Latest / Running Desde Cero / E40: ¿Cómo es correr un maratón en Miami? - Karina Murcia
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- Bonita desde cero un podcast aficionado donde aprenderemos juntos todos sobre correr. Vamos a correr Hola Roners bienvenidos al capítulo número cuarenta de Ronning desde cero Chicos, cuarenta capítulos, ya cuarenta personalidades distintas. Hoy les tenemos una invitada muy muy especial, porque nos va a hablar de un evento muy importante que se viene ya dentro de unas semanas. Así que les tenemos una invitada bien especial. Ellas le llama Carina Morza. Cómo estás Hola, Buenas tardes, chicos, cómo van bien, Ahorita. Agradecemos mucho por venir aquí a este espacio a contarnos tus experiencias. Muchas gracias por invitarme. Bueno, la primera parte de esta charla la vamos a basar en Ti, Solamente en Ti, o sea, quién es Carina Murcia, Cómo empezaste a correr? Cuando empezaste a correr, cómo vas? Con todo eso, bueno. Yo empecé en el dos mil dieciséis, la empresa donde la hora o medio la inscripción a la media maratón de Bogotá, dos mil dieciséis, dos mil dieciséis, Qué empresas después. Sí, es pinturas, leer a pinturas. Siempre acinaba arte siempre. Entonces fue como para mí algo muy nuevo y dije bueno listo hagámole pero diez kilómetros, pero y tú entrenabas ahí en una solo crossi y algo de gimnasio. Entonces, como que no tenía una disciplina muy regular por la empresa, dijo quién quiere ir o no me lo regalé. Sí, quién quiere ir. Era un voluntario. Era voluntario y por qué se te ocurrió, porque siempre me ha gustado el deporte, siempre desde niña me gustó la bicicleta. En todo me metía en porras en, en gimnasio, en danza, baloncesto, voleibol, probé varios deportes. El fútbol fue el único, como aquel que nunca me o mala atención. No me gustaba el contacto, aunque me pegaran ta sí, bastante obvia o el cabello. Bueno, muchas cosas entre mujeres. Y ya pues, cuando accedía a esto, yo no corría. Y pues dije bueno qué vamos a hacer, porque ya me quedan tres meses, era más o menos como lo que me quedaba para la carrera. Entonces dije bueno la la única de salir a correr veinte minutos o media hora. Entonces cogí un reloj X y me iba desde dónde vivía, calculaba el tiempo y me devolvía. Esa era como mi trate. Pero cuántas veces al día, no o sea tres a la semana perdón. Solo lo hice sábados y domingos, sábado y domingo. Pero bueno les dieron eso tres meses antes de la carrera. Más lo menos le dijeron. Pero alguien te dijo en trene o tú dijiste no vamos a preparar un poco la carrera exacto. Yo misma dije. Yo no sé cómo es una carrera. Yo pienso que debo salir a correr y a hacer algo para saber cómo me siento. Ok, sí, ni siquiera pensar cuánto me iba a gastar haciendo ese día a la carrera. Oh, pero chevere que tenías como esa conciencia de que bueno, si vamos a hacer esto, vamos a hacerlo bien, vamos a hacerlo. Ver que es curioso que para los rones amateurs como nosotros, lo que más nos motivó es tener la inscripción a una carrera, o sea, sin esa descripción en la carrera no hubiera salido a correr, no hubieran empezado exactamente. Creo que ese fue el empujón que tuve para motivarme a practicar ese deporte. Correr Digamos tú tú. Cuando llegaste ese día a correr la media maratón de bota buenos diez kilómetros, te imaginaste que se reunía tanta gente alrededor de un deporte, pues imagínate que muy nerviosa antes de eso, lo que hice fue como empacar comida en una tula. Entonces llevé bocadillos, barras, todos galletas porque me daba miedo que me diera algo y desmañana llevaba paliente. Si me diera hambre, no fue porque pensaba en eso. Entonces un amigo me dijo no tranquila. Yo la acompaño y entonces el señor iba a correr también y yo llegué y claro vi como ese mundo de gente y yo decía, o sea, esto es masivo, esto es algo como que la gente lo practique y yo no tenía ni idea. Y fue pues, al ver eso en el Simón Bolivia, pues quedaba uno como impresionaba a ver tan asustada, estabas asustadas. Ahí te acuerdas las sensaciones que tenía a ver, pues estaba nerviosa, pensando en que no iba a poder aguantar, pero estaba en mi mente nublada. O sea, no tenía ni idea del recorrido. Nada, no absolutamente nada. Y pues solo venía con lo que había traído de ese entrenamiento. Entonces yo decía que tú corrías veinte minutos, veinte minutos, media hora máximo, veinte minutos más o menos. Cuánto te dan por ahí unos tres kilómetros y yo creo que sí lo hacía. Desde villas de Granaza ha cia de la col subsidio y me volvía ubi y afrontar de sus diez kilómetros. S sí, eso fueron por lo menos responsable, porque yo creo que el momento de decirte te vamos a regalar la inscripción ponía en cualquier distancia, o sea o diez a veintiuno. Sí, sí, lo hacía menos mal, no veintiuno. Se le ocurrió a decir bueno. Cuando sí sí, fui presonsable. Bueno cómo fueron esos primeros acercamientos con el deporte. Llegaste cómo terminaste la carrera otras destrozada Y bien yo salía a correr con el señor y él tenía que controlar su corazón. Entonces su reloj y le estaba avisando las pulsaciones. O cuando íbamos ya como por salí tres salitres, él me dijo vete adelante. Yo ya no puedo más, porque ya estaba ahí como en mi límite y sí, sí, pero yo quiero a ir sola sola, mire toda esa gente y yo bueno, sí y entonces ya yo dije bueno, voy a seguir. Puedes creer esa tula quedó colgada y no utilicé. No, no, la abriste na yo decía ay ya te acorrías con la tola y cogiéndola sí, lo bo y no. Es que era una tula que se podía ajustar acá. Entonces no se movía mucho. Entonces esa fue una venta y ya yo seguí adelante. Llegué al parque y me perdí el señor encontré a la gente de la empresa. Nos tomamos una foto y o sea de verdad que yo corrí con una pantaloneta de llevar a la playa. Era de flores y con que zapatos. Tenía zapatos, os skitchers, pero eran como de calle, yo creo, o sea de tecnología y una camiseta de algodón. La empresa nos daba la camiseta de algodón y decía pinturas leer ok. Bueno representa yo creo que no sudé ni mucho porque no me distorbó nunca la camiseta ni nada. Entonces, si tienes esa foto, sí, claro, sí, no la puedes dar para poner la canminta porque sí, sí, sí, yo la busco ya no me la pasas, sí, la ponemos y ponemos después una foto comparativa y ahorita cómo estás, porque ahora ya tú no ves tu instagram y te súper profesional. Pero yo sabes qué. Me parece curioso que esas primeras corridas. Yo también hice mi primera corría, como en el dos mil diecinueve con una tula. Ya me acuerdón que yo llegué una tula y pero yo sí, tuve que llevarla aquí el brasero. Sí, pero cómodas. Claro, hoy en día uno es como medio profesional no tiene llevar más, ya no quiere ir como más libres. Entonces no quiere ir. Bueno. Terminas los viedes filómetros de la media hora tan de bota y dices que bueno. No sé, porque está muy chévere. No sabes que no. Después el siguiente año, otra vez lo mismo o pasó lo mismo, yo seguí con mi crossfing y Jim yo tenía máquinas en mi apartamento. Entonces ese era mi ejercicio. No era era tan disciplinada, tenía otros hábitos. Salía mucho bueno. Era como un plan más así. Yo estaba también recién casado antes como que no le puse cuidado ante ok el otro año, ya lo mismo, ya la corrí con él, ya nos demoramos más. Fue como un proceso más de bueno. Yo te acompaño y hagámale y al siguiente antes de la media bogota que otra vez me dieron la inscripción. Yo dije ahora sí, esto me encantó. Entonces me escribí a la de la mujer, Me escribí a los entrenamientos de la carrera a la mujer. Ahí conocí amigas que uff que ya eran muy tesas y aún nos hablamos, y ellas como que me impulsaron también ya a las medias de compresión en Habianca. Compré un reloj polar que para medir, no sé qué, pero que era para medir el tira, para tramar, para trabajar. Así que ahí podía saber a cuánto iba. Entonces, bueno eso ya conocí los shors de runy ya compré unos tenis ya más adecuados, pero jugaba tenis también y me los gasté jugándote ay no y yo después yo no. Cómo hice eso claro. En la pista de la cancha de tenis se comió la azuela ieron unos aiseros. No sé qué y se dañaron entonces Ya ahí quedé como indecisa entre el tenis y el running y me di cuenta que no podía con los dos. Yo dije no tengo que decidirme por alguno de los dos, porque es un desgaste. En uno. Utilizo como las tiernas de una forma y ya cuando voy a salir el otro deporte, ya me duele exactamente y compré raquetas. Todo viaje, las compré y las tengo y archivadas desde la decisión de pero que te hizo tomar la decisión, o sea, qué diferente tenía que te llamaba más. La atención fue muy bueno, porque es que el tenis es muy competitivo. Es ganarte a ti la pelota, es darle duro para que tú la pierdas. En cambio, cuando ocurría, sentía que era yo contra yo, como que nadie me estaba presionando de que le ganara y yo muchas veces salía brava del tenis porque no veía la pelota porque me ganaban. No me gusta como vocal. No me gustaba eso del juego. Y entonces yo dije no me siento mejor, más tranquila, más segura y como que soy yo contra, yo la estoy haciendo eso y es por mí y me quedaba como una energía chevere Eso ya claro. Y es que, aparte en el rol en uno, pues hay veces que a uno sí con el sinsabor en algunos entrenamientos, pero nunca al quedar de mal genio, digamos como en el fútbol que la amarra otro y uno que como yo, quiero hacer un paréntesis. Tú trabajas en pinturas. Le eso quiere decir que qué estudiaste. Yo soy una administradora de empresas OK y era jefe de compras en ese momento jefe de compra y jefe de compras y tienes alguna especialización. No mira que he tenido esa experiencia laboral muy buena, pero especialización no me fui. Por ese lado. Realmente digamos que tengo otro tipo de pensamiento. Me gustan mal los negocios. Soy emprendedora. Entonces mis tiempos lo dedico es a tener emprendimientos, a emprender sí, ok listo. Eso era prentesis, así como para saber el corrobor en los errores que llegas amateuria y ya no es profesional en estos. Soy multitarea, entonces que necesito bueno y cuando tomas digamos la decisión de empezar como a entrenar más en serio, o sea más días a la semana, con algún profesional, algún grupo comunidad que hay artes acá en botá o. Cómo empezaste. Sí, bueno, en ese momento, ya con las mismas amigas que conocí en la carrera de la mujer. Me presentaron al grupo de entrenamiento de Garmin Se llama experiencia garmen Bogotá. Sí, pone el polar. Así allá voy prar y compres Garri. Eso me llevó allá entonces ahí estaba el profesor Mauricio Ladino, que era el entrenador en ese momento, pues siempre ha sido muy cotizado. Pero pues ahí, como que todos todavía no lo conocíamos como de tan alto nivel con sus atletas y pues la verdad eran los entrenamientos solo los fines de semana. Entonces, entre semana una amiga me decía cari ah diez por ochocientos sabes no sé qué y yo como que trataba de ahí hacerlos, pero no entendía nada de eso. Entonces ya garning, pues fue una gran experiencia. Conocí el yoga a los circuitos, el fortalecimiento y pues con ellos me empecé a entrenar. Luego las mismas amigas me llevaron a conocer adidas. Entonces he abido a Ronners i Droners ah no muy chévere ahí yo ya estoy en esa época. Se llamaba como en Aias en el City, o todavía bueno, yo estuve en el lanzamiento de ahí a Runners. Fue en la plaza de o sí, sí en todo no sí, sí de toros de toros. Nos dieron una camiseta, no la regalaron ese día nos dieron comida. Entrenábamos por cerca de la plaza de toros y no fue espectacular. O sea, ahí fue como otra vez y hasta llevé dos amigas que ni corrían y conocieron también el Croning. Se enamoraran y ahí fue cuando empecé a conocer más comunidad. Entonces ya yo digamos que seguía con Garmy, pero también tenía amigos en vias entonces como que estaba aquí y estaba allá y muchos me decían ay, pero esto se entrena aquí allá y yo decía, pero es que el running debe ser esto libertad y tú conoces gente y compartes con ellos y aprendes de ellos totalmente. No digamos no me quería ligar solo a algo y cómo enfocarme y quedarme cómo y por qué no voy a poder ir allá. No lo hacía y seguía compartiendo con los demás. Más cuando hablamos es de comunidad. Esto es una comunidad gratis porque no resistir o sea. Yo siento que a mucha gente le pasa eso sabes es como que y está bien, porque la razón de una marca es intentar fidelizar a la gente. Pero uno no se puede tampoco encasillar solamente una marca ni usar una marca solamente de tenis o digamos a todo el mundo, a nosotros también nos pasó mucho. Claro, nos pasó mucho y y nos poníamos otra marca que no fuera la que usábamos y nos molestábamos con los demás. Entonces, cuando ya nos abrimos como tú, dices a conocer otras experiencias, a otras personas, todos te pueden aportar a ti a tu progreso. Me, Entonces, ahí es cuando empiezas como a tener a madurar como corredor. Sí, además que tú, donde vas, ya te encuentras gente de todos los equipos y te saludas y cómo te fue y digamos que de eso se trata como de poder cultivar esas amistades exactamente de cada uno. Uno aprendió algo y ellos de uno exacto. Entonces, bueno, ahí seguí y luego ya conocí Nike, un amigo de mucho tiempo, ay vein te invito a nay. Y entonces ahí fue cuando ya tomé la decisión de hacer mis primeros veintiuno kilómetros, porque siempre le tuve mucho susto a la larga distancia. Mi mamá siempre me ha protegido mucho el deporte, que no que le va a pasar esto que lo tra yo. Entonces ya digamos que ahí él me dijo ve a huasca y haces quince cab no no o sea nada mas y no menos que cuas y lleva así rate buenísima y a los quince cs y uy no demasiado, o sea demasiada experiencia esa carrera. Yo creo que cuando ya la termine, él me dijo si ves que si puedes ahora, ya puedes hacer veintiuno kilómetros. Yo hice antes de eso como veinte diez k o sea, me escribía a todas conocí la night raiseca. Habían cabo vi todas todas me las con tiempo haciendo Dieska claro, yo pasé haciendo diez cada casi tres años. Uy no, pero me parece que sabe. Sí, sí, sí, no, Afán, No, me parece perfecto como que no había ningún afán de llegar a largas distancias. Y pues también uno, pues digamos como cuidando, cuidando, y todavía ahí sí, no había una afición, no había una pasión, que decía yo y ya entonces hice guasca y me preparé con nai para los veintiuno kilómetros. Yo no conocía a ángeles cero cero hidratantes. Yo no sé de verdad cómo corría esos veintiuno. Tú á la escuela arta hi Bogotá, sí, no me llama bastón de Bogotá. Prosa la fui la más dura y nada más dura. Y sí y ahí me gané una camiseta por hacer cien kilómetros al mes. Imagínate eso era para mí un logro enorme haber corrido eso en un mes. Claro, cuando ahora nos estallamos ciento sesenta, sí, pasamos en una preparación. Sí, entonces nos dieron una camiseta. No súper chévere los eventos. Gente también muy agradable. Los peros también son solo los fines de semana, no tan bien. Ahora ya incrementaron entre semana. Por ahí estuve en unos que a pesar de que tengo un equipo, pues yo dije no, pues voy a ir a seguir hablando con la gente que conozco de tiempo atrás. Entonces, bueno, ya ahí hicimos esto. La medio gota Llegué mejor dicho, viendo estrellitas porque no me comí ni un hella ni un bocadillo siquiera y solo agua. Y a pesar de que daban goin yo dije no que me voy a comer eso si no lo conozco que tal que me dé algo no lo es. Tomago algo claro y eso pasa hoy en día. H la gente por hacer lo, que los demás lo prueban en la carrera y no se les daño la carrera o llegan como sea. Sí, sí, hay que probarlos si hay que alimentarse en la carrera, pero antes sí. Nosotros siempre, siempre hagamos aquí una pequeña pausa porque hay gente que de pronto nos escuchó los episodios anteriores y siempre hablamos digamos con laula nutricionista. Y es que dentro de la carrera ustedes pueden estar corriendo la media maratón de Bogotá o cualquier carrera. Dentro de la carrera hay hidratación, a islas de hidratación. También te puedes ir atar con agua o con una vida hisotónica que tenga la carrera puede ser no sé cul decir te to momento to peyalita electo led también te pueden dar unos geles que eso son como unos suplementos, o sea, los carbohidratos que necesitas para la carrera. Pero si tú nunca has probaungel y estás en carrera, no lo recibas, porque va a ser muy contrapo los centros para ti, o sea te puede dar de dolor de estómago o de pronto se te puede acelerar el metabolismo. No sé te dan patatus te a la palida, entonces se arma aquí ese paréntesis. No, pero venga porque si ustedes están escuchando este capítulo así como de primerazo, es el capítulo como diecinueve con Laura Ordóñez para que lo escuchen, cha el temas de alimentación y ahí hablamos de alimentación en carrera. Buhas ces ps te eso y pues sí de verdad que yo he escuchado muchas historias de personas que prueban hasta la carrera y se daña la carrera exacto. Puede que unigan no la lucha y la terminé y uno se siente feliz de eso, pero a costa de que todo ese esfuerzo que hace el cuerpo de tratar de recuperar te lo cobras, pues después lo puede cobrar. Entonces sí, a mí siempre me ha gustado cómo hacer las cosas bien, o sea no lo histe bien, porque tú veías que reimpartir, s pero no los cogiste y yo no me mortigamos bien renieves y ya después de esa carrera. Ah o alguien le preguntaste oiga esto es un gel que aquí me estaban dando un jerzo que es yo. Creo que los dine a conocer. Cuando empecé a preparar la media maratón del mar, ahí ya me gusó la distancia veintiuno me encantó, o sea yo dije no de verdad gusto. Muchas gracias, Muchas gracias de verdad feliz contesta. Yo debo seguir haciendo esto y entonces ya ahí ya empecé a indagar más, a investigar, marco las redes, ya mirando más instagram, Ya pues en ese tiempo casi es o no y ya digamos había más información de él. Claro y tú decías, bueno, iba a haber algo que puede hacer para mejor, o sea, puede tomar algo o comer algo durante la carrera. Así sí, total Entonces ya luego, pero yo pensaba más era en cómo entrenar mejor ajá. Entonces descargué una aplicación que la vástima que no estaba desde Nigke y uno le ponía. Bueno, voy a hacer veintiuno kilómetros en tal fecha, pero la el sistema solo dejaba tres meses antes. Entonces también era organizado. O sea, sí, bueno prepárese tres meses antes. No quince días o un mes a. No entonces uno le decía bueno, quiero correr a cinco cuarenta y él te mandaba todo un plan de entrenamiento y yo, muy juiciosa, salía todos los días Y así al plan, Así al plan, hacia el plan, y precisamente en la media maratón de el mar, mejoré mis veintiuno k Cuánto hiciste la en Bogotá. En Bogotá llegué en dos horas, cero tres y a Basabio Rey sí, ress de la bata y la y en el marco antes en el mar hice una hora cincuenta y cinco uff cuan cuánta diferencia tienen esas carreras como siete meses. Ah sí, porque sala Y si yo fui a la primera edición de la carrera, a bueno, la primera fui y hici eran los diez k era en un centro comercial era y todo ya no es como stora es, por lo alto y ya en los veintiuno. Ya así en el mismo centro comercial más bonito. Ahí hice mis primeros veintiuno muy duros, el calor demasiado fuerte, a pesar de que fue en la fecha inicial. Luego ya la pasaron para junio, pero pues por el tema de pandemia y ya otra vez la retomaron en febrero. Ahorita, viene pronto esa carrera. Ahí te sentes súper bien, sí, la ya te alimentaste durante la carrera. Sí o algo. Entonces ahí ya probé unos de Naymet Sport que son muy buenos. Tienen un pitillito adentro súper recomendados, son muy líquidos. Entonces ya comí dos geles ahí y ya me hidrataba ya con un hidratante que vaba comprado. Entonces ya llamas ahí se me para y tomaba suero. Ya era con la pantalonética de flores y llamado ya professionando la camiseta de dos. Sí, pero mira que casi no me preocupaba eso, o sea, por tener mucha ropa de deportiva y tener varios, sino como la que me hiciera sentir más cómoda. Entonces si ya tenía una pantaloneta muy cómoda ana y una camisetica que tal vez tenía guardada deportiva y no la había usado. Y yo ah esto me sirve porque puede transpirar y los tennis. Ya había mejorado. En los tenis, entonces no, no claro y iba adelante iba a mejorar. No ha cambiado bastante. Tenía un cangurito. Entonces el cangurito. Ahí y bueno, ahí pasé evolucionando, primero Bogotá, las carras de Bogotá y después ya y dijiste bueno, voy a viajar a correr. Ah sí, sí, sí, pues como es salir del país, ay bueno, sí, no súper experiencia antes de salir, pues ya digamos que la Maratón le tenía mucho susto. Digamos que yo decía ah no, yo también que sí que esa distancia se me hacía demasiado. Sí, veintiuno era esto, pero entonces siempre había pensado que primero tenía que dominar los veintiuno para llegar a la Maratón perfecto. Entonces yo decía a mínimo tengo que tener unas cinco o seis, que yo ya esa distancia en la domine. Entonces empecé a entrenar para San Andrés, los treinta y dos kilómetros de San Andrés. Me parecía genial por la vuelta a la isla todo y fue cuando llegó la pandemia. Entonces ahí quedó el entrenamiento, lo estaba haciendo bajo una aplicación y ya luego de pandemia, que empezaron a reactivar carreras. Fue que conocía a mi entrenador actual y entonces él me dijo no. Yo te ayudo, y es que la reactivaron, como decir ya ese en abril y ya dos meses no más de preparación. Bueno, hagámosle, pero un pandemia nota que hace totalmente quieta, no para nada, sumando kilómetros. Seguía entrenando en casa que casi hasta me lesionó los hombros porque me puse a hacer robats cincuenta y cuatro y todo eso que empezó a circular que flexiones que uno nunca hace eso, entonces ya venía un dolor acá y le tocó ir a la auspicio por eso y más de uno andaba así haciendo locuras, corriendo en la sala, saltando los andemis, o sea como que uno se enloqueció porque no podía entrenar a nadie. Je hice carreras virtuales como cinco por mi casa. Bueno, en fin, eso no paró ahí bien, sí, no bien bien. Afortunadamente, como que el atletismo te enseña a ponerte metas y a generar una disciplina constante para qué? Por qué? Porque es un poco desagradecido. No sé si se han dado cuenta. Sí, tú dejas de entrenar y como que vuelves, si te sientes pesado y qué pasó con lo que hice, entonces seguí seguí poniéndome en forro. Mejoré hábitos también entonces eso me ayudó muchísimo la salud. También mejora muchísimo el te. Ahí mencionaste el tema del aficio vas al aficio. Momento también conociste el tema en eso sí, súper juiciosa, a pesar de que, pues uno no va a ganarse la carrera. Pero sí, mis amigas conocían a ad edificio que es muy conocida a Adrid y ella yo iba a la carrera. Antes me hacía terapia y luego iba después para que me dejara otra vez como nuevas. Sí, sí, O sea, en eso sí, era super juiciosa con ella acudiendo a las terapias para la descarga. Ok. Pero pues como que en ese momento esto no habían llegado dolores, nada, solo era descarga en ese momento. No hace momentos has tenido alguna lesión, o sí, entonces digamos que en ese ya ese salto a la San Andrés, pues ya se puso más excidente el tema porque mi entrenador, pues ya era una persona como llevando a la persona mejorar las marcas. Entonces la filosofía era tienes que mejorar los cinco k los diez, tienes que mejorar a los veintiuno y vas a correr muy fácil la maratón a. Entonces ahí se me empezó como a meter a cambiar el chip de que us. Quiero correr más rápido y siento que lo puedo hacer. Entonces por qué no. Entonces, bueno, entreno para San Andrés. Hice la vuelta de verdad espectacular. Esa carrera. La recomiendo demasiado para hacer un salto maratón, porque hoy en día veo una fan de veintiuno a maratón. Entonces digamos que es bueno tener experiencia, como todo en la vida, en el trabajo, si vas a estudiar algo que esté uno seguro de hacer ese salto. Digamos que cuando uno se preparación de maratón, te ponen si te ponen a sumar por ahí treinta y dos. Pero una cosa es hacerlos en competencia a otra cosa es hacerlos en el entrenamiento. Entonces lo que quise está bien, porque una distancia como hiciste así tal cual como hiciste de diez a veintiuno, que hiciste quince en huasca, sí, una distancia intermedia, pero que uno sienta la competencia para de pronto hacer ese paso maratón. Gras por echarse está en Colombia, la la ISA está en todos lados, la distancia intermedia treinta y dos. Sí, eso es aprovechar que acá exacto que la tenemos. Obviamente, pues uno analiza que San Andrés es un destino costoso, que uno dice y a veces es mejor viajar afuera Miami. Sí, y ahí por ahí, por ejemplo, Y entonces, ya bueno, después de esa carrera me fue muy bien, me sentí muy bien. La hice como en dos horas cuarenta. O sea, para mí fue genial la experiencia. Yo quedé de cuarta en esa carrera. Super bien y eso sí le recomiendo a las que van tiene mucho viento. Entonces, al otro día, a mí ni me dolían las piernas. Me doliera todo esto de tanto Brasil, porque el kilómetro quince al veintiuno es todo el bien te. Encuentro todo el bien te punto todo el viente. O esa carrera es que sale las cinco de la mañana. No esa carrera sale a las cinco y media de la mañana. Para los treinta y dos k cinco sí son entonces, pero te el tiento es en donde el viento es de en el kilómetro quince al veintiuno, o sea ya cuando no se está volviendo ahora nunca se vuelve, se vuelven a la bo, uno le da la vuelta, uno termina como en la ciudad, como en el centro de la ciudad. No por eso, pero vas o sea bajas hasta los soplador y ahí empiezas a volverte hacia arriba, no o sea darle la vuelta. Ay no hay. Si lo que te digas mentira, porque de verdad algo que yo sí tengo es que yo casi no miro los países te voy a hacerlo yo soplados y también ahí tienes así como más o menos á menos, como la meta, pero sí puede ser lo que tú dices, pero es desde el quince al veintiuno. Eso sí, me acuerdo súper bien los kilómetros, porque ahí yo dije uy en qué voy yo o ya braseando tanto y ya cuando termine, ya como que iban más cansada de lo normal. Bueno y acabas esos el treinta y dos, o sea, terminasteniendo tan tambien su nuevo perren que en veintiuno hiciste el berrendo. Sí, bueno, la verdad. No recuerdo si lo hice, no, mis perres están en Medellín y uno acá, en Bogotá, donde mejoré mi marca, en Bogotá. Bueno, entonces ahí hice esa carrera, porque digamos que ahí yo ya iba era mentalizada a la resistencia a mejor nte otra cosa, sí, a tener un país de cuatro cincuenta, cuatrocientos, cincuenta y cinco en una larga distancia. Entonces tú ya empiezas a saberlos como por kilómetros y tiempo. Entonces, cuando ya pasó esto, ya estaba muy encima Miami, porque esto fue en noviembre y Miami yana en el yo dije no. Ya no me voy a preparar en dos meses para una maratona. Si tenga este fondo, no lo veía conveniente porque yo pensaba como recuperarme de eso, ya va a aprovechar fin de año, y ahí sí retomaron nuevo ciclo Y así fue entonces ya en n sí ya el siguiente año. Pero sí quería hacer sí o sí esa sí, ya, sí, sí. Siempre se me metió que Miami y a mí yo ya lo conocía, ya había viajado de paseo. No corría en ese momento, pero digamos que llevé como la imagen de una ciudad chévere clima el mar. Quería como vivir esa experiencia y pues como decir, ay salgamos, salgamos del país a correr que se siente tú querías que tu primera fuera. Ya o sea si yo dije que hemos cogido su primera maratón y para escogerla es especial, claro, es especial. Yo yo legí una que tengo a doce meses, todavía once meses, pero yo la había visto siempre. Yo dije ahí, yo quiero hacer mi primera marta. Así es ahí. Dani también había visto jar de Buenos Aires para Buenos Aires Y, s o sea, están ya para Buenos Aires. Dani hizo Buenos Aires este año, el año pasado, así que feliz año. Y este año va a ser dos otras, dos maratas. Astamente yo voy a ser mi primera marata. Es que vale Valencia. Oye grado. Yo me enamoré de esa distancia. O sea me encantó cierto, no, yo sí, tengo miedo todavía, pero bueno ahí. Esa es la segunda parte de ese podcast y es que íbamos a empezar a hablar de el Maratón de Mayana la próxima, porque se aproxima entonces para los que van a correrla aquí les traemos una gran invitada. Es para la persona que ya la corrió y que nos va a decir todo acerca de la Maratón de Miamico, cómo puede llegar allá, o sea, cuéntame mejor dicho todo, sí, bueno, entonces ya primero que todo acá, en Bogotá hay una organización que donde hay un grupo en whatsapp Les puedo dar el link o se habla con esta persona. El Gordito fit es el que organiza este tema. Con Claudia que es como la persona que está ahí, y ellos generaron ese grupo y ellos tienen un descuento avalado de la organización. Entonces uno dice bueno, súper ese descuento es pagando en efectivo. Si ya uno paga con tarjeta, ya viene en cobro de impuestos, entonces, pero la descripción la hace uno en el stand de la media maratón de Bogotá, que así supongo que lo hicieron Varios de los que van a ir en la serie sí, en la feria están. Yo fui solo la feria. Ese era mi po, sí solo eso y en ese momento regalaban la camiseta de la edición del dos mil veinte en t j u chebrísimo la camiseta de una vez sí y bueno, entonces fui me escribí, hice el pago y a la de Dios dije no sé cómo me voy a ir, No sé dónde voy a comprar tiquetes, cómo será el tema, pero vamos a hacerlo y ya nos regalaron la camiseta ese día y ya en mi grupo de whatsappes la gente empieza cómo ven dónde me usted o que los geles siempre salen como esas preguntas que de verdad le ayudan a uno un grupo de apoyo totalmente. Sí, un grupo apoyo total Y entonces ahí ya empezó mi preparación. Un ciclo muy consciente del tema. Me fue muy bien. Siento que lo hice. Lo hice bien, pero también cometí un pequeño error, que fue haber metido una carrera de trail un mes antes. Ah entonces por qué. Porque la montaña la amo me encanta. La montaña es algo que yo conocí y no desde ahí creo que no lo voy a dejar, porque es algo muy diferente al asfalto, que es un poquito difícil. Hay que saberlo manejar, pero qué se puede hacer. Entonces, mis fondos de entrenamiento de los domingos son montaña más falto. Voy al Berjón, voy a las montañas de Uzme, voy a Tenjo, voy a Chía, chopo. He recorrido soacha. Hay algo que se llama el romeral no voy no es cuando montaba bicicleta y eso sí yo. Por ahí es como un puerto fuera acá cuenta el ciclismo, un puerto fuera de categoría, o sea, una vaina en vina dicisísima, pero mal, no vayan por allá, no guay vamos, vamos yo de o sí, realmente le llamamos el centro de alto rendimiento, porque primero a la altura es cerca a chuachi, sí, no chochino, olteramén es cho. Así, vate ese debate y pues realmente es bien exigente. Pero pues uno camina, corre, camina, corre, lo que se pueda y hacer. Las dos vueltas son como dos horas y media, Es decir, que es un excelente fondo de entrenamiento para maratón sur de bra maratón, sí, exacto para sumar de nivel. Eso existe es tu preparación para ti también maratóny para la carrera Treke, que tenías exacto también entre ese año correste, que corriste bueno. Entonces, en diciembre cinco se hace del mar a la cima. Entonces yo me empecé a entrenar patios de noche subidas con series todo y monserrate para esa carrera. Pero tenías mi objetivo Miami, pero yo me escribí a la distancia de veinticuatro kilómetros, que es casi hacer una maratón, porque es un tiempo de casi tres horas. Entonces digamos que a veces uno se cree como que no, como que él no tiene límites, pero pero sí debería tener límites, porque si tu objetivo principal eres una maratón, pues yo me voy de entrenamiento a otra carrera. Si la pongo antes, no me voy a las dos a darlo todo exactamente, porque no vas a rendir igual no va a ser el mismo. Logro, sí o logras dos una buena o no. Las dos se van muy tranquias. Entonces hice del mar a la cima con toda, o sea, me fui convensitiva total. Me gasté casi tres horas que como de séptimo lugar una carrera demasiado tesa, o sea de verdad mi admiración a las niñas que corren tre él demasiado tea y allá mis istio tibiales me dijeron como mío era como no me decía. Yo sentía que me quería sentar, pero al fin y al cabo la terminé y ahí tuve como esa molestia y mis jetiviales lo logré superar como un fisioterapia acupuntura bueno en varios métodos que ya tuve que conocer. Eso fue en diciembre cinco. Sí, eso fue en diciembre cinco y tenía la maratonia claro venía mira. Sí, entonces era muy encima, porque ya era ya exacto. Tocaba recuperar bien. Entonces bueno. Sin embargo, creo que tuve que disminuir mucho el entrenamiento, como quince días, como hablar con el profesor y decir bueno, replanteemos el tema un poco y vamos a hacerlo de esta manera. Y yo le decía para mí es ir a terminar mi maratón. A mí no me interesa el tiempo. Yo quiero saber que es correr mi primera manera para sí. Sí, porque allá creo que uno se puede clasificar a Boston. Creo que sí tiene la para la clasificación. Sí, tienes o digamos que es otro sueño que uno ya después se empieza a imaginar y entonces uno dice bueno y yo decía no. El reto es terminal. Entonces bueno. Empecé con el tema y en este Grupo, pues ya empezamos como a hablar de dónde hospedarnos todo el tema. Yo compré mistiquetes. Los compré para irme el viernes y llegar a la feria el mismo viernes y reclamar el giat y devolverme. El lunes treinta y uno de enero y con otro compañero del equipo hicimos el mismo proceso y otras tres personas nos salíamos para el apartamento mejor. Entonces empezamos a mirar por ahí en b qué casas habían o qué apartamentos se podían alquilar y encontramos uno en una zona que se llama Brickel, y es una zona que estaba po cerca al r La Habana. Es una calle muy cubana. Tiene así demasiado cubana el tema de los restaurantes, todo como la decoración de la calle y era muy cercano, o sea siempre como buscando cercanía tanto a la feria como a la salida de la carrera. En este caso tan cerca la salida de la Férez no espérame. La feria era en el centro de convenciones de Miami bish digamos que relativamente nuestro apartamento eran como veinticinco minutos y la salida de la carrera es en el Estadio hit Arena, el American Airlines. Hay digamos que no es tan cerca, pero casi que los tiempos dan esos desde donde yo me estaba hospedando. Pero igual lo que tú dices, es bueno. Hay que ver dónde me hospedo y cuál es mi prioridad. También que sean distancias cortas. Sí, porque de todas formas, yo conocí casos donde hay personas que, pues también porque otros familiares lo hospean, quedan ya demasiado lejos. Ahora sí, exacto en otros Estados. Ces pues, digamos que es de acuerdo como a las condiciones en que uno se le presenta el viaje también a veces toca. No hay nada que entonces. Yo pienso que es mejor como priorizar cercanía a la salida de la carrera. Sí, sí, sí, porque a la pelea grupo tiene el tiempo. Todo esto en cambion exactamente para la carrera. La carrera, si es más importante. Ahí nos están las estén anotando porque no están unos súper tips. Primeros, ir a la media maratón de Bogotá a comprar la entrada porque haya hacen descuentos en efectivo. Segundo, metas al grupo de Whatsapp que vamos a dejar aquí el limpara que se meta. Tercero, pues pregunte en el grupo de Whatsapp quin quién está sin parches y se unen aquí con tiempo se alquilan una IRB and B que les sale mucho más baratos y cuarto, que se acerca al lugar y salir al lugar de salida. Y pues eso lo puedo hacer uno desde acá. Yo abría googles Mats y empezaba como bueno, estoy en brical A, donde queda el estadio y ahí él te va a dando la ruta. Quince minutos, s trayecto ir al y cuán exacto en carro. Entonces ahí, ah bueno, veinte minutos, pues uno acá en estas ciudades o veinte minutos eso rápido. Sí, entonces digamos que eso hay que cómo investigarlo antes de y bueno, ya alquilamos ese apartamento. Entonces ya queda una persona encargada y ya yo salí de aquí. Pero llegué a Fort Lauthrten, pues digamos que por revisar costos beneficios, llegué allá, que es diferente que llegar directamente a Miami y uno tiene el acceso cuando llega a este aeropuerto. Creo que se llama Johnnie F Kennedy. No me acuerdo de un bus que lo lleva gratuito hasta la zona del tren y ahí el tren lo lleva uno hasta Miami. Entonces paga uno un boleto. Es muy económico, como siete dólares y ya uno espera ahí el tren y ese lo lleva hasta mañana un Miami. Sí, es un trayecto como de veinte minutos y nuber son treinta y cinco minutos aproximada. Mira otro tip de y cuántos dólares tiene el nove el nueve y deja dos versiones la cuenta. No. Lo peor de todo es que ahorita está decente el dólar. Cuando vivimos en ese momento de viajar. Fue cuando se disparó a cinco mil a cuatro mil novecientos yo decía, pero por qué preciso este año. Sí, cuéntame. Cómo es el tema de la comida? Cómo hacían para el tema de la comida? Aquí. Sí se fueron los tres que vivían ahí. Ah bueno, pero entonces es serra término, ya la parte de la Iberia. Entonces, eh, bueno, llegamos a la feria. Es una feria inmensa. Hay demasiadas degustaciones, de geles, de pastillas, de sal Entonces, ahí toca tener cuidado con lo que se empieza a comer, porque está también avenas leches. Bueno, ahí hay que tener cuidado de las ferias, porque uno se emociona y la puede estar embarrando, no exacto, y la botellita de hidratación siempre al lado, porque, pues, el cambio de clima. Ustedes saben que uno, pues vota más sudor. Así, en este tipo de clima costero, entonces también redoblar la hidratación. Y bueno, en la feria está la chaqueta oficial. Alrededor de ciento veinte dólares la oficial están muchas prendas con el logo de Miami, gafas, de todos los tipos tenis, hay promociones. Hubo algo que me causó curiosidad. Yo llevé los geles desde Acá los cis. A mí me gusta el cist sí sí y allá no había. Yo decía ay Dios. Gracias, porque me anticipé a llevármelos desde acá, porque tú dices. No. Pero en una feria, o sea, hay de todo, no, no, siempre hay de todo. Ya nos habían dado a ese tip y lo hicimos. No o sea, no llevamos a sanro Pedi gratación y élEs también por si algo, por sí, por sí, no sí. En Argentina también fue como no es que acá no dejan entrar otras marcas, sino es ah sí, sea como un tema de bloqueo económico. Ahí oy yo exacto. Eso te voy a preguntarte sí, acá en esta ferias a veces como que no. Si la hastá patrocina like, no deja entrar ahí. Así, si está ahí, no entra Nike allá en esa Pedia todas las marcas sí, yo vi todas las marcas e s Holko, sí. Había mucho tennis hocca, demasiado sí, claro la marca de mí bastante nes allá exacto. Digamos que no había muchos sitios de fotos, pero lo más bonito fue ver la bandera de Colombia. Estaban todas las banderas de todos los países a la entrada. Entonces ahí uno se podía tomar su foto, el ambiente, la organización. Digamos que yo, desde acá me escribí en un corral de lo rápido salía primero, salía adelante. Sí, cuando primero salían los de veintiuno k y a la media hora salíamos nosotros. Entonces yo puse un tiempo muy muy positivo para mi carrera y pues digamos que eso fue una ventada, pues para los que nos gusta como ir adelante, como estar ahí metidos, como en la punta. Pero pues después ahí uno se va quedando un poquito. Sí, claro, mejor, mejor que lo mejor que lo pasen a uno y no tener que pasar toda la vez. Sí, y la experiencia hasta ahora adelante también es grandiosa. Ya ya vamos para allá. Entonces bueno, ya la feria te entrevista camiseta y entonces primero el número. Luego ya pasa uno y entregaron una camiseta muy linda. Es las mangas y muy largas. No sé, los diseños son diferentes a los nuestros. Son es más larga de todo y ya venían algunas castillas de sal Me gustaron las que probé ahí ya información y ya esa fue como la reclamada aquí y luego ya al apartamento. Es cuánto duraste más o menos en la o. Creo que estos hay como dos horitas, dos horas. Ahorita, sí o sea era grandísimo, sí, es grande, es grande, mucha ropa por ver muchos descuentos, cheveres atractivos, sí o sea cherllero y ver una feria así, gigante, porque aquí, en Colombias, digamos la mal grande es como la media, la media tan o y la recorres por ahí en unos quince minutos, o sea, imagínate dos horas caminando, sí, caminando, y pues digamos que no se veía tanta aglomeración. Era fácil de caminar en ese momento, el día viernes, el viernes. Entonces ya ahí, sí, ya hubiera el apartamento y a descansar, a descans piernas arriba, a dormir otro ratitos otra de bueno, yo a mí me encanta hacer eso también ya en esa preparación, la hidratación. Y bueno, el tema de la comida, pues ese día ya va cansancio, no, pues viaje casi cuatro horas. Entonces había un Solway y pues allá son demasiado grandes. De verdad que sí los ve uno en un tamaño muy bacanos. Entonces ahí como que con eso pude comer bien tranquila y ya nos encontramos con los chicos y fuimos a marcar. Entonces sí, sí, claro, sí, es lo mejor. O sea de verdad que yo sí pienso que sí. Uno tiene la posibilidad de quedarse en un apartamento con cocina. Es mejor uno mismo, preparar lo que siempre come y le cae bien, o sea como esto, alimentación, siempre no hacer cambios A última hora. Entonces allá me molestaban mucho ellos porque a mí me gustan las frutas y los vegetales y claro eran todos lindos. Parecían artificiales. En mí y me decían no, pero es que eso de tener muchos químicos se ve muy bonito, perfecto. Sí, ese b pepino así todo hermoso. Sí, sí, sí, yo yo secreto muchos de esos esas verduras en otros países en las que exportan de acá y las que uno compra acá son lo feito que quedó. Porque ellos digamos, en países así como tropicales como este hay una calidad que es tipo de exportaciones que son las que mandan a los otros países y las otras son las que dejan en estos países catalán. Lo que uno ve en los supermercados acá es lo feito de lo que quedó. Sí, ellos me decían y yo ay déjenme comer este banano en paz. No quiero saber qué enfrentan los precios de las frutas. Eh no mira que estuvo más bien asequible. Sí, yo creo que sí. No era así, pues, como como caro que uno diga. Bueno, digamos que algo, algo es no hace las conversiones porque se empieza uno a traumatizar, que es que es como vale el triple que bogota o no. Eso es mejor tratar de pensar el o un poco ya si uno va a ir a comprar un ostenis gi y si uno ah venga a mi no esto, cuánto sales sor eso más cortos, más caros, comprémoslos ya entonces sí realmente y más en alimentación, o sea, yo digo que en eso es cuando más uno puede debe invertir y no poner tanto cuidado y compramos pastica normal, compramos huevos, huevos blancos, digamos que se veían como un poquito chiclus o sea, no se veían como los que uno ve acá en Colombia, pero bueno, todo servía y frutas y vegetales. Hicimos mercadito y ya al apartamento él sábado descansando todo el día, o sea nada de que hay que mover a conocer que la que estoy en Miami necesito enloquecerme buscando las avenidas y no pues porque pues uno va a correr. No centrado al tema. No sí, yo veo a amigos que yo no sé cómo sale en la noche anterior y bueno digamos que es que yo soy muy como muy disciplinada en cosas, pero sí, descanso total el sábado. Lo que era el trotecito. No fue faltar el trotecito de poder ya poner sus piernas como preparándoselas para lo que viene. Sí, eso era lo que viene y hicimos el trote de la mañana chevere y ya descanso todo el día y alizar toda la noche el ritual del Roonard que es allá foto es camiseta de hombre, la camiseta, el canguro todo. Entonces estaba listo. Me dio esto porque uno ya empecé a dormir y uno novel tocó desarmar ó correr la apanenchera ser bueno, la carrera empezaba a qué hora en aquí, a las seis de la mañana, a las seis sí, o sea, quiero salir anes Mira. Nos levantamos como cuatro de la mañana. Ahí mis amigos habían alquilado un auto. Entonces dijimos bueno, un auto por día, cincuenta dólares, un carro básico. No sé cómo me gana algo así. Entonces es queda muy económico. Si van en grupo, pues se dividen, imagínate entre cinco cuatro. Eso no esa gran cosa. Y había una de ellas que no iba a correr, iba a solo a acompañar a sí exacto. Entonces no sí, se le hay que ayr perlas. Sí, sí, ella nos ayudó. Hay dos opciones. Una cuando tienes el auto y hay otra opción en la página de la carrera dice las rutas de un tren. Entonces, para los que se hospedan en formador del donde yo llegué hay una opción de un tren que los lleva a la carrera y, desde creo que se llama pal bech Bueno, desde otra parte, también hay esa opción. Solo que deben hacer la reserva el boleto en la página. Entonces también es una muy buena opción para quento. Sí, claro, esa seria la menos un servicio público de transportes. Sí, el uber funciona normalitos, no metros, también metros. También hay metro, sí, total de metro, pero digamos que hay que investigar eso para tenerlos ya listo, pues nosotros, porque ellos alquilan el auto. Entonces es cuando llegamos. Llegamos como muy sobre el tiempo y ya estaban las vías cerradas. Entonces ya ya nos dejó ahí y ya nosotros empezamos a caminar muchas patrullas de policía custodiando el estadio, pues en todo su esplendor de luces, baños bastantes, pero también filas largas. Yo llegué listo, hice una fila, entré y ya me fui hacia el corral, como les dije, pues que de adelante, que es súper de primera son años de amor, ahorita. Al final, ahí ya me despegué a ellos. Y resulta que tuve un error que cuando yo estaba en la línea de meta, volví a sentir ganas de hacer chichitas y yo dije ay porque aquí se me olvidó. Si cuando voy a otras carreras voy dos veces de una vez, o sea como que salgo y otra vez al rato no venga. Yo voy otra vez sí, y eso suele pasar de los nervios sí, o porque tomaste mucho líquido antes de salir. Y bueno resulta que eso sí. Es una anécdota muy personal que me pasó en la carrera que espero no me vuelva a pasar. Y ya bueno, la línea partida. Entonces, Frank Ruiz es el organizo, uno de los organizadores esa carrera y es el que da la salida. Entonces, con su cornetica la emoción de la salida, hicieron un show muy lindo música en vivo en las luces atletas de todos los países hasta colombianos que estaban haciendo la media marata, que estaban adelante y ya en la salida sentí otra vez mi molestia y yo dije bueno, vamos a ver y arrancamos, pero les cuento de verdad que estaba haciendo mucho calor. O sea, yo sentía que ya estaba sudando y no había raj blomeda Ahí sí, claro, son como veinticinco grados, pero la humedad también empieza a pegar fuertísimo, que es donde ahí tenemos que ser muy pilas con las pastillas de sal que nos ayudan bueno en mi caso, a mí me ayudan y lo digo modo personal, y la hidratación redoblarlo así para esa carrera. Pues tanto, la alimentación no. Yo pienso que si uno carga su cuerpo bien de energía la semana previa a la maratón. Yo tengo un plan de nutriciones tipula para maratón. Yo pienso que los geles son como un poquito del combustible que necesitas. No lo es todo. Eso o sea, no te confíes de que hay llevo cinco geles. Eso ya no antes en el cuerpo, porque ta haber hecho carga de proteínas de carbohidratos, haber hecho hidratado también una descarga de proteína, o sea, bajarle porque también tu cuerpo lo necesita. Y aparte de eso, pues ya lo que viene, que es el tema de las salinitas. Si de muchas cosas más tiraste la gente, sí, no, eso no hace tampoco milagros. Eso sea, no los va a hacer. Hay más en maratón que digamos. En otros distancias se pueden olvidar varias cositas. El maratón no se te puede pasar ni una de esas cosas. Sí, qué cosa tiene que ser como el día perfecto. Técticamente es cierto, tiene que ser el día perfecto. Entonces, bueno, ahí ya arrancamos y no me aguanté salimos de noche. No salimos de noche. Todavía no hayamos maneto, no nada, Y puedes creer me tocó en medio de la carrera como el kilómetros un baño, o sea, pero yo digo que fue el momento más rápido en mi vida. O sea. Yo ni me acuerdo cómo fue porque fue. No había fila, eh, no, no estábamos recién empezando. Yo dije es ahora o nunca. O ya no sé qué va a pasar en el camino, porque una cosa es cuando tú estás fresco, cosa que cuando vas en el treinta y entras, cómo ya vas, pues tus piernas van a volver a arrancar igual. Entonces sí, menos, sí, fue apenas, y bueno, eso pasó muy rápido. Pienso que queme unos segunditos, pero bueno, no no tratan para nada. Sí, yo te lo juro que yo pensé que te has hecho encima porque te dices. No es algo muy pognan mío y lo hay. Sí, pero lo estaba pensando todo el mundo. Lo pienso y no hay gente que lo hace tan pegado al caso yo qué pecluarías, no sé leer y hay gente que lleva a usa pañal. A veces me han contado que usan los pañales tena para las maratops, por si pasa es una no para bueno ahí, si nos acuerdo, no lo link de los pañales. Aquí o sí, ya no arrancamos realmente un recorrido muy lindo, porque, pues al lado está la parte costera, están los buques en lo poco que alcancé a ver, porque lo que digo yo me concentro como mucho. O voy sí, yo después veo una fotos de mi amigo y yo dice uy se mancer tan sí ni no. Cómo no lo observé tanto. Pero pues obviamente uno le da hasta miedo de caerse o algo por estar mirando para otro lado y qué les cuento de la carrera. Sí, había mucha barra. Al comienzo se pasan por unas calles muy centrales de Miami bish pero llega un punto en que ya cuando pasas la primera media, que es muy plana. Ahí hay que tener mucho cuidado, porque te puede decir ya demasiado fuerte, porque realmente para los que van a ir a ser veintiuno uff recomendadísima para ir a hacer un buen tiempo muy clara. Sí, se sentía muy bien cuando llegas a los veintiuno y siguen las del veintiuno a la meta. Tú ya pasas a la derecha y empiezas a ir un puente. OK, y ahí empiezas a ver muchos cuentecitos. Entonces se vuelve ya más compleja, se vuelve un poco sola, menos gente claro, nos apoyas exacto menos, apoyo más vía libres puentes. Digamos que tampoco la gente puede estar. Por ahí llega otro punto donde hay mucho viento y ya sí hay demasiado demasiado viento y ahí ya empieza a haber un retorno entonces ya tú empiezas a sal de retorno, a coger el viento en contra. Entonces ahí también es un punto fuerte. Luego la carrera entra a unos barrios, como decir, a ciudad de la concha. Sí, va a conjuntos casas. Entonces está la familia afuera, departiendo y tomándose el desayunito y uno hayera bueno. Claro, hay gente que saca gaytoret o sea gay, tr gaseosas y le entregan nada. Super sí, superviviente, buena onda, sí y ya sentados como con sus familias, hacen un poquito de Barry. Bueno vamos, pero sí se siente. Es muy triste plan de domingo ir a ver a su contar cha de gators es la compra tiene una reparte, ay, no, sí, entonces ahí realmente uno pasa ya por muchas casas como por bosques, como un poquito más solito y ya digamos que en el treinta y cinco fue cuando empezó como mi mi murito que me estaba dando vueltas, claro, las piernas, ya los disquetiales. Es demasiado tiempo corriendo. Entonces yo decía bueno ya hoy, en el treinta y dos, o sea, yo ya hice, San Andrés, yo pensaba ya, ah, San Andrés ya lo hicieron no ya, o sea, me quedan bien. Lo voy a lograr lo puedo hacer luego ya ese no me funcionaba. Yo así sí, yo voy a hacer un tempo de diez kilo que se engañaba a la mente. Bueno, cuando pasé ese tiempo no lo pasaba. Yo bueno, me faltan cinco. Vamos a hacer un teempo cinco que ya es como el remate. Me acordé mucho de mi padre. Él falleció y yo decía Papito, Dame la fuerza. Yo sé que tú estás conmigo. Acá Dame la fuerza para seguir y entonces esos mantras son los que en ese momento ya el entrenamiento estuvo, ya hiciste bien, tu semana precarrera ya estás ahí dándola. Toda. Ahí es cuando tu mente empieza a sacar lo mejor de ti y todas esas cosas que te ayudan a resolver en ese momento la carrera, porque hay que resolverla para poder determinarla. Sí, entonces, esos mantras son bastante buenos en esos momentos. Y los geles, Y ahí es donde los geles ya los lleva uno como listo, me va a comer un gel y ponerle como energía también porque a veces uno se lo come, pero tú sigues como así como hay cabizbajo. Sí, pero no se pasó, pues como a mí que en el kilómetro treinta y cinco, treinta y seis ya empiezas a dar gente y calambrada tirada en el piso. Eso le da uno como cosa, pero como se compctamente, no está fuerte. Te lo puede afectar. No sí, claro ya yo veía digamos que tú sabes que está muy de moda las zapatillas de carbono y ahí había unas muy pro las alpa fly nets. Dos sí que uno dice son para pace de cuatro o cuatro o treinta, Y veía uno gente corriendo a cinco o cinco treinta con ese tipo de zapatillas y uno decía yo. Creo que eso empeora mala situación cuando viene ese momento cierto no usar esas zapatillas adecuadas Y yo no puedo correr a esa velocidad. Es más, nos falta mucha cultura, porque es más multa producente para ti. O sea, ese tipo de zapatos que uno que tenga más confort que te puede servir muchísimo más. O sea, puede que sea más barato y no sea el mejor zapato, pero te va a servir más a ti si corres a ese país que si te compras las últimas que salían exacto que de pronto uno no las va a dominar y te veía si veía a estos chicos ya cansados con ellos, pues digamos que sí, uno decía duro y yo tengo que hacerlo. O sea, yo tengo que no dejarme ganar de eso, de caminar o sea. Diga que sea como sea, correr así sea espacio, pero corre, corre, porque es más difícil. Después tú caminas un kilómetro y otra vas volver a empezar a menos de que ya vayas muy mal. No ya, pues si tocó, tocó o sea, no hay nada que hacer. Lo importante. Yo creo que cuando uno se inscribe es llegar a la meta y terminar su carrera, entonces bueno. Ya ahí, ya uno empieza a entrar ya como a la ciudad y ya se empieza a ver el ánimo de la gente, las banderas de Colombia y la música. Sí, claro, claro, también te apoyando muchísimo tú vas al lado de mexicanos. Entonces unos gritan nos dicen algo. Entonces eso también como que loistraba uno un poco la mente. Tú llevas algo relacionado a Colombia en tu camiseta está bordo. Yo llevé veintes y digo no de no sabes que no no, porque a veces eso es un plus. Sí, te puedes gritar algo. Vamos cómo lo va a mi siempre querido como sacarlos. Sí, llego en qué momento hay mucha gente que se lleva en el cangul, en la bandera de Colombia y cuando va llegando a la saca y llego como pueden correr cuarenta y dos con él y sacar la bandera. Al final va a tocar entrenarlo y ten los fontos ahí, pero sí va a tocar, entrenar en un cansancio de un fondo, sacar esta bandera a ver si ya uno se me queda grabado lo que uno hace también. Eso es valido. Es la bandera es tan pan, tan paseta y alguien la ve y nos grita vamos con lo nos ayuda mucho severísimo, no y es muy bueno para o sea. Yo creo que uno se siente muy. Yo me sentí muy orgullosa, ya a pesar de que no la llevaba, de que estaba representando a Colombia. Claro, ver la bandera, lo llano, sí, ver la bandera y pues verla que los demás tenían, pues también uno se siente feliz y como más motivado y dice bueno aquí también nos reconocen como atletas. Entonces bueno, ya la llegada, pues fue espectaculada, sí bastante. Yo pienso que ahí cogí la fuerza que mejor dicho. Yo no sé dónde saqué tanta fuerza y llegué tan feliz a la meta que yo llegué brincando emociona nada, la música deliciosa, el ambiente costero. Ahí sí, como que dije ush aterricé y ya corrí a mí o sea, y lloraste, claro, lloré mucho y me sentía emocionada. O sea, es esa emoción que te hace llorar a es lo hice, sí, lo hice, lo hice Y cuando miré el reloj, yo dije Guau lo hice. Mi meta era llegar acá a hacerlo y ya sentíme orgullosa de que soy maratonista o la gallen. Sí, esa fue. Soy maratonista. Lo puedo hacer y lo volvería a hacer. Dije quiero la segunda, ah sí, ya llegaste pensando. Sí, ya yo estaba es que literal eso es lo fe porque uno como que llega y dice bueno. Yo quiero empezar a correr maratones, pero es cada cuatro meses, cinco meses, seis meses y uno y si las veo tan lejos, en cambio, los que corren diez casca, sa ocho días. Sí, es verdad, sí, cierto, como claro, no es la misma preparación. Sí, ya gusto, pero esperar seis meses, sí, hay que esperar, hay que volver o preparar. El ciclo estuvo muy bonita tu carrera, muchos muchos sentimientos. Cuando llegaste te encontraste con tus amigos otra vez, entonces ahí ya me encontré con un compañero que bueno y es súper élite en el tema. Le va muy bien. Él ya había llegado uff hace rato, ya ha desayunado y ya estaba ahí. Y ya luego me encontró una amiga casual de Bogotá. Nos saludamos ahí no sabía que le iba a ir a hacer Y ahí nos saludamos porque todo el mundo pasaba y nos quedábamos esperando a nuestro otro compañero. Él iba más de moradito, pero ahí estuvimos esperando y sí, sí fuembién también encontrarse en la meta con alguien conocido, porque uno ve es como quiere contar, es claro y más allá sin conocer a nadie y algo muy muy chévere la alimentación después que da la carrera no mira. Es increíble bebidas las que quisieras todas y dan unos almuercitos empacados en Nicopoa, no entonces mira eran como unas hamburguesitas con arroz todo con verdurita he entonces tú podías coger dos, tres, cuatro, no pasaba nada, tan chi y fruta. También había ratacion sí todos, o sea lo que tú quisiera, lo podías como fue. Sí es una Por eso me dieron un sí. La s cuarenta y dos rapidzo fuera la Hamburgues. Sí, sí, muy buena la logística de la carrera. De hecho, de hecho, por ajá estar a mí allá. Me voy a parar un momento. Nunca me he parado del set, pero fui porque no la pusimos. La está la medalla que es hermosa el artista y bucador, no esa medalla nas esto ahí está mahíndo el vea esa belleza y se mueve bair un poquito gina ahí, ahí, no está enfojado. Bueno para los coscuro acá, sí, ahí le quita la cara, pero güey no está ahí qué belleza. Lo importante es ponte ay, sí, sí, sí, ya empezadita además que tú llegas cansado y te ponen esto y es pesadísimo. Sí, uy no. Esa medalla está es tan pegulaar de dicho, creo que tiene las mejores medallas. Sí, mejores diseño. Yo pienso que sí que de todas las carreras que he corrido esta y la rock and roll maging que medallota persona lo volvieron a hacer. No. Esa le hicieron. Bueno, nos hicieron algo feito cuando la programaron que ya estábamos todos allá y nos la cancelaron un sábado a las ocho de la noche estábamos comiendo pastas. No se va a cargar carly iratos cuando alcance en la carrera sír pala de water traigo una burguesa. No, no, no, no, entonces sí, eso nos pasó en Meillín, pero fue por el tema de clima, el medio ambiente que había polución. Bueno, eso dijeron no, porque fuimos a la feria, nos gastamos la platalla. Ay no profóxi. Me acuerdo que si ho que hubo o el problema son de clima, bueno, pero sí, la medalla así de grande. Tambien espectacular tanto de verdad que se van a sentir. No me hiciste sentir mal porque no tengo ninguna medalla. Bueno, muchas gracias por contarnos su historia, tus anécdotas. Yo creo que, para ir, finalizando, finalizar, tal es un consejo a los que van a correr esto sale más o menos el veinte. No, si sale como el diecinueve en unos ocho días, nueve días, diez diez lantira MARATRS de Miami, si predia marato, entonces, si es el veintisiete de enero veintisiete, un consejero de espedas. Sí, el veintisiete de la feria. Empieza la feria del jueves viernes y sábado ok Dales, un consejito a ver qué listo. Bueno mi Consejo ya para lo que queda en cuanto a entrenamiento, pues sigan el plan no sea fan en sí. Ya lo que fue fue como decimos, cuando entrenamos ya se hizo lo que se hizo. Si hay molestias, revísenlas a tiempo, san a tiempo todavía. Si no, pues sigan con su plan, háganle caso a su profesor. No inventen, dicen no monserrate, no monserrate, no patios. Hagan lo que se deben. No se desesperen por el ritmo. Preparen preparen desde ya toda la hidratación que van a tomar cómo se van a alimentar. A veces uno puede llevar desde aquí cosas a Estados Unidos la pasta, pues si uno se acostumbra a algo, no pasa nada. Las proteínas empacadas en bolsas y plop no pasa nada. Esa eran mis nervios, porque yo soy, pues yo me cuido mucho con proteínas y todo el tema. Entonces pasan normal, disfrútenla gócenla Ojalá logren ese objetivo que tienen y si no lo logran, van a haber muchas carreras. Entonces Lo importante del atletismo es que esto nos haga Felices, que hay momentos en que a veces el atletismo nos dice no venga pare el cuerpo necesita descanso, pero también cuando estamos bien, aprovechemos el momento, porque esto a veces es una montaña rusa y los momentos que se puedan aprovechar a hacerlos con toda la el entusiasmo y bueno. Espero que les vaya súper bien, como a mí también me fue que tod once en mi categorías. Eso fue un orgullo enorme y así no lo hubiera quedado, también porque cumplí mi meta de ser maratonista total. Bueno. Gracias por estar aquí en ese espacio. De nuevo. Muchas gracias Runners, Gracias por quedarse escuchando el capítulo número cuarenta cuarenta y cuarenta y los que faltan, los que faltan, que faltan muy, muy buenos invitados. Bien, en Olímpicos viene Berlín, se vienen Cosencia. Entonces bueno. Gracias por escucharles. Yo número cuarenta y nos vemos y suerte en la maratón Nevayan Chao Wow. Gracias,