EP- 178 Cognitive Health Challenge– Diet & Day - 4🧠🥗 (সপ্তম দিনের খাদ্য ও জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য) | Bengali Wellness Podcast

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) · Oct 6, 2025 · 4m

EP- 178 4th Day |Challenge– Diet & Cognitive Health 🧠🥗 (সপ্তম দিনের খাদ্য ও জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য) | Bengali Wellness Podcast

Day 4 Breakfast:

Chia pudding with almond milk, flaxseeds, and berries

Lunch:

Tuna salad with mixed greens, avocado, and olive oil

Brown rice or quinoa

Snack:

Celery sticks with almond butter

Dinner:

Baked salmon with broccoli and sautéed mushrooms

Quinoa or millets

Tip: Avoid sugar and processed foods—they increase inflammation in the brain.

🙌 Call-to-Action“স্মৃতি ও মনোযোগের শক্তি চান? প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন ফ্ল্যাক্সসিড-কলা স্মুদি আর মস্তিষ্ককে দিন প্রাকৃতিক…