Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #21 Folge 6: Vom Krisenmanager zum Traum-Architekten: Die positive Funktionsanalyse (CRAFT-Mindset 6/14)

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#21 Folge 6: Vom Krisenmanager zum Traum-Architekten: Die positive Funktionsanalyse (CRAFT-Mindset 6/14) · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen. Ich freue mich riesig, dass du
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  heute wieder eingeschaltet hast, um dir Zeit für dich und deine
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  Themen zu nehmen. Wir nehmen uns heute einen
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  wirklich spannenden Ansatz vor, der kommt aus einem Artikel von
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  Nilix Berlin, geschrieben von Gabriel Es ist Teil 6 seines,
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  wie er es nennt, Kraft, Mindset, Manifests und der Titel ist
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  werde zum Traum Architekten. Die Landkarte für ein besseres
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  Leben, positive Funktionsanalyse, das klingt
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  doch schon mal ziemlich vielversprechend, oder?
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  Absolut ja. Klingt nach einer aktiven Rolle.
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  Genau worum geht es hier im Kern?
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  Stell dir vor, du hörst auf dich nur auf die Probleme zu
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  konzentrieren, die eine Sucht so mit sich bringt, egal ob bei dir
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  selbst oder bei einem Menschen, der dir wichtig ist.
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  Stattdessen fängst du an ja aktiv was Neues zu bauen, etwas
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  Positives. Ein echter Perspektivwechsel.
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  Ja, total. Weg vom reinen Reagieren auf
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  Krisen, hin zum bewussten Gestalten einer besseren
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  Zukunft. Hoffentlich, Gabriel gibt dem
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  Artikel auch ne kleine, Na ja, triggerwarnung, weil dieser
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  Ansatz, der fordert dich schon heraus, du sollst über das
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  Problem hinausschauen, es vielleicht sogar mal kurz
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  beiseite legen und eine neue positive Realität entwerfen, das
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  kann sich am Anfang echt ungewohnt anfühlen, vielleicht n
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  bisschen fremd so. Verstehe.
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  Raus aus den alten Mustern. Genau.
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  Und bevor wir da jetzt tiefer reingeben, ist mir noch was
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  Wichtiges zu sagen. Du solltest wissen, Gabriel, der
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  ja hinter Nelix Berlin steckt, der ist selbst betroffen von
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  Sucht, von psychischen Herausforderungen, das ist für
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  ihn kein rein theoretisches Ding.
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  Das macht es authentisch, ja. Total.
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  Er teilt auf seiner Webseite ganz offen und schonungslos
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  ehrlich seine eigenen Erfahrungen, auch die
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  schmerzhaften. Warum um ne echte Verbindung zu
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  dir aufzubauen. Um dir zu zeigen, hey, du bist
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  mit diesem ganzen Kram, mit diesen Kämpfen nicht allein.
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  Viele von uns kennen das. Gabriele beschreibt zum Beispiel
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  unglaublich eindringlich dieses Gefühl vom Vakuum, diese Lehre,
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  die er selbst gespürt hat, als die Substanz weg war in seiner
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  Nüchternheit. Das kann ich mir vorstellen,
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  diese Lehre. Ja, und diese Offenheit, die
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  schafft halt ne Basis, vertrauen, Authentizität.
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  Das wollen wir heute nutzen. Denk mal drüber nach, vielleicht
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  war deine Rolle bisher eher die des Krisenmanagers und.
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  Oder des Detektivs, der versucht, Dinge rauszufinden.
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  Oder des Sanitäters. Ja, genau, der Sanitäter, der
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  immer die Wunden versorgt. Das ist ja wahnsinnig
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  anstrengend und oft auch frustriert, absolut so, und der
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  Ansatz, den Gabriel hier vorstellt, der basiert ja auf
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  CRAF. Community re enforcement and
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  family Training. Eine Methode für Angehörige?
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  Genau. Richtig.
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  Und dieser Ansatz gibt dir jetzt eine völlig neue Rolle.
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  Nicht mehr Krisenmanager, sondern.
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  Traumarchitekt. Das Bild gefällt mir.
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  Ja, oder stell dir das mal bildlich vor, du lässt den
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  Feuerlöscher mal stehen, nimmst stattdessen einen Stift und
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  Entwirfst in den Bauplan für ein neues, schöneres Haus ein
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  stabileres Leben. Ein lebenswertes Leben genau,
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  und dafür gibt es ein ziemlich mächtiges Werkzeug, die positive
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  Funktionsanalyse. OK, lass uns das mal genauer
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  auseinandernehmen. Was ist das denn jetzt
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  eigentlich? Ja, im Grunde ist es genau das
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  Gegenteil von dem, was wir sonst oft machen.
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  Normalerweise analysieren wir ja Probleme, oder?
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  Stimmt immer die Frage, warum ist das passiert, was war der
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  Auslöser für den Konsum genau und die positive
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  Funktionsanalyse, die dreht den Scheinwerfer komplett um, die
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  fragt Moment mal, wann gab es denn einen guten Moment, wann
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  hat die Person was Positives gemacht, etwas nüchternes,
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  gesundes. Und ganz wichtig, unter welchen
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  genauen Umständen ist das passiert?
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  Ah OK. Und die entscheidende Frage
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  dahinter ist dann, wie können wir dafür sorgen, dass genau das
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  öfter vorkommt? Das klingt erst mal fast zu
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  simpel, aber die Wirkung kann wahrscheinlich enorm sein, oder?
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  Absolut. Das ist ein fundamentaler Shift
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  im Fokus. Es ist nicht nur Problem weg,
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  sondern Positives her, was hier wirklich faszinierend ist, ist
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  die Strategie dahinter, es geht ja nicht nur darum, das Negative
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  irgendwie zu vermeiden, sondern das Positive aktiv zu
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  verstärken. Man versucht gesunde
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  Aktivitäten, also Momente echter Freude oder Zufriedenheit, so
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  attraktiv zu machen, so erreichbar, dass sie ne echte
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  Konkurrenz werden können zum Suchtverhalten.
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  Man lockt sozusagen mit dem Guten.
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  Genau, man könnte fast sagen, man versucht Freude strategisch
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  zu nutzen, um der Sucht den Nährboden zu entziehen.
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  Es ist ein proaktiver Aufbau von Alternativen, sehr konstruktiv.
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  Und wie macht man das jetzt konkret?
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  Gabriel beschreibt das ja im Artikel ähnlich wie bei der
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  Problemanalyse, also mit 3 zentralen Fragen erstens die
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  Auslöser, die Triggers, also ganz konkret, wer war dabei, was
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  ist drumherum passiert, wann genau und wo war das, unter
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  welchen Bedingungen blüht diese positive Seite auf Gabriel gibt
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  dir das Beispiel. Immer samstags, wenn die Sonne
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  scheint und ein bestimmter Freund anruft.
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  Das ist ja superspezifisch. Ja, das ist wichtig, diese
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  Spezifität. Zweitens schaut man dann auf die
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  Barrieren barriers, also was steht diesem eigentlich
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  gewünschten positiven Verhalten im Weg, warum passiert es nicht
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  öfter, ah ja. Das können ganz praktische Dinge
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  sein, wie im Beispiel, er würde ja gerne, aber er hat kein Geld
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  dafür oder ihm fehlt die Ausrüstung.
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  Oder einfach keine Energie. Genau oder auch innere
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  Barrieren. Er fühlt sich einfach zu müde,
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  zu antriebslos, diese Barrieren zu kennen ist echt entscheidend.
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  Weil sie oft der Hebel sind, wo man ansetzen kann.
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  Und drittens, das ist sicher zentral, die Belohnungen, die
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  Rewards. Absolut.
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  Was hat die Person konkret davon, wenn sie das positive
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  Verhalten zeigt? Welches gute Gefühl kommt da
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  auf? Es ist stolz, Entspannung, das
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  Gefühl mit anderen verbunden zu sein, etwas geschafft zu haben.
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  Genau kompetenzgefühl diese innere Belohnung ist der Motor.
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  Der sorgt dafür, dass ein Verhalten wiederholt wird.
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  Wenn wir verstehen, was die Belohnung ist, können wir
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  versuchen, sie zu verstärken oder zumindest bewusst zu
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  machen. Okay.
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  Gabriel erwähnt auch, und das finde ich wichtig, dass
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  offizielle Craft Manual sagt, dieses Werkzeug ist optional.
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  Ach, tatsächlich. Ja, also wenn du schon 1000
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  Ideen hast, wie du positive Momente fördern kannst, super,
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  dann leg los. Aber er betont eben auch, wie
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  unglaublich hilfreich diese Analyse sein kann, gerade wenn
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  man feststeckt. Wenn man denkt, mir fällt nichts
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  mehr ein. Genau, wenn man das Gefühl hat,
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  ich weiß einfach nicht mehr weiter, dann bietet diese
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  Struktur einen klaren Weg. Neue Ansatzpunkte zu finden und
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  das Ganze basiert ja auf soliden psychologischen Prinzipien wie
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  diesem Vakuumprinzip. Ja, und dieses Vakuum.
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  Gabriel beschreibt das ja fast körperlich spürbar in seinem
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  Text, aus seiner eigenen Erfahrung mit der Nüchternheit.
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  Man kann sich das vorstellen, die Psyche vielleicht wie die
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  Natur, die hasst Lehre, wenn man die Droge wegnimmt oder das
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  Suchtverhalten, dann entsteht oft ein riesiges Loch, ja ein
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  Loch im Tagesablauf, der vielleicht vorher total
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  strukturiert war durch Konsum und.
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  Oder Beschaffung ein Loch im Belohnungssystem des Gehirns.
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  Das war ja konditioniert auf diesen schnellen Kick.
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  Und oft auch in der Identität. Genau, wer bin ich eigentlich
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  ohne das? Und Gabriel warnt da
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  eindringlich, wenn diese Lehre nicht aktiv gefüllt wird,
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  bewusst strategisch mit positiven Dingen.
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  Mit neuen Routinen, Kontakten, gesunden Belohnungen.
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  Richtig, dann entwickelt diese Lehre einen enormen sog.
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  Die zieht das alte Verhalten fast magisch wieder an.
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  Exakt das ist der Punkt und hier wird s ja neurobiologisch auch
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  spannend. Das hängt eng mit der
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  Neuroplastizität zusammen, die Gabriel auch anspricht.
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  Unser Gehirn ist formbar. Genau wie Knete.
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  Es verändert sich ständig durch unsere Erfahrungen.
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  Und chronisches Suchtverhalten, das gräbt quasi tiefe, breite
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  Autobahnen ins Gehirn. Neuronale Netzwerke, die immer
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  wieder anspringen, verlangen Gewohnheit, Konsum auslösen.
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  OK. Die positive Funktionsanalyse
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  ist jetzt im Grunde ein Werkzeug, um ganz bewusst
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  daneben neue Wege anzulegen. Zuerst vielleicht nur kleine,
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  schmale Trampelpfade für positive, gesunde Aktivitäten.
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  Aber jeder Schritt zählt. Absolut.
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  Jedes Mal, wenn so eine Aktivität stattfindet.
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  Sport, Hobby, Gespräch, was auch immer und wenn die als belohnend
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  empfunden wird, dann wird dieser neue Pfad ein kleines bisschen
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  breiter, ein bisschen fester. Man schafft dadurch einen echten
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  Wettbewerb im Gehirn, einen Wettbewerb der Belohnungen.
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  Also schnelle, destruktive Belohnung gegen.
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  Genau gegen die vielleicht subtilere, langsamere, aber
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  dafür nachhaltige und aufbauende Belohnung einer gesunden
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  Aktivität. Echter Stolz, tiefe
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  Verbundenheit, Kompetenz erleben, Innere Ruhe, man baut
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  quasi eine positive Gegenmacht im Gehirn auf.
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  Okay das leuchtet ein Neuroplastizität in Aktion.
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  Aber was heißt das jetzt ganz praktisch für den Alltag?
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  Wie übersetzt man das? Na ja, Gabriel bringt S ja auf
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  diese griffige Formel. Tausche den Feuerlöscher gegen
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  den Bauplan. Genau die hör auf, ständig nur
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  Brände zu löschen, Fang an eine feuerfeste Stadt zu entwerfen.
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  Ein Leben, das so reich ist an positiven Dingen, an Sinn, an
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  Freude, dass die Sucht immer weniger Platz hat, weniger
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  Anziehungskraft. Exakt.
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  Er sieht darin ja sogar eine aktive Form vom Gesetz der
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  Anziehung, aber eben nicht nur visualisieren.
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  Sondern handfest analysieren die Bausteine eines guten Lebens
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  verstehen und dann proaktiv die Bedingungen schaffen, die
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  Auslöser setzen. Richtig, du wirst vom hilflosen
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  Zuschauer oder reagierenden zum Architekten der Veränderung.
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  Das ist die Idee. Aber nicht im Sinne von
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  Kontrolle, oder? Nein, das ist der wichtige
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  Punkt. Der Kern ist die Blaupause einer
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  lohnenden, nüchternen Aktivität zu entschlüsseln, was löst sie
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  aus, was blockiert sie, was ist die Belohnung, wenn man das
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  verstanden hat, kann man dieses Wissen strategisch nutzen.
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  Aber nicht, um den anderen zu manipulieren oder zu drängen.
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  Das wäre total kontraproduktiv, sondern um Gelegenheiten zu
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  schaffen, um positive Aktivitäten sanft zu fördern,
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  sie attraktiver zu machen, leichter zugänglich.
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  Gabriel teilte ja auch dieses sehr persönliche Beispiel mit
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  seinem Partner und der Musik. Stimmt.
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  Er erzählt, dass er früher Musik geliebt hat, die sucht, das aber
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  völlig zerstört hatte. Sein Partner hat dann nicht
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  gesagt, Mensch, Spiel doch endlich mal wieder Gitarre.
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  Was wahrscheinlich nur Abwehr ausgelöst hätte.
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  Vermutlich, sondern er hat was viel Feinfühligeres gemacht.
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  Er hat einfach eine alte Lieblings CD von Gabriel
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  eingelegt, das war der sanfte indirekte Auslöser.
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  OK. Und dazu hat er eine positive
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  Erinnerung ausgesprochen. Ich hat gerade an die Zeit
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  gedacht, als du diesen Song rauf und runter gespielt hast.
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  Kein Druck, keine Erwartung. Und das hat gereicht.
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  Na ja, Gabriel schreibt Es hat die Tür zu dieser alten
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  verschütteten Freude einen winzigen Spaltbreit geöffnet.
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  Ein kleiner Impuls, der vielleicht einen Unterschied
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  macht, aber funktioniert so was subtiles denn immer?
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  Was, wenn gar nichts kommt? Das ist eine wichtige Frage.
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  Nein, das funktioniert natürlich nicht immer und schon gar nicht
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  sofort. Geduld ist hier absolut absolut
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  entscheidend, es geht ja nicht darum, mit einem einzigen
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  Auslöser eine komplette Wende zu schaffen, das wäre
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  unrealistisch, es geht darum, immer wieder kleine Samen zu
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  säen, kleine Türen aufzumachen, manchmal braucht es viele
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  solcher sanften Anstöße, bis was keimt.
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  Und manchmal ist die Apathie oder der Widerstand halt sehr
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  groß. Wichtig ist, die Erwartungen
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  realistisch zu halten, sich auf den Prozess konzentrieren, nicht
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  auf das sofortige Ergebnis. Jeder Versuch ist ein Schritt.
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  Das ist ein guter Punkt. Realistische Erwartungen und für
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  alle, die jetzt sagen okay klingt gut, aber wie fange ich
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  an, schlägt Gabriel ja dieses konkrete Survival Kit vor.
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  Ah ja, die Mini Anwendung. Genau in 4 Schritten.
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  Schritt 1 nennt er die archäologische Grabung.
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  Das Bild finde ich super. Passt gut, ja.
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  Es geht darum, was hat die Person, um die es dir geht,
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  früher mal wirklich geliebt, bevor die sucht vielleicht wie
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  ne dunkle Wolke alles andere überlagert hat, was Sport ein
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  Instrument, wandern, lesen, Kochen finde, eine einzige,
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  vielleicht tiefverschüttete Leidenschaft oder Freude von
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  früher. Schritt 2 ist dann die Mini
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  Analyse. Wenn du sowas gefunden hast,
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  nimm dir kurz Zeit und beantworte für dich diese 3
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  Fragen, die wir besprochen haben.
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  Genau. Was war damals der typische
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  Auslöser? Zum Beispiel immer wenn Freunde
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  da waren, sonntags nachmittags, hatte er Ruhe, was ist heute die
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  größte Hürde oder Barriere, zum Beispiel keine Energie,
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  Equipment kaputt, alte Freunde weg und was war das Gefühl
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  danach, die Belohnung. Zum Beispiel stolz, erschöpft,
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  aber zufrieden verbunden gefühlt.
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  Bevor du zu Schritt 3 kommst, hier vielleicht eine kleine
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  Anmerkung. Diese Grabung, die braucht
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  Fingerspitzengefühl, manchmal können Erinnerungen an frühere
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  unbeschwerte Zeiten ja auch schmerzhaft sein, weil der
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  Kontrast zur Gegenwart zu groß ist.
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  Guter Punkt. Also geh da behutsam vor, auch
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  in deiner eigenen Erwartungshaltung.
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  Es geht nicht darum, sofort den einen großen, verlorenen Schatz
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  zu finden. Klein anfangen.
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  Guter Hinweis, Danke. Schritt 3 ist dann werde zum
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  Auslöser basierend auf deiner Mini Analyse.
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  Setze in der nächsten Woche einen einzigen ganz sanften,
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  unaufdringlichen Auslöser, nichts Großes.
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  Wirklich subtil. Ja, leg die alte Wanderkarte
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  zufällig auf den Küchentisch, Spiel leise einen Song von der
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  alten Lieblingsband im Hintergrund, erwähne beiläufig
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  ein gemeinsames Erlebnis, das daran erinnert.
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  Ok. Und Schritt 4 entferne eine
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  Barriere. Überleg, ob du eine
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  klitzekleinde Hürde, die du in Schritt 2 identifiziert hast,
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  aus dem Wegräumen kannst. Aber auch hier gilt
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  unaufdringlich, ohne große Ankündigung.
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  Zum Beispiel? Vielleicht die alten
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  Wanderschuhe aus dem Keller holen, säubern und hinstellen,
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  neue Saiten für die verstaubte Gitarre besorgen und
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  kommentarlos hinlegen. Den Pinsel reinigen.
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  Verstehe. Es geht darum, den allerersten
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  winzigen Schritt in Richtung des positiven Verhaltens so
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  unfassbar leicht wie möglich zu machen.
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  Die Schwelle senken Gabriel geht in seinem Artikel dann ja auch
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  sehr ausführlich auf häufige Fragen und Einwände ein, das
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  finde ich super hilfreich, weil die kommen ja sofort auf, oder?
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  Ja, absolut, die kennt man. Lass uns die mal durchgehen, so
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  als hättest du unser Zuhörer, sie uns gerade gestellt.
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  Erste Frage, die sicher viele kennen.
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  Was mache ich, wenn mein Angehöriger absolut keine Hobbys
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  oder Leidenschaften mehr zu haben scheint?
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  Alles wirkt wie ausgelöscht. Ja, das ist ne häufige und total
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  verständliche Verzweiflung. Gabriels Rat Hier ist Grabe
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  tiefer und breiter. Okay.
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  Was hat die Person vielleicht als Kind geliebt oder als
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  Teenager, noch bevor die sucht oder andere Probleme überhaupt
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  ein Thema waren? Worüber hat er oder sie ganz am
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  Anfang eurer Beziehung vielleicht mal mit leuchtenden
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  Augen gesprochen? Auch wenn es nur ne Kleinigkeit
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  war? Ah okay noch weiter zurückgehen.
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  Genau, manchmal sind diese ursprünglichen Funken so tief
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  verschüttet, unter Scham, Apathie, den Routinen der sucht.
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  Da muss man wirklich zum Archäologen werden.
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  Schau alte Fotos durch, sprich vielleicht mal mit Eltern oder
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  Geschwistern über früher. Oft gibt es da vergessene
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  Anknüpfungspunkte. Es muss ja auch nicht gleich ein
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  riesiges Hobby sein. Vielleicht war es einfach die
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  Freude am draußen sein, Tiere beobachten, Musik hören,
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  rätseln, sei kreativ und offen bei der Suche.
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  OK, das macht Mut, nicht zu schnell aufzugeben.
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  Zweite sehr wichtige Frage führt das nicht am Ende wieder dazu,
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  dass ich die ganze Arbeit mache? Dass ich alles plane und
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  organisiere. Ich will doch nicht schon wieder
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  in diese Kümmererfalle tappen. Ja, absolut zentraler Punkt.
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  Die Gefahr besteht, wenn man es falsch versteht.
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  Der entscheidende Unterschied liegt in der Absicht und in der
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  Haltung. Wie meinst du das?
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  Du planst nicht das Leben des anderen.
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  Du übernimmst nicht die Verantwortung für sein Glück
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  oder seine Nüchternheit, das ist ganz wichtig.
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  Was du tust, ist Gelegenheiten zu schaffen, Fenster zu öffnen.
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  Gabriel nutzt ja das Bild vom Eventmanager.
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  Stimmt die Party vorbereiten? Genau, du bereitest eine nette
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  Party vor, sorgst für gute Musik, vielleicht ein paar
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  Snacks, angenehme Atmosphäre, aber ob die Gäste kommen, ob sie
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  tanzen, ob sie sich unterhalten, das liegt nicht in deiner Hand.
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  Es sind Einleitungen, keine Vorschriften.
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  Exakt. Es geht darum, positive
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  Möglichkeiten aufzuzeigen, nicht darum, dem anderen Aufgaben
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  abzunehmen oder ihn zu kontrollieren.
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  Es ist ein schmaler Grat, aber die Intention macht den
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  Unterschied. Aber wo genau verläuft dieser
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  Grat? Wann wird aus dem Gelegenheit
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  schaffen doch wieder ein übernehmen?
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  Das ist ja oft fließend. Das ist genau die Kunst.
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  Ein guter Indikator ist, wie fühlst du dich dabei?
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  Fühlst du dich verantwortlich für das Ergebnis, bist du
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  enttäuscht oder wütend, wenn die Person die Gelegenheit nicht
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  nutzt, ja, wenn ja, dann bist du vielleicht schon zu sehr im
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  Kümmerermodus der Architekt legt den Schatz frei, er zwingt aber
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  niemanden, ihn aufzuheben, es geht darum, den Ball sanft ins
• 18:23
  Spiel zu bringen, was die Person damit macht, ist ihre Sache.
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  Ein Angebot, keine Forderung. Verstanden?
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  Dritte Frage, die sicher auch viele beschäftigt.
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  Was ist, wenn er oder sie die positive Aktivität dann
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  tatsächlich macht, sagen wir eine Stunde spazieren, aber
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  direkt danach oder vielleicht sogar schon währenddessen wieder
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  konsumiert. Ja, das ist oft unglaublich
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  frustrierend, demotivierend. Hier ist Gabriels Rat, der auch
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  tief im Craft Ansatz verwurzelt ist.
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  Versuche unbedingt die Momente mental zu trennen.
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  Diese eine Stunde, in der die Person nüchtern war und etwas
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  Positives für sich getan hat, die war ein Erfolg.
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  Punkt, ein kleiner Sieg für die gesunde Seite, ein kleiner
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  Trampelpfad, der angelegt wurde. Auch wenn danach was anderes.
• 19:13
  Passiert genau der spätere oder gleichzeitige Konsum, ist ein
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  Rückschlag. Ja, aber er gehört zu einem
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  anderen Kapitel, dafür braucht es andere Werkzeuge aus dem
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  CRAFT Kasten. Zum Beispiel Konsequenzen für
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  Konsumverhalten. Das schreibt Gabriel ja im
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  nächsten Teil drüber, aber lass diesen Rückschlag nicht den
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  vorherigen Erfolg komplett zunichte machen.
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  Erkenne diesen Teilerfolg an, vielleicht erst mal nur für dich
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  innerlich, das hilft dir dranzubleiben, nicht die
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  Hoffnung zu verlieren. Das ist ne hilfreiche Sichtweise
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  diese Trennung. Vierte Frage, soll ich ihn oder
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  sie denn dazu drängen oder sogar zwingen diese neue Aktivität zu
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  machen? Ich weiß doch, dass sie gut für
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  ihn wäre. Hier ist die Antwort aus dem
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  Artikel und aus Craft ein ganz klares, lautes Nein.
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  Deutlich. Absolut nicht.
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  Das wäre das genaue Gegenteil von dem, was wir hier
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  besprechen. Druck erzeugt fast immer
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  Gegendruck, gerade bei Menschen, die sich eh oft ohnmächtig
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  fühlen. Fremdbestimmt, bevormundet,
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  macht Sinn. Deine Rolle als Traumarchitekt
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  ist es, Türen zu öffnen, das Licht anzumachen, Steine aus dem
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  Weg zu räumen. Hindurchgehen muss die Person
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  selbst aus eigenem Antrieb, wenn du Drängst, zerstörst du die
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  Chance auf intrinsische Motivation, auf das Erleben von
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  ich hab das selbst geschafft. OK, kein Druck und die letzte
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  FAQ, die dieses Gefühl der Ohnmacht aufgreift.
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  Es fühlt sich einfach total hoffnungslos an.
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  Er oder Sie interessiert sich für absolut gar nichts mehr.
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  Alles ist grau. Puh, ja, dieses Gefühl der
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  Hoffnungslosigkeit kennen viele Angehörige nur zu gut.
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  Das ist oft die Apathie, diese bleierne Decke, die sich mit der
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  Sucht über alles legt. Und was rät Gabriel da?
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  Fang absurd klein an, wirklich winzig.
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  Es muss nicht gleich die Wiederaufnahme des alten Hobbys
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  sein, vielleicht ist der allererste Schritt nur gemeinsam
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  5 Minuten still auf dem Balkon zu sitzen.
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  Bewusst den Vögeln zu hören, OK, oder ein einziges Lied bewusst
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  gemeinsam anhören oder ein einziges einfaches Gericht
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  zusammenkochen, dann nimm diesen winzigen Moment unter die Lupe.
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  Was war daran vielleicht doch anders, gab es einen winzigen
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  Funken Ruhe, minimale Ablenkung, eine Spur von Genuss, analysiere
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  diesen Mikromoment mit den 3 Fragen, Auslöser, Barriere,
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  Belohnung und versuche, diesen Keim zu fördern.
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  Selbst die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt.
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  Und der darf winzig sein. Das macht es irgendwie
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  machbarer. Um das Ganze noch griffiger zu
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  machen, hat Gabriel diesen kleinen Architektentest
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  eingebaut. Stell dir die Situation vor,
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  dein Partner, der früher total gerne gelaufen ist, es aber ewig
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  nicht mehr tut, schaut bei schönem Wetter aus dem Fenster
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  und murmelt. Mann, das Wetter wär heute
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  eigentlich perfekt für ne kleine Runde laufen im Park.
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  Okay wie reagierst du idealerweise als Traumarchitekt?
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  Hier sind 3 Optionen a. Du sagst ja siehste das sag ich
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  doch die ganze Zeit, raff dich auf, geh sofort los, das tut dir
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  gut. Der Klassiker.
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  B du sagst, stimmt schon, aber ich glaube deine alten
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  Laufschuhe im Keller sind total kaputt und dreckig.
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  Okay c. Du sagst, Oh ja, das stimmt.
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  Ich kann mich erinnern, wie entspannt du danach immer warst.
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  Lass uns doch nachher mal schauen, wo deine alten
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  Laufschuhe eigentlich sind, ja. Die Antwort, die genau den Geist
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  der positiven Funktionsanalyse trifft, ist natürlich C.
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  Warum genau? Na.
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  Klar, A ist purer Druck. Das erzeugt Widerstand, nimmt
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  die Eigeninitiative B, fokussiert sofort auf eine
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  Barriere. Die kaputten Schuhe und macht
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  die Idee damit gleich wieder unattraktiv, erstickt den Impuls
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  im Keim. Und C.
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  Antwort C macht es genau richtig.
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  Sie verstärkt zuerst die positive Erinnerung an die
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  Belohnung, wie entspannt du warst.
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  Das ist motivierend und dann bietet sie ganz sanft und ohne
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  Druck an eine mögliche Barriere Schuhe finden gemeinsam
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  anzugehen. Sie bestätigt den positiven
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  Impuls, öffnet eine Tür, aber überlässt den nächsten Schritt
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  der Person selbst. Das ist die Haltung des
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  Architekten. Das Fazit, Das Gabriel am Ende
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  seines Artikels zieht, ist wirklich eindringlich und geht,
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  wie ich finde, ziemlich ans Herz.
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  Ja. Ihr schreibt Sucht ist ein
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  raffinierter Dieb. Sie stiehlt nicht nur Geld,
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  Gesundheit, Beziehungen, sie stiehlt Identität, sie stiehlt
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  Freude, sie stiehlt das Gefühl, lebendig zu sein.
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  Deine Aufgabe als Traumarchitekt ist deshalb keine Manipulation,
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  sondern vielmehr eine Art archäologische Mission, die
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  verschütteten Schätze in der Seele des anderen zu finden, sie
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  vorsichtig freizulegen und wieder zum Glänzen zu bringen.
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  Genau darum geht es. Die positive Funktionsanalyse
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  ist dein Werkzeugkasten für diese Mission.
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  Dein Pinsel, dein kleiner Spaten, deine Schatzkarte, um in
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  Gabriels Bild zu bleiben. Schön gesagt.
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  Sie hilft dir zu verstehen, warum jemand etwas früher
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  geliebt hat, was ihn oder sie heute daran hindert und welche
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  Belohnung darin verborgen liegt. Und wenn es dir gelingt, dabei
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  zu helfen, dass jemand auch nur für eine kurze Stunde wieder ein
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  Stück weit der Mensch sein kann, der er oder sie im Kern ist.
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  Der Musiker, die Sportlerin, der Denker, der lachende.
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  Genau dann gibst du ihm oder ihr ein unschätzbares Geschenk.
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  Du schenkst nicht nur Ablenkung vom Suchtdruck, du gibst ein
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  Stück verlorener Identität zurück, ein Stück Seele und
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  dieses Erleben von ich bin ja noch da.
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  Ich kann das noch, das fühlt sich gut an und diese
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  authentische Freude, diese Selbstwirksamkeit, das ist eine
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  Belohnung, mit der langfristig keine Droge der Welt mithalten
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  kann. Wow stark, wenn dir dieser
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  Beitrag jetzt gefallen hat und du die Arbeit von Neelix Berlin
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  wertvoll findest, dann würde sich Gabriel riesig über deine
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  Unterstützung freuen. Wirklich?
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  Du kannst Gabriel helfen, indem du diesen Beitrag auf Social
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  Media teilst. Oder den Podcast auf Plattformen
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  wie Spotify oder Apple Podcasts bewertest und Likest.
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  Das hilft ungemein. Sichtbarkeit ist wichtig.
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  Eher das Projekt Nelix Berlin wird nämlich komplett allein von
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  Gabriel finanziert und erstellt. Das ist eine Menge Arbeit, jede
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  Form der Unterstützung hilft ihm mit diesem Projekt sich selbst
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  und gleichzeitig anderen Betroffenen zu helfen.
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  Sein persönliches Motto, das ihn antreibt, finde ich auch
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  bemerkenswert. Aus allem schlechten in seinem
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  Leben etwas Gutes zu machen. Ein starker Antrieb.
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  Eine wirklich kraftvolle Perspektive.
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  Heute finde ich nicht nur gegen etwas kämpfen, sondern aktiv für
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  etwas Schönes bauen. Ja, sehr konstruktiv.
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  Der nächste Teil in Gabriels Serie auf Neelix.
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  Berlin, den sollten wir uns vielleicht auch mal anschauen,
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  da geht's dann um die andere Seite der Medaille, die Kunst,
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  Belohnungen bei negativem Verhalten zu entziehen.
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  Auch ein wichtiges Werkzeug im Craftkasten.
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  Absolut. Aber das ist Stoff für eine
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  andere Unterhaltung. Für heute sage ich vielen Dank,
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  dass du dir die Zeit genommen hast und zugehört hast.
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  Pass gut auf dich auf und ja, bis zum nächsten Mal.