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Ti ammali sempre appena iniziano le vacanze? Gli psicologi lo chiamano così · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Ti svegli al primo giorno di vacanza e invece di
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  Speaker 2: relax arriva mal di testa, influenza o stanchezza profonda. Non
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  Speaker 2: è sfortuna, è la cosiddetta malattia del tempo libero. Non
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  Speaker 2: è una diagnosi medica ufficiale, ma un insieme di sintomi
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  Speaker 2: legati all'improvvisa interruzione di uno stress cronico. Durante i periodi
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  Speaker 2: intensi il corpo produce alti livelli di cortisolo e adrenalina.
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  Speaker 2: L'adrenalina dà energia e maschera la stanchezza, mentre il cortisolo,
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  Speaker 2: Se resta alto a lungo, indebolisce il sistema immunitario. Quando
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  Speaker 2: la tensione cala di colpo, la fatica accumulata emerge e
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  Speaker 2: le difese ridotte favoriscono infezioni. I sintomi più comuni includono
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  Speaker 2: emicrania da rilassamento, raffreddore, mal di gola, disturbi intestinali o
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  Speaker 2: sfinimento muscolare. Colpisce soprattutto chi tiene ritmi serrati, fatica a
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  Speaker 2: staccare dai dispositivi, o rimanda il riposo per senso del dovere.
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  Speaker 2: Per prevenire il crollo, puoi adottare alcune strategie basate sulla gradualità.
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  Speaker 2: Prima pianifica una fase di transizione negli ultimi giorni di lavoro,
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  Speaker 2: riducendo gli impegni progressivamente. Proteggi il sonno, evitando cambi bruschi
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  Speaker 2: di orari. Inserisci movimento leggero fin dal primo giorno di pausa,
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  Speaker 2: come una camminata o una nuotata senza sforzo. Fai attenzione all'alimentazione,
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  Speaker 2: limitando alcol e pasti troppo abbondanti. Infine, concediti il tempo
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  Speaker 2: di adattarti al nuovo ritmo, senza pretendere di sentirti subito
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  Speaker 2: al massimo. Riconoscere i segnali del corpo ti aiuterà a
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  Speaker 2: vivere il riposo come un vero momento di recupero.