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Tè o cioccolato dopo cena? Ecco perché non sono affatto “leggeri” · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Le scelte serali considerate leggere non sono sempre innocue per
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  Speaker 2: il sonno. Conta soprattutto se contengono caffeina la quantità consumata,
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  Speaker 2: il tempo che passa prima di coricarsi e l'eventuale presenza
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  Speaker 2: di reflusso. La caffeina può arrivare anche dal tè e
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  Speaker 2: dal cioccolato. Le prove mostrano che può ridurre la durata
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  Speaker 2: del sonno e ritardare l'addormentamento. L'effetto dipende dalla dose e dall'orario.
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  Speaker 2: Il cioccolato ne contiene. ma una porzione normale ha quantità
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  Speaker 2: molto inferiori a quelle studiate e il suo effetto sul
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  Speaker 2: sonno non è chiaro. Le tisane senza caffeina non rientrano
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  Speaker 2: in questo problema. Per gli altri alimenti, le prove sono
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  Speaker 2: meno definite. È consigliabile evitare pasti abbondanti vicino al sonno,
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  Speaker 2: mentre un piccolo spuntino non è necessariamente dannoso. Non esiste
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  Speaker 2: una lista valida per tutti dei cibi da evitare la sera.
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  Speaker 2: Anche una bevanda molto abbondante può favorire i risvegli per urinare,
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  Speaker 2: soprattutto in chi ha già questo disturbo. Chi soffre di
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  Speaker 2: reflusso notturno può trarre beneficio dal non mangiare nelle due
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  Speaker 2: o tre ore prima di sdraiarsi. Menta, cioccolato, agrumi e
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  Speaker 2: pomodoro possono peggiorare il reflusso in alcune persone, disturbando così
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  Speaker 2: il riposo. È utile riconoscere i propri fattori scatenanti. Se
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  Speaker 2: i disturbi del sonno durano mesi, limitano la vita quotidiana,
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  Speaker 2: o se compaiono reflusso frequente, difficoltà a deglutire o perdita
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  Speaker 2: di peso involontaria, serve una valutazione medica.