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Bonus zu Folge 51 · glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren.

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  Setz dich einfach mal bequem hin und schließ für einen Moment,
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  wenn du magst, deine Augen und nimm mal einen tiefen Atemzug.
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  Atme durch die Nase ein und durch den geöffneten Mund wieder
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  aus und noch einmal tief durch die Nase ein und.
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  Und durch den Mund wieder aus und beobachte, wie dein
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  Brustkorb sich hebt, wenn du Einatmest und beim Ausatmen
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  wieder senkt und spür die frische, klare Luft, die du
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  einatmest und wie die Luft so. Leicht Angewärmt ist beim
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  Ausatmen und jetzt stell dir mal eine Situation vor, in der du
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  dich in letzter Zeit zurückgehalten hast.
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  Etwas, das dich beschäftigt hat. Und jetzt frag dich, was habe
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  ich in diesem Moment über mich geglaubt?
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  Ganz ehrlich, ohne es schön zu reden, vielleicht kommt ein Satz
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  wie ich bin nicht gut genug, ich bin zu viel, ich kann das eh
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  nicht, lass diesen Satz einfach mal da sein.
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  Und dann geh einen Schritt weiter, frag dich, was habe ich
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  in diesem Moment gedacht, wie habe ich mich gefühlt und wie
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  habe ich mich verhalten? Und welche Erfahrung ist daraus
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  entstanden? Und hat sie das bestätigt, was
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  ich über mich geglaubt habe? Und dann stell dir mal vor, was
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  wäre ein anderes unterstützenderes Selbstbild
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  gewesen, nicht perfekter, aber ehrlicher.
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  Weicher. Und jetzt stell dir mal vor, du
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  würdest aus diesem neuen Bild heraus handeln.
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  Was würdest du anders machen, wie würdest du dich fühlen,
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  welche Erfahrungen würdest du machen?
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  Und vielleicht nimmst du genau das mit in deinen Alltag.
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  Du musst nicht warten, bis du dich anders fühlst.
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  Du darfst anfangen, anders zu handeln und dein Selbstbild wird
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  Schritt für Schritt folgen. Atme noch mal tief tief ein.
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  Und Lösend wieder aus und komm langsam wieder zurück ins hier
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  und jetzt und öffne deine Augen.