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Neuroplasticidad: cómo entrenar tu cerebro con hábitos y práctica (inspirado en Joe Dispenza) · Ingeniería Astral

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Si últimamente sientes que tu mente no responde como antes,
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que te cuesta concentrarte, que las ideas no fluyen como solían
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hacerlo, que hay una especie de niebla entre lo que quieres
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pensar y lo que realmente piensas.
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Si te levantas por la mañana y sientes que tu cabeza ya está
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cansada antes de haber empezado el día, si tienes la sensación
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de que tu memoria ya no es lo que era, de que algo se ha
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apagado dentro de TI. Y no sabes exactamente qué es.
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Entonces necesitas escuchar esto hasta el final, porque lo que
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voy a compartir contigo hoy puede cambiar literalmente la
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forma en que entiendes tu propia cabeza y, más importante aún, la
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forma en que usas tu cerebro a partir de ahora.
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Y no lo digo como una frase bonita para que sigas aquí.
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No es un truco, no es marketing. Lo digo porque a mí me pasó
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exactamente eso. Y cuando entendí lo que te voy a
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explicar hoy. Cuando conecte todas estas
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piezas, todo cambió. Mi forma de pensar cambió mi
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energía mental, cambió mi capacidad de crear y de resolver
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problemas. Cambió y no fue por arte de
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magia, fue porque entendí algo que me habían ocultado durante
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toda mi vida. Esto es lo que he aprendido de
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Joe Dispenza y de varios estudios que me han volado la
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cabeza. Pero sobre todo es lo que he
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comprobado en mi propia vida, en mi propio proceso.
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Y lo que hoy quiero compartir contigo como opinión personal,
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como alguien que ha recorrido ese camino y ha visto los
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resultados con sus propios ojos. Verás durante mucho tiempo nos
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vendieron una idea, una idea que parecía inamovible, casi
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sagrada, dentro del mundo convencional.
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Y esa idea era que el cerebro adulto es un órgano estático,
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algo que ya está formado, que ya no cambia, que después de cierta
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edad lo único que puedes hacer es conservar lo que tienes.
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Y rezar para que no se deteriore demasiado rápido.
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Te lo dijeron en la escuela, te lo repitieron en la universidad,
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lo escuchaste en documentales, en conversaciones con personas
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que supuestamente sabían de lo que hablaban y tú, como la
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mayoría, lo aceptaste sin cuestionarlo.
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Pero aquí viene lo interesante, aquí viene lo que muy pocos se
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atreven a decir en voz alta, tu cerebro no es fijo, tu cerebro
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no está terminado. Tu cerebro no tiene fecha de
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caducidad. Tu cerebro es probablemente el
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órgano más entrenable de todo tu cuerpo.
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Y la ciencia ya lo ha demostrado con estudios contundentes,
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irrepetibles. Solo que esa información no
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circula con la misma fuerza que las mentiras cómodas del
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sistema. Porque un cerebro que puede
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cambiar es un cerebro que puede cuestionar.
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Y eso no le conviene a quienes necesitan que sigas pensando
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siempre igual. Y antes de que pienses que esto
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es solo teoría, déjame contarte algo que me dejó sin palabras
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cuando lo descubrí Por Primera Vez en la University College de
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Londres. Se hizo un estudio con taxistas.
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Sí, taxistas, personas que todos los días recorrían.
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Miles de rutas distintas por esa ciudad enorme y caótica.
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Y lo que encontraron los investigadores fue algo
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extraordinario. El hipocampo posterior de esos
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taxistas, que es la zona del cerebro que gestiona la memoria
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espacial y la navegación, era significativamente más grande
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que el de una persona promedio, no un poco más grande.
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Significativamente más grande. Su cerebro había crecido.
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Se había adaptado, se había moldeado simplemente porque esas
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personas le exigían algo concreto cada día.
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Piensa en eso un momento, solo un momento.
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El cerebro de esas personas cambio de forma física, no
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porque tomaran una pastilla, no porque nacieran con un don
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especial. Sino porque lo usaron de una
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manera específica y constante. Eso es lo que nadie te cuenta,
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que cada cosa que prácticas está esculpiendo tu cerebro en tiempo
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real y cada cosa que abandonas también.
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Y hay más, porque un equipo del Max Planck Institute hizo otro
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experimento fascinante, tomaron a un grupo de personas adultas
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que nunca habían hecho malabares en su vida.
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Les enseñaron durante 3 meses y después de ese periodo
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escanearon sus cerebros. Y lo que vieron fue que la
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densidad de materia gris en las áreas de coordinación visual y
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motora había aumentado de forma medible.
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El cerebro había generado más tejido, más Conexiones, más
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estructura. Solo por aprender algo nuevo
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durante 3 meses. Pero aquí viene la parte que a
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mí me impactó más. Cuando esas personas dejaron de
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practicar esos cambios, comenzaron a revertirse.
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El cerebro empezó a perder lo que había ganado, no porque
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estuviera roto. Sino porque ya no recibía la
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señal de que esa habilidad era necesaria.
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Y eso me lleva a algo que en mi experiencia es absolutamente
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fundamental y que quiero que entiendas bien.
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Tu cerebro no responde a lo que deseas, responde a lo que
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prácticas, responde a lo que haces todos los días, responde a
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las señales que le envías con tus acciones repetidas.
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Si le dices con tu comportamiento que lo único
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importante es desplazarse por una pantalla sin pensar, él se
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adaptará a eso. Si le dices que necesita
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resolver problemas complejos, crear cosas nuevas, aprender
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habilidades difíciles, él se adaptará a eso también.
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El cerebro es un espejo de tus hábitos y eso es tanto una
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noticia maravillosa como una advertencia seria.
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Ahora hay algo que necesito que sepas porque este es un error
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que comete casi todo el mundo. Y es que no toda práctica
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produce los mismos resultados. No basta con repetir lo que ya
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sabes hacer bien. Eso es cómodo, eso es agradable,
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pero eso no transforma nada. Aquí es donde entra un concepto
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que cambió mi perspectiva por completo, la práctica
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deliberada. Un término que viene del trabajo
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del psicólogo K Anders Erickson y que básicamente dice lo
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siguiente, Si quieres que tu cerebro crezca de verdad, tienes
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que entrenarlo exactamente en aquello que se te da mal, en tus
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puntos débiles, en lo que te cuesta.
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En lo que te incomoda, en lo que te hace sentir torpe o lento, no
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en lo que ya dominas, no en lo que te hace sentir bien porque
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ya lo controlas, sino precisamente en ese territorio
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incómodo donde sientes que no avanzas, donde la frustración
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aparece, donde tu ego te dice que lo dejes porque no eres
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bueno en eso y sé lo que estás pensando.
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Eso no suena nada divertido y tienes razón, no lo es, al menos
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no al principio. Pero déjame decirte algo, las
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cosas que más han transformado mi vida nunca fueron cómodas al
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inicio, nunca. Y creo que si eres sincero
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contigo mismo, tú también lo sabes.
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Es justo en esa incomodidad donde ocurre la magia.
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Porque los estudios de Neuroimagen de Stanford han
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demostrado que cuando te enfrentas a desafíos
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progresivos, cuando sales de tu zona de confort mental, tu
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cerebro activa patrones neuronales completamente
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distintos. Más complejos, más eficientes,
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patrones que no se encienden cuando estás en piloto
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automático repitiendo lo que ya dominas.
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Y aquí hay algo que parece contradictorio pero que es
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absolutamente real. El error es tu mejor aliado.
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Sí, has escuchado bien cada vez que te equivocas.
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Cada vez que fallas en algo que estás intentando aprender, tu
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cerebro genera una señal neurológica específica.
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Una señal que viene acompañada de dopamina.
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Y esa señal le dije a tu sistema nervioso, atención, aquí esto
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necesita reorganizarse. Esto necesita optimizarse y
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empieza a trabajar en ello. En mi opinión, este es uno de
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los grandes engaños que nos ha metido la sociedad moderna.
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Nos han enseñado a evitar el error a toda costa, a tenerle
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miedo al fracaso, a sentir vergüenza cuando algo nos sale
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mal y al hacer eso. Nos han robado el mecanismo más
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poderoso que tiene el cerebro para crecer, porque evitar el
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error es evitar la neuroplasticidad, es evitar la
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transformación, es decirle a tu cerebro que se quede exactamente
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donde está, que no cambie nada, que no evolucione.
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Y eso me recuerda a algo que viví yo mismo hace unos años.
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Estaba en un momento de mi vida donde sentía que mi mente estaba
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estancada, como si pensara siempre lo mismo.
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Como si las mismas ideas dieran vueltas en círculos sin llevar a
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ningún lado. Me sentía mentalmente agotado,
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pero sin haber hecho nada realmente exigente.
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Y no entendía porque la frustración era enorme, porque
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por fuera todo parecía normal, pero por dentro sentía que algo
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no funcionaba, que mi cerebro se había oxidado, que había perdido
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esa chispa que antes tenía para resolver cosas, para crear.
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Para conectar ideas de formas nuevas.
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¿Recuerdo perfectamente una noche en la que estaba sentado
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solo en mirando la pared y me pregunté, qué me está pasando?
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Porque siento que mi mente se ha vuelto lenta, pesada, gris y no
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tenía respuesta. Nadie a mi alrededor parecía
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entenderlo porque por fuera yo funcionaba, cumplía, hacía lo
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que tenía que hacer, pero por dentro sabía que estaba operando
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al mínimo. Que mi cerebro podía dar mucho
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más, pero yo no sabía cómo activarlo.
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Fue entonces cuando empecé a investigar sobre
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neuroplasticidad, cuando llegué a las enseñanzas de you
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dispenza, cuando empecé a entender que mi cerebro no
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estaba roto, estaba dormido, estaba en modo supervivencia,
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repitiendo los mismos circuitos día tras día, porque yo no le
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estaba dando ningún motivo para cambiar.
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Y el día que decidí empezar a desafiarlo a aprender cosas
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nuevas. A equivocarme, a propósito, a
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salir de mi zona de confort mental todos los días, aunque
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fuera un poco. Todo empezó a cambiar, no de
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golpe, no de la noche a la mañana, pero si de forma
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constante, sólida, real. Empecé a pensar con más
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claridad, a tener ideas que antes no aparecían, a sentirme
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más despierto, más presente, más vivo mentalmente y entendí que
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no era magia, era biología pura. Era mi cerebro respondiendo a lo
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que yo le estaba pidiendo. Y esta me lleva a otro punto que
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casi nadie conecta y que en mi experiencia es una de las claves
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más subestimadas de todo este proceso.
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Algo que cuando lo entiendes te preguntas.
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¿Cómo es posible que no te lo hayan dicho antes el ejercicio
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físico? Sí, mover el cuerpo no solo es
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bueno para tus músculos o para tu corazón, es
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extraordinariamente bueno para tu cerebro.
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Y hay una razón biológica muy concreta que merece que la
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entiendas bien, cuando haces ejercicio aeróbico, tu cuerpo
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produce una proteína llamada BDNF, que son las siglas de
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brain de Eight Neurotroffic factor.
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Y esta proteína actúa como un fertilizante neuronal literal,
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estimula nuevas Conexiones sinápticas, protege las neuronas
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existentes, repara las dañadas. Y prepara el terreno para que tu
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cerebro pueda formar nuevos circuitos con mayor facilidad.
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Es como si después de hacer ejercicio, tu cerebro estuviera
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más receptivo, más abierto, más preparado para aprender y para
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crear. Y esto no es una metáfora, es un
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proceso biológico real que puedes activar cada día.
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Investigadores de la University of Illinois demostraron algo que
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debería salir en todos los titulares.
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Que el ejercicio regular puede aumentar el volumen del
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hipocampo incluso en personas mayores.
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Personas que, según la vieja narrativa, deberían estar
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perdiendo cerebro cada día. Y, sin embargo, estaban
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ganándolo. Su cerebro estaba creciendo,
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rejuveneciendo, expandiéndose sólo porque movían su cuerpo de
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forma regular. ¿Y hay algo más?
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Un estudio de Stanford mostró que caminar algo tan simple como
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caminar. Incrementa significativamente la
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generación de ideas creativas. No necesitas correr un maratón,
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no necesitas levantar pesas durante horas, necesitas mover
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tu cuerpo, necesitas darle a tu cerebro esa señal química que le
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dice, estamos activos, estamos vivos, prepárate para crear.
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En mi opinión, esto es algo que el sistema nos ha robado sin que
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nos demos cuenta. Nos han sentado frente a
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pantallas durante horas, nos han diseñado trabajos donde apenas
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nos movemos. Nos han convencido de que la
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productividad es estar quieto mirando un monitor y mientras
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tanto nuestro cerebro se muere de hambre porque no le estamos
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dando el combustible que necesita para funcionar a su
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máximo nivel. Mover el cuerpo es también
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entrenar la mente. ¿Y quién entiende eso?
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Tiene una ventaja enorme. Ahora quiero hablarte de algo
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que la mayoría ignora, pero que marca una diferencia brutal.
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El entorno en el que vives hay un experimento clásico muy
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conocido en neurociencia, que se hizo en la Universidad de
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California en Berkeley. Tomaron 2 grupos de ratas.
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Un grupo vivía en un entorno empobrecido, vacío, sin
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estímulos, sin nada interesante que explorar.
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El otro grupo vivía en un entorno enriquecido con túneles,
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con objetos nuevos cada semana, con compañía, con cosas que
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investigar y descubrir. Y lo que encontraron fue
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demoledor. Las ratas del entorno
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enriquecido desarrollaron mayor densidad de Conexiones
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neuronales, dendritas más complejas, cerebros literalmente
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más grandes y más capaces. Y esto, trasladado a nuestra
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vida, significa algo muy importante, la diversidad de
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experiencias. Moldea tu cerebro, viajar,
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conocer personas diferentes, explorar temas que no tienen
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nada que ver con lo que ya sabes.
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Exponerte a ideas nuevas, a entornos nuevos, a desafíos
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nuevos. Todo eso obliga a tu cerebro a
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activar redes que normalmente están dormidas, circuitos que no
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usas cuando tu vida es siempre igual, siempre predecible,
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siempre cómoda. Y mira, no estoy diciendo que
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tengas que cambiar de país o hacer cosas extremas.
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A veces basta con cambiar la ruta por la que caminas, con
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escuchar algo que nunca habrías escuchado.
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Con hablar con alguien que piensa completamente diferente a
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TI con probar una actividad nueva.
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Aunque te parezca absurda, cada pequeño estímulo diferente es
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una señal que le envías a tu cerebro para que se despierte,
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para que deje de funcionar en modo automático y empiece a
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crear nuevas Conexiones. Y aquí hay un factor que me
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parece absolutamente fascinante, la curiosidad.
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Cuando tu cerebro quiere aprender algo, cuando hay un
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interés genuino. Cuando sientes esa chispa de
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querer saber más, la dopamina y el hipocampo se activan juntos
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de forma coordinada. Y esa combinación es como abrir
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una puerta enorme para la memoria y el aprendizaje.
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Tu cerebro forma nuevos recuerdos de manera mucho más
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efectiva cuando hay curiosidad de por medio, cuando hay ganas,
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cuando hay emoción. Esto es algo que en mi
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experiencia lo cambia todo porque significa que no basta
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con obligarte a estudiar algo que te aburre.
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No basta con forzarte a aprender por disciplina pura.
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Necesitas encontrar aquello que encienda tu curiosidad, aquello
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que te haga querer saber más de forma natural y cuando lo
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encuentras, tu cerebro se convierte en una esponja.
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Absorbe, conecta, crea a una velocidad que no creerías
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posible y el sistema lo sabe. Por eso nos han diseñado una
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educación que mata la curiosidad.
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Que convierte el aprendizaje en algo tedioso, repetitivo y sin
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sentido, que premia a memorizar datos y castiga hacer preguntas
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incómodas. Porque una persona curiosa es
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una persona que piensa, una persona que piensa, es una
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persona que cuestiona y una persona que cuestiona.
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Es muy difícil de controlar. Por eso te digo, protege tu
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curiosidad, aliméntala cuídala como si fuera lo más valioso que
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tienes, porque en muchos sentidos.
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Lo es si sientes que esta información te está abriendo los
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ojos a algo que ya intuías, pero nadie te había explicado así.
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Quiero pedirte algo, escribe en los comentarios la frase tengo
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una mente astral, hazlo ahora, no después, no mañana.
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Ahora, porque ese pequeño acto de compromiso público activa
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algo dentro de TI. Es una declaración de intención
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y tu cerebro la registra. También te pido que te suscribas
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a ingeniería astral si todavía no lo has hecho, porque aquí
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compartimos conocimiento que no vas a encontrar fácilmente en
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otros sitios. Y si quieres profundizar aún más
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en todo esto, en la descripción te dejo el enlace al libro.
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Controla tu mente, que es una herramienta poderosa para llevar
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todo lo que hemos hablado hoy a otro nivel.
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Ahora déjame cerrar con lo que para mí es la pieza más
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importante de todo este rompecabezas.
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Y es algo que suena simple, pero que marca la diferencia entre
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las personas que transforman su cerebro y las que se quedan.
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Hablando de hacerlo, la consistencia, puedes tener el
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mejor plan del mundo. ¿Puede saber exactamente qué
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hacer? Puedes entender cada concepto
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que te he explicado hoy, pero si no lo aplicas de forma regular,
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si no lo conviertes en parte de tu rutina diaria, nada va a
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cambiar. Y esto no es opinión.
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Es ciencia. Un estudio publicado en el
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European Journal of Social Psychology por investigadores de
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la University College de Londres encontró que automatizar un
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nuevo comportamiento requiere de media unos 66 días, no 21, como
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se decía antes 66, y ese número varía dependiendo de la
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complejidad del hábito. Algunos necesitan más, otros
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menos. Pero el punto esencial es que lo
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que importa no es la velocidad, es la repetición sostenida, es
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la paciencia, es la capacidad de seguir haciendo algo, incluso
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cuando no ves resultados inmediatos, incluso cuando tu
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mente te dice que no está funcionando porque está
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funcionando. Solo que los cambios internos
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del cerebro ocurren antes de que tú puedas percibirlos de forma
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consciente. Es como plantar una semilla.
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No ves crecer las raíces, pero están ahí, trabajando debajo de
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la superficie, preparando todo para que un día brote algo
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visible. Cuando repites algo de forma
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constante, tus circuitos neuronales se van optimizando.
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La tarea empieza a requerir cada vez menos esfuerzo consciente.
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Se automatiza, se vuelve parte de TI.
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Y esto no solo aplica a habilidades físicas, aplica
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también a formas de pensar si entrenas la concentración todos
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los días. Tu cerebro se vuelve mejor
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concentrándose, si entrenas la resolución de problemas, tu
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cerebro se vuelve mejor resolviendo problemas.
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Si entrenas la tolerancia, la dificultad, tu cerebro se vuelve
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más resistente ante los desafíos.
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Literalmente, está reprogramando tus patrones mentales con cada
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repetición consciente. Y esto es lo que más me impacta
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de todo lo que hemos hablado hoy, que el talento no lo es
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todo. ¿La genética importa?
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Claro que sí. Pero tu cerebro es mucho más
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flexible de lo que te hicieron creer, las decisiones que tomas
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cada día, lo que aprendes, a qué desafíos te enfrentas como usas
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tu tiempo. Todo eso está esculpiendo tus
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circuitos neuronales. Ahora mismo, en este preciso
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momento, mientras escuchas estas palabras, tu cerebro está
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cambiando y eso significa que tienes una influencia mucho
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mayor sobre tu propio desarrollo mental.
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De lo que jamás imaginaste. No eres una víctima de tu
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biología, no eres prisionero de tu genética, no estás condenado
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a hacer siempre lo mismo. Tu cerebro es arcilla y tú eres
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el escultor, pero solo si Decides tomar el cincel.
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Solo si decides dejar de esperar y empezar a actuar.
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Solo si entiendes que cada día que pasa sin desafiar a tu mente
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es un día en el que tus circuitos se debilitan un poco
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más. Y cada día que Decides hacer
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algo nuevo, algo difícil, algo incómodo.
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Es un día en el que tu cerebro se vuelve más fuerte, más ágil,
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más capaz de lo que era ayer. Y quiero que te lleves una cosa
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de aquí hoy, una sola cosa, porque sé que te he dado mucha
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información y sé que puede parecer abrumador, pero todo lo
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que te he contado se reduce a esto.
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Tu cerebro cambia según lo que le pides.
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Si le pides comodidad, se debilita.
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Si le pides desafío, se fortalece.
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Si le pides repetición consciente, se transforma.
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La pregunta no es si puedes cambiar tu mente, eso ya está
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demostrado. La ciencia lo ha confirmado una
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y otra vez. La pregunta es si estás
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dispuesto a hacer lo que hace falta para lograrlo, si estás
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dispuesto a comprometerte con ese proceso, no un día, no una
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semana, sino de forma sostenida, constante, paciente.
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En mi experiencia, el momento en que dejas de esperar que las
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cosas cambien solas y empiezas a entrenar tu cerebro como
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entrenarías cualquier otro músculo de tu cuerpo, todo
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empieza a moverse, las ideas fluyen, la claridad aparece, la
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energía vuelve y te das cuenta de que siempre tuviste el poder,
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solo que nadie te enseñó a usarlo, recuerda.
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No es casualidad que hayas llegado hasta aquí si este
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mensaje te encontró hoy. Es porque algo dentro de TI ya
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estaba preparado para escucharlo.
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Algo dentro de TI ya sabía que podías más que tu mente.
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Tiene un potencial enorme que todavía no has explorado.
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Tu cerebro ya está cambiando solo por haber prestado atención
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a estas palabras, porque la atención es la primera forma de
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entrenamiento y tú ya has dado ese primer paso.
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Ahora lo único que falta es que tú tomes la decisión de seguir
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adelante. De convertir este conocimiento
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en acción, de pasar, de escuchar a hacer, porque ahí es donde
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ocurre la verdadera transformación.
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Gracias por estar aquí. Gracias por tu tiempo, gracias
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por tu atención. Gracias por confiar en este
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espacio y en este proceso y nos vemos en el próximo vídeo.
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Cuídate mucho si has. Llegado hasta aquí solo puedo
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darte la enhorabuena, eres una verdadera maestral.
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Nada, espero que te haya gustado el contenido y de momento te
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dejo un par de vídeos que creo que te pueden interesar.