Igiene del Sonno e Rituali della Sera

Yoridokoro | Meditazioni Guidate e Consapevolezza · Dec 16, 2025 · 9m

Non riesci a staccare la spina la sera? Questo episodio di Yoridokoro: Equilibrio Rapido è la tua guida pratica per spegnere il "ciclo di preoccupazione" e preparare corpo e mente a un vero riposo.

Scoprirai come:

Creare la tua "zona cuscinetto" (45 minuti prima di dormire) per interrompere lo stress.

Usare la potente tecnica del Brain Dump per liberare la mente da ansie e impegni.

Eseguire la respirazione guidata 4-7-8, il sedativo naturale del tuo sistema nervoso.

Ascolta questo episodio ogni sera nella tua fase di "transizione" per garantire un sonno profondo e rigenerante!

Un progetto di…