Kapitel 1 – Teil 3: Beobachten statt kämpfen

Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe · Jul 31, 2026 · 2m

Veränderung beginnt nicht immer mit Kontrolle. Manchmal beginnt sie damit, das eigene System endlich genauer zu beobachten.In dieser Folge lernst Du die 4-Punkte-Beobachtung kennen: Trigger, Verhalten, Kick und Preis. Statt Dich bei Suchtdruck sofort zu bekämpfen oder zu verurteilen, wirst Du zum Forscher Deiner eigenen Muster.Mit dem ersten Trigger-Kompass achtest Du auf Körpersignale, Gefühle und Situationen, in denen Dein System lauter wird. Deine Aufgabe für Woche 1 ist einfach: nicht beschönigen, nicht romantisieren, nicht kämpfen – sondern ehrlich dokumentieren.Die ersten Folgen kannst…