生活裡更多的是躺在通訊錄裡、默默走散的人。

最近 Threads 上一篇獲得上萬讚的貼文說：「不管幾歲，人一定要學會表達愛意。根本沒有什麼多久不聯絡、見面還能很親密這種事。」

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為什麼到了成年人的世界，我們明明很在乎一個人，卻總習慣把話藏在心裡，甚至害怕主動？今天這集，海苔熊要帶大家從關係心理學的「透明度錯覺」、大腦的「被拒絕敏感度」以及依附理論的「情緒投資」切入，看清我們不敢表達愛意的背後機制。不論你最近正卡在一段單向燃燒的關係裡，還是有好多心意說不出口，希望這集能陪伴你勇敢表達，同時學會建立情緒停損點、溫柔照顧自己。

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【本集重點】

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1. 透明度錯覺：為什麼你在心裡演過上百次關心，對方卻只覺得你冷漠？

2. 害怕被拒絕的大腦防禦：看清我們戴上冷漠面具的原因。

3. 核心名額其實很少：從鄧巴數與通話紀錄看懂人際現實，為什麼重要的人更需要好好續約？

4. 表達愛意不是討好：把「要求回應」換成「自我欣賞」，如何進行微小低壓力的愛意傳遞？

5. 建立情緒停損點：當對方永遠不接球，如何優雅轉身，把最珍貴的陪伴留給自己？

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💬本篇題材參考自 Threads 熱門發文

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