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5 coisas que aprendi com os quenianos | Ft Ademir Paulino | Café & Corrida #004 · Corrida no Ar News

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Muito bom dia. Muito bom dia para vocês, vamos
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colocar a vinheta aqui do café e corrida.
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Atenção para a vinheta. Essa vinheta é muito chique, né?
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Então, um bom dia de novo para vocês.
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Muito bom dia. O meu nome é Sérgio rocha, eu
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sou do canal corrida no ar, hoje é dia 18/08/2022, é de ser essa
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edição número 4 do programa café e corrida, uma live que eu faço
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todo de segunda a sexta no YouTube, às 6:00 da manhã.
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A intenção aqui, como já disse das outras vezes, a gente já
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vocês atualizados o que está rolando no mundo da corrida?
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Notícias, lançamentos, polêmicas e outras coisas.
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Sérgio, ó tem podcast sim, ele está disponível nas nos
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principais agregadores, né, tá no Spotify ao de vídeo está no
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iTunes, tá no Deezer, Amazon Music.
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É só você procurar por café e correria que você acha, né?
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Eu sou um episódio. Logo depois que eu termino as
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Lives. Só que hoje a diferença é que
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vocês estão assistindo um programa que está gravado
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previamente porque às 6:00 da manhã de hoje eu tô lá no
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aeroporto, já devo estar dentro do avião que vai me levar para
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Buenos Aires, que eu vou correr. A meia maratona de lá.
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Então a gente não vai ter uma interação ao vivo, mas o meu
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compromisso de ter conteúdo informativo de corrida para
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vocês, de segunda a sexta está inalterado.
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Hoje eu vou bater um papo com meu Brother Ademir Paulino, que
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é treinador de corrida. Já foi algumas vezes para o
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Quênia. Eu espero arrancar dele coisas
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que ele aprendeu por lá e que pode ensinar para a gente.
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Então vou chamar que eu vou colocar o Ademir aqui na tela
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para vocês verem aqui. Ademir, você está com o áudio
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ligado, bom dia pra você. Tudo bem, cara?
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Bom dia, Serginho, tudo certo, um prazer poder falar com você
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aqui, toda essa, essa galera aí que tá sempre com você.
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Show de bola, Ademir, eu vou pedir para você se apresentar
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brevemente, porque ninguém é obrigado a conhecer você.
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Como às vezes as pessoas não são obrigadas a saber quem eu sou,
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quem é o odm Paulino, se é treinador de corrida, é atleta
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que que você é em? Bom, eu.
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Eu sou atleta, é atleta desde de muito cedo, mais de 30 anos que
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eu corro. Ai eu tenho uma assessoria
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esportiva, sou treinador, tenho hoje uma assessoria em São
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Paulo, mas eu tenho treinos online também, mas basicamente
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são treinos presenciais aqui na capital de São Paulo.
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Tem uma parceria muito legal com a olympikus, que hoje me traz a
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experiência de poder trabalhar com tênis, né?
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Então, você também já trabalhou comigo dentro da marca exato e
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bom, é isso aí, treinador, atleta, enfim, tenho, tô, tô no
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esporte envolvido. O esporte hoje é hoje, sempre é,
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é o é o que eu mais faço através da onde surgiu essa ideia de ir
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para o Quênia treinar lá pela sua primeira vez, qual foi a
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primeira vez que você foi para lá?
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Que eu fui em 2017, Serginho, os os os corredores é quenianos.
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Ele sempre me inspiraram, cara sempre me inspiraram.
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Então eu sempre é. Busquei eu até como como atleta,
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não como treinador, mas como atleta.
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Eu sempre busquei é olhar o que os melhores estavam fazendo,
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então é quando os caras apareceram, começaram a aparecer
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nas Na Na, aqui na são Silvestre, na maratona de são
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Silvestre, lá No No famosa maratona de são Silvestre.
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Lá nos anos 90, cara, a gente, né?
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Eu acho que o um dos primeiros era o cheiro, yo cheiro.
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Eu acho que veio antes do do Paul tergat.
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Enfim, é verdade, esses caras apareceram EE foi assim, algo
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para nós. Me desculpe, é Robert, ouviu
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depois do do postergar, postergar, já tinha ganhado 5
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vezes e depois é o cheiro e a depois, então a memória já não,
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não dá pra confiar, Serginho, mas esses cabelo branco aí que
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você tem. Está aparecendo os dread branco,
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isso é isso, mas é. Esses caras sempre me
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inspiraram. Cara sempre me inspiraram e
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assim a gente tem uma dificuldade, né?
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Porque assim, eu eu como treinador, eu também também sou
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treinador de natação, né? E eu como treinador de natação
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no logo No No, no começo dos anos 2000, quando a Austrália
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mudou a natação, né? Eles mudaram com a esquema de
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treinamento com o esquema de recuperação mais rápida, com o
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tipo de treino. A gente consto do que a gente
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conseguia pesquisar. A gente ia atrás e a gente
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achava, já com os corredores quenianos, a gente não tinha
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nada cara, então sempre foi aquela aquele local que era um
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mistério. E aí quando eu fiquei sabendo
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que poderia, é que eu poderia ir para o Quênia e conseguir
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treinar com os caras e ter essa essa experiência junto com os
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corredores. Ham.
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Aí eu fui a primeira vez. Em 2017, fui sozinho, foi uma
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super experiência, muito mais do que o imaginei.
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E aí depois eu fui 2019 com o grupo e agora é em 2022.
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Agora a gente foi com mais um grupo e a relação só tem se
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estreitado. E enfim, essas vezes, né,
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Serginho? A gente vem conversando alguma
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por diversas momentos. Essas vezes a gente vai
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entendendo. Um pouco mais dessa cultura e um
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pouco mais desses corredores. E cara, então me conta, aí eu
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falei, eu prometi para as pessoas que ia tentar arrancar
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de você as lições que você aprendeu lá, você dessas, sua
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visão de procurar os menores. Quais foram os principais
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aprendizados, as coisas que você aprendeu lá é Ademir.
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Cara, eu acho que a gente pode ir.
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Eu acho que a gente pode fazer uma listinha aqui, não é?
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Vamos fazer uma listinha que vamos fazer uma lista, então eu
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acho que o primeiro, o primeiro aprendizado é é o respeito.
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Então, eu em nenhum lugar, em nenhum momento, em nenhum local
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dentro da corrida, eu vi os atletas renderem tanto respeito
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ao esporte. Então, quando a gente vai
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começar uma rotina normal de um treino no Quênia, quando vai
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comer? Quando a gente vai começar?
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O treino é todo mundo tá ali, enfim, todo mundo junto, né?
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Isso também é uma coisa. Eles treinam em grupo, então
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está aquele grupo, é uma das pessoas, um treinador ou o
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corredor mais experiente ele, ele fala algumas palavras e já
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nesse momento todo mundo quieto, geralmente de frente.
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Para onde o Sol nasce, isso também foi uma coisa que eu
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depois que eu entendi, não é que os caras não.
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A gente está de frente, é por causa do Sol, então já tem esse
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respeito à natureza. EE aí quando esse atleta mais
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experiente, que não é o mais rápido, não necessariamente pode
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ser o mais rápido. Ele puxa a palavra, ele fala,
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galera, hoje o nosso treino é assim.
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Vai ser desse jeito. Ontem a gente fez isso, hoje é
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importante que a gente faça dessa maneira.
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EAE? Na hora que ele fechou a boca, a
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última palavra, ninguém fala nada, todo mundo sai correndo e
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eles se permanece. Permanecem assim, em silêncio
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durante toda a corrida. Todo mundo aqui, né?
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Dentro, no mental. EE no grupo a força do grupo,
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então, o primeiro é um respeito. O segundo é a simplicidade,
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então é quando a gente hoje a gente vê, né?
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E eu como treinador, muitas vezes os alunos chegam aqui,
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Serginho, e aí o cara, ó qual que é o melhor GPS?
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Qual que é o melhor ténis? Qual que é o melhor shorts?
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Qual que é a melhor meia? Qual que é o melhor suplemento?
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Quem é a melhor nutricionista então?
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AAA gente busca muito. Coisas que não são o cerne da
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corrida, o que que é? O cerne é você ter a vontade e
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se dedicar a cada treino. Então, a simplicidade no sentido
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de que os caras não estão nem aí com o tênis, eles estão usando.
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Tem a questão da pobreza, óbvio, mas é eu.
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Eles não estão, eles não estão querendo saber que tênis estão
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usando, se tem GPS, qual que é, não?
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Os caras saíram para correr e o que é realmente importante é a
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corrida, é a corrida em si, é o quanto você se doa em cada
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sessão. Então, demais esse, o segundo
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ensinamento, o terceiro grande ensinamento é a questão do
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fortalecimento. Então, até por conta dos caras
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não terem uma academia na cidade de tem que é onde eles estão,
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não é no alto da Montanha, é a 2 e 400 de altitude.
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Eles não têm academia, então tem uma academia.
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Na lorna tem uma outra academia dentro de um outro campe, mas é
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academia assim, cara, aqui, qualquer prédio aqui em São
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Paulo que tenha o mínimo de aparelho, tem mais aparelho que
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lá, então. É.
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É por conta disso, lona, desculpa, lona, lona que pagar?
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Aquela é atletas a que Eliana naturaliza, que é querendo
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naturalizada, é holandesa, né? Holandesa, ela mesma, ela mesa
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gráfica, ela fez o capeta, isso aí que fez o que fez o camping,
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que é muito usado pelos europeus no primeiro campo, em que os
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europeus usavam, né, que tinham um pouco mais de luxo, entre
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aspas, digamos assim, né? E isso, isso é o que que é o
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local que dá para receber pessoas de fora do Quênia, né,
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tá? E aí é?
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É? Eles têm essa questão do do Ham,
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do. Do fortalecimento então, esse
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fortalecimento, o Serginho é colchonete.
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K é um colchonete, peso, peso corporal, peso corporal.
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Aí você fala não, mas tranquilo, é nada cara.
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Os caras conseguem fazer, eles conseguiram, né?
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Há encadear os exercícios de uma maneira que os exercícios são
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extremamente difíceis, então eles treinam muito.
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É um treino basicamente de corpo e que todos os atletas fazem
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Rolex, que bruto. Há a atleta a feito kipyegon
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Ham. O próprio kipchoge.
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Então todos eles fazem, então são treinos com peso corporal EE
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isso para mim, afirmou. Não é uma coisa que eu já já
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gostava. É uma linha que eu gosto desse
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treino com o peso corporal, que não te deixa muito cansado, que
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faz o trabalho de fortalecimento e que é uma coisa simples, cara,
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23 vezes por semana, 20 minutos. Você está super bem resolvida,
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então resolvida, a gente falou de 3 pontos no quarto ponto, é o
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treino em grupo. Que é a força do grupo, então os
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caras conseguiram. É, é, eles não é?
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Junto com os etíopes também, mas os quenianos, muito forte.
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Isso eles conseguiram é levar um esporte, deixar um esporte
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individual e coletivo. Serginho, então, cara, eu tive o
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prazer, talvez um dos meus maiores presentes foi a correr
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20 km num grupo de 35 corredores, autora uma loucura
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para você que corre muito sozinho, né, Ademir, você que
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faz os longos sozinha por causa dos horários.
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É um professor como professor de assessoria, você tem que fazer o
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trem na hora que dá, né? Você não corre sozinho, não é,
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basicamente, exatamente cara dentro desses 20 km que a gente
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correu nesse grupo. É, é.
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Eu consegui ver várias coisas, Serginho, várias coisas, vários
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detalhes. Eu não sei se a gente pode
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entrar nesses detalhes, mas assim é, sabe, é a gente não tem
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referência de correr em grupo. Quando a gente sai para correr
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em grupo num grupo aqui fica um cara aqui e outro ali, outro ali
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atrás não fica lá, eles ficam, cara.
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É, junto, é o panda. É como se fosse animal quando um
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grupo de animais correndo juntas, aquele aquele grupão
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assim. Bagulho deve ser do cacete.
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Mede exatamente aí. Inspiração do mundo animal mesmo
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o exato. Isso mesmo.
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Isso mesmo. Então eu, naquele grupo ali,
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Serginho, primeiro, eu comecei a ver como que os caras se se
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movimentavam dentro do grupo, sabe?
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1 hora a gente estava ali, tinha um cara que estava atrás de mim
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que eu não tinha visto ainda cara o cara do meu lado abriu um
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espacinho, ele colocou o corpo. Aí o cara da frente deu um passo
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para o lado, ele virou de repente ele estava lá na frente,
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falei meu, a facilidade do cara, se o que o cara se mexeu dentro
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do grupo é uma comunicação não verbal, comunicação não verbal,
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exato, e o grupo, ele tem sempre uma formação.
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A formação é sempre em flecha, o primeiro na frente e aí, a
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partir do primeiro, 2 ou 3 atrás.
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E aí o grupo todo, né? E esse cara que está na frente?
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Ele muitas vezes ele não fica o tempo todo.
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Então está a força do grupo. Você está ali dentro, Serginho,
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você vai, cara, você, você. Você esquece o seu cansaço.
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Então quarto, a questão do grupo, e aí o quinto ponto que
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é, eu acho que é 111, grande ensinamento para a gente, é a
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questão da concentração. Então eu disse que os caras
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quando começam né? Que eles têm o respeito pelo
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esporte, quando eles começam a correr, os caras correm.
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Eles não ficam. Olha o Sol que está nascendo,
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olha lá, trocando ideia que ganhou ontem.
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Olha, eu não sei o que é, olha aquela árvore meu é, é meu face
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quem treina fala nada. Em alguns momentos eu entrava,
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né, pra tirar foto dos caras, fazer vídeo, enfim.
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Muitas vezes eu estava acompanhando o cara e eu ficava
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na frente ali com a Câmera, o cara não virava o olho para
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olhar. Eu era como se fosse uma Pedra.
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O cara passava assim, não existiu.
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Isso é um padrão, não é um atleta, é um padrão.
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Então você fala, Caracu, meu, que nível de concentração é esse
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cara? Que nível de concentração.
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Então eu acho que são 5 pontos que são aprendizados para a
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gente, que a gente é, pode trazer, é para nós, para nossa
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realidade. E é bem simples, não é?
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São coisas que a gente pode é ir evoluindo, incluir na nossa
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rotina e você ter conseguido aplicar isso nos seus alunos,
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cara. Tenho.
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Tenho porque assim, né? A gente está falando de
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altíssimo nível, não essa. A gente tá falando de atletas de
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alta, é a profissão dos caras, profissão dos caras, são os
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caras fazem isso, os caras fazem isso basicamente, então é a
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gente, é muitas coisas eu conseguir trazer o treino em
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grupo. AA questão de ensinar pra galera
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que o que é mais importante é, é, é, é a força dela durante a
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cada treino, né? É a coisa do simples Ademir, eu
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quero comprar um tênis de placa, eu falo, meu você.
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Quer comprar um tênis? Quero, cara, vamos melhorar um
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pouquinho a sua corrida, não é? Vamos pensar primeiro aqui em
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melhorar e depois a gente pensar, vamos então beleza,
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quando você fizer tá o tempo, vamos comprar o tênis, então
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fechou bacana, então essa coisa de tipo, ó, vamos melhorar
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primeiro para depois, a gente possuirão algo como um tênis de
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placa, enfim, é o respeito, cara, quando a gente sai para
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correr, hoje a gente estava hoje teve uma sessão de treino e no
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meio do tiro eu ouvi um cara conversando.
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Né? Daí terminou o tiro.
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Eu falei, poxa, galera, a gente está aqui, a ideia é, você está
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concentrado, você está perdendo a oportunidade de se concentrar.
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Não? Eu queria comentar, não sei o
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que eu falei, não é o momento, não é o momento, entendeu?
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Então assim não, não estou chamando atenção, só tô falando
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Oh Oh, não perca essa oportunidade de estar aqui, todo
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mundo junto, então essas coisinhas, Serginho, quando eu
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posso eu vou meio que tentando plantar uma semente na galera e
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tentando trazer isso, né, essa coisa da.
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Da da simplicidade, dessa coisa do do que realmente é importante
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para nós. Não é uma pergunta que eu vou
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fazer é que quando você vai colocar a dança do Ademir no
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TikTok. Cancelado o aquecimento que
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vocês fazem, que é muito bacana, que está ficando cada vez mais
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legal. Para quem acompanha a Demi, é
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muito legal. Aquecimento com os educativos de
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de uma forma totalmente diferente, mais uma dança do que
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um. Não é uma coisa super
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cadenciada, é isso é uma adaptação de coisa que você viu
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lá. Dê-me, então é durante a
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pandemia. Serginho, eu sempre essa coisa,
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hã, é essa, essa dança, vamos chamar assim, esse educativo,
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essa dinâmica, ela vem muito dos dos etíopes e durante a
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pandemia? Há, eu fiz alguns treinos, não
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é? A gente precisou se virar para
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fazer treino online, não é? Então, com os meus alunos, eu
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fiz alguns trabalhos de educativo e aquela aquele
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formato que que eu faço hoje, ele começou para a gente fazer
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numa de uma maneira, há numa live, né, numa maneira dentro,
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olhando ali para o celular e a galera, Cada Um Na Sua Casa e
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depois quando eu eu levo isso para a né, pra pra rua, quando
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volta tudo, a gente retorna. Porque eu levo para a rua quando
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a gente vai fazer um movimento, eu percebo que a galera tem
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muita dificuldade de fazer em movimento, então é, é acabou que
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aquele formato que a gente faz é um formato único, tanto que
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quando eu fiz agora com os caras lá, os caras meio que se
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atrapalharam, porque eles tão acostumado a usar a fazer em
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movimento e a gente faz é parado, mas assim tem cada vez
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mais a galera tá falando pra pra gente ir pro TikTok, eu acho que
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não. A gente não vai conseguir fugir.
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Tem que fazer um coque lá, cara, eu sou do eu incentivo tem que
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botar no TikTok. É lá, muito bacana, boa, Ademir,
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cara, eu queria agradecer muito o cara.
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É esse espaço que você deu aqui para mim, para a gente.
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São ensinamentos muito bacanas mesmo, legal que você pode
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compartilhar isso comigo. Eu ainda estou esperando o longa
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metragem da última vez que você foi porque elas aí que deve
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estar incrível e queria deixar toda boa sorte.
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Cara, você quer dar um recado para as pessoas estão assistindo
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a gente. Porra, eu.
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Eu que agradeço a você abrir esse espaço aqui, não é para eu
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poder passar porque é assim, né, Serginho?
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Quando você falou arrancar eu como treinador, né?
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Eu pra nós, cara, é é compartilhar informação, quanto
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mais eu puder compartilhar informação melhor.
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Então, cara, eu que agradeço de estar nesse espaço de poder
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passar para as pessoas. Isso, então, quando a galera me
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encontra, pô, eu vi você lá no Sérgio rocha, viva você porra,
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eu fico feliz pra caramba, porque eu eu tenho noção do
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alcance. Que um canal como o seu traz
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para a gente, então eu, como treinador, só tenho a agradecer
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e eu o é. Eu acho que assim é 111 mensagem
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para a galera. É exatamente isso.
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Vamos simplificar, vamos simplificar as coisas, não é?
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É é óbvio que a tecnologia está aqui para ajudar a gente, mas é
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que a gente não use demais a tecnologia e esqueça o principal
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que é o nosso sentir como que é o seu sentir durante a corrida,
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né, então. Isso é algo que é.
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Eu tento trazer para os meus alunos e é algo que eu quero,
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né? Passar essa mensagem para o
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maior número de pessoas possível.
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Beleza, obrigado, Ademir. Vou deixar o link da da
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assessoria do Ademir na descrição desse vídeo também no
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nos podcast. É pra você poder entrar em
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contato com ele e o no Instagram.
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É como Ademir. Ademir, underline Paulino.
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Beleza. Pessoal, o corrida, o café mais
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corrida fica por aqui. Se você gostou desse vídeo,
19:28
favor dar um link. Você gosta do canal, se inscreve
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e amanhã a gente se vê de novo às 6:00 da manhã vamos fechar
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com a vinheta contrário, Ademir, valeu, obrigado, Hein.
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Vamos fechar aqui. Valeu até mais.