S2E3 原生家庭：他们的闹剧，我不演了

小高的岛 · Jan 5, 2026 · 50m

本期想聊聊关于原生家庭的话题，因为我发现，这件事对每个人都有着或多或少的影响。我们聊它，不是为了诉苦或者批判，而是找到一条新的路径，让我们意识到：它虽然代表了过去，而我们已经可以不在那个故事里了。

【内容提要】

01:52 限制性信念，自我否定，很多都来自于早期家庭的影响

04:07 失去亲人的影响：原来人真的会用“不相信”来抗拒现实

07:24 “忍耐”是童年就开始锻炼的技能，长大后我落下一身病痛

13:25 虽然是父母，但也是我不想接近的人

17:17 自信这件事，离开家之前我根本无法做到

21:05 灵修之路：到了那里我才发现“众生皆苦”

24:30 我并不想拯救谁，我只是想放过自己了

29:31 当回家变成了一种【义务】，每次我都强迫自己去完成它

33:30 春节的一场团聚，让我获得了大半年的【躯体化】

36:40 寻求支持：与教练探讨解决方法——不要成为那个拖底的人

42:11 停止内耗，你有自己的生活，他们的过去没原因再持续磨损你

46:24 用教练的【小工具】帮你理清家庭困境

【本期音乐】

《Tears》詹雯婷

【你可以在这些地方找到我】

微博�：@高嘉程GaojC

小红书�：高嘉程

微信公众号：送你一程

�：还有哪里可以收听小高的岛：

苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify