EP26《過年後覺得特別累？你可能不是胖，是身體在悶燒》

小柳輕鬆聊｜Whispers & Wanders with Willow · Feb 26, 2026 · 22m

年假結束，你是不是也有這種感覺——

體重好像沒有失控暴增，

但整個人就是腫腫的、沉沉的、特別累？

明明睡滿八小時，早上還是醒不來；

下午兩點一到，精神像被抽乾；

心情也莫名煩躁，想吃甜的。

很多人以為只是「過年吃太好變胖了」。

但其實，問題可能不是脂肪，

而是身體正在悄悄「悶燒」。

這種悶燒，不會紅腫熱痛，

卻會慢慢消耗你的能量、干擾代謝、影響精神狀態。

而在台灣，每三個人裡，就可能有一個人正處在這種狀態。

這一集，我們不談昂貴保健品，

也不鼓勵苦行僧式飲食。

我們要聊的是——

✔ 為什麼排骨便當＋半糖手搖飲，會讓下午直接報廢？

✔ 糖、壞油、加工肉品，如何替身體添柴火？

✔ 精緻澱粉其實不是敵人，錯的是吃的方式。

✔ 菜市場裡的地瓜葉、鯖魚、苦茶油，才是台味版滅火神器。

✔ 外食族如何在便利商店、麵攤、自助餐裡生存？

✔ 「水→肉→菜→飯→果」的黃金進食順序，到底有什麼科學原理？

✔ 為什麼睡眠和肌肉，才是免費又強大的修復仙丹？

你不需要一夜變成養生達人。

你只需要，從明天午餐前的那一杯水開始。

也許真正困住我們的，不是意志力不足，

而是環境設計錯了。

今晚回家，

把餅乾藏起來，把水果放出來。

你會發現——

健康，原來可以比想像中輕鬆。

🎧 這一集的《小柳輕鬆聊》，

陪你用最日常的方式，拿回身體的主導權。

留言告訴我你對這一集的想法：

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