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Glicemia: bastano 15 minuti di cammino? Sì, ma solo se lo fai così · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Camminare dopo i pasti può ridurre l'aumento della glicemia nelle
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  Speaker 2: ore successive. Il beneficio è più evidente nelle persone con
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  Speaker 2: diabete di tipo 2 e riguarda soprattutto la risposta immediata
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  Speaker 2: dell'organismo agli zuccheri assorbiti con il cibo. Tuttavia, fare una
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  Speaker 2: sola passeggiata di 15 minuti al giorno non è equivalente
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  Speaker 2: a camminare per 15 minuti dopo ogni pasto. Gli studi
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  Speaker 2: più noti hanno valutato più camminate brevi distribuite nella giornata,
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  Speaker 2: fino a raggiungere 30 o 45 minuti complessivi. In uno
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  Speaker 2: studio su adulti anziani sedentari con glicemia a digiuno elevata,
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  Speaker 2: tre camminate di 15 minuti dopo colazione, pranzo e cena
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  Speaker 2: hanno migliorato il controllo della glicemia nelle 24 ore. Hanno
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  Speaker 2: funzionato meglio di un'unica camminata di 45 minuti, soprattutto dopo cena.
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  Speaker 2: Un altro studio, condotto su persone con diabete di tipo 2,
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  Speaker 2: ha confrontato 10 minuti di cammino dopo ogni pasto con
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  Speaker 2: 30 minuti svolti tutti insieme in un altro momento. Il
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  Speaker 2: movimento dopo i pasti ha ridotto l'aumento complessivo del glucosio
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  Speaker 2: nelle tre ore successive. Questi risultati non dimostrano però che
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  Speaker 2: brevi passeggiate prevengano complicanze o malattie cardiovascolari nel lungo periodo.
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  Speaker 2: mostrano soprattutto un miglioramento temporaneo della glicemia dopo aver mangiato.
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  Speaker 2: 15 minuti al giorno corrispondono a 105 minuti alla settimana,
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  Speaker 2: meno dei 150 minuti di attività moderata consigliati per molti
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  Speaker 2: adulti con diabete. Chi usa insulina o farmaci che possono
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  Speaker 2: abbassare la glicemia deve parlare con il medico prima di
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  Speaker 2: modificare attività o terapia. Per chi parte dalla sedentarietà, camminare
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  Speaker 2: dopo un pasto resta comunque un buon primo passo.