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Quali sono gli alimenti che abbassano il colesterolo cattivo? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Per abbassare il colesterolo LDL non basta aggiungere ogni tanto
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  Speaker 2: un alimento salutare. Conta soprattutto il modello alimentare nel suo
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  Speaker 2: insieme e ciò che viene sostituito nel piatto. Il cambiamento
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  Speaker 2: più efficace riguarda i grassi. Burro e altre fonti di
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  Speaker 2: grassi saturi possono essere sostituiti con oli vegetali non tropicali,
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  Speaker 2: come olio d'oliva o di colza. Negli studi di almeno
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  Speaker 2: due anni, ridurre i grassi saturi ha diminuito gli eventi
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  Speaker 2: cardiovascolari nel complesso. Non è ancora chiaro l'effetto sulla mortalità.
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  Speaker 2: Anche avena, legumi e frutta a guscio aiutano, ma con
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  Speaker 2: effetti moderati. L'avena può ridurre l'LDL di circa 7-9 mg
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  Speaker 2: per decilitro. Legumi consumati quasi ogni giorno, come fagioli e ceci,
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  Speaker 2: di circa 7. Noci e mandorle consumate regolarmente, di circa 4.
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  Speaker 2: Da soli, questi alimenti non hanno dimostrato di prevenire infarti
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  Speaker 2: o ictus. Un'alimentazione che combina frutta a guscio, proteine della soia,
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  Speaker 2: fibre viscose e prodotti arricchiti con steroli vegetali può abbassare
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  Speaker 2: l'LDL del 13-14% in 6 mesi. Gli steroli vegetali aggiunti
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  Speaker 2: agli alimenti riducono l'LDL del 7-11%, ma non esistono prove
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  Speaker 2: sugli infarti e gli ictus. Se l'LDL è molto alto,
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  Speaker 2: c'è già una malattia cardiovascolare o sono presenti altri rischi importanti,
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  Speaker 2: la dieta non sostituisce la valutazione medica e gli eventuali farmaci.
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  Speaker 2: Con LDL pari o superiore a 190 mg per decilitro
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  Speaker 2: serve una valutazione specifica.