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Gambe pesanti e gonfie? La colpa è di questi cibi (solo) finti leggeri · The Wom Healthy

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Speaker 2: Con il caldo, il corpo utilizza la vasodilatazione per raffreddarsi.
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Questo processo, però, rallenta la circolazione e causa ristagno di liquidi.
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Per questo, le gambe e le caviglie si gonfiano, dando
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una sensazione di pesantezza. Puoi fare una prova. Premi con
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il pollice sulla zona gonfia. Se resta un'impronta visibile, l'accumulo
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di liquidi è significativo. In estate, Spesso si mangiano piatti pronti,
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insalate confezionate e formaggi. Questi alimenti sembrano leggeri, ma contengono
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molto sodio. Il sodio trattiene l'acqua nei tessuti, aggravando il gonfiore.
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Sostituirli con cibi freschi, come legumi e proteine magre cucinati
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in casa, aiuta subito. Per contrastare la ritenzione, mangia cibi
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ricchi di potassio, come cetrioli, meloni e zucchine. Il potassio
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aiuta le cellule a espellere l'acqua. Anche bere molta acqua
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naturale è fondamentale. Sembra un paradosso, ma aiuta i reni
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a eliminare il sodio in eccesso. Per il movimento, una
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camminata veloce nelle ore fresche attiva la circolazione. A nuoto,
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la pressione dell'acqua massaggia i tessuti e favorisce il drenaggio.
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Se lavori seduto, alzati ogni ora o ruota le caviglie.
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Tieni le gambe sollevate per 15 minuti. Se il gonfiore compare
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all'improvviso solo su una gamba o è accompagnato da rossore,
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consulta un medico.