【25】現役SEの上級睡眠健康指導士と語る（後編）

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Dec 25, 2025 · 31m

📌 今日のテーマ：『睡眠のプロが実践！「夜のホットヨガ」と「強制スマホ断ち箱」』

多忙なビジネスパーソンでありながら、上級睡眠健康指導士として活動する川手さんとの対談・後編です。今回は、論文に基づいた科学的なナイトルーティンと、睡眠研究の最前線で注目されるキーワードを深掘りします。

科学的根拠が証明！睡眠改善に「ジョギングよりヨガ」が効く理由と、川手さんが実践する夜のホットヨガ習慣。

意思の弱さを克服！ついつい夜見てしまうスマホ中毒を物理的に断ち切る「タイムロックコンテナ」という驚きのアイテム。

睡眠の質だけでは測れない？ 学会で話題の新しい指標「睡眠休養感」の真の意味と、誤解が招く危険性。

睡眠薬は「寝る薬」であって「疲れを取る薬ではない」？ 薬との賢い付き合い方。

パフォーマンスを落とさず、深い眠りを手に入れるための具体的なヒントが満載です。明日から実践できる快眠習慣を見つけましょう！

🌍上級・睡眠健康指導士 川手さんのご紹介

HP： https://sleepmindlab.com

Blog： https://note.com/sleepmaindlab

Instagram： https://www.instagram.com/katsuyuki.sleepmindlab/

🔍 タイムロッキング・コンテナ

🎤 本日の一句：

『 朝食に トリプトファンで 良い眠り 』

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