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Vitamina D: sotto quale valore bisogna iniziare a preoccuparsi? · The Wom Healthy

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Speaker 2: Un valore di vitamina D superiore a 20 ng per millilitro
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è generalmente sufficiente per la salute delle ossa. Se è
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inferiore a 20, si parla di carenza. In questo caso, il
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corpo fatica ad assorbire il calcio e potrebbe prelevarlo dalle ossa,
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rendendole fragili. Valori sopra 30 sono consigliati per anziani e persone
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con osteoporosi. Una carenza lieve o moderata spesso non dà
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sintomi evidenti. L'idea che causi stanchezza persistente non è confermata.
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Sintomi come debolezza muscolare o dolori ossei compaiono solo in
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carenze gravi e prolungate. Il corpo produce vitamina D principalmente
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con l'esposizione al sole. Bastano 15-20 minuti di esposizione di
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braccia e viso due o tre volte a settimana. L'alimentazione aiuta,
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ma non basta da sola. Sono utili pesci grassi come
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salmone e sgombro e uova. La decisione di assumere integratori
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deve essere personalizzata dal medico. Per valori molto bassi, il
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medico può prescrivere dosi giornaliere o settimanali. Bisogna evitare il
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fai- da- te con dosi eccessive, che possono causare accumulo di calcio
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nel sangue, rischioso per reni e cuore. Il medico valuterà
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anche eventuali problemi di assorbimento intestinale.