מדיטציית אגם

Meditations by Ofer Shani · Jun 20, 2022 · 18m

מדיטציה בשכיבה. 20 דקות של מיינדפולנס לשיפור יכולת הקבלה וההכלה של המחשבות והרגשות הנמוכים שלנו. מדיטציית אגם היא אחד משני תרגולי מיינדפולנס מפורסמים (השני הוא ״מדיטציית הר״) מאת Jon Kabat-Zinn , מהמורים הבולטים למיינדפולנס בעולם ומחלוצי הז׳אנר בארצות הברית.

מדיטציה זו עוסקת ביסוד המים ובעולם הרגשי שלנו. בתרגול זה אנחנו מתחברים לאיכויות של האגם, כיישות שקטה ומכילה - שגם אם סוערת לפעמים על פני השטח, למטה במעמקים, שוכן לו שקט יציב ועמוק.

מהאגם אנחנו למדים לא לפחד ממה שאנחנו חושבים או מרגישים - ולהתחבר למודעות הנינוחה והמתבוננת הקיימת בתוכנו תמיד.

המדיטציה מלווה במוזיקה הכוללת תדרים לפתיחת הלב…