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E tu sai cosa fanno le pesche alla tua glicemia e al tuo colesterolo? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Le pesche sono frutti estivi dolci, profumati e molto sani,
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  nonostante il loro sapore zuccherino. Sono a bassissimo contenuto calorico.
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  100 grammi forniscono solo 30 calorie e circa 6 grammi di zuccheri,
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  insieme a fibre, vitamine C e A, potassio e antiossidanti.
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  Contrariamente a quanto si possa pensare, non fanno impennare la glicemia,
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  perché hanno un indice glicemico medio- basso, tra 42 e 45. Le fibre
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  e i polifenoli rallentano l'assorbimento degli zuccheri, aiutando a mantenere
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  stabili i livelli di glucosio nel sangue. Per questo le
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  pesche sono un frutto adatto anche a chi ha diabete
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  di tipo 2 o prediabete, se consumate con moderazione. Sulla salute
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  del cuore, le pesche sono naturalmente prive di colesterolo e,
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  grazie alle fibre solubili e agli antiossidanti, possono contribuire a
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  ridurre il colesterolo totale e i trigliceridi. Ci sono poche controindicazioni.
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  Chi ha un diabete non ben controllato deve monitorare le porzioni.
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  Le pesche sono alimenti a FODMAP moderati, quindi possono causare
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  gonfiore a chi soffre di colon irritabile. Inoltre, chi è
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  allergico ai pollini può avere reazioni alla bocca o alla gola.
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  La porzione consigliata è una pesca media, circa 150 g, che
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  si può mangiare anche ogni giorno. In sintesi, la pesca
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  aiuta a controllare la glicemia, sostiene il cuore, combatte l'invecchiamento
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  cellulare ed è adatta anche a chi ha problemi di
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  diabete o colesterolo. È una scelta intelligente e leggera per l'estate.