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Lividi senza aver preso botte? Potrebbe mancarti questo nutriente · The Wom Healthy

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  Speaker 2: i lividi sulle gambe o sulle braccia che appaiono senza
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  un colpo, potrebbero sembrare preoccupanti. Spesso si pensa subito a
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  problemi di coagulazione, ma il consenso scientifico dice che la
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  causa più comune è la fragilità dei capillari dovuta all'età
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  o ad alcuni farmaci. Tra le possibili cause rientra anche
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  una carenza di vitamina C, anche se oggi è rara
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  nei paesi industrializzati. La vitamina C o acido ascorbico è
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  fondamentale per mantenere integri i vasi sanguigni. Senza una dose adeguata,
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  le pareti dei capillari diventano fragili e si rompono facilmente,
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  creando lividi anche senza un trauma evidente. Questo succede perché
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  la vitamina C serve a produrre il collagene, una proteina
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  che tiene insieme i tessuti. Se manca, il collagene è
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  debole e i vasi perdono elasticità e resistenza. Oltre ai lividi,
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  potresti notare che le gengive, sanguinano più facilmente o vedere
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  piccoli puntini rossi sulla pelle, chiamati petechie. Potresti anche sentirti
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  sempre stanco o vedere che le ferite guariscono più lentamente.
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  Riconoscere questi segnali aiuta a intervenire prima che la carenza aumenti.
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  Il corpo umano non produce vitamina C e non la
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  immagazzina a lungo. Il fumo accelera il consumo di questa vitamina.
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  La causa principale di carenza è una dieta povera di
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  vegetali freschi. specialmente se mangi molti cibi pronti o lavorati.
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  Mantenere l'equilibrio è facile. Oltre agli agrumi, i peperoni, i kiwi,
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  i broccoli e le fragole, sono ricchi di vitamina C.
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  Ricorda che la cottura prolungata distrugge gran parte del nutriente,
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  quindi è meglio mangiare frutta e verdura cruda. Se noti
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  lividi spontanei, parlane con il medico per escludere altre cause
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  e per valutare l'effetto di eventuali farmaci.