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#191 - Desenvolvendo uma mente presente em todas as ações do cotidiano · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Desenvolvendo uma mente presente em todas as ações do cotidiano.
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  Olá, tudo bem? Aqui é Leonardo other se é o
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  podcast iluminação de ar 191. Se você quiser saber dos links e
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  dos recados que eu tenho para compartilhar com você, é só ir
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  aqui na descrição desse podcast. E para acessar todos os
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  episódios desse podcast é só ir até o site sobrebudismo.com.br.
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  Hoje eu trago o ensinamento do time na rã que ele diz assim.
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  Para cultivar a atenção plena, podemos fazer o mesmo de sempre,
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  caminhar, sentar, trabalhar, comer.
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  Com percepção consciente do que estamos fazendo ao comer.
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  Sabemos que estamos comendo. Ao abrir uma porta, sabemos que
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  estamos abrindo uma porta. Nossa mente está conectada às
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  nossas ações. Quando comemos uma fruta, tudo o
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  que precisamos é atenção plena para nos darmos conta disso.
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  Estou com uma maçã na boca. Nossa mente não precisa estar em
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  nenhum outro lugar. Se você está pensando no
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  trabalho enquanto mastiga, não estará comendo com atenção
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  plena. Ao prestar atenção na maçã,
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  estará sendo consciente, então você pode ir mais fundo.
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  Em pouquíssimo tempo, você verá as sementes da maçã, o lindo
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  pomar, o céu, o fazendeiro, o responsável pela colheita e
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  assim por diante. Quanto trabalha em uma única
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  maçã? Então é muito lindo esses
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  ensinamentos, porque nos traz a essa coisa tão básica e
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  essencial que é atenção plena e. Principalmente.
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  Quando nós estamos praticando meditação, a gente pode praticar
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  atenção plena à respiração, então nosso foco no foco da
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  nossa atenção é a respiração, mas quando nós estivermos
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  fazendo outras atividades, então se você tiver almoçando, o foco
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  da sua atenção. Naquele momento, né, você
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  mastigando você consciente, porque aí a gente começa a
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  aproveitar todos os detalhes da vida e tudo vira uma coisa
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  importante. Ao invés de nós passarmos pela
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  vida no do modo automático, no piloto automático, que é o que
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  todo mundo está fazendo, 99,9% das pessoas estão nesse ponto,
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  como eu estou, como nós todos estamos.
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  Então é esse ensinamento, é a forma prática de você aplicar
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  ele no dia a dia, é você desenvolver atenção a todas as
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  atividades. Então você está lavando um copo,
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  você está ali presente. Não está com sua mente
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  formulando outras coisas. Você leva sua atenção para lavar
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  aquele copo, você está varrendo, você está fazendo qualquer outra
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  atividade, você está trabalhando, você foca sua
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  atenção naquilo e isso faz com que você veja os detalhes, que
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  você aproveite aquele momento. E quando nós estamos no momento
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  presente, nós não estamos pensando no passado.
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  Nós não estamos presos ao passado, nem a angústias, nem a
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  situações que a gente passou, que a gente não soltou.
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  Que a gente carrega mágoas até hoje, então a gente não vai
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  sentir essa culpa do passado e tão pouco nós vamos ficar
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  ansiosos com o futuro, pelo que está por vir, com o medo que a
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  gente gera pelo futuro. Por quê?
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  Porque você está no momento presente, fazendo as coisas
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  naquele momento. Todos esses medos e essas
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  culpas, eles desaparecem, e aí você pode ter uma vida mais
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  feliz. Você pode ser uma pessoa mais
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  centrada, mais atenta ao que você está fazendo, simplesmente
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  por praticar, ter atenção o tempo todo, as atividades que
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  você está fazendo naquele momento.
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  E aí toda a sua vida, todas as experiências, todos os elementos
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  da sua vida, todas as atividades, tarefas, metas,
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  viram prática, viram prática espiritual.
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  Aí não há mais separação entre vida comum, vida mundana e vida
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  espiritual. Tudo é sagrado, tudo é perfeito.
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  Porque a gente está atento a cada movimento, a cada ação.
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  Eu mesmo estou procurando praticar muito atenção plena em
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  tudo o que eu faço. Claro que muitas vezes eu não
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  consigo, eu Caio no automatismo, eu mexo no celular, às vezes na
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  hora que eu estou almoçando eu também estou aprendendo, eu
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  também erro, mas eu estou todos os dias entrando em contacto com
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  esses ensinamentos, no buddem e dos mestres das mestras e
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  buscando colocar em prática e me tornar um ser humano melhor.
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  Nem que eu consiga ter um pouquinho de atenção num dia,
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  isso já é uma grande Vitória. Porque isso depois de anos de
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  prática, isso vai se acumulando positivamente.
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  E nós vamos. Cada vez estamos, né?
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  Cada vez a gente vai estar mais atento, mais presente para as
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  pessoas, para as situações, para as atividades.
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  Então as pirocas esse podcast te ajude de alguma forma.
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  Gratidão até o próximo podcast. Iluminação diária.