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Pancia che non cala? Ecco l’ormone che ti impedisce di sgonfiarla · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Quando l'adipe si accumula soprattutto sull'addome, spesso la causa è
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  l'effetto combinato di un eccesso calorico e dello stress cronico.
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  In condizioni di tensione prolungata, le ghiandole surrenali rilasciano cortisolo,
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  un ormone che in situazioni temporanee aiuta a mobilitare zuccheri
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  e grassi per dare energia immediata. Ma quando lo stress
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  diventa costante, i livelli elevati di cortisolo spingono il corpo
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  a conservare energia accumulando grasso viscerale. quello che si deposita
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  in profondità attorno agli organi addominali. Questo tessuto ha più
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  recettori per il cortisolo rispetto al grasso sottocutaneo, quindi la
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  pressione psicologica prolungata favorisce l'aumento della circonferenza vita. Per contrastare
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  questo effetto non bisogna temere l'attività fisica intensa. L'aumento di
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  cortisolo indotto dallo sport è temporaneo e non causa accumulo
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  di grasso. Le raccomandazioni attuali suggeriscono di abbinare esercizio aerobico,
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  come camminare, andare in bici o nuotare, a un allenamento
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  di forza progressivo. Quest'ultimo stimola la massa magra e migliora
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  la sensibilità all'insulina. Anche il riposo è fondamentale. Un sonno
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  insufficiente mantiene alti i livelli di cortisolo e altera i
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  segnali di sazietà, spingendo a cercare cibi zuccherini. orari regolari
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  per il sonno e pause durante il giorno riducono l'attivazione
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  del sistema nervoso. Allo stesso modo, pasti regolari evitano lunghi
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  digiuni seguiti da abbuffate e stabilizzano la glicemia. Per monitorare
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  i progressi, si può misurare la circonferenza vita con un
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  metro da sarta, posizionandolo tra l'ultima costola e la parte
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  superiore del bacino. Valori Superiori a 88 cm per le donne
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  e a 102 per gli uomini meritano attenzione. Se il girovita
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  non cambia, nonostante le buone abitudini, è consigliabile parlarne con
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  il proprio medico.