Særlig type træning giver det bedste resultat, mener sportsforsker Tendens til ømme muskler

Videnskab.dk - Automatisk oplæsning · Jul 29, 2026 · 7m

Tanken om, at motion skal være udmattende eller smertefuld, kan formentlig holde nogle tilbage. For dem vil det måske give mening at fokusere på det, der hedder excentrisk træning. Excentrisk træning er muskelarbejde, hvor man bremser en bevægelse: For eksempel når man går ned ad trapper, sætter sig i lavt tempo ned på en stol eller langsomt sænker hælene efter en tåhævning. Den kan give stærkere resultater med langt mindre anstrengelse end traditionel træning – og kræver ikke et fitnesscenter. Det mener i hvert fald sports- og træningsforsker professor Ken Nosaka fra Edith Cowan University i…