Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #4 Folge 16: ADRENALIN - Die körpereigene Droge & die Sucht nach dem Kick

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#4 Folge 16: ADRENALIN - Die körpereigene Droge & die Sucht nach dem Kick · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen bei Neelix Berlin.
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  Ich freue mich riesig, dass du heute wieder eingeschaltet hast,
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  um dir Zeit für dich und deine Themen zu nehmen.
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  Heute tauchen wir tief in ein Thema ein, das uns, glaube ich
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  alle betrifft Adrenalin, du hast uns da Material von Neelix
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  Berlin geschickt, einer Plattform für digitale
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  Suchtberatung, und wolltest, dass wir uns das Mal genauer
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  anschauen. Es geht um dieses Gefühl.
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  Du weißt schon, Herzrasen vor einer Prüfung, die Gänsehaut bei
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  einem spannenden Film oder dieser unglaubliche Energieschub
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  beim Sport. Wir wollen heute mal gemeinsam
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  rausfinden, was dieser körpereigene Turbo wirklich ist,
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  was er mit uns macht und wo die Grenze verläuft, also zwischen
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  einem nützlichen Kick und einer, ja gefährlichen Falle.
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  Und das Material, dass du uns da zur Verfügung gestellt hast, das
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  hat ja noch ne ganz besondere Ebene.
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  Es ist nicht nur eine Sammlung von, sagen wir,
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  wissenschaftlichen Fakten. Genau.
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  Und das ist uns total wichtig. Das direkt am Anfang zu betonen.
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  Gabriel, der Gründer von Nielix Berlin, ist selbst von sucht und
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  psychischen Themen betroffen. Wichtig.
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  Er teilt in diesen Texten seine ganz persönlichen Erfahrungen
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  und es geht ihm darum, eine authentische Verbindung
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  aufzubauen und dir zu zeigen, hey, du bist mit solchen Kämpfen
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  nicht allein. Und diese sehr persönliche,
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  diese gelebte Perspektive ist quasi der rote Faden, der sich
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  durch unsere heutige Analyse ziehen wird.
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  Das macht es so unglaublich wertvoll.
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  Absolut. Wir reden nicht über eine
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  abstrakte Theorie, sondern über etwas, das aus realer Erfahrung
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  kommt. Es geht um die Biochemie, aber
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  eben auch um das Gefühl dahinter.
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  Genau. Fangen wir mal bei den
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  Grundlagen an. In den Unterlagen wird Adrenalin
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  als der körpereigene Turbo bezeichnet.
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  Das Bild finde ich ziemlich treffend, aber was genau ist das
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  für ein Treibstoff? Es ist eine fantastische
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  Analogie, weil sie die Geschwindigkeit und die Kraft
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  perfekt einfängt. Also chemisch gesehen ist
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  Adrenalin, man nennt es auch Epinephrin, ein Hormon und
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  gleichzeitig ein Neurotransmitter.
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  OK, also beides. Richtig produziert wird es in
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  den Nebennieren. Das sind so kleine Drüsen, die
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  auf den Nieren sitzen. Man kann es sich wirklich wie
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  den Zündschlüssel für den Notfallmodus des Körpers
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  vorstellen. Aber es ist kein Einzelkämpfer,
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  oder? Das fand ich spannend.
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  Nein, und das ist wichtig. Es ist Teil eines sehr
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  effektiven Teams von Stresshormonen.
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  Ah okay es hat also Verstärkung. Viele Leute denken ja,
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  Stresshormone sind grundsätzlich was Schlechtes, aber was du hier
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  beschreibst, das klingt ja erstmal nach einer reinen
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  Superkraft, wer gehört denn noch zu diesem Team?
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  Gute Frage, denn die Rollenverteilung ist
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  entscheidend. Da ist zum einen das nur
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  Adrenalin, wenn Adrenalin der Turbo ist, dann ist nur
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  Adrenalin sozusagen das Head Display der Fokusmacher.
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  Der Fokusmacher OK. Es verengt die Blutgefäße,
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  erhöht den Blutdruck und schärft deine Aufmerksamkeit auf ein
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  absolutes Maximum. Und dann gibt es noch das
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  Cortisol. Ah ja, das kennt man.
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  Das ist der Langstreckenläufer im Team.
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  Es wird langsamer ausgeschüttet und sorgt dafür, dass dem Körper
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  über einen längeren Zeitraum Energie zur Verfügung steht.
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  Adrenalin ist aber der Sprinter verantwortlich für die
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  explosive, Sekundenschnelle Reaktion.
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  Und diese Reaktion ist die berühmte Kampf oder
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  Fluchtreaktion, ein Begriff, den jeder schon mal gehört hat.
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  Aber die körperlichen Vorgänge dahinter sind ja wirklich
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  faszinierend. Es ist, als würde ein Schalter
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  umgelegt. Ein evolutionär uralter
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  Schalter. Ja, sobald dein Gehirn eine
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  potenzielle Gefahr, Stress oder auch nur intensive Aufregung
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  wahrnimmt, flutet Adrenalin das System und dann passiert alles
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  auf einmal. Das Herz schlägt wie ein
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  Presslufthammer. Genau um sauerstoffreiches Blut
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  in die Muskeln und ins Gehirn zu pumpen.
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  Die Atmung wird flach und schnell, weil die Bronchien sich
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  weiten. Alles für maximale
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  Sauerstoffaufnahme. Man spürt ja auch diesen
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  sofortigen Energieschub, als hätte man an einer Steckdose
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  angedockt. Woher kommt die Energie so
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  plötzlich? Die kommt direkt aus der Leber.
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  Adrenalin signalisiert ihr blitzschnell gespeicherten
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  Zucker, also Glucose, freizusetzen.
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  Das ist pure, sofort verfügbare Energie für die Muskeln.
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  Wahnsinn. Gleichzeitig werden deine
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  Pupillen riesig, um mehr Licht einzufangen.
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  Deine Sinne sind auf 110%, dein Schmerzempfinden wird runter
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  geregelt und das Blut wird clever umverteilt, weg von
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  Organen, die gerade nicht überlebenswichtig sind, wie der
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  Verdauung. Ja, deshalb bekommt man in
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  Stresssituationen oft Bauchschmerzen oder Übelkeit.
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  Exakt und hinzu den großen Muskelgruppen in Arm und Bein.
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  Dein Graper ist innerhalb von Sekunden bereit für den Kampf
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  oder die Flucht. Ein Meisterwerk.
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  In den Quellen wird dieser Befehlsweg als Stressachse
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  beschrieben. Das klingt sehr technisch, wie
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  können wir uns das vorstellen, ist das wie eine Befehlskette im
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  Militär? Das ist ein sehr passendes Bild.
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  Stell es dir als eine Kaskade vor, die unbewusst und rasend
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  schnell abläuft. Schritt 1.
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  Die Wahrnehmung irgendwo in deinem Gehirn sitzt die
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  Amygdala, unser Angst und Emotionszentrum.
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  Der Späher sozusagen. Genau der Späher.
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  Sie registriert eine Bedrohung, ein knallendes Geräusch, ein
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  Auto, das auf dich zurast. Schritt 2 die Alarmierung die
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  Amygdala schreit quasi Gefahr und schickt ein Notsignal an den
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  Hypothalamus. Richtig, die Kommandozentrale
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  des Gehirns, der Hypothalamus, ist der General.
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  Er empfängt die Meldung und trifft die Entscheidung.
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  Alarmstufe Rot, das ist Schritt 3 die Aktivierung.
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  Und er drückt auf den Knopf. Er drückt auf den Knopf und
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  aktiviert über das Nervensystem den Sympathikus.
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  Das ist quasi das Gaspedal unseres Körpers, und dieser
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  Befehl geht direkt an die Nebennieren.
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  Und dann kommt Schritt 4, die Flut.
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  Die Nebennieren reagieren sofort und schütten Adrenalin und No
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  Adrenalin aus. Und der ganze Körper geht in den
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  Ausnahmezustand. Wahnsinn, oder?
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  Total und genau dieses System wird ja laut den Quellen von
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  Drogen wie Kokain oder Speed gekapert.
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  Gekapert ist das perfekte Wort. Diese Substanzen tun nichts
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  anderes als diese natürliche Notfallkaskade künstlich
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  auszulösen und ins Absurde zu steigern.
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  Wie meinen Sie das? Sie zwingen das System,
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  massenhaft Adrenalinfrei zu setzen, ohne dass eine echte
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  Gefahr besteht. Und sie verhindern gleichzeitig
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  dessen Abbau. Das erklärt das extreme
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  Herzrasen, die weiten Pupillen, aber eben auch die paranoiden
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  Angstzustände. Weil das System für so eine
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  Dauerbelastung gar nicht gemacht ist.
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  Überhaupt nicht. Es ist für einen kurzen Sprint
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  gebaut, nicht für einen stundenlangen Marathon unter
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  Dauerfeuer. Das ist eine Riesenbelastung für
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  den ganzen Körper. Trotzdem, und da sind wir bei
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  der Faszination des Ganzen, kann sich dieser Kick ja auch
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  unglaublich gut anfühlen. In den Unterlagen von Gabriel
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  wird es ja als der geile Kick beschrieben, ja, man ist
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  hellwach, unfassbar konzentriert, fühlt sich stark,
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  fast schon unbesiegbar, das ist doch mehr als nur Stress, oder?
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  Absolut. Und hier kommt der zweite
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  wichtige Spieler auf den Plan, Dopamin.
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  Ah, das Belohnungshormon. Genau.
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  Wenn die Gefahr vorüber ist, du den Bungee Sprung überlebt, die
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  Prüfung bestanden hast, schüttet Dein Gehirn Dopamin aus.
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  Es sagt dir im Grunde gut gemacht, du hast überlebt,
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  dieses Verhalten war richtig und wichtig, merk es dir und mach es
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  wieder. Und hier ist der Knackpunkt,
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  oder? Adrenalin gibt dir den Kick für
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  den Moment. Aber Dopamin ist das, was dein
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  Gehirn neu verdrahtet. Es flüstert dir ins Ohr, das
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  Gefühl war überlebenswichtig, tu das wieder.
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  Es ist ein urzeitlicher Mechanismus, der in der modernen
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  Welt. Völlig fehlgeleitet werden kann,
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  das ist der Kern des Problems. Dieser Dopaminkick ist der
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  Grund, warum wir Achterbahn fahren.
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  Horrorfilme schauen. Oder Extremsport betreiben.
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  Aber es ist auch der Mechanismus, der hinter jeder
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  sucht steckt, egal ob Substanz oder verhalten.
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  Das Gehirn lernt Risiko gleich Belohnung.
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  Und wie es in den Quellen so schön heißt, wo Licht ist, ist
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  auch Schatten ständig unter Strom zu stehen, der Körper
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  permanent im Notfallmodus, das kann auf Dauer nicht gesund
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  sein. Absolut nicht.
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  Die Folgen sind gravierend und betreffen Körper und Psyche.
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  Was sind denn die konkreten körperlichen Folgen?
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  Körperlich führt chronisch erhöhtes Adrenalin zu
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  permanenter innerer Unruhe, zu Schlafproblemen, weil der Körper
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  einfach nicht mehr runterfahren kann.
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  Man ist immer on. Immer.
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  Das führt zu Bluthochdruck und langfristig zu einem massiv
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  erhöhten Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle.
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  Dein Motor läuft ununterbrochen im roten Bereich.
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  Und seelisch. Gabriel beschreibt das in seinen
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  Texten ja auch sehr eindringlich.
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  Psychisch ist es eine enorme Belastung.
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  Die ständige Anspannung kann bestehende Ängste ins
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  Unermessliche steigern und zu Panikattacken führen.
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  Weil der Körper ständig Gefahr signalisiert.
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  Genau, obwohl gar keine da ist. Und dann fängt dein Kopf an nach
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  Gefahren zu suchen. Am Ende dieses Weges stehen oft
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  emotionale Erschöpfung und Burnout.
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  Der Körper und die Seele sind einfach leer.
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  Das führt zu uns, zu diesem Begriff der Adrenalinsucht.
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  Die Quelle stellt ja klar, dass das keine offizielle
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  medizinische Diagnose ist. Aber es beschreibt ein
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  Verhalten, das viele kennen. Richtig, der umgangssprachliche
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  Adrenalinjunkie. Medizinisch würde man es eher
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  als Verhaltenssucht oder Impulskontrollstörung einordnen,
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  aber der Suchtmechanismus ist praktisch identisch mit dem
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  einer Drogensucht. Also Konditionierung durch
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  Dopamin. Risiko führt zu einem guten
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  Gefühl. Und dann setzt die
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  Toleranzentwicklung ein. Der normale Alltag fühlt sich
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  grau und langweilig an, du brauchst einen immer größeren
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  Kick, ein höheres Risiko, um dieselbe Menge Dopamin
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  freizusetzen. Und wenn der Kick dann mal
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  ausbleibt, weil man zum Beispiel verletzt ist?
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  Kommt es dann zu Entzugserscheinungen?
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  Ja, absolut. Innere leere, quälende
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  Langeweile, extreme Reizbarkeit, depressive Verstimmungen, der
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  ganze Körper und Geist schreien nach dem nächsten Reiz.
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  Ein Begriff, der mir in den Quellen besonders gut gefallen
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  hat, weil er so bildhaft ist, ist der Adrenalinkrater.
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  Das beschreibt den Zustand danach.
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  Ja, das ist sehr treffend. Das ist mehr als nur müde sein,
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  oder? Genau.
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  Gabriel beschreibt diesen Zustand ja nicht nur als
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  körperliche Erschöpfung, sondern als eine Art emotionale Lehre.
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  Das ist es nach einer extremen Adrenalinausschüttung, sei es
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  ein Marathon, eine durchzockte Nacht oder eine heftige
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  Panikattacke, sind die Energiespeicher deines Körpers
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  komplett leer. Man fühlt sich richtig
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  ausgelaugt. Die Muskeln können zittern, die
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  Konzentration ist bei 0 aber eben auch emotional.
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  Fühlt man sich oft ausgebrannt und hohl.
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  Das ist eine vollkommen normale Erholungsreaktion dein System
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  war im Overdrive und muss jetzt die Akkus aufladen und die
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  ganzen Stresshormone wieder abbauen, das braucht halt Zeit.
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  Das ist ein unglaublich wichtiger Punkt, nicht nur für
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  Betroffene selbst, sondern auch für deren Umfeld.
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  Es muss ja zermürben sein, mit jemandem zusammenzuleben.
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  Der ständig diese extremen Kicks sucht.
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  Absolut. Und die Quellen geben hier sehr
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  konkrete Ratschläge für Angehörige, eine Art Do's and
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  Don's. Und die sind psychologisch sehr
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  fundiert. Ein zentrales du ist die
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  Kommunikation in ich Botschaften also nicht vorwurfsvoll sein.
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  Richtig, nicht sagen, du fährst wie ein Wahnsinniger, sondern
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  seine eigene Angst ausdrücken. Ich habe schreckliche Angst um
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  dich, wenn du so schnell fährst. Das öffnet Türen für ein
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  Gespräch. Und es wird geraten, eigene
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  klare Grenzen zu setzen, also konsequent zu sein und zu sagen,
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  ich liebe dich, aber ich steige nicht mehr zu dir ins Auto, wenn
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  du so fährst. Das ist essentiell.
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  Genauso wichtig sind die Donts der größte Fehler ist, das
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  riskante Verhalten zu bewundern. Kommentare wie du bist so mutig
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  sind pures Gift. Weil sie das Verhalten positiv
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  verstärken. Genau.
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  Und kontrollieren oder verbieten bringt auch nichts.
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  Das führt fast immer zu trotz Lügen und Heimlichtuerei.
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  Und der letzte, vielleicht härteste Punkt, die Konsequenzen
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  nicht abfedern, also keine Schulden bezahlen, keine
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  Ausreden erfinden. So schwer es auch ist, der
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  Leidensdruck ist oft der einzige Motor für eine Veränderung.
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  Denn erst wenn der Kick mehr negative als positive
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  Konsequenzen hat. Entsteht die Motivation, etwas
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  zu ändern? Lass uns mal eine der Fragen
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  aufgreifen, die im Material gestellt werden.
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  Die fand ich super, zum Beispiel die Frage, ob Koffein eigentlich
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  auch so eine Art Adrenalinbooster ist.
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  Das klingt ja nach einer ähnlichen Wirkung.
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  Das ist eine perfekte Frage, weil der Zusammenhang direkt
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  ist. Ja, Koffein ist ein indirekter
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  Adrenalinbooster. Wie funktioniert das?
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  Es blockiert im Gehirn die Rezeptoren für Adenosin, ein
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  Stoff, der uns müde macht. Das zentrale Nervensystem
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  interpretiert das als Achtung wach bleiben und regt daraufhin
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  die Nebennieren an, mehr Adrenalin auszuschütten.
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  Ah OK, die Effekte Wachheit, erhöhter Puls sind also
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  tatsächlich eine milde Form einer Adrenalinkreaktion.
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  Genau. Und wie ist das mit
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  Panikattacken? Führt Adrenalin direkt dazu?
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  Viele Betroffene haben ja das Gefühl, davon überfallen zu
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  werden. Adrenalin ist hier der
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  Treibstoff, aber nicht unbedingt der Zündschlüssel.
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  Eine Panikattacke ist oft ein Teufelskreis aus
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  Fehlinterpretation. Ein Teufelskreis.
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  Ja, es beginnt vielleicht mit harmlosem Herzklopfen.
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  Aber dein Gehirn, das vielleicht durch Stress schon
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  sensibilisiert ist, interpretiert dieses Herzklopfen
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  als tödliche Gefahr. Oh Gott, ein Herzinfarkt.
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  Und diese Angst löst dann erst die massive
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  Adrenalinausschüttung aus. Exakt was das Herzrasen
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  natürlich noch verstärkt. Das bestätigt die anfängliche
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  Angst, ein sich selbst verstärkender Kreislauf der
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  Zünder ist der katastrophisierende Gedanke, das
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  Adrenalin ist das Benzin, das ins Feuer gegossen wird.
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  Eine letzte Frage, die das ganze gut zusammenfasst.
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  Was ist denn nun der genaue Unterschied zwischen Adrenalin
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  und Dopamin in diesem Kreislauf? Man kann sie sich als das Action
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  Duo vorstellen. Adrenalin ist der Agent für den
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  Außeneinsatz, es sorgt für die Action, die Energie, den Fokus,
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  den Kick im Moment. Und Dopamin.
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  Dopamin ist der Stratege in der Zentrale.
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  Es beobachtet die Mission und gibt danach die Belohnung aus.
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  Es ist für das Gefühl der Befriedigung und des Glücks
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  danach zuständig und speichert die Mission als erfolgreich und
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  Wiederholenswert ab. Also Adrenalin lässt dich
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  springen. Und Dopamin sorgt dafür, dass du
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  wieder springen willst. Das ist ein unglaublich klares
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  Bild. Was wir also aus den Quellen
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  mitnehmen, ist Adrenalin ist ein überlebenswichtiges, geniales
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  Werkzeug unseres Körpers. Es ist an sich weder gut noch
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  schlecht. Genau.
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  Es ist der Grund, warum ein Elternteil übermenschliche
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  Kräfte entwickeln kann, um sein Kind zu retten.
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  Aber ein Körper, der ständig im Kampfmodus ist, brennt
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  unweigerlich aus. Und eine Psyche, die nur noch
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  den extremen Kick sucht, um sich lebendig zu fühlen, verlernt die
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  leisen, subtilen und oft viel nachhaltigeren Freuden des
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  Lebens überhaupt noch wahrzunehmen.
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  Das ist der Punkt. Ein perfekter Punkt, um das
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  zusammenzufassen. Und wenn dir diese Analyse
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  gefallen hat und du die Arbeit von Nilix Berlin wertvoll
• 15:33
  findest, würde sich Gabriel riesig über deine Unterstützung
• 15:36
  freuen. Du kannst Gabriel helfen, indem
• 15:38
  du diesen Beitrag auf Social Media teilst oder den Podcast
• 15:42
  auf Plattformen wie Spotify oder Apple Podcast bewertest und
• 15:45
  Likest. Das Projekt Niedrigs Berlin wird
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  komplett allein von Gabriel finanziert und erstellt jede
• 15:50
  Form der Unterstützung hilft Gabriel mit diesem Projekt, sich
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  selbst und gleichzeitig anderen Betroffenen zu helfen.
• 15:56
  Gabriels persönliches Motto, das ihn antreibt, lautet, aus allem
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  schlechten in seinem Leben etwas Gutes.
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  Zu machen und vielleicht als letzten Gedanken für dich zum
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  mitnehmen, wenn du dich das nächste Mal dabei ertappst, wie
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  du nach einem Kick suchst, egal ob groß oder klein, frag dich
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  für einen Moment, wovor du vielleicht gerade wegläufst.
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  Ist es die Stille, die Langeweile oder ein Gefühl, dem
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  du dich nicht stellen möchtest? Die Jagd nach dem Hoch ist oft
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  nur die Flucht vor dem Tief. Vielen Dank, dass du dir die
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  Zeit genommen und zugehört hast. Pass gut auf dich auf und bis
• 16:29
  zum nächsten Mal.