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Ossa fragili: i 5 errori che commetti ogni giorno a tua insaputa · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Le ossa sono tessuto vivo che si rinnova continuamente. Se
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  Speaker 2: alcune abitudini quotidiane accelerano la perdita di tessuto osseo, aumenta
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  Speaker 2: il rischio di osteoporosi e fratture. La prima abitudine dannosa
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  Speaker 2: è la sedentarietà. Le ossa hanno bisogno di stimoli meccanici
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  Speaker 2: come camminare, salire le scale o sollevare pesi per mantenersi forti.
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  Speaker 2: Anche il sale in eccesso è un problema. trascinano via
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  Speaker 2: calcio che l'organismo recupera dalle ossa. Allo stesso modo un
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  Speaker 2: consumo eccessivo di caffè e alcol danneggia la struttura ossea.
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  Speaker 2: La caffeina riduce l'assorbimento del calcio mentre l'alcol è tossico
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  Speaker 2: per le cellule che costruiscono l'osso. Anche restare sempre al
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  Speaker 2: chiuso riduce la vitamina D essenziale per fissare il calcio
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  Speaker 2: sulle ossa. Inoltre Una dieta troppo povera di proteine indebolisce
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  Speaker 2: la matrice ossea, che è composta in gran parte da
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  Speaker 2: collagene proteico. Anche fumare, anche poche sigarette al giorno, è
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  Speaker 2: dannoso perché riduce il sangue alle ossa e altera gli
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  Speaker 2: ormoni che le proteggono. Per proteggere lo scheletro sono sufficienti
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  Speaker 2: piccoli cambiamenti quotidiani. Circa 150 minuti alla settimana di attività
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  Speaker 2: fisica di carico, più esposizione alla luce naturale e una
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  Speaker 2: dieta varia. In presenza di fattori di rischio, come precedenti
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  Speaker 2: familiari o post- menopausa, è consigliabile parlare con il medico per
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  Speaker 2: valutare un controllo della densità ossea tramite densitometria.