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Mind in motion. · Christian Pessing Gelungene Kommunikation

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  SPEAKER_00: Manche Menschen kommen in Bewegung leichter zur Ruhe.
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  SPEAKER_00: Ich gehöre dazu.
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  SPEAKER_00: Mind in Motion.
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  SPEAKER_00: Zeit für Ruhe zu haben und in diesen Ruhephasen
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  SPEAKER_00: einen entspannten Zustand einzunehmen,
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  SPEAKER_00: gehört mit zu den zentralen Themen,
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  SPEAKER_00: mit denen sich viele Menschen zu beschäftigen haben.
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  SPEAKER_00: Ähnlich wie die körperliche Gesunderhaltung durch Sport,
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  SPEAKER_00: Besteht die Möglichkeit, ja die Notwendigkeit, auch den Geist gesund zu erhalten.
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  SPEAKER_00: Wenn du zu denen gehörst,
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  SPEAKER_00: die auch schon mal ausprobiert haben,
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  SPEAKER_00: über meditative Formen wie Sitzen und Atmen in diesen Zustand zu kommen und dir
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  SPEAKER_00: das nicht gelungen ist,
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  SPEAKER_00: dann kann es sein,
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  SPEAKER_00: dass dir andere Möglichkeiten, deinen Geist zu beruhigen, mehr entgegenkommen.
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  SPEAKER_00: Wenn dir Spazierengehen,
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  SPEAKER_00: Unkraut jäten oder Wäsche bügeln,
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  SPEAKER_00: Fenster putzen schon hilft,
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  SPEAKER_00: in diesen Zustand zu kommen,
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  SPEAKER_00: dann hast du möglicherweise schon die Entdeckung gemacht,
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  SPEAKER_00: dass Entspannung eben auch in Bewegung stattfinden kann.
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  SPEAKER_00: Zumal viele dieser Aktivitäten auch ein gewisses Erfolgserlebnis vermitteln können,
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  SPEAKER_00: wenn du das Ergebnis deiner Arbeit siehst.
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  SPEAKER_00: Im digitalen Zeitalter vom Versenden von E-Mails,
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  SPEAKER_00: Schreiben von Texten,
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  SPEAKER_00: Telefonieren und in Meetings sitzen,
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  SPEAKER_00: kann diese Art des Erfolgserlebnisses bisweilen eine Herausforderung sein,
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  SPEAKER_00: das überhaupt zu generieren.
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  SPEAKER_00: Wenn du online oder offline dich beim Dudeln ertappst,
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  SPEAKER_00: beim Malen von Kästchen,
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  SPEAKER_00: kleinen Strichen,
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  SPEAKER_00: Kreuzchen oder sogar ganzen Bildern,
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  SPEAKER_00: So etwas,
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  SPEAKER_00: was für mich vor vielen Jahrzehnten eher eine Zufallsentdeckung war
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  SPEAKER_00: und ich nachfolgend als einfache Möglichkeit darstellen möchte.
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  SPEAKER_00: Zwischendurch für 15 Minuten am Tag,
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  SPEAKER_00: abends nach getaner Arbeit,
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  SPEAKER_00: morgens vor der Arbeit,
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  SPEAKER_00: im Grunde genommen zu jeder Zeit,
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  SPEAKER_00: weil es dir gerade passt,
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  SPEAKER_00: für ein paar Augenblicke,
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  SPEAKER_00: für die Zeit,
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  SPEAKER_00: den Geist zu klären und zu sammeln,
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  SPEAKER_00: Mind in Motion ist mein Begriff dafür.
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  SPEAKER_00: Das ist die Zusammenfassung einer Erfahrung, die ich vor vielen Jahren gemacht habe.
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  SPEAKER_00: Mein Denken wird ruhiger und fokussierter,
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  SPEAKER_00: wenn meine Hände mit einer einfachen,
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  SPEAKER_00: gleichmäßigen Tätigkeit beschäftigt sind, die wenig bewusste Steuerung verlangt.
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  SPEAKER_00: Indem ich nichts richtig machen kann und muss
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  SPEAKER_00: und auch keine besondere Zielsetzung habe,
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  SPEAKER_00: außer vielleicht einfach zur Ruhe zu kommen.
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  SPEAKER_00: Ausgangspunkt war das Anfertigen einer Mindmap,
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  SPEAKER_00: um mir Gedanken zu machen, wie ich mich privat und beruflich weiterentwickeln kann.
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  SPEAKER_00: Mindmapping ist eine visuelle Methode, Gedanken zu organisieren.
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  SPEAKER_00: Das Internet ist voll mit Beschreibungen Wie du das für dich nutzen kannst.
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  SPEAKER_00: Ich habe mich hingesetzt und Felder gezeichnet.
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  SPEAKER_00: Felder mit Linien verbunden.
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  SPEAKER_00: Von den Linien Verästelungen vorgenommen und wollte anfangen,
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  SPEAKER_00: entsprechende Begriffe in die Felder einzutragen.
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  SPEAKER_00: Auf die Linien zu schreiben, habe einfach erstmal nur immer mehr Felder miteinander verbunden.
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  SPEAKER_00: Während des Zeichnens Die Unruhe,
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  SPEAKER_00: die Unsicherheit,
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  SPEAKER_00: all die Dinge,
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  SPEAKER_00: über die ich nachdenken wollte,
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  SPEAKER_00: was meine Zukunft angeht, haben sich in sich selbst beruhigt.
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  SPEAKER_00: Ganz wichtig war es,
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  SPEAKER_00: dass ich diese Zeichnung ja nicht anfertigen wollte,
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  SPEAKER_00: um sie irgendjemandem zu zeigen.
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  SPEAKER_00: Auch das Hamsterrad,
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  SPEAKER_00: wieder etwas richtig zu machen,
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  SPEAKER_00: nur damit andere sagen, wie toll das ist, war völlig abwesend.
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  SPEAKER_00: Die abstrakte Visualisierung meiner Gedanken nur für mich.
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  SPEAKER_00: Bewertungsfrei.
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  SPEAKER_00: Am Anfang habe ich die Zeit so vergessen,
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  SPEAKER_00: dass am Ende ein vollständig gefülltes Blatt
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  SPEAKER_00: als abstraktes Bild übrig geblieben ist.
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  SPEAKER_00: Das Bild, das ich zu diesem Artikel hier zeige, stammt aus einer Phase.
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  SPEAKER_00: Es ist nicht das Erste, aber es repräsentiert ganz gut die erste Phase.
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  SPEAKER_00: Und das Bild hier markiert noch etwas.
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  SPEAKER_00: Ich habe im Kunstunterricht sowohl auf dem ersten als auch
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  SPEAKER_00: auf dem zweiten Bildungsweg das Thema verfehlt.
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  SPEAKER_00: Die Art und Weise, wie mein Geist, mein Gehirn, das...
• 5:17
  SPEAKER_00: Dieses Bild repräsentiert ganz gut,
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  SPEAKER_00: dass aus einer Methode, mit der sich eigentlich Gedanken strukturieren wollte,
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  Entspannung und Ruhe sind also ein Zustand, der auch in Bewegung stattfinden kann.
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  SPEAKER_00: Ideen entwickeln,
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  SPEAKER_00: Gedanken sortieren und ausformulieren kann durchaus stattfinden beim Spazierengehen.
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  SPEAKER_00: Beim Wäschebügeln, beim Fensterputzen.
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  SPEAKER_00: Es kann also durchaus sein,
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  SPEAKER_00: dass die Möglichkeit,
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  SPEAKER_00: jemanden zu bezahlen für Aufräumen,
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  SPEAKER_00: Saubermachen und Fensterputzen fast kontraproduktiv ist,
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  SPEAKER_00: auf dem Weg in einen entspannten Zustand,
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  SPEAKER_00: in Bewegung, mit der Absicht auf ein kleines Erfolgserlebnis.
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  SPEAKER_00: Ein Teil des Körpers ist also beschäftigt und unterstützt dabei, Gedanken mehr Raum zu geben.
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  SPEAKER_00: Das Zeichnen ist selbstverständlich nur eine Möglichkeit.
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  SPEAKER_00: Das ist die,
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  SPEAKER_00: die ich gefunden habe und jetzt gleich mal etwas genauer beschreibe,
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  SPEAKER_00: wie ich dabei vorgehe und was ich dir empfehle zu tun,
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  SPEAKER_00: wenn du das noch nicht ausprobiert hast.
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  SPEAKER_00: Vor allen Dingen aber,
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  SPEAKER_00: wenn es dir wichtig ist,
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  SPEAKER_00: dabei nicht vollkommen still zu bleiben,
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  SPEAKER_00: sondern die Möglichkeit für Bewegung zu haben.
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  SPEAKER_00: Es
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  SPEAKER_00: kann auch sein, dass du das als Dudeln, Kritzeln oder Linienzeichen kennst.
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  SPEAKER_00: Vor allen Dingen,
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  SPEAKER_00: wenn du zu denen gehörst,
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  SPEAKER_00: die vielen Meetings teilnehmen, in denen du Wartezeiten zu überbrücken hast.
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  SPEAKER_00: Du darüber Papier und Kugelschreiber verfügst und feststellst,
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  SPEAKER_00: wie erleichtert und angenehm es ist,
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  SPEAKER_00: in diesem Meeting zu sitzen,
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  SPEAKER_00: Wenn du Schneckchen, Häuschen und Kreuzchen malen kannst.
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  SPEAKER_00: Das kann der Hauptgrund sein,
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  SPEAKER_00: bei Online-Meetings oder auch physischen Meetings,
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  SPEAKER_00: wie wir sie heute so sagen, Zettel und Stift dabei zu haben.
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  SPEAKER_00: Tatsächlich kann es sogar sein,
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  SPEAKER_00: dass deine Aufmerksamkeitskapazität steigt,
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  SPEAKER_00: wenn du diesen Zustand durch leichte Handbewegungen auf Papier einnehmen kannst.
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  SPEAKER_00: Für den Anfang Brauchst du erstmal nur ein leeres Blatt Papier und einen Stift.
• 8:13
  SPEAKER_00: Damit gar nicht erst der Eindruck entsteht,
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  SPEAKER_00: es gäbe etwas Bestimmtes,
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  SPEAKER_00: was du jetzt zeichnen müsstest,
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  SPEAKER_00: gebe ich hier keine Beispielbilder ein, sondern du fängst einfach an.
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  SPEAKER_00: Der Moment,
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  SPEAKER_00: in dem du den Stift aufsetzt,
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  SPEAKER_00: auf das Papier, ist der Moment, in dem du die Hand unmittelbar in Bewegung setzt.
• 8:39
  SPEAKER_00: Du beginnst mit einer Linie, einem Kreis, einem Punkt.
• 8:44
  SPEAKER_00: Daraus entsteht eine zweite oder ein zweiter und dann ein dritter
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  SPEAKER_00: und schon entstehen die ersten Zwischenräume.
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  SPEAKER_00: Die kannst du dann füllen oder offen lassen.
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  SPEAKER_00: Es entsteht möglicherweise eine Form, die du immer wieder aufnehmen kannst.
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  SPEAKER_00: Es gibt dabei keine Vorlage und es gibt auch kein Radiergummi.
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  SPEAKER_00: Möglicherweise Weiß dein Unterbewusstsein schon, warum es deine Hand führt, wie es sie führt.
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  SPEAKER_00: Insbesondere dann,
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  SPEAKER_00: wenn ein Thema der Kontrollverlust ist, der absichtlich hergeführte Kontrollverlust.
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  SPEAKER_00: Und du beginnst dich planlos zufrieden zu geben mit jedem Gestaltungselement,
• 9:29
  SPEAKER_00: mit jeder Kleinigkeit, die du da zu Papier bringst.
• 9:34
  SPEAKER_00: Stell dir für einen Augenblick vor, Du hättest einen Radiergummi.
• 9:39
  SPEAKER_00: Wie oft würdest du darüber nachdenken, ob das, was du gerade gemacht hast, richtig ist?
• 9:43
  SPEAKER_00: Dann stell dir vor, du nutzt diese Kontrollfunktion nicht.
• 9:49
  SPEAKER_00: Da verliert die Frage nach Richtigkeit möglicherweise ihre Bedeutung.
• 9:54
  SPEAKER_00: Da gibt es dann eben nur diese Linie oder diesen Kreis.
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  SPEAKER_00: Sie ist möglicherweise anders verlaufen,
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  SPEAKER_00: als das bisschen Bewusstsein, das du noch mit eingebracht hast, gedacht hat.
• 10:06
  SPEAKER_00: Das Bild verändert sich in eine andere Richtung.
• 10:10
  SPEAKER_00: Es entsteht möglicherweise ein ungewöhnlicher Zwischenraum.
• 10:14
  SPEAKER_00: Aber dieses Stück Papier ist ein Ort, an dem du nicht mehr korrigieren musst.
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  SPEAKER_00: Ich meine, darin liegt zumindest ein Teil einer möglichen Entspannung.
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  SPEAKER_00: Für ein paar Minuten brauchst du nichts zu optimieren, sondern alles ist richtig.
• 10:33
  SPEAKER_00: Der Zustand, den du dann einnehmen kannst,
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  SPEAKER_00: Der kennst du möglicherweise vom Lesen.
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  SPEAKER_00: Es gibt Momente,
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  SPEAKER_00: da blätterst du eine Seite in einem Buch um und das Umblättern selbst,
• 10:49
  SPEAKER_00: die Handlung selbst,
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  SPEAKER_00: für einen Augenblick in einen etwas erhöhten Bewusstseinszustand.
• 10:57
  SPEAKER_00: Und in dem stellst du fest,
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  SPEAKER_00: dass deine Augen zwar gerade über diese Buchstabenlinien wandern, aber...
• 11:06
  SPEAKER_00: Das, was sie da aufgenommen haben,
• 11:08
  SPEAKER_00: gescannt haben,
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  SPEAKER_00: musst du eigentlich nochmal lesen,
• 11:12
  SPEAKER_00: weil du dich gar nicht daran erinnern kannst,
• 11:15
  SPEAKER_00: weil ein Teil deines Geistes ganz woanders war.
• 11:20
  SPEAKER_00: In diesem Zustand kannst du nach einer Zeit wahrnehmen, wie etwas in dir die Bewegung ausführt.
• 11:28
  SPEAKER_00: Diese Kombination aus leichten Bewegungen,
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  SPEAKER_00: einem geringen Aufwand an Aufmerksamkeit, Und einem hohen gedanklichen Freiraum.
• 11:37
  SPEAKER_00: Das ist vielleicht eine gute Zusammenfassung für meinen Begriff von Mind in Motion.
• 11:44
  SPEAKER_00: Und wenn du jetzt willst, dann nimm dir 10 Minuten Zeit.
• 11:50
  SPEAKER_00: Fang mit einer Linie an und lass sie irgendwo hinlaufen.
• 11:56
  SPEAKER_00: Nimm wahr, wie du einen Bogen, einen Kreis, eine zweite Linie einfach zu Papier bringst.
• 12:03
  SPEAKER_00: Wie Zwischenräume entstehen, die du mit weiteren Linien und kleinen Formen füllen kannst.
• 12:10
  SPEAKER_00: Und du kannst dabei gerne langsamer werden.
• 12:13
  SPEAKER_00: Es mag sein,
• 12:14
  SPEAKER_00: dass es einen gewissen Anfang gibt,
• 12:16
  SPEAKER_00: aber es gibt ja nichts darzustellen und nichts fertigzustellen.
• 12:21
  SPEAKER_00: Und weil du kein Radiergummi hast,
• 12:23
  SPEAKER_00: ist für die nächsten 10 Minuten alles richtig und alles Teil dessen,
• 12:28
  SPEAKER_00: was da entsteht.
• 12:30
  SPEAKER_00: Du kannst sogar Filzstifte oder Tusche oder so etwas benutzen.
• 12:35
  SPEAKER_00: Dann manifestiert sich sofort deine Bewegung unwiderruflich und zum Loslassen einladend.
• 12:43
  SPEAKER_00: Und wenn du das tatsächlich 10 Minuten geschafft hast,
• 12:46
  SPEAKER_00: dann kannst du ja mal den Zustand vergleichen.
• 12:50
  SPEAKER_00: Es kann durchaus passieren,
• 12:51
  SPEAKER_00: dass du schon nach 1-2 Minuten anfängst, nur auf das Blatt zu starren.
• 12:56
  SPEAKER_00: Es kann genauso gut sein,
• 12:57
  SPEAKER_00: dass dir plötzlich auffällt,
• 12:59
  SPEAKER_00: Das schon 15 Minuten rum sind, die sich aber nur wie 5 angefühlt haben.
• 13:06
  SPEAKER_00: Zeitverzerrung kann einer der interessantesten Effekte sein bei dieser Übung.
• 13:11
  SPEAKER_00: Ein Ergebnis dieser Übung kann durchaus sein,
• 13:14
  SPEAKER_00: dass auch die Ziellosigkeit, die Gedankenlosigkeit der Übung bedarf.
• 13:20
  SPEAKER_00: Manche Menschen finden Ruhe im Stillstand und andere etwas leichter,
• 13:25
  SPEAKER_00: wenn etwas in Bewegung bleibt.
• 13:28
  SPEAKER_00: Ich mache das jetzt seit gut 20 Jahren und habe vor einiger Zeit
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  SPEAKER_00: die Ergebnisse dieses Zustandes begonnen zu veröffentlichen.
• 13:37
  SPEAKER_00: Wenn du Lust hast,
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  SPEAKER_00: schau dir das an unter resonatingechos.de oder auch unter meinem Namen
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  SPEAKER_00: auf Instagram.
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  SPEAKER_00: Vielen Dank für deine Aufmerksamkeit.