To-dos im Kopf? Gedanken für morgen parken & einschlafen (5 Min. Einschlaf-Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Oct 19, 2026 · 5m

Du liegst im Bett und dein Kopf geht schon die komplette To-do-Liste für morgen durch? Das nervt. Diese 5-Minuten-Schlafhilfe hilft dir, Gedanken und Aufgaben mental für morgen zu parken, ruhiger zu werden und leichter einzuschlafen. Mit einer einfachen Vorstellung und ruhiger Atmung bekommst du Abstand zu allem, was gerade noch so erledigt werden will - ohne, dass du etwas tun musst.

Ideal bei Gedanken vorm Einschlafen, To-dos im Kopf, Grübeln und innerer Unruhe im Bett.

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