Latest / Renske Mennen / #66 Een telefoonvrije (en schermvrije!) dag raad ik iedereen aan

Transcript

#66 Een telefoonvrije (en schermvrije!) dag raad ik iedereen aan · Renske Mennen

• 0:09
  Hé hallo, hele goedemorgen vanaf mijn droomeiland.
• 0:14
  En dat droomeiland is gewoon thuis, maar Misschien heb je
• 0:17
  mijn aflevering wel geluisterd over dat je de hele dag kunt
• 0:21
  doen alsof je op je droomeiland bent en dat dat een herinnering
• 0:27
  continu is aan hoe je dan zou leven en dat je dat dan nu al
• 0:31
  doet. Nou dat ja, ik zit helemaal In
• 0:35
  de vibes van. Hoe ik me zou voelen Als ik op
• 0:38
  een droomeiland ben en voor mij. En Je moet de aflevering maar
• 0:40
  luisteren, Maar ik ga hem. Ik ga die aflevering Natuurlijk
• 0:43
  nu niet herhalen, want We gaan vandaag met een andere
• 0:44
  onderwerpen aan de slag. Maar voor mij is gaat dat heel
• 0:49
  erg over gewoon rustig leven en gewoon vertrouwen hebben en.
• 0:56
  Ja gewoon die gevoelens die je wilt hebben in een in een
• 0:59
  gedroomde toekomst dat je die dus nu al creëert.
• 1:04
  Daar gaat het over. Nou de, Het is Natuurlijk een
• 1:06
  andere aflevering, maar vandaar. Het vloeit wel lekker over, want
• 1:10
  vandaag gaat het over het hebben van een.
• 1:14
  Telefoon volledig scherm vrije dag.
• 1:19
  Ik heb me nog niet voorgesteld. Ik denk dat je me al wenst, Maar
• 1:22
  ik ben Renske minne. En in deze podcast help ik jou
• 1:25
  op zoek naar het creëren van een mindfull droomleven.
• 1:28
  En ik kom net uit een scherm vrije dag en vandaag, nou, Ik
• 1:34
  ben nu nu mijn podcast aan het opnemen, dus inmiddels staat er
• 1:37
  wel weer een scherm aan, want nou wordt Natuurlijk opgenomen.
• 1:40
  Maar ja, Ik wil jullie graag. Ik ga een stukje meenemen in
• 1:46
  Waarom je dit sowieso één keer In de week zou moeten doen.
• 1:52
  Ja, dat vind ik echt en vooral Omdat ik pas sinds kort ontdekt
• 1:55
  heb. Hoe erg.
• 1:59
  Wat voor voordeel het hebben, wat het, hoe het helpt, wat voor
• 2:01
  nou, hoe het gewoon in je lichaam Alleen al heel fijn
• 2:04
  voelt. Maar om terug te gaan naar hoe
• 2:08
  ik hierop gekomen ben op een scherm vrije dag.
• 2:12
  Nou Waarom zou je hetüberhaupt doen, denk je dan Misschien?
• 2:17
  En dat dacht ik tenminste zelf eerst ook.
• 2:20
  Mijn mijn vriend begon met het ineens toepassen van een
• 2:23
  schermvrije dag. Volgens mij had hij een boek
• 2:25
  gelezen en daar stond al iets over in.
• 2:29
  En, Dat is de kwaliteit van mijn vriend.
• 2:31
  Als hij dan besluit dat hij dat dan doet, dan doet hij dat ook.
• 2:34
  Hij heeft geen. Hoe noem je dat dat je dan zeg,
• 2:38
  maar je last krijgt van discipline die je niet kan
• 2:40
  opbrengen ofzo. Nou ja, Hij heeft Misschien
• 2:43
  bijna zelfs de andere kant op. Nee, Ik kan gewoon.
• 2:47
  Hij heeft gewoon goede discipline, dus als hij dan
• 2:49
  zegt, ik doe dit, Ik ga dit doen, dan doet hij dat ook wat
• 2:52
  voor mij heel handig is om mee te liften.
• 2:55
  En even grappig gerelateerd aan de Chinese elementen waar ik
• 3:00
  later deze heb ik nog niet behandeld, maar deze komt later
• 3:02
  nog terug. Maar dat is echt heel erg een
• 3:08
  metaalkenmerk dat je heel erg goed je discipline kan houden.
• 3:10
  En Ik ben heb onder andere een waterkenmerken.
• 3:12
  Ik heb wel meer hoor, maar een water is heel erg.
• 3:15
  Zo ja je, zoals water overal naartoe kan vloeien.
• 3:19
  Dus Ik vind het heel fijn om structuur naast mij te hebben.
• 3:23
  Anyway, hij begon dus die telefoon vrije dag en.
• 3:28
  In het begin begin eigenlijk. Hij heeft mij vast wel gevraagd
• 3:31
  hoe ik meedeed en Ik heb sowieso gezegd dat ik dat sowieso niet
• 3:34
  ging doen, want ik zag het eigenlijk totaal het nut niet
• 3:36
  van in en het leek me ook heel saai.
• 3:40
  Een aantal weken nadat hij dat gedaan had, begon me op te
• 3:44
  vallen dat elke keer als hij dat deed en Het was niet, Misschien
• 3:48
  had hij dat dan wel aangekondigd of niet, Maar ik had dat dan
• 3:50
  niet helemaal geregistreerd, Misschien.
• 3:53
  Maar als hij dan een telefoon vrije dag had, dan dacht ik nou
• 3:56
  bij het, wat ben je toch allemaal leuke dingen aan het
• 3:59
  doen en gewoon helemaal. Ja, zoals wel aanwezig en
• 4:03
  helemaal chill en allemaal van die ineens leuke projecten aan
• 4:07
  het oppakken en. En dan had ik in het begin
• 4:11
  helemaal niet door. Dat is de telefoon.
• 4:12
  Vrije dag heeft maar ineens dacht ik, oh.
• 4:15
  Telefoon slash laptop Slash, Wij hebben geen TV, dus die kunnen
• 4:19
  we überhaupt mee aanzetten, maar.
• 4:22
  Toen dacht ik, Oh, oh, je hebt geen schermtijd vandaag, dus
• 4:25
  toch ga jij ineens heel creatief.
• 4:26
  Allemaal andere dingen lopen doen.
• 4:29
  En Toen ik dus begon op te merken hoe ontzettend heerlijk
• 4:32
  dat eruit zag, toen dacht ik. Misschien moet ik het toch één
• 4:39
  keer proberen, één dagje. En dan doe ik dat op een dag dat
• 4:44
  hij dat ook doet, zodat ik dan iets makkelijker dat kan
• 4:48
  opbrengen, vooral die eerste keer.
• 4:50
  En, Dat is nu zo'n ja, Ik weet niet hoor, ik doe nog niet.
• 4:54
  Ik doe het nog niet heel lang. Ik denk nu 1,5 maand geleden.
• 4:58
  En. Zo dat het lekker.
• 5:04
  Maar vooral we krijgen Natuurlijk door onze schermen de
• 5:07
  hele dag dopamine en ik, ik zit in die zin.
• 5:13
  Ja zit ik veel op mijn telefoon. Ik zit sowieso pas later In de
• 5:16
  ochtend voor het eerst op mijn telefoon, meestal rond een uur.
• 5:19
  Of soms is het pas om tussen 11,5 één, soms Als het even
• 5:24
  nodig is dan kijk dan kijk ik een fiets eerder, Maar dat is
• 5:26
  eigenlijk bijna nooit. Want ja, Het is niet heel snel
• 5:29
  even nodig en Ik vind dus heel lekker om ochtend voor mezelf te
• 5:34
  hebben, zodat ik geen afleiding heb van input van buitenaf.
• 5:39
  Dus ik kijk sowieso pas tussen eigenlijk 11,5 één is maar net
• 5:42
  wanneer ik dan mijn ding wat ik aan het doen ben op afgerond
• 5:46
  voor het eerst op mijn telefoon. En's Avonds kijk ik meestal ook
• 5:50
  naar een uur of 7 niet meer op mijn telefoon, dus in die zin de
• 5:55
  ochtend en de avond zijn we goed gecoverd.
• 5:57
  Gedurende de dag is er nog verbetering te halen, dan geef
• 6:01
  ik eerlijk toe. Maar goed.
• 6:05
  En dan heb ik ook wel op mijn dagen dat ik soms iets meer
• 6:08
  ergens op zit en soms ook gewoon dat ik tussendoor dan in totaal
• 6:11
  3 of 4 keer even kijken. En Dat is het maar nou, Ik heb
• 6:15
  dus ook zeker. Ik geef het eerlijk toe hoor,
• 6:17
  Maar ik heb zeker ook me daar dat ik.
• 6:19
  Maar mijn maak wat aan het wegscrollen ben en dan denk ik,
• 6:23
  OK, Dit is niet, Dit is niet wat Ik wil, maar dan gaat heel je
• 6:27
  dopamine slash beloningssysteem Natuurlijk uit de In de war
• 6:30
  helemaal uit balans. En, Het is echt bizar en ik zou
• 6:35
  je echt zeggen, ga het in ieder geval één dag proberen kies een
• 6:38
  dag uit waarvan je denkt, OK, dan kan ik de hele dag mijn
• 6:42
  telefoon uit. Ik heb hem ook echt uit uit.
• 6:44
  Je kan mij ook echt niet bij lijst gewoon uit uit.
• 6:48
  Ik had hem bijvoorbeeld gister? Terwijl ik Alleen toen moest ik
• 6:51
  even betalen In de supermarkt en toen dacht ik, oh ja, die
• 6:53
  betaalpas zit op mijn telefoon. Ik neem dan wel mee voor
• 6:56
  genoodgevallen, dan kan ik hem aanzetten, dus Ik had hem even
• 6:59
  aangezet. Maar daarvoor hoefde ik dus geen
• 7:01
  internet of zo te hebben, dus hij bleef gewoon op
• 7:03
  vliegtuigstand en daarna. Heb ik hem ook weer weggestopt,
• 7:06
  zover weggestopt dat ik vanochtend niet meer wist waar
• 7:10
  die was. Maar goed, niks aan de hand.
• 7:12
  Ik had hem gewoon gevonden. Hij zat in een andere tas
• 7:14
  ineens. Maar.
• 7:18
  Zo'n schermvrijdag die helpt? Je helpt je heel erg, dat voel
• 7:24
  ik gewoon letterlijk elke dag keer Als ik die dag heb gehad
• 7:27
  dat ik een soort van extra rust over me heen heb, Omdat ik niet
• 7:31
  ook al is het maar een paar keer wat ik zeg.
• 7:33
  Ik heb ook echt mijn dagen dat ik echtüberhaupt heel weinig op
• 7:35
  mijn telefoon kijk maar toch die aantal keren dat ik erop kijk en
• 7:39
  dat er iets kan binnenkomen en zo dan gebeurt er dus blijkbaar
• 7:41
  iets en Ik ben daar nu iets meer aan het verdiepen kan ik nu nog
• 7:46
  niet heel veel wetenschappelijke feitelijke dingen over zeggen,
• 7:49
  maar. Ik weet in ieder geval dat je
• 7:52
  dopaminesysteem. En dat weet jij waarschijnlijk
• 7:54
  ook wel helemaal In de war raakt van die van die apps en vooral
• 7:58
  de hele tijd het idee dat er een beloningssysteem.
• 8:02
  Of dat het een beloningssysteem is en het idee dat er dus heel
• 8:05
  het een beloning komt voor je hersenen.
• 8:09
  Maar na zo'n dag niks doen niet of nou ja, niet niks doen niet
• 8:14
  niks, maar gewoon niet op je scherm zitten.
• 8:17
  Het is eigenlijk vroeger gewoon een soort rust over me heen die
• 8:20
  ik niet heb op dagen dat ik niet op mijn telefoon zit en dus ook
• 8:23
  de dagelijkse maar weinig op zit.
• 8:24
  Dan voel ik die rust ook niet zo erg Als ik er helemaal niet op
• 8:27
  zit. En.
• 8:31
  Zou even Blackout mijn vrouw is hij nu?
• 8:35
  Oh ja, Ik weet het weer. Ik dacht vooral dat ik heel lang
• 8:38
  zit te zeggen, zet ik hem maar even op stop.
• 8:41
  Wat ook heel fijn is, is ik slaap sowieso altijd goed.
• 8:46
  Ja, ik slaap altijd goed, maar op een of andere manier Als ik
• 8:49
  naar een telefoon vrije dag ga slapen.
• 8:51
  Dan slaap ik nog lekkerder, dan heb ik gewoon nog meer rust over
• 8:57
  mijn slaap heen of zo. Ja, Dat is echt bizar, dus ik
• 9:00
  zou gewoon zeggen tegen Iedereen, neem een telefoon.
• 9:02
  Slash scherm slash Als je TV hebt TV vrije dag gewoon al alle
• 9:05
  schermen gewoon niks mag je doen.
• 9:08
  En nou, ik zeg dit dus wel eens soms tegen Mensen en dan krijg
• 9:12
  ik de vraag, maar wat doe je dan op zo'n dag?
• 9:15
  Dat was volgens mij ook het eerste wat ik toen.
• 9:17
  Nou ja, niet, wat doe je dan de hele dag maar wel.
• 9:21
  Ja, Dat is ook gewoon lekker om in het weekend gewoon even iets
• 9:23
  te kijken of zo, want ik doe het altijd in het weekend.
• 9:26
  Ik neem deze podcast ook iets in vooruit op of hoe noem je dat
• 9:31
  iets in vooruit? Nou ja, je weet wat ik bedoel.
• 9:34
  Zodat jij in ieder geval elke ochtend een podcast ter
• 9:38
  beschikking hebt, dat zijn gewoon een paar dagen in voren
• 9:40
  en ook op dagen dat ik dan bijvoorbeeld net even een
• 9:43
  mindere dag heb en geen zin heb om een podcast op te nemen, dan
• 9:46
  dan krijg je er toch één. Maar nou, ik doe het dus altijd
• 9:51
  in het weekend. En nou, toen vroeg ze iemand,
• 9:53
  Wat doe je dan? Nou, dat ja, dat kan echt.
• 9:59
  Heel veel zijn ik. Wat heb ik gisteren gedaan?
• 10:02
  Nou, Ik ben 2 keer 1 yoga geweest, één keer In de ochtend
• 10:05
  had daar yoga en één keer In de avond Jin yoga.
• 10:08
  Ik heb ben naar de bibliotheek geweest en Ik had dan wel van
• 10:11
  tevoren opgezocht. Het boek wat Ik wilde hebben
• 10:13
  waar ik die kon vinden en had ik op een papiertje geschreven, dus
• 10:16
  dat zijn dan wel dingen waar je achter komt.
• 10:18
  Net als bijvoorbeeld op een gegeven moment wil ik een brood
• 10:20
  gaan. Bakken dacht.
• 10:21
  Ik al ja shit recept online, dus toen had ik hem voor de week
• 10:25
  erop had ik de avond van tevoren even dat recept uitgeschreven,
• 10:29
  dus dat soort dingen zijn wel even tips die je kan meenemen.
• 10:31
  Als je dus wel even soort van handleiding nodig hebt.
• 10:34
  Dat je daar van tevoren opzoekt, maar toen was ik naar de bieb
• 10:37
  geweest en toen heb ik lekker boek gelezen.
• 10:39
  Ik had gister echt een chill dag.
• 10:42
  Ja, Ik heb vooral eigenlijk het boek gelezen en de hond
• 10:45
  uitgelaten lekker naar buiten geweest en s avonds dus nog een
• 10:48
  keer naar yoga. En, volgens mij was het dit wel,
• 10:53
  Maar ik maakte dus ook wel eens. Bijvoorbeeld.
• 10:58
  Ik heb ook allemaal van die projectjes, maar daar heb ik een
• 10:59
  boek van, dus daar hoef ik dan niet iets op internet op te
• 11:02
  zoeken. Maar dat gaat over het maken van
• 11:04
  bepaalde ticturen van kruiden die je buiten kunt plukken of
• 11:08
  bijvoorbeeld paardenbloemwortel tinctuur heb ik nu van het
• 11:11
  weekend ook gemaakt. Die was af na 6 weken of 7 of 8
• 11:15
  weken. En nou ja, dus dat soort
• 11:19
  dingetjes of gewoon even de tuin in om te werken of.
• 11:23
  Nou, Misschien heb ik wel ook met Mensen afgesproken, Maar dat
• 11:25
  heb ik dan van tevoren al afgesproken, zodat Ik weet dat
• 11:27
  we weten hoe laat we waar zijn. Dus nou ja, je kan daar helemaal
• 11:32
  je eigen weg in vinden. En als jij zoiets hebt van oh
• 11:34
  ja, maar echt niet bereikbaar zijn.
• 11:36
  Dat voelt nou ja, dat dat al een soort van No go is.
• 11:40
  Kun je er ook voor kiezen om je telefoon wel aan te zetten, maar
• 11:43
  zet hem dan op geluid en leg hem dan in een kast dat je hem
• 11:45
  Alleen. Pakt Als je echt gebeld wordt,
• 11:48
  bijvoorbeeld dat soort dingen, dus daar kun je echt wel trucjes
• 11:50
  op gaan toepassen. Maar ik zou je zeker aanbevelen
• 11:55
  om zo'n dag een keer te doen. En dan voel je Misschien wel hoe
• 11:59
  lekker Het is als in waarschijnlijk.
• 12:04
  En dat je ja, dat je het vaker kan doen, want we weten allemaal
• 12:08
  dat we van die momenten hebben dat je aan het wegscrollen bent
• 12:11
  en dan denk je, ja. Wat geeft het me nu eigenlijk?
• 12:15
  En, Ik denk heel vaak ook niks, heel vaak ook Alleen maar input
• 12:20
  en prikkels. Wat de verslaving Natuurlijk is
• 12:24
  die dan blijft opzoeken, maar je wordt er helemaal niet blij van.
• 12:28
  Dus ja, dus ik zou het zeker doen Als ik jou was.
• 12:31
  En nou ja, mocht je hier nog vragen over hebben?
• 12:34
  Ja en ik, ik zit nog even te denken, wat doe ik nog meer of
• 12:36
  zo nog? Want Er zijn Natuurlijk veel
• 12:37
  meer dingen die Ik kan doen. Het kan ook gewoon zijn dat Ik
• 12:39
  ga surfen en dan van tevoren op afgesproken hoe laat Ik ga.
• 12:42
  Dus Het is gewoon Misschien iets meer beter afspreken van
• 12:44
  tevoren, maar verder kun je echt zoveel doen en kun je vooral Dat
• 12:47
  is het leuke. Ik hoef Ik denk ik ook niet
• 12:49
  allemaal voorbeelden te geven wat ik doe.
• 12:51
  Het leuke is dat je op het moment dat je geen scherm hebt
• 12:55
  word je vanzelf creatief om dat te doen.
• 12:57
  En daarna is dus je je systeem weer echt voelt echt gewoon
• 13:00
  goed. Dat het weer beter in balans is,
• 13:03
  en. Dat je vanuit daar dan weer een
• 13:05
  nieuwe week in kan gaan? Ja, dat voelt voor mij wel als
• 13:07
  een soort van uitrust en Daarom kan ik ook beter aanwezig zijn
• 13:11
  op mijn droomeiland waar ik deze podcast mee vergrond nou echt
• 13:15
  heel fijn dat je er weer was. Bedankt voor het luisteren ik.
• 13:19
  Ik ben benieuwd of je of je Het gaat doen.
• 13:21
  En nou, laat me vooral eens weten en stuur vooral ook een
• 13:25
  review onder de podcast op Apple Music of Spotify zou ik heel
• 13:28
  fijn vinden, want het helpt bij de zichtbaarheid van de podcast.
• 13:32
  En nou, ik spreek je graag weer volgende keer.
• 13:34
  Dankjewel voor het luisteren Doei.
• 13:44
  En dan wil ik je graag nog uitnodigen voor mijn online
• 13:47
  programma Mindful droomleven van 19 september tot 21 november dit
• 13:53
  jaar gaan we aan de slag en Ik weet zeker, Het is een
• 13:57
  transformerend programma. Na 10 weken zul je niet meer
• 13:59
  hetzelfde in het leven staan, zul je niet meer dezelfde
• 14:01
  richting op bewegen. Ga jij richting jouw droomleven
• 14:03
  bewegen en ik begeleid je daar echt heel graag in.
• 14:06
  Wil je meer weten? Check de link onder de podcast.
• 14:09
  En ik zou zeggen, Als je ergens niet tevreden over bent in je
• 14:13
  leven en je. Wilt iets veranderen?
• 14:15
  Dan is dit de plek, dan is dit het moment.
• 14:18
  Waarop jij? Dat gaat veranderen.
• 14:21
  Welkom aan boord.