幸福之道- 20251224良好的養生習慣比運動更重要！

成人信仰教育-胡志彊牧師+有影無聲文章分享-詹俊裕長老 · Dec 24, 2025 · 1m

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享

個人近幾年來的養生體驗，就是照顧好自己的筋骨肌血氣：筋要鬆、骨要硬、肌要健、血要通、氣要順。但是要如何照顧呢？除了要持之以恆的運動之外，就是要養成良好的生活習慣。

群組朋友分享“延年益壽的12個習慣”是很好的提醒，與大家分享如下：

1. 讓身體保持溫暖：

上了年紀，冷會傷身，寒會進骨，天冷時，先暖腰、暖腹，再暖心。

2. 別讓腳受寒：

腳是人體的第二顆心臟，腳冷則血不通，全身僵硬，睡前泡腳，血液循環更順。

3. 保護脖子：風從脖子進，病就跟著來，冬天出門披條圍巾，別讓寒氣進身。

4. 常喝溫水：

冷水刺激胃，溫水最養身，不要等渴了再喝，小口慢飲，能排毒又促進新陳代謝。

5. 睡前喝一杯溫開水，幫助血液循環，也能預防心血管問題。

6. 睡眠是最好的補藥：別熬夜，別帶著煩惱入睡，睡得好，氣血自然順。

7. 睡前4小時別進食，胃要休息，身體才有力氣恢復。

8. 該上廁所就去，別長時間憋尿，也別太頻繁跑廁所，憋太久容易引起膀胱炎，太常去又會讓膀胱變得敏感，保持規律，順其自然才最健康。

9. 多動動舌頭，不是多說話，而是“滾舌生津”，唾液能潤喉助消化。

10. 別讓壓力住心裡：放下煩惱，氣血才會通。

11. 少執著，上了年紀，最該放下的是心。

12. 保持“快樂、利他、分享”的價值觀心態。

一張早安圖上的“每日十要養生法”：

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