Latest / The Wom Healthy / Mal di schiena dopo i 50 anni? La vera causa non è affatto l’età

Transcript

Mal di schiena dopo i 50 anni? La vera causa non è affatto l’età · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Dopo i 50 anni, la schiena non diventa improvvisamente inadatta
• 0:03
  Speaker 2: ai pesi. Se la zona lombare resta troppo dolorante o affaticata,
• 0:08
  Speaker 2: il problema può essere un programma non adatto alle condizioni attuali,
• 0:12
  Speaker 2: più che l'età. L'allenamento progressivo con sovraccarichi può aumentare la
• 0:17
  Speaker 2: forza e migliorare gesti quotidiani, come alzarsi da una sedia
• 0:21
  Speaker 2: e salire le scale. Le ricerche non dimostrano però con
• 0:26
  Speaker 2: certezza che prevenga il mal di schiena o quanti infortuni
• 0:29
  Speaker 2: possa causare. Il programma dovrebbe essere personalizzato in base all'esperienza,
• 0:35
  Speaker 2: alle capacità e agli obiettivi. I carichi vanno aumentati gradualmente.
• 0:41
  Speaker 2: Né macchine né pesi liberi eliminano da soli il rischio
• 0:44
  Speaker 2: di dolore o infortunio. Anche allenarsi, sempre fino al cedimento muscolare,
• 0:50
  Speaker 2: non offre vantaggi costanti. Inoltre, Non ci sono prove convincenti
• 0:55
  Speaker 2: che la flessione lombare durante un sollevamento causi o mantenga
• 0:59
  Speaker 2: il mal di schiena, ma questo non rende sicuri tutti
• 1:03
  Speaker 2: i movimenti o tutti i carichi. Chi ha lombalgia cronica
• 1:07
  Speaker 2: può includere esercizi strutturati in un percorso di cura personalizzato.
• 1:13
  Speaker 2: In caso di osteoporosi, il rinforzo muscolare resta utile, ma
• 1:18
  Speaker 2: Chi ha fratture vertebrali o alto rischio di caduta dovrebbe
• 1:22
  Speaker 2: farsi valutare prima di aumentare l'intensità. Sono da evitare flessioni
• 1:27
  Speaker 2: in avanti ripetute e forzate. Se un esercizio peggiora il dolore,
• 1:32
  Speaker 2: va interrotto e discusso con un professionista. Serve una visita
• 1:37
  Speaker 2: se il dolore limita le attività quotidiane o non migliora
• 1:40
  Speaker 2: dopo settimane. È necessaria assistenza immediata se compaiono problemi urinari
• 1:46
  Speaker 2: o intestinali. perdita di sensibilità genitale o anale, oppure debolezza
• 1:52
  Speaker 2: o intorpidimento in entrambe le gambe.