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Bevi caffè ogni giorno? Ecco cosa succede davvero alle tue ossa · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La paura che caffè e tè possano indebolire le ossa
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  Speaker 2: è comune, ma la ricerca scientifica dà una risposta rassicurante.
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  Speaker 2: Non serve rinunciare a queste bevande. Caffeina e teina, che
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  Speaker 2: sono la stessa molecola, hanno un impatto molto modesto sul calcio,
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  Speaker 2: a patto che il consumo sia moderato e la dieta bilanciata.
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  Speaker 2: Quando beviamo caffè o tè, la caffeina aumenta leggermente l'eliminazione
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  Speaker 2: del calcio con le urine e riduce un po' il
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  Speaker 2: suo assorbimento nell'intestino. Ma l'effetto è piccolo e temporaneo. Una
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  Speaker 2: tazza di caffè fa perdere solo 2 o 3 mg
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  Speaker 2: di calcio, una quantità trascurabile. Basti pensare che dopo i
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  Speaker 2: 50 anni il fabbisogno giornaliero raccomandato è di circa 1200 mg.
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  Speaker 2: Se l'alimentazione fornisce abbastanza calcio, il corpo compensa la perdita
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  Speaker 2: senza toccare le riserve delle ossa. Le società mediche indicano
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  Speaker 2: come si curi fino a 400 mg di caffeina al giorno,
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  Speaker 2: cioè circa 3 o 4 espressi o 4 tazze di tè.
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  Speaker 2: Basta qualche accortezza, aggiungere latte al caffè oppure assumere gli
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  Speaker 2: integratori di calcio a distanza di un'ora dalla bevanda. In realtà,
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  Speaker 2: per la salute delle ossa contano molto di più altre abitudini.
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  Speaker 2: L'attività fisica con carico, come camminare a passo svelto o
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  Speaker 2: fare le scale, stimola il tessuto osseo a rafforzarsi. Servono
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  Speaker 2: anche vitamina D, che si ottiene con una moderata esposizione
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  Speaker 2: al sole, e uno stile di vita sano, evitando fumo
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  Speaker 2: e alcol in eccesso. In questo quadro, il caffè gioca
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  Speaker 2: un ruolo del tutto marginale.