Latest / SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément / OÙ COMMENCE L'ADDICTION AU SPORT ? Avec Dorian Louvet et Stéphane Cascua

Transcript

OÙ COMMENCE L'ADDICTION AU SPORT ? Avec Dorian Louvet et Stéphane Cascua · SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

• 0:14
  Peut-on devenir addict au sport d'endurance comme certains le sont à la cigarette,
• 0:18
  à l'alcool ou aux drogues ?
• 0:19
  Où commence l'addiction ?
• 0:21
  Quand les entraînements prennent le pas sur la vie de famille ou le travail,
• 0:24
  faut-il s'inquiéter ?
• 0:25
  Nous allons répondre à ces questions aujourd'hui.
• 0:27
  Safe Pace,
• 0:28
  épisode 1,
• 0:29
  c'est parti !
• 0:32
  Cet épisode de Safe Pace est rendu possible grâce à notre partenaire Oka,
• 0:35
  la marque conçoit des chaussures et des vêtements pour celles et ceux qui bougent,
• 0:39
  qui explorent,
• 0:39
  qui repoussent leurs limites.
• 0:41
  Oka,
• 0:41
  c'est du confort évidemment,
• 0:42
  mais c'est aussi de la performance de haut niveau,
• 0:44
  que ce soit sur route ou en trail.
• 0:46
  Pour découvrir leurs produits,
• 0:48
  rendez-vous sur oka.com.
• 0:52
  Comme chaque semaine,
• 0:53
  on retrouve les experts de Safe Pace.
• 0:55
  Charlotte Morel,
• 0:56
  salut.
• 0:57
  Salut Hugo.
• 0:57
  En forme ?
• 0:58
  En pleine forme.
• 0:59
  Championne d'Ironman,
• 1:00
  Fred Belovre.
• 1:01
  Triple champion d'Europe de triathlon et Hugo Tormento,
• 1:04
  double champion du monde de swimrun.
• 1:06
  Et pour nous éclairer sur le sujet passionnant qu'on va aborder aujourd'hui,
• 1:10
  deux invités prestigieux.
• 1:11
  Bonjour Stéphane Cascois.
• 1:13
  Bonjour.
• 1:13
  Vous êtes médecin du sport,
• 1:15
  vous avez exercé au centre de formation du PSG pendant près de 20 ans et vous avez écrit d'innombrables articles sur la santé des sportifs.
• 1:21
  On a plein de questions.
• 1:22
  à vous poser.
• 1:23
  Dorian Louvet,
• 1:24
  dodo pour les intimes.
• 1:26
  On peut t'appeler dodo,
• 1:26
  ça ne me dérange pas.
• 1:28
  Merci d'être dans SideSpace.
• 1:30
  Athlète de haut niveau,
• 1:31
  d'abord spécialiste de la piste,
• 1:32
  désormais tu performes sur route,
• 1:34
  notamment sur la distance marathon.
• 1:36
  Tu as été le meilleur français au marathon de Tokyo cette année,
• 1:39
  avec un chrono de 2h18 et 56 secondes.
• 1:42
  Et tu es aussi fondateur de la Running Academy,
• 1:44
  une structure de coaching qui cartonne.
• 1:47
  Pour commencer,
• 1:47
  qui se considère comme addict à son sport ?
• 1:49
  Présent.
• 1:50
  Présent ?
• 1:51
  Prêt ?
• 1:52
  Hugo,
• 1:53
  Charlotte lève la main aussi.
• 1:54
  Malgré moi.
• 1:56
  Malgré toi.
• 1:57
  Tu te considères comme addict ?
• 1:58
  Ouais,
• 1:58
  quand même.
• 1:59
  Pourquoi ?
• 1:59
  Addict à la performance,
• 2:00
  en fait.
• 2:00
  Ça veut dire que je ressens le besoin d'aller m'entraîner pour performer.
• 2:04
  Et si je m'entraîne moins,
• 2:06
  je performe moins.
• 2:07
  Et vu que je suis accro à la performance,
• 2:10
  indirectement,
• 2:10
  je pense que je suis accro dans le sport.
• 2:11
  Donc,
• 2:11
  tu es accro à quoi ?
• 2:12
  Au chrono,
• 2:13
  au résultat,
• 2:13
  au classement ?
• 2:15
  Au chrono.
• 2:16
  C'est quand même au chrono.
• 2:17
  Et c'est vrai que c'est ma dopamine.
• 2:19
  C'est vraiment ce qui va...
• 2:20
  Ce qui va vraiment me pousser aujourd'hui,
• 2:22
  moi faire un marathon pour le terminer,
• 2:24
  ça m'excite moyennement.
• 2:25
  Maintenant,
• 2:26
  aller au bout de moi-même pour aller chercher une performance et aller vraiment au top de ma performance,
• 2:31
  c'est vraiment ce que je vais rechercher et ça,
• 2:32
  ça se va chercher dans l'entraînement.
• 2:34
  Charlotte,
• 2:34
  tu es enceinte de presque 8 mois.
• 2:36
  Est-ce que tu te considères toujours comme addict à l'Ironman ou au triathlon en général ?
• 2:41
  J'ai besoin de ma dose de sport chaque jour et même sur ma grossesse finalement,
• 2:47
  j'ai réussi à continuer le sport.
• 2:48
  Je pense que je suis un petit peu addict.
• 2:50
  quand même.
• 2:52
  Fred ?
• 2:52
  Moi,
• 2:52
  c'est clair,
• 2:53
  n'importe quel sport,
• 2:54
  mais une journée sans sport,
• 2:56
  c'est vrai que c'est compliqué.
• 2:58
  Le soir,
• 2:58
  on ne se sent pas bien.
• 3:00
  Là,
• 3:00
  je crois que ça fait deux semaines que tu es un peu obligé de ralentir à cause d'une petite blessure.
• 3:04
  Grâce au triathlon,
• 3:05
  j'arrive à nager et à rouler quand même.
• 3:07
  Tu ne peux pas courir,
• 3:08
  mais tu fais quand même autre chose.
• 3:08
  Je ne peux pas courir,
• 3:09
  donc ça va,
• 3:09
  je m'en sors quand même bien.
• 3:11
  Je le vis bien.
• 3:12
  Hugo,
• 3:12
  addict,
• 3:12
  pas addict ?
• 3:13
  Ah,
• 3:13
  sûr.
• 3:14
  sur addict.
• 3:14
  Et d'ailleurs,
• 3:15
  on en rigole que ce soit à la maison ou au travail.
• 3:18
  Quand je commence à être un peu casse-pied,
• 3:19
  courir,
• 3:19
  ça ira mieux après.
• 3:20
  Là,
• 3:20
  on a une grosse journée de tournage aujourd'hui.
• 3:23
  Et hier soir,
• 3:23
  tu nous as dit
• 3:24
  « Bon, les gars,
• 3:25
  moi,
• 3:25
  je vais nager à 6h demain matin. »
• 3:27
  On a tous fait des gros yeux,
• 3:29
  t'es sûr,
• 3:29
  mais bon,
• 3:31
  t'es allé nager.
• 3:32
  Docteur,
• 3:33
  soyons clairs dès le début,
• 3:34
  l'addiction au sport,
• 3:35
  ça existe et ça a même un nom.
• 3:37
  Ça s'appelle la bigorexie.
• 3:38
  Et alors,
• 3:39
  la définition,
• 3:42
  irrépressible de pratiquer intensivement une activité sportive,
• 3:46
  malgré le risque de blessures ou d'épuisement,
• 3:47
  et parfois même aux dépens de sa vie professionnelle et familiale.
• 3:51
  Alors,
• 3:51
  bigorexie,
• 3:53
  c'est un terme qui a une étymologie,
• 3:55
  ça vient de big,
• 3:56
  ça vient de gros,
• 3:57
  et ça définit initialement l'addiction à la muscu et à sa propre image.
• 4:03
  On pourrait presque...
• 4:05
  rapprochés de la dysmorphophobie,
• 4:07
  des gens qui enchaînent la chirurgie plastique ou même de l'anorexie.
• 4:11
  Il y en a un qui cherche à être gros et l'autre,
• 4:12
  il cherche à être tout maigre.
• 4:14
  Donc,
• 4:15
  l'addiction à l'endurance,
• 4:16
  moi,
• 4:16
  j'appellerais ça l'addiction.
• 4:17
  L'addiction,
• 4:18
  tout court.
• 4:19
  Oui,
• 4:19
  parce que les mécanismes sont vraiment neurobiologiques en termes d'endorphine,
• 4:24
  d'adrénaline et de dopamine.
• 4:25
  Et on retrouve en fait les récepteurs,
• 4:28
  les mêmes.
• 4:29
  que pour les drogues.
• 4:29
  On va en parler de ces hormones.
• 4:32
  Est-ce que vous voyez beaucoup de cas passer de gens que vous pouvez considérer comme addicts à l'endurance ?
• 4:37
  Mais j'en vois des wagons.
• 4:39
  Ah bon ?
• 4:39
  C'est mon quotidien,
• 4:40
  bah oui !
• 4:40
  Puisque tu l'as dit toi-même,
• 4:42
  ils finissent par se blesser.
• 4:43
  Donc à un moment,
• 4:44
  dans l'entonnoir,
• 4:45
  ils sont en face de moi dans le bureau.
• 4:47
  Et puis,
• 4:48
  je vois des gens qui sont à la fois addicts au taf et…
• 4:53
  Au sport,
• 4:54
  c'est les mêmes.
• 4:55
  Ah ouais ?
• 4:55
  C'est les mêmes,
• 4:56
  parce qu'ils ont besoin de cette décharge.
• 4:58
  Ouais.
• 4:58
  Et elle est identique en train de...
• 5:00
  en termes de neuromédiateurs,
• 5:01
  ce qui me fait dire que surentraînement,
• 5:06
  burn-out et dépression sont des cousins biologiques.
• 5:10
  Quand on a préparé cette émission avec vous,
• 5:12
  vous nous avez expliqué qu'il fallait absolument parler des hormones que nous sécrétons quand nous faisons du sport.
• 5:18
  C'est quoi ces hormones ?
• 5:19
  Alors,
• 5:20
  grosso modo,
• 5:20
  il y en a trois.
• 5:21
  La plus connue,
• 5:22
  ce sont les fameuses endorphines qui sont sécrétées à un moment de stress,
• 5:25
  à un moment de douleur.
• 5:27
  elles ont été sélectionnées par Sapiens,
• 5:28
  parce que quand Sapiens vivait un stress...
• 5:30
  Sapiens,
• 5:30
  c'est notre espèce,
• 5:31
  je précise.
• 5:31
  Ouais,
• 5:31
  ouais,
• 5:31
  ouais,
• 5:31
  c'est...
• 5:32
  Il y a 6 millions d'années,
• 5:33
  lorsqu'on a accédé à la bipédie,
• 5:35
  puis ensuite on est devenus Sapiens,
• 5:36
  on prenait des coups de griffes,
• 5:37
  on devait traverser des ronciers en courant,
• 5:38
  et on ne devait pas avoir mal.
• 5:40
  Donc on a sélectionné l'individu qui n'avait pas mal pendant l'effort.
• 5:44
  Ok.
• 5:45
  Donc,
• 5:46
  ça veut dire quoi ?
• 5:47
  Ça veut dire qu'il faut avoir mal pour accéder à l'endorphine.
• 5:51
  Ça explique l'un des...
• 5:53
  point clé de la définition,
• 5:54
  c'est qu'il faut faire de plus en plus.
• 5:55
  Puisque lorsqu'on s'entraîne,
• 5:57
  au bout d'un moment,
• 5:58
  le footing de 40 minutes devient d'une extrême facilité.
• 6:00
  C'est ce que disait Dorian sur « il ne trouve plus de plaisir à simplement finir un marathon » .
• 6:04
  Ben non.
• 6:04
  Alors ça,
• 6:04
  c'est...
• 6:05
  Alors on y reviendra,
• 6:05
  c'est la motivation extrinsèque.
• 6:07
  Moi,
• 6:07
  je te parle d'une motivation biologique qu'on appelle en doc la motivation intrinsèque.
• 6:11
  Quand c'est trop facile,
• 6:12
  tu ne fais pas les endorphines,
• 6:14
  tu n'as pas créé de la souffrance dans ton corps,
• 6:16
  donc pour accéder aux endorphines,
• 6:18
  tu dois faire plus d'oeufs.
• 6:19
  Alors,
• 6:20
  les endorphines,
• 6:20
  ça ressemble à la morphine,
• 6:21
  ça ressemble à l'héroïne.
• 6:22
  Ensuite,
• 6:22
  tu as l'adrénaline,
• 6:23
  ça ressemble aux amphétamines.
• 6:25
  Et puis la dopamine,
• 6:26
  celle qui initie le mouvement,
• 6:27
  ça ressemble à la cocaïne.
• 6:29
  C'est normal parce que finalement,
• 6:30
  dans notre corps,
• 6:31
  si les drogues sont appréciées parfois,
• 6:34
  c'est qu'elles répondent à les récepteurs déjà présents.
• 6:36
  D'accord.
• 6:36
  On sait faire nos drogues.
• 6:38
  et le sport en est une opportunité.
• 6:40
  On est un peu des drogués du sport quoi.
• 6:42
  Bah oui !
• 6:44
  Donc le cocktail endorphine,
• 6:46
  dopamine,
• 6:47
  adrénaline,
• 6:48
  c'est un peu ce qui définit notre potentielle addiction à la pratique sportive.
• 6:53
  Mais c'est excellent parce que c'est ce qui fait...
• 6:55
  Ah,
• 6:55
  on va y venir.
• 6:56
  C'est ce qui fait que ça booste les capacités cognitives que de faire du sport.
• 6:59
  À quoi on reconnaît quelqu'un qui est addict à l'endurance,
• 7:04
  Dorian ?
• 7:05
  Moi je le vois surtout quand on me demande de réduire le volume d'entraînement ou de respecter des périodes vraiment de repos et que l'athlète n'y arrive pas.
• 7:13
  C'est-à-dire qu'en fait il se sent obligé d'y aller,
• 7:15
  souvent parce qu'il a l'impression que sinon ça va être du sous-entraînement,
• 7:18
  alors que pas du tout,
• 7:20
  le repos fait partie de l'entraînement.
• 7:22
  Mais c'est toujours ce plus,
• 7:23
  plus,
• 7:23
  plus,
• 7:23
  t'es en vacances,
• 7:24
  mais non,
• 7:24
  je suis obligé d'aller courir,
• 7:25
  je suis obligé d'aller faire du vélo,
• 7:26
  j'ai peur de régresser,
• 7:28
  etc.
• 7:28
  Et de ne pas avoir cette période du coup de récupération,
• 7:31
  fait qu'à un moment donné on est en surentraînement.
• 7:33
  et potentiellement on va jusqu'à la blessure.
• 7:35
  Et même là,
• 7:35
  quand ils sont blessés,
• 7:36
  ils arrivent à trouver le moyen de se dire « Bon bah je suis blessé,
• 7:39
  mais je peux trouver à faire autre chose,
• 7:40
  je vais aller nager,
• 7:41
  je vais aller… »
• 7:41
  À un moment donné,
• 7:42
  je pense qu'il faut juste se dire…
• 7:43
  N'est-ce pas Fred ?
• 7:44
  Ah non !
• 7:45
  C'est un peu pareil,
• 7:46
  et puis en plus moi c'est des choses que j'applique aux athlètes que j'ai pu entraîner,
• 7:49
  mais que j'ai du mal à appliquer sur moi personnellement.
• 7:51
  C'est pour ça que je pense que c'est important qu'on soit tous encadrés.
• 7:54
  Moi le premier,
• 7:55
  j'ai besoin d'un entraîneur qui à un moment donné va me dire
• 7:57
  « ça y est,
• 7:57
  stop,
• 7:58
  repose-toi parce que tu te dis toujours… »
• 8:00
  Je sais ce qu'il faut faire,
• 8:01
  mais faites ce que je dis,
• 8:03
  faites pas ce que je fais.
• 8:04
  Et du coup,
• 8:05
  c'est vrai qu'il y a une barrière à un moment donné,
• 8:07
  quand les gens ne peuvent pas s'arrêter,
• 8:10
  mais il ne faut peut-être pas leur dire qu'ils sont malades non plus.
• 8:11
  Fred et Charlotte,
• 8:12
  vous,
• 8:12
  vous entraînez aussi beaucoup d'athlètes,
• 8:14
  notamment en triathlon,
• 8:15
  surtout en triathlon.
• 8:16
  C'est quoi les signaux d'alerte que vous avez appris à identifier ?
• 8:20
  Je pense quand tu as un coach qui te dit qu'il faut que tu prennes des périodes de repos pour ne pas te blesser,
• 8:25
  pour arriver au bout de ton projet et que tu n'arrives pas à prendre les périodes de repos,
• 8:28
  ou que tu es blessé et que tu n'arrives pas à te reposer.
• 8:30
  Je pense que là,
• 8:30
  on atteint un autre niveau de motivation que les hormones qui sont sécrétées.
• 8:36
  C'est plus le côté projet.
• 8:38
  Et arriver à accomplir son objectif,
• 8:40
  ils ont la peur de ne pas arriver à être en forme le jour J.
• 8:44
  Et ils se disent « je suis blessé,
• 8:46
  mais là,
• 8:46
  tout m'échappe en fait » .
• 8:48
  Je pense qu'il y a aussi cette notion d'accomplissement qui leur échappe au-delà des hormones qui sont sécrétées quand même.
• 8:54
  Charlotte,
• 8:54
  tu as un exemple en tête ?
• 8:55
  d'un ou d'une athlète qui est allé beaucoup trop loin et qui en a un peu payé les conséquences ?
• 9:00
  C'est vrai que comme l'a dit Dorian,
• 9:02
  on voit les athlètes qui ont du mal à ralentir quand il le faut et j'ajouterais aussi un phénomène au-delà de la peur de se désentraîner,
• 9:12
  c'est le contrôle que les athlètes peuvent avoir aussi sur l'apparence physique et je pense qu'il y en a qui pratiquent aussi excessivement pour avoir un contrôle là-dessus il y en a qui pratiquent aussi pour courir sur Strava,
• 9:24
  etc.
• 9:25
  Mais le contrôle de l'apparence physique,
• 9:28
  et notamment beaucoup chez les femmes,
• 9:31
  c'est quelque chose qui revient.
• 9:33
  Et sur les diminutions de l'entraînement,
• 9:35
  c'est là où on voit des tendances bigorexiques peut-être,
• 9:38
  ou dérivées de l'anorexie,
• 9:40
  mais où il y a quand même un contrôle par l'excès de pratiques de sport.
• 9:44
  Docteur Casquois,
• 9:46
  c'est quoi les conséquences de l'addiction au sport ?
• 9:48
  Physiquement,
• 9:48
  ça peut mener à quoi ?
• 9:49
  C'est la définition.
• 9:51
  Parce que la pratique intensive,
• 9:54
  ce n'est pas l'addiction.
• 9:55
  Ce qui définit l'addiction,
• 9:56
  c'est la souffrance.
• 9:58
  C'est la souffrance lorsque...
• 10:00
  j'arrête,
• 10:01
  pour une raison de blessure.
• 10:03
  Lorsque j'arrête,
• 10:03
  parce que j'ai des contraintes sociales ou bien des rencontres sociales à mener,
• 10:09
  si je ressens un mal-être,
• 10:12
  je suis en addiction,
• 10:13
  je suis en souffrance.
• 10:14
  Et on pourrait philosophiquement dire,
• 10:16
  est-ce que la souffrance,
• 10:17
  ce n'est pas aussi celle de l'entourage ?
• 10:19
  Parce que la souffrance de l'entourage,
• 10:21
  elle a des conséquences émotionnelles.
• 10:24
  Et on a beaucoup de tensions dans les couples.
• 10:27
  sur des pratiques excessives et puis des altérations de la pression.
• 10:29
  On va y revenir parce que c'est vraiment un sujet fondamental,
• 10:32
  c'est à quel point ça peut impacter la vie sociale,
• 10:35
  la vie amoureuse,
• 10:36
  mais sur les conséquences en termes de blessures.
• 10:39
  Concrètement,
• 10:40
  quelqu'un qui est dans un rapport d'addiction avec sa pratique,
• 10:43
  ça peut aller jusqu'où les blessures ?
• 10:45
  C'est très intéressant.
• 10:45
  Moi,
• 10:46
  j'ai vu ça tout particulièrement à l'occasion du confinement,
• 10:50
  avec Zwift,
• 10:50
  les plateformes Zwift.
• 10:51
  Ah oui,
• 10:52
  oui.
• 10:52
  Ils étaient tout le temps en rencard avec leurs potes.
• 10:54
  Zwift,
• 10:54
  pour ceux qui ne connaissent pas,
• 10:56
  c'est une application qui permet de rouler sur un vélo d'appartement,
• 10:59
  un home trainer,
• 11:00
  connecté avec d'autres gens chez eux.
• 11:03
  Dans une jolie déco.
• 11:05
  Et donc,
• 11:05
  ceux-là,
• 11:05
  ils ne s'en rendaient pas compte et ils ont terminé en vidéo consultation face à moi,
• 11:10
  dans mon bureau.
• 11:10
  Avec des problèmes de genoux.
• 11:11
  Avec des problèmes de genoux et d'épuisement sérieux.
• 11:14
  Hugo ?
• 11:14
  Il est mal aux fesses un petit peu.
• 11:15
  C'est mal aux fesses.
• 11:17
  Hugo,
• 11:17
  toi dans ta pratique,
• 11:19
  quand tu as été champion du monde de swimrun,
• 11:22
  notamment sur l'autilo,
• 11:23
  est-ce qu'il y a des moments où tu as senti que tu frôlais le côté addict ?
• 11:29
  Ah moi c'est sûr,
• 11:29
  oui,
• 11:30
  je le frôle et je ne le frôle pas qu'à moitié.
• 11:33
  Dès que je m'arrête,
• 11:34
  je cherche tout le temps une excuse pour reprendre.
• 11:37
  Les fameuses coupures annuelles qui nous sont demandées pour un peu régénérer le corps et repartir sur une nouvelle saison,
• 11:42
  j'ai énormément de mal.
• 11:43
  à les respecter.
• 11:44
  Je les écourte toujours.
• 11:45
  Dès que je suis blessé,
• 11:46
  il y a toujours une excuse pour me dire « Bon,
• 11:47
  finalement,
• 11:47
  je vais peut-être faire quand même ça.
• 11:49
  Je vais chercher une excuse pour me dire « Allez,
• 11:50
  il faut relancer. » »
• 11:52
  Et ça,
• 11:52
  c'est un peu le risque des fois où il y a blessure et blessure.
• 11:56
  Et des fois,
• 11:56
  c'est aussi les messages du corps qui te rappellent pour te dire « Oui,
• 11:58
  t'es en train de basculer,
• 11:59
  là,
• 12:00
  fais gaffe et ralentis un peu la dose. »
• 12:02
  Alors,
• 12:02
  j'aimerais que...
• 12:02
  Vas-y,
• 12:02
  pardon Charles.
• 12:03
  Il y a différentes formes d'addiction et on a le surentraînement lié aussi à la performance.
• 12:09
  Moi,
• 12:09
  je me rappelle parce que
• 12:10
  Le docteur parlait de fracture de fatigue,
• 12:13
  ne pas vouloir m'arrêter.
• 12:14
  Alors que j'avais une fracture de fatigue de plus de 1,2 cm au fémur.
• 12:17
  C'est beaucoup.
• 12:18
  Et j'arrivais à...
• 12:19
  Voilà,
• 12:20
  c'est beaucoup.
• 12:20
  Mais j'arrivais,
• 12:21
  parce que j'avais une échéance sportive,
• 12:22
  un chemin du monde,
• 12:23
  à dire non,
• 12:24
  j'ai pas mal,
• 12:24
  je continue,
• 12:25
  je m'arrête pas.
• 12:27
  Et donc,
• 12:27
  il y a cette forme qui est liée aussi à la profession,
• 12:31
  qui était mon métier d'être triathlète.
• 12:33
  Donc,
• 12:33
  la peur de s'arrêter.
• 12:35
  Et il y a aussi l'addiction des sportifs amateurs qui...
• 12:39
  qui pour moi,
• 12:39
  je trouve que c'est assez différent.
• 12:41
  C'est cette peur de perdre son métier,
• 12:44
  de ne pas vouloir être blessé quand on est.
• 12:46
  Et puis,
• 12:46
  chez les amateurs,
• 12:48
  des formes d'addiction qui sont différentes.
• 12:50
  Ce n'est pas la même chose,
• 12:50
  sachant qu'il y a notamment en triathlon et sur Ironman,
• 12:53
  des amateurs aujourd'hui qui s'entraînent quasiment avec un volume horaire qui s'approche de celui de certains professionnels.
• 13:00
  C'est vrai que ça devient plus conséquent.
• 13:04
  J'aimerais vous montrer une image.
• 13:05
  C'était au Marathon de Paris l'année dernière.
• 13:07
  on est à quelques mètres de la ligne d'arrivée Dorian,
• 13:09
  toi tu te trouves à cet endroit-là et voilà ce qui se passe sous tes yeux donc on le voit,
• 13:14
  c'est un athlète qui est en train de finir son marathon et qui ne tient plus de bout,
• 13:20
  vraiment il ne tient littéralement plus de bout là on voit que tu viens le soutenir,
• 13:23
  l'aider d'ailleurs je ne sais pas si tu as le droit de faire ça pour le faire finir son marathon mais voilà,
• 13:28
  vous le prenez avec un secouriste sous les aisselles et vous l'aidez à traverser la ligne d'arrivée là,
• 13:35
  clairement
• 13:36
  Est-ce qu'on est dans juste la passion,
• 13:38
  la motivation extrême ?
• 13:40
  Ou est-ce qu'on est dans une forme d'addiction ?
• 13:43
  Parce que clairement,
• 13:43
  il n'est pas bien,
• 13:44
  il ne se fait pas du bien,
• 13:45
  ce garçon,
• 13:46
  physiquement.
• 13:47
  J'ai utilisé cette vidéo pour illustrer un de mes articles sur le syndrome du dragster.
• 13:51
  Remerciez-moi,
• 13:52
  ça,
• 13:52
  c'est vrai.
• 13:53
  Ça me fait plaisir.
• 13:55
  C'est quoi le syndrome du dragster ?
• 13:56
  Le syndrome du dragster,
• 13:58
  c'est ce qui se passe en ce moment dans la population.
• 14:00
  C'est-à-dire que ce qu'il faut bien savoir,
• 14:02
  c'est qu'un muscle,
• 14:03
  un cœur,
• 14:03
  c'est tout rouge,
• 14:04
  c'est plein de sang,
• 14:04
  ça progresse très vite.
• 14:06
  Un os,
• 14:06
  un tendon,
• 14:07
  un cartilage,
• 14:09
  c'est gris,
• 14:09
  c'est blanc,
• 14:09
  c'est peu vascularisé et ça s'adapte beaucoup plus lentement.
• 14:12
  Donc les gens progressent vite sur le plan énergétique,
• 14:16
  mais pas sur le plan locomoteur.
• 14:17
  Et ils finissent dans le bureau et ils finissent cassés.
• 14:20
  Et ça,
• 14:22
  c'est quand même lié à la banalisation des distances inhabituelles,
• 14:28
  extrêmes.
• 14:29
  C'est-à-dire que j'appelle ça aussi le syndrome de l'open space.
• 14:31
  Autrefois,
• 14:32
  moi quand j'ai...
• 14:34
  J'avais coché la case du 42-195.
• 14:37
  Marathon.
• 14:37
  J'étais respecté.
• 14:39
  Maintenant,
• 14:39
  pour être insoupçon respecté,
• 14:40
  il aurait fallu que je cours 180 km dans la montagne.
• 14:43
  Oui,
• 14:43
  toujours plus.
• 14:43
  Des milles de D+.
• 14:44
  D'accord.
• 14:46
  Et ça,
• 14:46
  le corps ne s'adapte pas suffisamment rapidement pour se partir.
• 14:48
  Il a besoin de temps.
• 14:50
  Le turnover du collagène,
• 14:51
  c'est trois ans.
• 14:52
  C'est-à-dire qu'en fait,
• 14:52
  un appareil locomoteur se renouvelle pendant trois ans.
• 14:56
  Donc,
• 14:56
  grosso modo,
• 14:58
  on ne devient pas marathonien.
• 15:00
  Avant trois ans sans risque,
• 15:02
  après il y a tous les cas de figure parce qu'il y a des gars qui disent ouais mais moi je suis arrivé en un an,
• 15:06
  ouais mais le mec il faisait du foot,
• 15:08
  donc il avait un appareil locomoteur
• 15:09
  20D après on peut faire des...
• 15:11
  mais sinon il faut prendre du temps.
• 15:13
  Dorian,
• 15:14
  quand t'as vu ce jeune homme qui titubait,
• 15:17
  qui rampait,
• 15:18
  on voit sur les images il est vraiment à genoux,
• 15:20
  à quatre pattes,
• 15:20
  il ne tient plus debout qu'est-ce que tu t'es dit ?
• 15:22
  Tu t'es dit waouh c'est beau au respect ou tu t'es dit oula ça fait flipper ?
• 15:26
  Les deux en même temps.
• 15:27
  En vrai,
• 15:28
  j'ai trouvé ça beau parce que je me suis dit qu'il était vraiment allé au bout de l'effort.
• 15:31
  Et tu voyais dans son regard qu'il avait envie,
• 15:32
  même s'il ne voyait plus grand-chose,
• 15:34
  je pense,
• 15:34
  mais tu voyais qu'il voulait franchir la ligne d'arrivée et que du coup,
• 15:38
  c'était quand même un objectif.
• 15:40
  Il était juste à côté.
• 15:41
  Je pense que c'est juste son corps qui l'a lâché.
• 15:43
  Mais en fait,
• 15:44
  moi,
• 15:44
  le premier truc que je me suis dit,
• 15:45
  c'est qu'il faut qu'il passe la ligne.
• 15:47
  C'est beau,
• 15:47
  il est arrivé là.
• 15:48
  Il a fait 41 kilomètres,
• 15:50
  950.
• 15:51
  Il faut qu'il passe la ligne.
• 15:52
  peu importe son entraînement d'avant,
• 15:54
  je ne connais pas ce qu'il a eu.
• 15:55
  mais il faut qu'il passe la ligne.
• 15:56
  Donc moi,
• 15:56
  directement,
• 15:56
  je me suis dit,
• 15:57
  je l'ai vu,
• 15:58
  je me suis dit ce qui va y arriver,
• 15:59
  j'ai vu qu'il avait peut-être besoin d'un coup de pouce.
• 16:01
  Donc vraiment,
• 16:02
  je suis allé l'aider et j'étais content de l'aider.
• 16:04
  Et du coup,
• 16:05
  je l'ai revu,
• 16:05
  ce jeune homme après.
• 16:06
  Ah ouais ?
• 16:07
  Ouais,
• 16:07
  je suis allé le rencontrer parce que du coup,
• 16:08
  il habitait pas loin de chez moi,
• 16:09
  c'était vraiment le pur hasard.
• 16:10
  Et en vrai,
• 16:11
  il ne sait pas trop ce qui s'est passé,
• 16:13
  il est vraiment allé au bout et d'un coup son corps lui a dit stop,
• 16:15
  il avait bien pris ses ravitaillements,
• 16:17
  etc.
• 16:17
  Mais c'est vrai que…
• 16:18
  Il a réussi à récupérer derrière ?
• 16:20
  Il a réussi à récupérer mais je crois qu'il a pas encore fait de marathon.
• 16:22
  Il a quand même...
• 16:23
  Là on peut se dire,
• 16:24
  quand on voit ces images,
• 16:25
  il se met en danger,
• 16:26
  je sais pas ce que vous en pensez docteur.
• 16:27
  2000%,
• 16:29
  c'est-à-dire que c'est pas du tout un message.
• 16:31
  La volonté,
• 16:32
  c'est pas ça.
• 16:33
  La volonté,
• 16:34
  c'est...
• 16:34
  On dit pas se surpasser,
• 16:36
  on dit faire de son mieux.
• 16:38
  Parce que le surmelin,
• 16:40
  ça mène à la mort subite.
• 16:42
  Il y a 1500 morts subites par an en France,
• 16:46
  de sportifs qui se croyaient en pleine forme.
• 16:48
  Il y en a eu une encore récemment sur une course,
• 16:52
  il me semble que c'était...
• 16:55
  Toutes ces morts subites-là,
• 16:56
  elles ne sont pas dues au fait de sortir de sa zone de confort.
• 16:58
  Il y en a qui sont en très bonne santé,
• 16:59
  qui font un malaise cardiaque sur une course,
• 17:02
  ou même des joueurs de...
• 17:03
  Non,
• 17:04
  ce sont des cardiaques qui s'ignorent.
• 17:07
  En fait,
• 17:07
  il faut aller chercher les signes fonctionnels.
• 17:09
  Les signes fonctionnels,
• 17:10
  c'est perte de connaissance,
• 17:12
  balèze,
• 17:13
  douleur thoracique,
• 17:14
  palpitations et soufflements inhabituels.
• 17:17
  Ça,
• 17:17
  on enclenche tout le bilan.
• 17:18
  Parce que les jeunes,
• 17:19
  ils ont des malformations cardiaques et les vieux,
• 17:21
  ils ont des artères bouchées.
• 17:22
  Sans le savoir.
• 17:23
  Sans le savoir.
• 17:25
  On dit que la maladie cardiaque...
• 17:26
  Malgré les échographies qu'on peut faire,
• 17:29
  on ne peut pas trop...
• 17:29
  Mais c'est très compliqué.
• 17:30
  J'ai travaillé 20 ans au
• 17:32
  Paris Saint-Germain.
• 17:32
  Je peux te dire qu'on se creusait la tête.
• 17:35
  Et il y en a un qui était parti chez lui à la période du Covid,
• 17:38
  avec une petite infection qui est un facteur de risque de mort subite.
• 17:41
  Il a joué dans la cité et il est mort.
• 17:43
  D'accord ?
• 17:43
  Donc c'était un athlète de très haut niveau.
• 17:45
  Des athlètes de très haut niveau qui meurent,
• 17:46
  et il y en a tout le temps.
• 17:48
  Parce qu'ils ont des malformations cardiaques.
• 17:50
  Ils ont des petites cicatrices dans le cœur.
• 17:52
  La condition physique n'est pas...
• 17:56
  de façon individuelle,
• 17:58
  un facteur de protection.
• 17:59
  La condition physique,
• 18:00
  c'est un facteur de protection statistique.
• 18:02
  Plus ta VO2max est élevée,
• 18:04
  meilleur est ton pronostic vital.
• 18:06
  Mais à l'échelle individuelle,
• 18:06
  c'est fou.
• 18:07
  Est-ce que vous connaissez des personnes dont la vie perso a...
• 18:11
  explosé à cause du sport.
• 18:12
  Dodo,
• 18:13
  Dorian.
• 18:15
  Tu parles pour moi là ou pas ?
• 18:16
  Non non non pas du tout !
• 18:17
  Non je te donne la parole,
• 18:18
  pourquoi tu te sens concerné ?
• 18:20
  T'as pas besoin de trop réfléchir.
• 18:22
  Alors du coup ça va j'ai 5 psychologues,
• 18:24
  j'avais besoin de vous parler.
• 18:27
  Non blague à part,
• 18:27
  tu te sens vraiment concerné ?
• 18:29
  Non pas...
• 18:29
  enfin...
• 18:30
  Pas directement,
• 18:31
  du coup c'est un mode de vie qui est lié autour du sport,
• 18:34
  donc c'est un peu différent parce que mon sport est devenu indirectement mon travail,
• 18:38
  donc mon travail m'a pris du temps,
• 18:40
  c'est plein de choses,
• 18:41
  mais moi j'en ai proche de moi effectivement,
• 18:43
  pour qui ça devient compliqué,
• 18:44
  même pas des athlètes mais des entraîneurs,
• 18:47
  pour qui ça arrive parce qu'entraîneur c'est aussi un job à plein temps,
• 18:52
  et c'est là où ça peut aussi impacter la vie professionnelle,
• 18:56
  de ramener le...
• 18:57
  Le boulot à la maison,
• 18:58
  franchement,
• 18:59
  ce n'est pas facile à gérer.
• 19:00
  Si c'est quelqu'un qui ne nous comprend pas en face,
• 19:01
  ça peut être...
• 19:02
  Les week-ends...
• 19:03
  Eh oui,
• 19:03
  parce que les compétitions,
• 19:04
  ce n'est jamais en semaine,
• 19:05
  c'est jamais les entraînements,
• 19:06
  les entraînements c'est le soir.
• 19:08
  Charlotte,
• 19:09
  toi tu connais des gens dont la vie perso a été posée en plein vol ?
• 19:14
  Moi malheureusement,
• 19:17
  avec les athlètes qu'on entraîne et avec la pratique de l'Ironman,
• 19:20
  on voit les athlètes qui deviennent de plus en plus dépendants à l'entraînement qu'on leur propose,
• 19:26
  qui sont de plus en plus demandeurs sur le volume d'entraînement.
• 19:28
  Il y en a même qui se mettent à dispo,
• 19:30
  qui prennent des après-midi de dispo pour s'entraîner,
• 19:32
  etc.
• 19:33
  Donc le volume qui augmente,
• 19:35
  mais on voit du coup des athlètes qui divorcent.
• 19:38
  Et ça,
• 19:38
  c'est un peu dur de l'accepter en tant qu'entraîneur,
• 19:41
  parce qu'on se sent un petit peu responsable quelquefois,
• 19:43
  même si c'est des paramètres qui nous...
• 19:46
  Mais des athlètes qui,
• 19:47
  du coup,
• 19:48
  mettent en péril leur couple pour leur pratique du triathlon.
• 19:52
  Oui,
• 19:52
  parce qu'il y a des athlètes amateurs qui peuvent s'entraîner 15,
• 19:55
  20 heures par semaine.
• 19:57
  Donc ça devient un deuxième job,
• 19:58
  voire plus,
• 20:00
  où ça prend même...
• 20:00
  parfois le pas sur le travail et la vie perso.
• 20:02
  Oui,
• 20:03
  tout à fait.
• 20:04
  On arrête d'aller au resto pour se reposer,
• 20:06
  se lever tôt le lendemain matin.
• 20:07
  On ne va plus se balader avec les gamins le week-end parce qu'il faut faire une sortie longue en vélo.
• 20:11
  Et on prend des congés pour aller faire une course plutôt que de partir en vacances.
• 20:13
  Oui,
• 20:15
  c'est vrai.
• 20:15
  Prade aussi,
• 20:16
  tu as des cas comme ça en tête ?
• 20:17
  Oui,
• 20:18
  complètement.
• 20:18
  Après,
• 20:19
  je me fais un petit peu l'avocat du diable.
• 20:21
  C'est vrai que cette pratique,
• 20:23
  ça peut être aussi une passion.
• 20:25
  Donc,
• 20:25
  ça peut être momentané.
• 20:26
  Il y a des stratégies pour...
• 20:28
  Ne pas complètement se dire,
• 20:29
  j'ai écouté le podcast,
• 20:30
  ok j'arrête,
• 20:32
  c'est de la folie pour mon couple.
• 20:33
  Je pense que le conseil c'est aussi se dire,
• 20:36
  j'ai un gros projet sportif,
• 20:38
  je me donne trois mois,
• 20:39
  donc six mois ou un peu plus pour arriver à ce projet.
• 20:44
  Et il faut que la famille suive,
• 20:46
  il faut que tout le monde soit...
• 20:47
  Exactement.
• 20:49
  Il faut inclure la famille dans le projet.
• 20:52
  Promis,
• 20:52
  dans six mois,
• 20:53
  on part en vacances et je passe du temps en famille.
• 20:56
  comme par hasard on va en vacances dans un endroit où il y a un Iron Man.
• 20:59
  Ah bah ça,
• 21:01
  quel drôle de hasard.
• 21:02
  Docteur,
• 21:02
  qu'est-ce qu'on va vous envoyer dans votre cabinet ?
• 21:04
  Des gens qui vous disent « Bon bah j'ai dû me séparer de ma femme parce que… »
• 21:07
  Détention professionnelle où en effet,
• 21:10
  initialement,
• 21:10
  l'image de l'Iron Man était valorisante.
• 21:13
  On change de boss,
• 21:14
  l'autre ça ne l'intéresse plus du tout.
• 21:17
  Et il dit « Mais alors,
• 21:19
  tu travailles là ?
• 21:20
  Parce que je te vois beaucoup sur Strava quand même. »
• 21:22
  Voilà,
• 21:23
  donc en fait…
• 21:25
  Même sur le plan professionnel,
• 21:26
  l'image peut se renverser,
• 21:27
  notamment lorsque la hiérarchie est modifiée.
• 21:31
  Donc prudence,
• 21:31
  même en termes d'image.
• 21:32
  D'ailleurs,
• 21:33
  Hugo va nous quitter,
• 21:33
  il doit aller nager.
• 21:34
  Oui,
• 21:35
  voilà.
• 21:36
  Ça prend le pas sur la vie professionnelle.
• 21:38
  Depuis ce matin,
• 21:38
  il commence à se renvoyer un peu.
• 21:40
  Juste une petite remarque de père de famille et de papa.
• 21:44
  Il faut se creuser la tête pour faire des trucs en famille.
• 21:46
  Moi,
• 21:46
  j'ai fait des bornes et des bornes en tandem avec mes enfants derrière.
• 21:51
  J'ai fait des bornes en course à pied avec mon fils.
• 21:53
  à côté,
• 21:53
  à vélo.
• 21:55
  Je suis maintenant un grand fan du vélo électrique pour que tout le monde puisse me suivre bien que je ne sois pas surdoué.
• 22:01
  Donc,
• 22:02
  il faut cogiter.
• 22:03
  Il faut cogiter et on arrive à intégrer tout le monde à l'aventure un peu.
• 22:07
  Et du coup,
• 22:08
  on fait aussi de nos enfants des adultes sportifs et ça,
• 22:10
  c'est simple.
• 22:10
  Moi,
• 22:10
  je sais que c'est un truc que j'essaie de faire depuis longtemps sur les différents projets,
• 22:14
  que ce soit sportif ou personnel,
• 22:15
  c'est d'emmener toute la sphère parce qu'en plus,
• 22:17
  c'est assez important.
• 22:18
  Moi,
• 22:18
  pour le coup,
• 22:18
  c'est à un certain niveau et tous les matins,
• 22:20
  il faut que je sois
• 22:21
  Debout à
• 22:22
  5h45, c'est un peu embêtant pour notamment ma conjointe et au-delà de ça,
• 22:25
  c'est aussi qu'il y a des moments dans une carrière sportive où on n'est pas toujours au top de la hype en termes de motivation et quand tous les matins il faut être à 5h45 debout,
• 22:32
  ça aide un peu quand la personne à côté dit « allez mon gars,
• 22:35
  vas-y,
• 22:35
  sort,
• 22:36
  c'est le moment,
• 22:36
  vas-y » .
• 22:37
  Quand t'es là,
• 22:37
  elle sait,
• 22:38
  elle sait en plus,
• 22:38
  elle sait que là il y a le réveil,
• 22:39
  d'habitude en trois secondes je suis debout,
• 22:40
  je suis parti,
• 22:41
  elle sait directement que je suis mort et elle me dit « allez,
• 22:45
  vas-y,
• 22:45
  ça va le faire,
• 22:45
  c'est maintenant,
• 22:46
  vas-y,
• 22:46
  lève-toi,
• 22:46
  pousse-toi » .
• 22:47
  elle sait que ça va me dire après je suis parti et grâce à ça ça va me sortir du lit et ça
• 22:50
  ça réussit à la perf.
• 22:52
  Comment on arrive à éviter d'entrer dans un cercle vicieux ?
• 22:55
  C'est-à-dire,
• 22:55
  comment on fait pour s'entraîner beaucoup sans que ça dépasse la limite ?
• 23:01
  Est-ce qu'il y a des astuces d'Orient,
• 23:03
  en tant qu'entraîneur,
• 23:04
  coach ?
• 23:06
  Franchement,
• 23:06
  en fait,
• 23:07
  c'est toujours pareil.
• 23:07
  Ça dépend de l'objectif final aussi.
• 23:10
  En fait,
• 23:11
  plus ton objectif est élevé,
• 23:13
  plus l'investissement va être élevé.
• 23:14
  Il y en a...
• 23:15
  pour qui ça va juste être du sport passion,
• 23:16
  ils peuvent rester à trois créneaux semaine et c'est très bien.
• 23:18
  Après,
• 23:18
  il y en a,
• 23:19
  ils veulent vraiment,
• 23:19
  vraiment s'investir parce qu'ils ont des objectifs qui sont assez élevés.
• 23:23
  Je ne parle pas du haut niveau,
• 23:24
  c'est encore autre chose.
• 23:24
  Le niveau,
• 23:25
  parce que c'est quand le sport devient ton métier.
• 23:27
  Du coup,
• 23:28
  c'est quand même un peu tronqué.
• 23:30
  Mais c'est toujours un peu difficile.
• 23:31
  Mais c'est surtout,
• 23:31
  moi,
• 23:31
  je le vois,
• 23:32
  c'est aussi,
• 23:33
  même pas par rapport à la famille mais par rapport aux amis quand en fait
• 23:36
  De plus en plus dans le sport,
• 23:37
  tes amis deviennent ceux avec qui tu cours parce que tu passes du temps et que forcément il y a des synergies qui se créent et que tes autres amis te disent « on ne te voit plus »
• 23:45
  parce qu'en fait tu es toujours avec ceux qui courent.
• 23:47
  Et moi aujourd'hui,
• 23:48
  je le vois beaucoup dans mon entourage,
• 23:49
  notamment à la Réunie Académie,
• 23:51
  de gens qui courent tout le temps ensemble,
• 23:52
  qui se voient et qui derrière disent « non mais là je ne peux pas venir,
• 23:54
  je ne vois plus mes autres potes en fait » .
• 23:56
  Et il faut faire attention à un moment donné effectivement à ne pas se fermer et à ne pas rester dans le cocon sport parce que quand tout va bien,
• 24:03
  c'est ce que disait Hugo,
• 24:04
  c'est cool.
• 24:04
  mais quand à un moment donné tu pètes une durite et que tu restes que avec ces gens-là,
• 24:08
  c'est difficile de se raccrocher à ce qui te tient vraiment en haleine tout au long de ta vie.
• 24:12
  Deux chiffres qui sont super intéressants et qui éclairent notre sujet.
• 24:15
  On estime que le nombre de sportifs qui souffrent d'addiction au sport s'élève à 15%
• 24:21
  des sportifs quand même,
• 24:22
  ce qui n'est pas rien.
• 24:23
  Et il y a quand même 5%
• 24:25
  des Français,
• 24:26
  selon un sondage Ipsos de 2024,
• 24:29
  5%
• 24:29
  des Français qui font du sport
• 24:30
  7 fois par semaine,
• 24:32
  donc tous les jours.
• 24:33
  Ça en fait du monde.
• 24:34
  Oui,
• 24:34
  c'est en fait les mots.
• 24:34
  Et justement,
• 24:35
  l'un des remparts,
• 24:36
  quand je construis un programme santé-performance pour mes patients,
• 24:41
  qui ne veulent pas se blesser,
• 24:42
  tout en optimisant le chrono,
• 24:44
  il y a deux règles d'or.
• 24:45
  Il y a la journée de repos,
• 24:46
  la vraie,
• 24:48
  où on n'enclenche pas de routine sportive dans la journée.
• 24:52
  Et puis,
• 24:52
  il y a la séance de récupération active,
• 24:55
  qui est ni longue.
• 24:57
  mais intense,
• 24:57
  donc qui n'est pas difficile,
• 24:59
  donc qui ne provoque pas de sécrétion d'endorphine,
• 25:02
  donc qui est à l'origine d'une frustration.
• 25:05
  Je termine ma séance d'entraînement,
• 25:06
  je n'ai pas ma douche,
• 25:08
  j'ai l'impression de ne pas être bien.
• 25:09
  Allez,
• 25:10
  va prendre ta douche,
• 25:10
  tu verras finalement,
• 25:11
  ce sera sympa.
• 25:12
  Donc,
• 25:13
  récupération active,
• 25:14
  récupération active,
• 25:16
  un repos,
• 25:16
  pourquoi pas une petite méditation,
• 25:18
  et une séance un peu frustrante.
• 25:20
  Alors,
• 25:20
  on parle de...
• 25:22
  Là,
• 25:22
  c'est bien résumé.
• 25:23
  C'est super bien résumé.
• 25:24
  Et là où je te rejoins,
• 25:25
  c'est que pour faire ça,
• 25:27
  pour faire cette journée de repos cool,
• 25:29
  il faut aussi débrancher du qu'est-ce que va dire ma communauté,
• 25:34
  de ma moyenne sur cette sortie.
• 25:36
  Et donc,
• 25:36
  il y a un peu un effet quand même pervers actuel avec toutes les métriques qui sont tous ce besoin de contrôler,
• 25:43
  l'avis des autres,
• 25:44
  qu'est-ce que vont dire les autres de ma sortie,
• 25:46
  de mon entraînement.
• 25:47
  À ce propos,
• 25:47
  Fred,
• 25:48
  j'ai remarqué que ta moyenne ces derniers temps sur Strava n'est pas top.
• 25:50
  Je ne sais pas ce qui se passe,
• 25:52
  mais peut-être que j'avoue que j'ai perdu des likes.
• 25:56
  En effet,
• 25:57
  l'une des règles de prévention,
• 25:59
  c'est la déconnexion.
• 26:00
  C'est indispensable.
• 26:01
  C'est-à-dire que...
• 26:02
  Pourquoi ?
• 26:03
  Pourquoi ?
• 26:04
  Vous avez oublié d'enclencher Strava,
• 26:06
  MapMyRun,
• 26:07
  c'est bien,
• 26:07
  il ne faut pas l'enclencher.
• 26:09
  Moi je suis dégoûté,
• 26:10
  je vous le dis,
• 26:11
  docteur,
• 26:11
  quand j'oublie d'enclencher mon Strava au bout de
• 26:14
  5 bornes,
• 26:14
  je me dis mais non,
• 26:15
  ce n'est pas possible.
• 26:16
  Je vais avoir une sortie que de 10 alors que je devais faire 15.
• 26:19
  C'est un vrai critère d'addiction extrinsèque.
• 26:23
  Moi je me reconnais dans ce que vous dites.
• 26:24
  D'ailleurs,
• 26:25
  on dit quand ce n'est pas sur Strava,
• 26:27
  ça ne compte pas.
• 26:27
  Mais vous dites que...
• 26:29
  Non mais qui n'a jamais...
• 26:31
  Arrondi,
• 26:32
  couru deux minutes de plus pour avoir pile
• 26:35
  15 bornes,
• 26:36
  20 bornes,
• 26:36
  etc.
• 26:36
  Oui,
• 26:36
  les mecs qui tournent comme ça.
• 26:37
  Oui ?
• 26:37
  Je fais mon run et je vois une jolie jeune fille s'arrêter au feu et arrêter sa mort.
• 26:44
  Je vais la voir,
• 26:45
  j'en profite.
• 26:47
  Emmanuel,
• 26:47
  c'est interdit de faire ça.
• 26:49
  Ça s'appelle de l'ortho-training.
• 26:50
  Elle doit se dire,
• 26:50
  elle doit se dire mais qu'est-ce qu'il me raconte le gars ?
• 26:52
  Mon épouse.
• 26:53
  Ah le relou !
• 26:55
  Ça casse ta moyenne.
• 26:57
  Ça sert à quoi ?
• 26:58
  Comment tu vas interpréter ça,
• 26:59
  même ta moyenne,
• 27:00
  puisque tu t'y es reposé ?
• 27:01
  C'est ridicule.
• 27:02
  Ah donc,
• 27:03
  il ne faut pas arrêter sa montre féroce.
• 27:05
  Ça,
• 27:05
  alors là,
• 27:06
  dans le chemin de la lutte contre l'addiction,
• 27:08
  c'est interdit d'arrêter sa montre.
• 27:09
  Dorian n'est pas d'accord.
• 27:10
  Moi je peux être coupable.
• 27:11
  On trahit,
• 27:11
  on peut s'arrêter pisser et ne pas mettre la montre,
• 27:13
  je suis d'accord,
• 27:13
  mais sur route.
• 27:15
  Parce que c'est pareil du coup,
• 27:16
  au niveau de l'entraînement,
• 27:17
  si on s'arrête,
• 27:18
  qu'on coupe la montre,
• 27:18
  ce que vous dites,
• 27:19
  du coup,
• 27:20
  il y a eu du repos.
• 27:21
  Mais c'est pire que si la montre,
• 27:22
  elle continue de tourner pendant une minute alors qu'on est arrêté.
• 27:24
  Mais qu'est-ce que tu m'en fais ?
• 27:26
  Du coup,
• 27:26
  ça va faire un kilo en 10 minutes.
• 27:28
  Le pseudo,
• 27:28
  ça va.
• 27:29
  Mais la moyenne,
• 27:30
  il t'est.
• 27:30
  Mais c'est quoi ?
• 27:31
  C'est parce que je suis à l'arrêt,
• 27:32
  parce qu'il y a des voitures.
• 27:34
  Je suis en surplace.
• 27:37
  Mais non,
• 27:38
  il ne faut pas.
• 27:39
  Deux visions de ce travail.
• 27:40
  Deux visions de la montre.
• 27:41
  Non mais c'est vrai,
• 27:42
  non mais franchement.
• 27:43
  On peut se poser la question,
• 27:44
  pourquoi on a besoin aussi,
• 27:46
  on revient aux hormones,
• 27:47
  quand même c'est important de le préciser,
• 27:49
  c'est l'ail,
• 27:49
  c'est Qdo,
• 27:50
  sa communauté qui va commenter sa activité.
• 27:52
  Oui,
• 27:52
  voir sa moyenne.
• 27:53
  En fait,
• 27:54
  c'est le fait d'être récompensé à la fin de l'entraînement par le soutien de la communauté.
• 28:00
  Alors c'est vrai,
• 28:02
  tu mets une connotation,
• 28:03
  j'allais dire neuro-hormonale,
• 28:04
  à une notion que j'aurais rangée dans ce qu'on appelle la motivation extrinsèque,
• 28:08
  les motivations d'image ou les motivations de résultat,
• 28:10
  qui ne sont pas le plaisir de mouvement.
• 28:12
  Il est grand temps.
• 28:13
  Pour lutter contre l'addiction,
• 28:14
  de renouer avec le plaisir du mouvement.
• 28:16
  Juste d'être content d'aller courir ?
• 28:17
  Bah ouais !
• 28:18
  Et je leur dis,
• 28:18
  les patients,
• 28:19
  j'ai écrit un petit article qui s'appelle « Je cours donc je médite » .
• 28:21
  Je sens l'air frais qui passe.
• 28:25
  J'entends.
• 28:26
  Mes chaussures crissées sur le...
• 28:28
  Les glaxons à Paris ?
• 28:30
  Et quand bien même !
• 28:30
  Et quand même,
• 28:31
  tiens,
• 28:31
  j'ai une petite vidéo sur mon Instagram où je suis sur les quais de Seine et j'entends les cliquetis des cloches,
• 28:37
  bling bling,
• 28:37
  et sur le café qui est vers les quais de Seine,
• 28:40
  là,
• 28:40
  j'entends le cliquetis des tasses.
• 28:42
  Putain,
• 28:42
  c'est formidable !
• 28:45
  Mais vous n'êtes pas le seul,
• 28:45
  docteur,
• 28:46
  parce qu'il y a beaucoup de coureurs qui maintenant plaident pour ce fameux entraînement aux sensations,
• 28:51
  qui disent qu'on ne met plus les montres,
• 28:52
  on court à la sensation,
• 28:53
  On n'a pas besoin de regarder l'allure.
• 28:56
  En plus,
• 28:56
  c'est scientifiquement valide,
• 28:57
  parce que ce qui définit le seuil anéant au billet,
• 29:00
  que de notions qui est débattue autour de l'acide lactique,
• 29:02
  mais ce n'est pas le chiffre.
• 29:05
  C'est la perception respiratoire.
• 29:07
  On parle de seuil,
• 29:07
  en réalité,
• 29:08
  ventilatoire.
• 29:09
  Donc quand tu t'entraînes,
• 29:10
  ton seuil ventilatoire,
• 29:12
  il évolue.
• 29:13
  Donc ton chiffre,
• 29:14
  il est faux,
• 29:15
  il devient faux.
• 29:16
  En revanche,
• 29:17
  si tu te fies à ta ventilation,
• 29:18
  t'es toujours dans le juste.
• 29:19
  Alors,
• 29:20
  depuis le début de l'émission,
• 29:21
  on parle des dangers de l'addiction au sport.
• 29:24
  Mais le sport,
• 29:25
  ça peut être aussi un moyen de sortir d'autres addictions.
• 29:28
  On peut aussi inverser la logique.
• 29:29
  d'autres addictions qui sont plus nocives,
• 29:31
  on va le dire,
• 29:32
  pour la santé à long terme.
• 29:33
  Et là,
• 29:34
  Fred,
• 29:34
  tu as un exemple frappant.
• 29:36
  Oui,
• 29:36
  tout à fait.
• 29:36
  Je me suis intéressé un peu au cas de Mathieu Tuillier,
• 29:40
  qui a sorti un reportage super intéressant.
• 29:42
  En fait,
• 29:43
  Mathieu,
• 29:43
  c'est tout simplement un jeune étudiant qui a un peu sombré,
• 29:47
  voire beaucoup,
• 29:48
  dans l'alcoolisme.
• 29:49
  Et finalement,
• 29:50
  il a sombré et il s'en est sorti grâce au sport,
• 29:53
  parce qu'il a senti qu'il fallait réagir.
• 29:55
  Et il s'est lancé dans un projet sportif assez énorme qui
• 29:59
  réaliser un Ironman.
• 30:00
  Ironman.
• 30:01
  Donc juste on rappelle,
• 30:01
  pour ceux qui éventuellement sont pas au courant,
• 30:03
  Ironman c'est Charlotte,
• 30:04
  3
• 30:05
  800 mètres de natation,
• 30:07
  180 de vélo et un marathon,
• 30:08
  42 kilomètres de course à pied pour finir.
• 30:10
  Enchaîné.
• 30:11
  Donc il s'est lancé rien que ça.
• 30:12
  Donc comme on l'a dit depuis le début de l'émission,
• 30:15
  du jour au lendemain se lancer sur un projet comme ça,
• 30:18
  quand on est déjà sur un terrain un petit peu addictif,
• 30:21
  c'était dangereux.
• 30:23
  On va pas se mentir.
• 30:25
  Il y a des profils addictifs,
• 30:27
  c'est-à-dire que le gars qui traite son addiction ...
• 30:29
  avec le sport,
• 30:29
  il va devenir addict au sport.
• 30:31
  Oui,
• 30:31
  mais en même temps.
• 30:31
  En même temps.
• 30:33
  En même temps,
• 30:33
  ça lui a permis d'être addict au sport.
• 30:35
  Oui,
• 30:35
  alors,
• 30:36
  attendez,
• 30:36
  attendez,
• 30:37
  parce qu'il est devenu peut-être addict au sport,
• 30:39
  mais ça lui a permis d'arrêter de boire,
• 30:40
  il ne touche plus un verre d'alcool,
• 30:42
  d'arrêter la cigarette.
• 30:43
  Donc,
• 30:44
  finalement,
• 30:44
  le rapport coût-bénéfice,
• 30:46
  il est clairement gagnant.
• 30:47
  Et surtout,
• 30:47
  dans cette addiction,
• 30:48
  il a appris une chose,
• 30:49
  c'est qu'il fallait s'entourer.
• 30:51
  Parce que s'entourer,
• 30:52
  quand on est addict à l'alcool,
• 30:53
  c'est possible,
• 30:53
  mais on a du mal à trouver le chemin.
• 30:56
  Trouver un coach sportif,
• 30:57
  un préparateur mental,
• 30:59
  qu'il a un peu sorti de son addiction sportive assez rapidement,
• 31:02
  heureusement,
• 31:02
  l'a permis d'atteindre son objectif qui était l'Ironman de Vichy.
• 31:07
  Et surtout,
• 31:08
  moi ce que j'ai retenu dans le reportage,
• 31:10
  ce qui m'a particulièrement ému à la fin du reportage,
• 31:13
  c'est le partage avec sa famille qui le retrouve sur la ligne d'arrivée.
• 31:18
  La fierté.
• 31:18
  La fierté,
• 31:19
  l'accomplissement.
• 31:20
  En fait,
• 31:21
  tout ce qu'on dit depuis le début,
• 31:23
  qui peut avoir un effet un peu pervers.
• 31:25
  malgré tout,
• 31:26
  ça l'a sorti de l'addiction à l'alcool et ça lui a permis de retrouver le chemin de sa famille,
• 31:30
  de ses amis.
• 31:31
  Tout le monde était fier de lui.
• 31:32
  En tout cas,
• 31:33
  ça va mieux aujourd'hui qu'avant de se lancer dans l'air human.
• 31:36
  Le documentaire,
• 31:37
  franchement,
• 31:37
  on vous le recommande parce qu'il est vraiment super intéressant,
• 31:40
  super émouvant.
• 31:40
  Ça s'appelle Nouveau Souffle.
• 31:43
  On va mettre le lien dans la description.
• 31:45
  Puisqu'on en parle de l'alcool,
• 31:48
  Dorian,
• 31:49
  c'est quoi ?
• 31:51
  Tu sens venir la transition ?
• 31:55
  Dorian,
• 31:55
  c'est quoi cette histoire de grosse cuite juste avant une course,
• 31:59
  un 10 km ?
• 32:00
  Ouais !
• 32:01
  Ah oui !
• 32:02
  Est-ce que tu peux nous raconter ça ?
• 32:04
  Ouais,
• 32:05
  ouais,
• 32:05
  ouais,
• 32:05
  c'est pas ce que je recommande,
• 32:06
  mais c'est vrai que ça peut arriver.
• 32:08
  Me jugez pas,
• 32:09
  docteur !
• 32:10
  Ça rendait des tensions,
• 32:11
  tu étais trop stressé,
• 32:12
  tu vas pas être bon !
• 32:13
  Non mais moi aujourd'hui,
• 32:15
  le sport c'est quotidien,
• 32:17
  c'est une course que j'avais prévue,
• 32:18
  mais juste un peu en entraînement.
• 32:20
  Et c'est vrai que la veille,
• 32:21
  j'avais une soirée qui était prévue depuis pas mal de temps.
• 32:24
  qui a un peu plus traîné que ce que je m'étais imaginé et un peu fatigué,
• 32:28
  le lendemain j'ai pris le départ de cette course et au final parce que c'est une course,
• 32:32
  c'est un 10 km et je pense que sur 10 km avec encore une fois le pouvoir du dossard et l'adrénaline on est capable de faire de belles choses.
• 32:40
  Franchement j'avoue que j'étais vraiment dans le mal pour autant j'ai réalisé une belle course.
• 32:43
  T'as fait combien ?
• 32:44
  J'ai fait du coup 30...
• 32:46
  36 je crois.
• 32:47
  30 minutes 36 sur 10 km.
• 32:48
  Ah 36 !
• 32:50
  Ah ouais c'est pas 36 !
• 32:51
  30 minutes 36.
• 32:52
  Donc du coup,
• 32:57
  j'ai eu le coup de...
• 32:58
  Tu es peut-être 36,
• 32:58
  30 ans.
• 32:59
  J'ai luché.
• 32:59
  Mais du coup,
• 32:59
  je bats mon record ce jour-là.
• 33:00
  Et c'est vrai que...
• 33:02
  Mais au final,
• 33:03
  c'est surtout l'entraînement que j'avais fait les mois d'avant qui,
• 33:06
  à ce moment-là,
• 33:07
  a payé.
• 33:07
  Mais encore une fois...
• 33:08
  Tu avais dormi combien d'heures,
• 33:09
  pardon ?
• 33:10
  J'avais dormi deux heures.
• 33:13
  C'est quand même...
• 33:14
  Est-ce qu'il y a des risques quand même médicaux ?
• 33:16
  Ou pas forcément ?
• 33:17
  Les docteurs ont beaucoup travaillé le manque de sommeil et la performance.
• 33:23
  Sur des distances courtes,
• 33:24
  ça ne change pas grand-chose.
• 33:24
  Voilà,
• 33:25
  c'est exactement ça.
• 33:25
  Je ne l'aurais pas fait si c'était un marathon.
• 33:27
  Surtout une nuit.
• 33:28
  Surtout une nuit.
• 33:29
  J'imagine que si c'est un déficit de sommeil chronique,
• 33:31
  là par contre,
• 33:32
  ça se retrouve directement dans la perte.
• 33:34
  D'ailleurs,
• 33:34
  en ultra trail,
• 33:36
  maintenant…
• 33:36
  Il stocke le sommeil.
• 33:37
  C'est-à-dire que certains disent que si à
• 33:41
  14h, je dors beaucoup et si à 14h,
• 33:42
  je n'arrive plus à faire la sieste,
• 33:44
  je ne m'endors plus à 14h,
• 33:45
  c'est que je suis bon pour mon 180.
• 33:47
  Docteur
• 33:48
  Edorian, c'est l'heure de l'interview tapis.
• 33:51
  Est-ce que vous connaissez le concept de l'interview tapis ?
• 33:54
  C'est quand même un moment important dans Safe Pace.
• 33:56
  Rappelez,
• 33:57
  ce n'est pas les mêmes vitesses que moi,
• 33:58
  toi.
• 33:59
  Non,
• 33:59
  mais alors attendez,
• 34:00
  je vous coupe tout de suite,
• 34:00
  Docteur Casqua.
• 34:01
  c'est vous qui allez courir
• 34:03
  Non,
• 34:03
  non,
• 34:04
  non,
• 34:04
  Dorian,
• 34:04
  il peut pas,
• 34:05
  il est en pleine...
• 34:06
  Non,
• 34:06
  non,
• 34:06
  non,
• 34:07
  il est en pleine...
• 34:09
  Il est en coupure,
• 34:09
  il est en repos,
• 34:10
  et on a expliqué tout l'épisode qu'il fallait respecter les périodes de repos,
• 34:13
  donc vous,
• 34:13
  vous allez vous y coller aujourd'hui.
• 34:15
  Je vous rappelle le concept très rapidement,
• 34:17
  vous allez vous mettre sur le tapis qui est juste derrière,
• 34:19
  je vais vous poser des questions en rapport avec notre sujet du jour.
• 34:22
  Si vous répondez correctement,
• 34:23
  la vitesse reste la même,
• 34:24
  donc vous pourrez rester en footing tranquille.
• 34:26
  Par contre,
• 34:27
  par contre,
• 34:27
  à chaque mauvaise réponse,
• 34:29
  je vais augmenter la vitesse du tapis.
• 34:31
  de un ou plusieurs kilomètres par heure.
• 34:33
  Et on va voir jusqu'à quelle vitesse vous tenez et à combien de questions vous arrivez à répondre.
• 34:37
  Il faut me mettre un matelas derrière parce que je vais être échanté.
• 34:39
  Ouais,
• 34:39
  vous inquiétez pas,
• 34:40
  on va mettre quelqu'un derrière.
• 34:41
  Je vous laisse aller vous équiper,
• 34:42
  vous mettre en tenue de sport et on se retrouve dans cinq minutes après l'échauffement.
• 34:46
  Échauffez-vous bien.
• 34:46
  Ça roule.
• 34:47
  Allez-y docteur,
• 34:48
  on vous retrouve dans quelques instants.
• 34:53
  Florian,
• 34:53
  pendant que le docteur va partir à l'échauffement,
• 34:56
  c'est quoi ton gros objectif cette saison ?
• 34:58
  Tu t'es lancé un défi incroyable,
• 35:00
  je crois.
• 35:00
  Oui,
• 35:01
  effectivement,
• 35:01
  avec Miles of Discovery,
• 35:03
  c'est le nom du projet.
• 35:04
  C'est en gros découvrir le monde à travers les kilomètres et la course à pied.
• 35:08
  Et pour ça,
• 35:08
  je me suis appuyé des 7 plus grands marathons du monde,
• 35:11
  qui sont des marathons qui font rêver,
• 35:13
  qui sont dans des continents différents,
• 35:15
  des cultures différentes.
• 35:16
  C'est quoi les 7 ?
• 35:17
  Les 7,
• 35:17
  c'est Tokyo,
• 35:18
  Boston,
• 35:19
  Londres,
• 35:20
  Sydney,
• 35:20
  Berlin,
• 35:21
  Chicago et New York.
• 35:21
  Donc voilà,
• 35:22
  7 marathons qui font rêver tout marathonien
• 35:25
  Tu vas faire tout ça en un an ?
• 35:26
  Voilà,
• 35:27
  et le but c'est de les faire en un an Et de voir un petit peu comment ça se passe C'est vraiment un défi sportif et un beau projet que je me suis lancé
• 35:34
  Et à travers ça,
• 35:35
  j'ai envie de montrer toute l'énergie qu'il peut y avoir à travers la course à pied À travers le sport,
• 35:39
  de montrer que c'est vraiment un vecteur d'énergie
• 35:43
  Et de se dire qu'avec une paire de baskets,
• 35:45
  on est tous égaux Et on peut réaliser de grandes choses
• 35:47
  Quand tu as annoncé ton projet sur les 7 marathons que tu allais faire en une année,
• 35:51
  tu as reçu des critiques sur les réseaux sociaux par rapport à la question environnementale.
• 35:55
  Certains se demandaient est-ce que ça vaut le coup de prendre autant d'avions juste pour courir des marathons ?
• 36:01
  Qu'est-ce que tu réponds à ça ?
• 36:02
  En fait,
• 36:03
  quand on a monté le projet,
• 36:04
  c'est quelque chose auquel j'avais pensé,
• 36:05
  mais c'est vrai que je n'avais jamais été attaqué directement à...
• 36:08
  Enfin,
• 36:08
  je n'avais jamais eu ce problème,
• 36:10
  à faire face à ce problème-là.
• 36:11
  Et je me suis dit effectivement,
• 36:12
  il y a des gens qui vont peut-être m'en parler,
• 36:14
  mais derrière,
• 36:15
  ils vont voir le fond du projet.
• 36:16
  qui n'est pas fait tous comme moi,
• 36:18
  puisque déjà,
• 36:18
  en fait,
• 36:18
  c'est impossible d'avoir les deux sards et même physiquement de pouvoir les enchaîner.
• 36:21
  Donc après,
• 36:23
  j'ai reçu toute cette vague-là.
• 36:25
  C'est vrai que ça a été un peu compliqué,
• 36:26
  mais je le comprends parce qu'en vrai,
• 36:27
  c'est un sujet crucial et il faut l'aborder aujourd'hui.
• 36:29
  C'est un sujet auquel tu es sensible.
• 36:31
  Bien sûr,
• 36:32
  bien sûr.
• 36:32
  Et je trouve qu'il faut juste aujourd'hui trouver un bon équilibre entre engagement,
• 36:39
  passion,
• 36:40
  métier et l'énergie du sport qu'on peut mettre en avant,
• 36:43
  en l'occurrence dans ce projet.
• 36:45
  effectivement,
• 36:46
  les gens vont se dire est-ce que ça vaut le coup ?
• 36:48
  Et je pense qu'à travers ce documentaire-là,
• 36:49
  tout au long de l'année,
• 36:50
  à la fin,
• 36:51
  je pense qu'on ne sera plus vraiment dans ce sujet de « il prend l'avion » ,
• 36:55
  mais juste,
• 36:56
  en fait,
• 36:56
  c'est incroyable et le sport,
• 36:57
  c'est universel.
• 36:58
  Comment tu as vécu les critiques,
• 36:59
  personnellement ?
• 37:01
  Ça m'a quand même énormément touché.
• 37:02
  En fait,
• 37:02
  ce qui m'a encore le plus touché,
• 37:03
  c'est que moi,
• 37:04
  aujourd'hui,
• 37:04
  j'ai une équipe,
• 37:05
  j'ai des gens qui sont autour de moi et qui me soutiennent en disant
• 37:08
  « Dorian, il fallait s'y attendre,
• 37:09
  en fait,
• 37:10
  c'est normal.
• 37:10
  et quand tu as de la visibilité,
• 37:12
  que tu fais ce genre de projet.
• 37:14
  Si tu veux pas être impacté,
• 37:15
  fais ça tout seul de ton côté et personne va rien te dire.
• 37:18
  Et c'est vrai que j'ai été impacté et ce qui m'a encore fait plus de mal,
• 37:20
  c'est de voir mes proches,
• 37:22
  ma mère,
• 37:22
  mes parents qui sont absolument loin de tout ça et qui se disent
• 37:26
  « je comprends pas » .
• 37:27
  Pourquoi ?
• 37:27
  Tu vois,
• 37:28
  même là,
• 37:28
  quand je t'en parle,
• 37:28
  en fait,
• 37:28
  c'est un sujet qui me touche parce que j'entends,
• 37:31
  je comprends et encore une fois,
• 37:33
  c'est important d'en parler,
• 37:34
  mais c'est pas ce que j'étais venu chercher,
• 37:35
  c'est pas ce que je voulais montrer.
• 37:37
  Donc oui,
• 37:37
  ça m'a touché et par contre,
• 37:39
  quand derrière,
• 37:39
  je suis allé à Tokyo,
• 37:40
  que j'ai vécu les émotions que j'ai vécu au Marathon de Tokyo,
• 37:42
  que j'ai vécu dans un...
• 37:43
  Aucun autre marathon,
• 37:44
  notamment Paris,
• 37:44
  etc.
• 37:45
  Je me suis dit,
• 37:46
  en fait,
• 37:46
  je sais ce que je suis venu chercher et je ne regrette pas pour ça.
• 37:49
  Et c'est important de rappeler que pour les gens qui veulent faire des marathons,
• 37:51
  il y en a plein en France aussi,
• 37:53
  il y a des dizaines de courses disponibles.
• 37:56
  Physiquement,
• 37:56
  tu es prêt ?
• 37:57
  Tu te sens comment pour ce défi ?
• 38:00
  Je me sens quand même fatigué,
• 38:01
  impacté.
• 38:02
  Je n'ai jamais enchaîné des marathons comme ça.
• 38:04
  On dit souvent qu'après un marathon,
• 38:06
  en général,
• 38:06
  c'est deux par an parce que...
• 38:08
  Encore une fois,
• 38:08
  ce n'est pas que le marathon,
• 38:09
  c'est la préparation,
• 38:10
  etc.
• 38:10
  Et j'ai été beaucoup impacté de la préparation et de mon record à Tokyo où j'ai vraiment tout donné.
• 38:16
  Derrière,
• 38:16
  les marathons,
• 38:17
  ils ont été difficiles à enchaîner.
• 38:18
  Là,
• 38:18
  je suis sur une période un petit peu plus creuse où il faut régénérer le corps et le mental.
• 38:23
  C'est super important.
• 38:24
  Et du coup,
• 38:25
  j'ai un gros bloc qui arrive en fin d'année et je l'appréhende.
• 38:27
  Mais encore une fois,
• 38:28
  vu que c'est des marathons et c'est une chance inouïe de pouvoir le faire,
• 38:31
  je suis prêt pour la suite.
• 38:34
  Il a joué le jeu à fond parce qu'il aurait pu se dire aussi « je fais les 7,
• 38:38
  je peux gérer,
• 38:39
  je les fais en
• 38:40
  2,45 par exemple »
• 38:43
  histoire d'être sûr de les finir.
• 38:44
  Là,
• 38:44
  tu y es allé à fond,
• 38:45
  record sur le Japon,
• 38:46
  je trouve ça génial.
• 38:48
  Tu as bien décrit ton addiction à la performance.
• 38:51
  Même avec ce projet,
• 38:52
  tu es dans la perf.
• 38:54
  Moi,
• 38:54
  je dis bravo déjà pour ces trois-là,
• 38:56
  puis on va suivre la suite de près.
• 38:57
  C'est quoi vos records,
• 38:58
  l'équipe,
• 38:58
  sur Marathon,
• 38:59
  Charlotte ?
• 39:00
  2h56 à Paris.
• 39:02
  Joli.
• 39:02
  Fred ?
• 39:03
  2h38.
• 39:03
  Et
• 39:06
  Hugo ? Moi j'ai un autre entre
• 39:07
  2h27 et 2h28,
• 39:08
  mais à Paris aussi.
• 39:10
  Des sacrés chronos dans tous les cas.
• 39:12
  Et du coup j'avais une question,
• 39:13
  quel est le record ultime que tu te donnes ?
• 39:16
  En termes de chrono ?
• 39:17
  Qui est passionné par la performance.
• 39:19
  Qu'est-ce que tu aimerais aller chercher un jour dans ta vie ?
• 39:22
  En vrai,
• 39:23
  le moins de 30 minutes sur 10 km,
• 39:25
  je sais qu'il est là et il est...
• 39:27
  obligatoire,
• 39:27
  je veux dire,
• 39:28
  je ne peux pas m'arrêter tant que je n'aurais pas coché cette case-là.
• 39:30
  Il ne faut pas traîner pour aller le chercher.
• 39:31
  Ouais,
• 39:32
  à la tête.
• 39:32
  Il y en a nus,
• 39:33
  c'est à dire,
• 39:33
  plus en plus.
• 39:34
  Il paraît,
• 39:34
  il paraît,
• 39:35
  mais j'y crois encore.
• 39:36
  Et en fait,
• 39:37
  ce qui est incroyable,
• 39:38
  c'est que déjà,
• 39:39
  un 2h18 au marathon,
• 39:41
  moi,
• 39:41
  il y a 15 ans,
• 39:42
  c'est des performances que je n'aurais jamais pu penser faire.
• 39:44
  Et qu'à chaque fois,
• 39:45
  c'est comme tout,
• 39:46
  une fois qu'on a franchi ce palier-là,
• 39:47
  on se dit est-ce que je peux pas encore aller un peu plus haut donc j'ai pas forcément envie de me fixer les limites
• 39:51
  Merci Dorian,
• 39:52
  je crois que le Dr Casca a fini son échauffement,
• 39:55
  donc je vais aller le rejoindre,
• 39:56
  c'est l'heure de l'interview tapis.
• 40:00
  Ça va docteur ?
• 40:02
  Je suis en forme,
• 40:02
  je chauffe doucement.
• 40:03
  L'échauffement est terminé.
• 40:05
  La fréquence qui réacte monte doucement,
• 40:06
  les vaisseaux s'ouvrent.
• 40:07
  Parfait,
• 40:08
  on va pouvoir commencer l'interview tapis.
• 40:10
  Dorian est à côté de moi,
• 40:12
  je me suis dit que vous allez avoir besoin d'un coach pour vous encourager.
• 40:15
  Il va finir les preuves à ma place.
• 40:17
  Je suis là pour vous,
• 40:18
  il est là pour vous.
• 40:19
  Je vous rappelle le concept docteur.
• 40:20
  Je vais vous poser des questions en lien avec le sujet du jour.
• 40:24
  Bonne réponse,
• 40:24
  ça ne bouge pas,
• 40:25
  on reste à 6 km heure,
• 40:26
  footing très tranquille.
• 40:28
  Mauvaise réponse,
• 40:28
  ça monte.
• 40:29
  Je peux avoir des avis un peu atypiques sur l'opportunité des bonnes réponses ou pas ?
• 40:33
  Ah non,
• 40:35
  là c'est moi qui mène la danse,
• 40:36
  donc c'est soit une bonne,
• 40:37
  soit une mauvaise réponse.
• 40:38
  On va voir jusqu'où vous tenez.
• 40:39
  Vous êtes prêts ?
• 40:40
  On est parti.
• 40:41
  Allez,
• 40:42
  première question.
• 40:43
  À 30 minutes près,
• 40:45
  combien de temps les Français consacrent à la pratique sportive chaque semaine,
• 40:48
  en moyenne ?
• 40:50
  Une heure et demie,
• 40:50
  ce serait beau.
• 40:52
  4 heures.
• 40:53
  Sondage Ipsos 2024,
• 40:55
  le temps moyen consacré au sport a doublé entre 2015 et 2024.
• 40:58
  Et contrairement aux idées reçues,
• 40:59
  les seniors font plus de sport que la moyenne.
• 41:01
  Ça c'est vrai.
• 41:02
  5 heures par semaine en moyenne.
• 41:03
  Vous avez mal répondu docteur,
• 41:05
  je me vois contraint d'augmenter la vitesse.
• 41:07
  Stop,
• 41:07
  c'est bon,
• 41:08
  c'est bon,
• 41:08
  c'est bon !
• 41:08
  Oh non non,
• 41:09
  non non,
• 41:09
  on va aller à 7 km heure.
• 41:13
  Allez,
• 41:13
  on continue.
• 41:14
  Pour l'instant,
• 41:15
  qu'est-ce que tu penses de la foulée ?
• 41:17
  C'est pas mal,
• 41:17
  c'est assez rien.
• 41:18
  C'est assez rien ?
• 41:19
  J'étais sprinter quand j'étais gamin.
• 41:22
  Allez,
• 41:22
  on continue.
• 41:23
  Le sport provoque la sécrétion d'endorphines.
• 41:26
  Pouvez-vous nous épeler ce mot en une fois et sans erreur ?
• 41:28
  Bien sûr.
• 41:30
  E-N-D-O-N-O-R
• 41:33
  P-H-I-N-E
• 41:34
  M-O-R, non non non non
• 41:38
  N-D-O-R P-H-I-N-E Non non,
• 41:41
  vous avez mis un M au milieu Dorian,
• 41:42
  mettez-moi C'est une mauvaise réponse,
• 41:45
  ça monte à 8 km heure Non non,
• 41:47
  donc tu aurais pu l'écrire
• 41:49
  On commence à sentir un manque de lucidité En premier coup docteur Je suis à 16 minutes quand même
• 41:55
  Allez on continue
• 41:56
  Quel célèbre présentateur de journal télévisé est aussi marathonien ?
• 41:59
  Euh...
• 42:00
  Oui Merci.
• 42:03
  Gilles Boulot !
• 42:04
  Gilles Boulot,
• 42:05
  bonne réponse !
• 42:06
  Présentateur du 20h de TF1,
• 42:08
  plus de 10 marathons à son actif avec un record de 3h16 quand même,
• 42:11
  c'est pas mal.
• 42:12
  On continue ?
• 42:13
  Yes !
• 42:13
  Vous avez déjà fait un marathon ?
• 42:14
  Oui !
• 42:15
  Quel temps ?
• 42:16
  3h30.
• 42:17
  3h30.
• 42:17
  Pas mal pour un...
• 42:18
  Dorian,
• 42:19
  qu'est-ce que t'en penses ?
• 42:19
  C'est à cause des mitochondries de ma mère,
• 42:21
  elle était pas très douée.
• 42:22
  Non,
• 42:22
  c'est un bel temps.
• 42:22
  Non,
• 42:23
  non,
• 42:23
  c'est un 3h30.
• 42:23
  Ah ouais ?
• 42:24
  Allez,
• 42:24
  on continue.
• 42:25
  On l'a dit,
• 42:25
  donc on va voir si vous avez été attentif.
• 42:27
  Quel est le record de Dorian sur 10 km ?
• 42:35
  On l'avait pas dit le lendemain,
• 42:36
  j'avais fait mon record,
• 42:37
  mais on l'a pas dit.
• 42:38
  On l'a pas dit.
• 42:38
  Il a été rebattu derrière.
• 42:41
  Ah oui,
• 42:41
  parce qu'il a été battu depuis.
• 42:43
  Non,
• 42:43
  c'est vrai,
• 42:43
  c'était un piège.
• 42:44
  Non,
• 42:44
  mais on lui accorde,
• 42:46
  on vous l'accorde.
• 42:47
  Quand t'étais bourré.
• 42:48
  Ouais,
• 42:48
  mais c'était derrière.
• 42:49
  C'est combien le record ?
• 42:50
  34.
• 42:51
  34 maintenant.
• 42:53
  34,
• 42:53
  ok.
• 42:53
  Bon,
• 42:53
  on vous l'accorde.
• 42:55
  Quelle femme détient le record du nombre de victoires au championnat du monde Ironman ?
• 42:59
  Euh...
• 43:00
  Elle est très connue dans le monde de l'Ironman,
• 43:02
  mais pas forcément connue du grand public.
• 43:04
  Elle s'appelle…
• 43:04
  Elle a fait un coup de chaleur à l'arrivée d'Hawaï.
• 43:07
  Elle a 8 victoires de 1986 à 1996.
• 43:11
  Record 1 battu à ce jour.
• 43:12
  Donne-moi son prénom.
• 43:13
  Je commence par un P.
• 43:16
  Paula Newby-Fraser.
• 43:17
  Oui !
• 43:18
  Il va de réponse,
• 43:19
  docteur,
• 43:19
  mais il est bon,
• 43:20
  il est bon !
• 43:21
  Allez,
• 43:22
  on continue.
• 43:22
  Combien y a-t-il de fumeurs en France à 1 million près ?
• 43:26
  Ça descend,
• 43:26
  ça,
• 43:27
  c'est bien,
• 43:27
  c'est bien.
• 43:28
  Euh,
• 43:28
  je dirais…
• 43:31
  7.
• 43:32
  12 millions en 2023,
• 43:34
  mais c'est vrai que ça descend.
• 43:35
  Allez,
• 43:35
  on monte à 9 km heure.
• 43:36
  Vous n'êtes pas fumeur,
• 43:37
  docteur ?
• 43:38
  Parfait,
• 43:38
  on va pouvoir aller un peu plus haut après.
• 43:41
  L'interview dure une heure,
• 43:42
  j'espère que vous êtes prêt.
• 43:43
  Docteur,
• 43:44
  vous avez été médecin du PSG.
• 43:46
  Le club vient d'être sacré champion de France.
• 43:48
  Combien de titres de champion de France ont-ils décroché au total ?
• 43:52
  En fait,
• 43:52
  moi,
• 43:52
  ma valeur,
• 43:53
  c'était la traumato du sport.
• 43:55
  Je devais dissocier la performance de la santé.
• 43:58
  Donc ça,
• 43:59
  ça veut dire que vous n'avez pas la réponse.
• 44:00
  Exactement.
• 44:02
  Langue Ausha ?
• 44:03
  13 titres.
• 44:04
  On augmente,
• 44:05
  puisque vous n'avez pas trouvé.
• 44:06
  On passe à 10 km heure.
• 44:07
  Ça va toujours ?
• 44:08
  Ça commence à...
• 44:09
  Ça commence à s'accrocher un peu.
• 44:11
  Allez.
• 44:11
  Quel âge vous avez,
• 44:12
  docteur ?
• 44:12
  60 piles.
• 44:13
  60 piles.
• 44:14
  Bonne condition physique,
• 44:15
  là,
• 44:15
  Dorian.
• 44:15
  Très bien.
• 44:16
  Et je tiens à dire quand même qu'il y a 2%
• 44:17
  d'inclinaison,
• 44:18
  donc on peut baisser un peu.
• 44:19
  On va baisser un peu.
• 44:20
  Non,
• 44:20
  non,
• 44:21
  non.
• 44:21
  On va mettre un.
• 44:22
  On continue.
• 44:24
  En pratiquant quel sport risque-t-on le plus de se blesser ?
• 44:28
  Le rugby,
• 44:29
  le trail ou le football ?
• 44:32
  Le foot.
• 44:34
  Non,
• 44:34
  c'est le rugby,
• 44:35
  le foot,
• 44:35
  12%
• 44:36
  des pratiquants se blessent.
• 44:37
  Ah ouais,
• 44:37
  mais moi je pensais le nombre absolu,
• 44:39
  donc je le corrélais en nombre de pratiquants.
• 44:40
  Ah ouais,
• 44:41
  mais...
• 44:41
  Tu n'avais pas l'invitation.
• 44:42
  Non,
• 44:42
  non,
• 44:42
  bon alors,
• 44:43
  je vais vous augmenter que de 0,5.
• 44:44
  Tu fais un décentrage et tu vas demander un nombre.
• 44:46
  Je vous augmente que de 0,5.
• 44:48
  0,5,
• 44:48
  parce que effectivement,
• 44:50
  ça pouvait prêter à la confusion.
• 44:53
  Entre Dorian et moi,
• 44:54
  qui est le plus jeune ?
• 44:55
  C'est toi.
• 44:58
  Moi je suis de 89.
• 44:59
  Ouais,
• 44:59
  moi aussi je suis de 89.
• 45:00
  C'est bon alors !
• 45:01
  Non non non !
• 45:02
  Au top !
• 45:02
  Quel auquel ?
• 45:03
  Le 2.
• 45:04
  Moi le 7,
• 45:04
  donc c'est moi !
• 45:05
  Bonne réponse !
• 45:06
  Je suis du 7 octobre 1989 d'Orient et du 2 octobre 1989.
• 45:10
  Ça va toujours docteur ?
• 45:11
  Bah ça couine un peu.
• 45:12
  Allez,
• 45:13
  on continue.
• 45:13
  Où auront lieu les Jeux Olympiques de 2032 ?
• 45:17
  De 2032 ?
• 45:18
  Ouais.
• 45:20
  Moscou !
• 45:21
  Brisbane,
• 45:21
  en Australie.
• 45:22
  Allez,
• 45:23
  on monte à 11 km heure.
• 45:25
  En tout cas,
• 45:25
  vous êtes beau dans les forts et ça c'est important.
• 45:27
  Pas mal,
• 45:27
  pas mal.
• 45:27
  Ça c'est important.
• 45:28
  Pourquoi est connu
• 45:30
  Aurélien Sanchez ?
• 45:31
  C'est un ultra trailer.
• 45:33
  C'est un ultra trailer.
• 45:35
  Ah !
• 45:36
  Oula,
• 45:36
  oula,
• 45:36
  oula,
• 45:37
  on est proche de l'abandon.
• 45:38
  Je vous rappelle docteur que vous pouvez arrêter à n'importe quel moment.
• 45:41
  C'est vrai ?
• 45:42
  Oui,
• 45:42
  quand vous en trouvez plus.
• 45:43
  Essayez peut-être de répondre encore à cette question.
• 45:45
  Pourquoi est connu Aurélien Sanchez ?
• 45:47
  C'est effectivement un ultra trailer.
• 45:48
  Ah,
• 45:48
  mais je sais.
• 45:49
  C'est le seul à avoir.
• 45:52
  gagné,
• 45:54
  alors que c'était sa première participation,
• 45:56
  la course de foot de la prison là,
• 45:58
  la Barclay !
• 45:58
  Oui !
• 46:00
  Bravo docteur !
• 46:01
  Seul pensé à avoir reparté et terminé la Barclay en 2023.
• 46:04
  La Barclay,
• 46:05
  c'est 210 km,
• 46:06
  18 000 de dénivelé positif.
• 46:07
  Ça tente ça Dorian ?
• 46:08
  Pas encore,
• 46:09
  pas encore.
• 46:10
  Allez,
• 46:10
  on continue,
• 46:10
  peut-être une dernière question ?
• 46:12
  Peut-être…
• 46:12
  Il est affreux.
• 46:12
  Non,
• 46:13
  alors non.
• 46:14
  Je précise pour les gens qui nous écoutent en podcast qu'il s'est arrêté sur le côté.
• 46:18
  Allez-y,
• 46:18
  on tente une dernière,
• 46:19
  docteur.
• 46:20
  On tente une dernière.
• 46:20
  Vous êtes prêts ?
• 46:21
  Oui,
• 46:21
  vous n'avez pas à être contre en plus.
• 46:23
  Combien d'Ironman sont organisés en France cette année ?
• 46:28
  12.
• 46:29
  5.
• 46:30
  Bon,
• 46:30
  allez,
• 46:31
  bravo,
• 46:31
  docteur.
• 46:32
  Bravo,
• 46:32
  bravo,
• 46:33
  bravo.
• 46:34
  Vous êtes allé jusqu'à 11 km heure.
• 46:35
  Et franchement,
• 46:36
  bravo,
• 46:36
  parce que ce n'était pas facile.
• 46:38
  Avec une belle fouette.
• 46:40
  Dorian,
• 46:40
  un commentaire sur la performance du docteur Casquois ?
• 46:42
  On dit la socket légère.
• 46:43
  Et ça,
• 46:44
  c'est important.
• 46:45
  Allez,
• 46:45
  bravo,
• 46:45
  on peut aller se rasseoir,
• 46:46
  les amis.
• 46:47
  On peut aller se rasseoir.
• 46:48
  Très fort.
• 46:51
  J'équipe un mot sur la performance du docteur quand même.
• 46:53
  Moi,
• 46:54
  j'ai une vraie question,
• 46:54
  c'est le choix des chaussures.
• 46:57
  Le choix des chaussures,
• 46:57
  c'est très minimaliste.
• 46:59
  Je suis très minimaliste.
• 47:00
  Ah oui,
• 47:01
  c'est sur minimaliste.
• 47:01
  Saint-Bobo.
• 47:03
  en passant devant.
• 47:03
  Probablement parce que j'étais foutu pour ça.
• 47:05
  Et quand j'étais gamin,
• 47:06
  en fait,
• 47:06
  dans les centres équestres,
• 47:07
  je faisais le parcours des chevaux pour impressionner les filles.
• 47:09
  Donc je suis plutôt un impulsif,
• 47:10
  et donc dès que tu me mets en endurance,
• 47:12
  je me dis « Waouh ! »
• 47:14
  Je vais arrêter d'impressionner.
• 47:15
  Ah bon,
• 47:15
  c'est vrai,
• 47:16
  un impulsif ?
• 47:16
  On n'avait pas l'impression d'être impulsif.
• 47:18
  Je dirais volubile,
• 47:19
  mais c'est ce qui est une qualité,
• 47:21
  ce qui est une qualité.
• 47:21
  Le cerveau,
• 47:22
  ça agite un peu.
• 47:23
  En tout cas,
• 47:24
  impressionnant,
• 47:25
  autant sur le physique que sur les bonnes réponses.
• 47:27
  Merci tous les deux d'être venus dans SafePace,
• 47:30
  c'était vraiment passionnant,
• 47:31
  on a appris plein de trucs,
• 47:32
  on en sait plus sur l'addiction au sport.
• 47:34
  Docteur Casqua,
• 47:35
  je signale votre livre,
• 47:37
  Le sport est-il bon pour la santé ?
• 47:38
  aux éditions Odile Jacob.
• 47:40
  J'imagine que ça permet de prolonger un peu ce qu'on s'est dit aujourd'hui.
• 47:42
  On est dans l'esprit.
• 47:43
  Dans toutes les bonnes librairies.
• 47:44
  Et
• 47:45
  Dorian Louvet,
• 47:45
  du coup on te suit sur les réseaux sociaux,
• 47:47
  Youtube,
• 47:47
  Instagram,
• 47:48
  etc.
• 47:48
  pour suivre ton aventure Miles of Discovery.
• 47:51
  Il y a un docu qui sortira en fin d'année.
• 47:53
  Merci beaucoup d'être venu aujourd'hui dans SafePace.
• 47:55
  J'ai l'impression qu'il y a un truc qui est né entre vous,
• 47:57
  Dorian et Dr Caspoir.
• 47:59
  Il y a un duo qui est né.
• 48:00
  Les gars,
• 48:00
  on est chauds.
• 48:01
  Voilà,
• 48:02
  il y a une forme de fusion,
• 48:03
  d'amour presque qui est né.
• 48:05
  Donc peut-être d'autres projets à imaginer à l'avenir.
• 48:08
  Une belle rencontre.
• 48:09
  Merci à vous.
• 48:09
  Merci l'équipe.
• 48:11
  Et moi,
• 48:12
  je vous dis à très bientôt,
• 48:13
  à très vite dans un nouvel épisode de Safe Pace.
• 48:15
  Ciao,
• 48:15
  ciao !