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E tu sapevi cosa succede alle tue ossa quando bevi il caffè? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il caffè non indebolisce le ossa, purché l'alimentazione sia bilanciata
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  e non si ecceda con le dosi. La caffeina provoca
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  una piccola perdita di calcio attraverso le urine, ma l'effetto
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  è molto ridotto. Per compensare bastano un paio di cucchiai
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  di latte o una manciata di mandorle. I problemi possono
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  sorgere se si superano i 400 mg di caffeina al giorno,
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  cioè circa 3 o 4 tazzine di espresso. e contemporaneamente si introduce
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  poco calcio con la dieta. In quel caso, il corpo
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  potrebbe prelevare calcio dallo scheletro, con rischi soprattutto per le
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  donne in post- menopausa. Per proteggere le ossa senza rinunciare al caffè,
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  è importante portare in tavola ogni giorno fonti di calcio
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  come verdure a foglia verde, legumi, frutta secca e acqua minerale.
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  Anche l'attività fisica regolare aiuta, perché stimola le cellule dell'osso
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  Affissare i minerali. Camminare, salire le scale e fare esercizi
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  di forza sono particolarmente utili. La vitamina D, ottenuta con
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  una moderata esposizione al sole, completa la protezione. In caso
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  di osteoporosi o fattori di rischio, mantenere il consumo entro
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  due o tre tazzine al giorno è una scelta sicura.
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  Si è accompagnata da un corretto introito di calcio. Il
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  benessere delle ossa dipende dall'insieme dello stile di vita, non
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  da un singolo alimento. Ridurre fumo e alcol e curare
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  l'attività fisica hanno un impatto maggiore rispetto alla rinuncia al caffè.
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  Per dubbi specifici sulla densità ossea, il medico saprà indicare
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  la strada migliore.