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RAW PODCAST - 39 | Los hábitos que te matan | Tuto Biohacker · RAW Podcast

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  Si la inflamación, estrés, son la madre todas las dolencias que
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  tenemos hoy los niños en Estados Unidos ven menos el sol que los
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  presos. Lo que normalizamos hoy es estar
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  desconectados de la luz, del aire y de la Tierra.
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  Te despiertas, prendes el móvil. Es mediodía cuando las
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  tabacaleras empiezan a comprar empresas alimentarias, minimizar
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  todo lo posible los ultraprocesados, eliminar las
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  comidas Frankenstein no sal, azúcar, grasa en la naturaleza
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  nunca van juntas hay. Muchos veganos y vegetarianos
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  que se debilitan tanto que empieza a tener complicaciones
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  en huesos, neurológicas, dientes, etcétera.
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  Y vuelven a una dieta animal y están súper bien.
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  Hay una teoría que se llama como Expensive Disu hipótesis, la
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  hipótesis de el tejido caro, la evolución humana.
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  Eligió un trader que dijo, Vale, voy a tener un intestino y un
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  estómago pequeño para ganar cerebro.
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  El costo es que el alimento tiene que venir ya
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  nutricionalmente denso nuestro. Roll es alimentar al lobo,
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  Bueno, yo antes pensaba que que la gente era un cáncer.
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  Cómo hackear tu cuerpo para vivir más y vivir mejor cómo
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  solucionar problemas de sueño, problemas de estrés.
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  ¿Cómo hay que cuidar la alimentación?
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  Hoy venimos a hablar de todo esto y mucho más con alguien que
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  es una persona muy especial. Él es biohacker.
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  Hoy tenemos en Raw Podcast un episodio de los que creo que se
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  van a alargar porque tenemos muchas cosas que hablar.
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  Hoy tenemos en raw a Tuto Maroya Cómo estás un.
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  Placer muy bien, chicos, gracias por la invitación.
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  Teníamos muchas ganas de hacer esta televisión.
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  Vamos a hablar de mucho más que eso, eso.
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  ¿Es solo un pequeño spoiler o un pequeño tráiler?
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  ¿Empezamos siempre con la misma pregunta, quién quién eres?
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  ¿Quién es tuto? ¿Es una gran pregunta que yo
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  también estoy respondiendo, pero quién es?
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  Para empezar es augusto vale, es mi verdadero nombre.
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  ¿Y quién soy? Vamos a ver distintos aspectos,
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  creo que el primero y principal soy un buscador NATO de mi
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  propia evolución, y eso es lo que viene marcando mucho mi
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  vida, primero inconscientemente, después conscientemente.
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  Soy padre de Bruno, que tiene 6. Soy esposo, soy emprendedor, soy
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  bio hacker, soy este jodón también y nada al final del día.
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  Lo que trato de hacer hoy es expresar mi propósito de la
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  mejor manera posible, que fui cocreando y descubriendo a lo
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  largo del tiempo por mi camino y tiene que ver con empoderar a
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  las personas a vivir una vida auténtica.
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  En sus términos, una vida alineada Asus valores, a su
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  versión más elevada. Y la manera en que hoy lo hago
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  es trabajando vitalidad con todo eso que que contabas trabajando
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  el mindset y al final la la coherencia interna y
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  conectándonos con algo más grande, con algo más este
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  elevado, que algunos le pueden decir Dios, otros espíritu,
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  otros ser superior, otros ser universo, otros nada, pero.
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  ¿Va por ahí más o menos? Pues vamos a a tratarse estos
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  temas, no vitalidad. Luego vamos un poco al mindset y
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  luego a esta parte más espiritual, empezando por la
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  parte más de vitalidad. ¿Cuáles son las claves para
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  mantenerse joven, para mantenerse bien físicamente y a
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  gusto con con el cuerpo? Pues hay muchas claves, te
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  diría, mira típicamente. Hubiera empezado por la físicas,
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  ritmo circadiano, nutrición, movimiento, respiración, sueño.
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  Por supuesto, hoy te puedo decir que habiendo ya trabajado
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  bastante esto y sobre todo mi propia experimentación, la clave
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  número uno es la coherencia interna.
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  ¿Wow, la coherencia interna es la clave uno número uno, por
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  qué? Porque mi experiencia trabajando
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  con gente, ejecutivos, empresarios, padres.
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  Cuando no estamos en coherencia interna, estamos en pelea con
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  nosotros mismos y esa resistencia genera drenaje,
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  energía, inflamación, estrés y la inflamación del estrés son la
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  madre si quieres, de todas las dolencias que tenemos hoy,
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  potenciado por todo nuestro estilo de vida antinatural.
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  Por eso yo siempre hablo de que lo normal no es natural, porque
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  normalizamos un estilo de vida que va en contra de cómo
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  evolucionamos, en contra de lo que la biología necesita.
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  Pero eso también es estrés. Pero lo fundamental de todo, la
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  coherencia interna. ¿Ahora, si queremos entrar en
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  vale antes de entrar en algo tan profundo complejo, cuáles serían
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  las claves? ¿Son un montón, no?
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  Sí, sí, sí, vamos tema por tema. Tema por tema.
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  Mira, yo creo que lo primero es recuperar la coherencia con el
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  diseño biológico. ¿Qué significa eso?
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  Significa que nuestro cuerpo ha evolucionado de cierta manera,
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  miles y miles y miles y miles de años.
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  Y en los últimos 150 años ese estilo de vida cambió
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  radicalmente. ¿Por qué cambió tanto?
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  Entre otras cosas, por la invención de la luz artificial.
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  Vale, cuando viene la electricidad y viene la luz
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  artificial se permiten toda una serie de cosas que antes no
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  existían. ¿Por qué?
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  Porque antes no había supermercados y no había
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  Walmart. No había ni ni Mercadona ni
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  nada, no había. Heladera, no había horno, no
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  había microondas, etcétera, etcétera.
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  Entonces el gran cambio del estilo de vida fue atraer la
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  electricidad, la luz artificial. ¿Que qué generó que hoy seamos
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  la generación que más tiempo pasa dentro de la dentro de
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  paredes adentro? Los niños en Estados Unidos ven
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  menos el sol que los presos. ¿Se acojonante, es más haganse
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  la pregunta ustedes y allá cuánto tiempo estoy al aire
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  libre? Muy poco.
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  Hoy cuanto fue poquísimo. Hoy, poquísimo, hoy poquísimo
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  del. Coche, yo he ido del coche, no
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  he estado en casa del coche menos 1 cliente.
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  ¿Menos de 1 hora, no? ¿Entonces, y digo, les pasa a
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  ustedes, a todos los que están ahí, a mí también, no?
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  Lo normal, lo que normalizamos hoy es estar desconectados de la
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  luz del del aire y de la Tierra. ¿Entonces, qué pasa con eso?
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  Lo más importante para la el bienestar del cuerpo es el ritmo
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  circadiano. ¿Qué significa ritmo circadiano?
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  Básicamente es qué tiene que pasar cuando, o sea, el cuerpo
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  no puede hacer todo al mismo tiempo que sea caos.
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  Entonces, tienen que entender de qué manera o cuándo liberar
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  melatonina, cuándo liberar cortisol, cuándo guardar grasa,
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  cuándo consumir grasa. Y esto tiene un orden y tiene
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  una lógica, y la lógica la marca el ritmo circadiano que depende
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  de un relojito que tenemos acá en el núcleo supraquiasmiático y
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  relojes que tenemos en los órganos, en las células casos
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  tienen su reloj. ¿Cuál es el problema?
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  Los principales inputs para saber qué hora es la luz, la
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  ingesta y el movimiento. ¿Por qué si nos vamos a cuando
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  estábamos en las cavernas, qué pasa?
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  ¿Estamos durmiendo en una caverna?
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  Entonces de repente empezaba a subir el sol, empezaba a subir
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  la temperatura, empezaba a entrar la luz, nos íbamos
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  despertando, salíamos afuera, si había comido, comíamos algo, nos
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  movíamos un poco, un grupo iba a casar, otro grupo llevaba a los
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  niños, otro grupo, no sé que nos movíamos, cazábamos algo genial,
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  algo comíamos sí, no, no, a la tarde juego, baile, no,
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  tambores, tambores, después probablemente se prendió un
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  fueguito porque el fuego empezó como hace 2000000 de años y
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  después a la noche. A la cueva, porque no somos
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  animales nocturnos, somos animales, no somos nocturnos.
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  Entonces, y si alguna vez fueron de campamento, sabes de
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  excursión, trekking a la naturaleza pura, sin luz
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  artificial, en cuanto se va el sol a la media hora está frito.
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  Yo estuve en en en el Sudeste asiático y a las 6:30 7 no podía
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  más. Con mi vida me tengo que ir a
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  dormir ya. Ese es el ritmo lógico o basal
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  humano. ¿Entonces, qué pasa?
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  Nos desconectamos del Rentro Circadiano, el cuerpo entra en
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  caos, sí, en confusión. Un ejemplo muy simple,
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  imagínense que salimos afuera y el cuerpo dice Okey, es la
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  tarde, se va haciendo la noche como en 2 horas, 3, cuatro
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  entraré en reparación, vale, entonces se va el sol, si cuando
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  se cuando el sol se fue, el cuerpo dice, vale, ahora voy a
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  empezar, voy a entrar en la etapa de descanso, después me
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  iré a dormir y voy a regenerar. Pero en el entonces ya empieza a
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  preparar el cuerpo para eso. ¿Qué significa preparar el
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  cuerpo para eso? Y dice, bueno, como ya es de
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  noche, no voy a comer porque históricamente cuando era de
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  noche no se comía porque no había luz.
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  Vale, no sabía de que coja, tenía sentido.
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  ¿Entonces, qué pasa? Hay menos ácido en el estómago,
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  hay menos saliva. El movimiento de de este
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  sístoles y diástoles no que va bajando el vuelo alimenticio se
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  frena, hay un montón de procesos que empiezan a pasar, que es
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  como bueno, no voy a comer, no hace falta y empiezo a reparar.
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  ¿Cuál es el problema? 10:11 de la noche plaf, entra la
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  comida y el cuerpo dice Joder, tengo que digerir esto, frenar
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  eso, empezar a hacer lo otro. No entiendo porqué entra comida
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  y empieza a pasarte una serie de problemas.
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  Entonces el ritmo circadiano es la base de todo y lo que más de
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  las cosas que más afectan el ritmo circadiano.
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  ¿Cuando está desalineado es el sueño, entonces dormimos para la
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  mierda, vale? ¿Qué significa que dormimos poco
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  y dormimos mal, con poca profundidad?
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  ¿Por qué es importante? Porque el sueño es el momento,
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  reparación, sueño profundo, reparación física y un ejemplo,
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  el intestino Delgado es muy delgado, no, la pared celular es
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  muy delgada todas las noches y por lo menos una vez en 7 días
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  se tiene que reparar. Vale, si yo comí tarde.
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  Y mi cuerpo tiene que digerir, no va a poder reparar y si no
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  puede reparar, se empiezan a hacer agujeritos en la pared
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  intestinal y pasa lo que no tiene que pasar y sale lo que no
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  tiene que salir. Y ahí pasan todas las toxinas.
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  Entonces tenemos intestino permeable y ya vienen problemas
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  de eczema, de piel, de psoriasis, etcétera, etcétera,
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  etcétera. Otro ejemplo en el sueño
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  profundo la hay unas células que se llaman gliales en el cerebro
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  que hacen unos caminitos. Esos por la noche se ensanchan y
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  las células vienen y empiezan a limpiar el residuo metabólico
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  que quedó en el cerebro, el residuo proteínas, cuando no
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  alcanzo sueño profundo suficiente, eso no pasa, si eso
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  en el tiempo no, no sucede, se acumula.
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  ¿Cuál es una de las enfermedades neurodegenerativas que se
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  vincula con eso? El Alzheimer, por ejemplo, por
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  poner ejemplos, esto se impacta el sueño.
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  ¿Entonces, si me dices, oye, cuál es el problema más grande
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  que tenemos? Es que estamos desconectados de
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  la naturaleza. Por lo tanto, nuestro ritmo
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  circadiano está totalmente desalineado.
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  Esto genera caos a nivel general y el cuerpo, el caos lo traduce
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  en inflamación y la inflamación, como dijimos, es la base de
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  todas las otras condiciones y síntomas.
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  Súper impactado de sueño y después, obviamente está 2 cosas
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  que hacen que típicamente comamos peor, no si si durmieron
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  mal al otro día. Generalmente queremos cosas
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  calóricas, queremos comer mal, aunque sí, sí, claro.
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  El día, el día que el día que has salido esta tarde por la
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  noche al día siguiente. ¿Quieres una hamburguesa?
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  Es que eso sí, sí, sí, eso siempre siempre pasa.
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  Entonces, claro, es una rueda, no de la que no escapas.
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  ¿Claro, y por qué? Porque cuando el cuerpo no
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  descansa bien se levanta y dice, joder, no tengo energía,
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  necesito energía y la asociación es la energía.
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  Viene de la comida. Entonces te pide comida, te pide
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  comida más, más carbohidrato, más calórica, más procesada.
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  Así todo lo que. Genera ese bus de energía y
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  dopamina. Entonces hay un montón de
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  consecuencias que empiezan a pasar de partir de ahí.
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  Pero lo fundamental te diría para esto de como vimos más y
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  mejor es volver a la coherencia biológica que tiene que ver con
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  lo en principio, con el ritmo circadiano.
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  Y el otro punto fundamental, además de eso, es simplemente
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  que la luz artificial es una toxina y la luz natural es un
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  nutriente. Lo tenemos que entender así.
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  ¿Por qué? Porque la luz natural, la del
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  sol, tiene todo el espectro de luz roja, infrarroja,
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  ultravioleta ABC, Verde, azul que lo vemos como blanco.
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  Sí, la luz artificial moderna, porque no siempre fue así.
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  A incandescente no era así, pero la moderna LED y demás solo
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  tiene luz azul. ¿Vale, qué pasa?
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  ¿La luz azul tiene un rol cuál es el rol de la luz azul
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  despertarte? ¿Vale, o sea, cuando el sol se
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  empieza a poner más blanco tengo que despertarme, no?
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  ¿Entonces, qué pasa a la luz azul?
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  Genera la segregación de cortisol y adrenalina, que
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  además de las hormonas del estrés son las hormonas del
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  foco. Vale, cuando tienes una
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  presentación vale adrenalina, no, cuando tengo una reunión,
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  cuando te voy a presentar a ir a pinchar fondos, lo que sea
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  necesito adrenalina y corto, yo aquí estoy.
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  Con Adrián y con el sol y es bueno, si no estaríamos sí,
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  chicos. ¿El problema es el exceso de el
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  problema es cuando es permanente, vale, qué pasa
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  entonces? La luz azul tiene un rol, la luz
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  roja infrarroja, la que vemos cuando el sol se ve naranja y
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  cuando se vuelve a ir es la luz que se llama Sanadora.
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  ¿Por qué? Porque es la luz que carga
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  nuestra mitocondria y la mitocondria son.
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  Lo que se conoce como las plantas de energía celular de la
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  célula. Tú tienes una célula y adentro
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  hay entre 1500 y 6000 mitocondrias, que son plantas de
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  energía. Vale, estas mitocondrias toman
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  su alimento de los de los fotones del sol, los electrones
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  de la Tierra sí, y el magnetismo después podemos hablar de eso,
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  entre muchas otras cosas, genera energía.
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  Cuando la célula tiene buena energía hace lo que tiene que
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  hacer. Cuando las células no tienen
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  buena energía, no puede hacer lo que tiene que hacer, se acumulan
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  las toxinas y no pasan los procesos.
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  Muchas células juntas forman un tejido, un tejido forma un
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  órgano, un órgano que viene de células que no funcionan bien,
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  colapsa. ¿Cuáles son los órganos que más
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  mitocondria tienen? ¿Los que más trabajo tienen?
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  El cerebro, el corazón vale, entonces, qué pasa cuando
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  solamente estamos expuestos a luz artificial por periodo muy
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  largo, nuestro cuerpo piensa que permanentemente es mediodía
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  solar. ¿Ya qué significa esto?
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  Mira, ahí te dejo, Eh, tú estás durmiendo, te despiertas,
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  prendes el móvil, luz azul, lo primero que no es tan potente
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  como el sol, pero es potente y tu cuerpo dice, hostia, puta, es
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  mediodía, sabes entonces la tiroides empieza suprarrenales,
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  nos saltamos todos procesos y empezamos a andar a punta de
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  esas hormonas. Vale, entonces el sol tiene la
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  luz azul. Pero tiene todas las otras.
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  Entonces balancea, te activa y te repara, te activa y te
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  repara. ¿Hemos perdido eso tu
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  microbiota? Sí, donde, por ejemplo, en la
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  microbiota se produce la serotonina, se produce la
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  vitamina B 2, se descompone la vitamina D 2, se se producen
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  distintos procesos. ¿El sistema inmune vive ahí,
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  depende también del sol? ¿Sí, porque depende de la
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  activación del sol y del ritmo circadiano propio que se lo
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  marca el sol, vale? Entonces, el segundo gran
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  impacto es que nos falta luz natural con todo lo bueno que
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  trae y nos sobra luz azul a punta de luz artificial.
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  ¿Qué significa esto significa? ¿Que consume más glucosa?
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  ¿Por qué terminamos cansados? ¿Van hoy el día de hoy?
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  ¿Lo van a terminar? ¿Hechos mierda, sí, los días sí,
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  por qué? Porque estás con estas luces,
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  así que cumple un rol. Está muy bien, pero tu cerebro
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  está consumiendo energía, además consumiendo glucosa además, y
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  van a notar que tienen más hambre, más cansancio, que
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  termina más pasados. Vale, ya hay estudios que vieron
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  cuando uno duerme y que y la gente que tiene la tele que está
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  apagada. ¿Pero está la Lucita roja, esa
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  lucita roja? ¿Aumenta el ritmo cardíaco, baja
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  la variabilidad cardíaca, aumenta el consumo de glucosa, o
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  sea, le qué pasa? El cuerpo se estresa.
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  ¿Vale entonces un estrés positivo?
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  Eustrés es necesario, como dijimos antes, pero la la
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  prolongación de eso nos agota. Entonces lo que pasa con la luz
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  artificial hoy es que afecta todo.
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  De hecho, hay estudios donde comparaban ahí no con ratas que
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  son parecidas a nosotros, de alguna manera comparaban.
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  Y vamos ahora a agarrar un grupito de ratas y le damos la
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  comida que tienen que comer, no comida de rata, pero libre, que
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  coman a cualquier hora, vale noche, día, da igual este otro
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  grupito de ratas, le vamos a dar mierda, pero en horario, o sea
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  siguiendo el horario que necesitan, que igual es nocturno
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  y diurno. ¿Vale, cuál de los 2 grupitos
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  estuvo mejor? Claro, la lógica, diría que el
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  que comió mejor, pero por lo que estás diciendo, parece que
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  impacta más el momento de la comida que la comida en si no.
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  En fin, exactamente. Entonces, claro, qué pasa si
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  incluso imagínense cuando nosotros comemos adentro de
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  nuevo absorbemos menos los nutrientes porque no tenemos la
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  luz del sol, que es la que hay que pensar que la luz del sol
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  marca el ritmo de todo el cuerpo, marca todos los
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  procesos. ¿Entonces el segundo gran
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  impacto de esto que estamos hablando?
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  Es que hay en exceso esta luz azul que genera un montón de de
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  complicaciones porque no tiene la luz roja infrarroja.
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  Entonces hay hacks, no están los anteojos, los blue Blockers.
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  Esto está ahora muy de moda, no las gafas.
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  Está de moda porque esto marco Llorente.
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  ¿Claro, porque esto te da esto ahora mismo a TI te te está
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  dando no luz, te está filtrando la luz?
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  ¿No? A ver, te veo.
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  Veo mucho más cálido todo. Eh, sí, o sea.
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  Es como en el teléfono, te pones el modo noche, mira.
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  Póntelos. Vale.
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  Si te lo dejas un ratito, además de que te queda muy bien y vas a
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  empezar, de hecho a descansar. ¿Qué pasa?
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  Esos lentes filtran. Ahí va, sí.
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  Esos lentes filtran el 70% de la luz azul, o sea, que es
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  suficiente como para que estar más descansado.
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  Pero no tanto como para bloquear todo y que entonces uno empieza
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  a producir melatonina. ¿Ya o sea, tú sigues, sigues
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  activo, no? Con esto, mira, yo cuando estoy
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  en casa normalmente trato de trabajar afuera.
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  Vale, estoy, imagínate que dando sesiones, programas, lo que sea,
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  estoy en casa. Estoy con esto desde las 10:11
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  de la mañana. Vale, vale, y esto hace literal
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  que te canses menos, que uses menos glucosa, que te estreses
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  menos, etcétera, etcétera. Entonces esto es un hack.
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  Lo ideal es no tener estas luces, pero hay.
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  Veces que que es imposible, no por el mundo en el que estamos.
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  ¿Y se podría hacer al revés, que las luces tuvieran ya este
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  filtro? Sí, entonces hay luces que en
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  realidad yo las tengo en mi casa, que son o naranjas o
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  rojas, por ejemplo. Aquí los chicos de roa NOVA
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  Health no se si pueden mencionar.
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  Marcas y demás. Roa NOVA Health ellos tienen
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  leds. Si lámparas de LED Roja y
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  naranja. ¿Vale, vale, entonces en mi
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  casa, por ejemplo? La gran mayoría de las luces son
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  las naranjas, las rojas, no porque es como demasiado rojo, o
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  sea, es como, pero las naranjas. Y es como, uf, no solamente que
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  es mucho más amable con el cuerpo, sino que literalmente
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  respeta el ritmo circadiano. Entonces, cuando es la hora de
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  dormir, tengo sueño, o más bien dicho, me da sueño y se
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  transforma la hora de dormir a las 9:30 de la noche.
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  Vale, en otro momento tú estás con esto, te acuestas, claro.
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  ¿Tu cuerpo está con el cortisol, así la melatonina necesita por
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  lo menos 1 hora sin luz azul para producirse y la hormona del
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  sueño, la que le dice al cuerpo, venga, vamos a dormir la
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  melatonina? Pues hay otros factores.
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  ¿La melatonina también es la anticancerígena número uno que
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  tenemos anticancerígena, o sea que va la melatonina y en las
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  células que funcionan deficientemente qué deberían
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  hacer? Tendrían que apretar un botón
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  que genera la apoptosis, que es la muerte celular.
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  ¿Cuando y cuál es la que dispara ese ese proceso?
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  La melatonina si viene, dice no, esto es chau cuando la célula no
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  apriete este botón y hay muchas células que lo hacen que se
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  genera. ¿Pues claro, no, no mueren, no?
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  ¿No mueren y cuando hay crecimiento indiscriminado de
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  células que deberían morir, qué es?
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  ¿Es cuando hay un cáncer, no? Sí, sí, sí, ahí va, claro.
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  ¿Entonces lo ideal es estar el mayor tiempo posible en la no al
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  aire libre, con la luz del sol y para la gente que no puede
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  hacerlo, pues hay esas alternativas, no?
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  Mira lo ideal de o sea, y ahora, si quieres, podemos dar algunas.
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  Cosas prácticas en la relación. ¿Se compran todos lentes?
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  ¿No? Lo práctico es mínimo.
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  Me despierto y salgo a ver la luz natural.
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  Vale, vale, mínimo en. La terraza donde cada uno,
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  claro. Donde pueda si ventana abierta,
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  porque los vidrios de la ventana filtran la luz roja infrarroja
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  azul. Vale, entonces me despierto.
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  ¿Por qué? Porque entonces me despierto,
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  voy y cuerpo sea, ah o K son las 6:00 de la mañana, 7 de la
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  mañana, 5 de la mañana, 8 de la mañana, lo que sea orden, vale,
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  arranco el día. Entonces la cascada hormonal se
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  va a ordenar todo lo que pueda estar expuesto a la luz natural.
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  ¿Lo hago, cómo sería si puedo trabajar afuera?
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  Ideal, si puedo trabajar con la ventana abierta, ideal si voy en
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  el auto, bajar la ventana es un poco por lo menos ideal, todo
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  eso. No pude o no pude al mediodía
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  como y salgo como si puedo comer afuera.
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  Ideal, vale, pero si no, como y voy afuera.
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  A dar una vuelta. Entonces eso me va a ayudar con
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  la curva de glucosa, con la asimilación de nutriente.
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  Va a ayudar a que no me agarre tanto de ese sueño.
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  Si y a la tarde lo mismo, entonces son 3 puntos en el día
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  para que el cuerpo diga, porque claro, imagínate la luz de la de
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  del móvil, de las luces de la computadora.
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  ¿No evolucionamos con esto? El móvil tiene 12 años.
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  O sea, entonces tu cuerpo está sin reconocer esta frecuencia de
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  la luz, sin reconocer toda esa información.
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  No somos energía, toda es información, entonces lo que
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  pasa es que no la vemos, pero tu cuerpo no reconoce.
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  Entonces salgo afuera y okay, el sol TUC perfecto y a la tarde es
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  la otra. ¿Sí, eso sería lo ideal, pero
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  entonces, qué le digo a la gente?
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  Yo lo tomas como como una comida, entonces maximizo la luz
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  natural que es un nutriente, minimizo la luz artificial que
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  es una toxina. ¿Qué más puedo hacer?
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  Bueno, no hace falta prender todas las luces, vale, puedo en
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  mi casa, bueno, puedo prender menos, puedo prender un velador,
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  puedo poner alguna luz más amarilla o ir a ese siguiente
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  paso de la luz en naranjas. Eso es mucho de lo que se puede
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  hacer y como muchos solemos estar con el móvil, con las
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  pantallas, con la compu y yo aunque te diga, no uses esto 2
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  horas antes ni lo vas a usar igual.
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  Venga, Ponte los lentes. No, eso está, esto está muy bien
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  y yo creo que a la gente le le va a ayudar.
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  ¿Eso también hay que compasarlo por lo que entiendo con la
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  comida, no? ¿O sea esto, la gente hoy
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  también se habla mucho de que hay que comer un poco lo que
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  estabas diciendo con la luz del sol y evitar comidas, entiendo,
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  ni muy pronto por la mañana, cuando no nos sirvió el sol, ni
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  ni por la ni por la noche, cuántas comidas había que hacer
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  durante el día, idealmente y idealmente en qué momento?
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  ¿Luego iremos al contenido, a qué comer no, pero primero es
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  más el cuándo comer YYY cuántas veces?
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  Super principal, el comer sí, hay hambre.
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  ¿Vale, ahora vamos a ver de cuántas comidas y tal, pero hay
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  una cuestión básica que es tengo hambre o no tengo hambre que
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  pasan? ¿Por rutina, no?
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  No, hombre, o sea el cuerpo. ¿Cómo evolucionó el cuerpo?
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  Evolucionamos con días que había comida y días que no había
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  comida. Se llama fast y fast en inglés,
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  no como abundancia de comida y asuno.
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  El día que cazabas y el día que cazabas.
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  Una vuelta casabas espectacular. ¿Un Bambi?
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  No, no se podía guardar, no, no había nada.
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  Entonces el cuerpo se acostumbra que cuando había comida todo lo
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  que se podía y cuando no había comida no había.
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  Y entonces aparece el concepto obligado del ayuno, como sabemos
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  que estamos preparados para el ayuno, porque cuando ayunamos
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  cuando no hay comida, el cuerpo empieza a tirar de grasa la
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  grasa. Acumula mucho más energía por
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  milímetro que la glucosa. Vale, y por eso de alguna manera
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  desarrollamos la grasa para poder almacenar energía
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  disponible durante durante mucho más tiempo para todos estos
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  periodos en los que no había comida.
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  Vale, ahora pensamos, no, bueno, pero unas plantitas.
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  De nuevo no había, no había granjas.
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  Bueno, mira, tomo un cale. Aquí no había nada.
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  Sí, bueno, fruta para la fruta. Había que competir con los
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  monos, con los pájaros, con los otros bichos.
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  Con. ¿Las moscas con los gusanos?
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  ¿Cuánta fruta iba a haber entonces?
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  En realidad, ancestralmente había más bien poca comida que
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  mucha comida. Cuando hoy vemos tribus que
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  siguen viviendo así, están de puta madre con poca comida.
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  ¿Vale entonces? Primero y principal entender que
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  había ciclos de fifty fast, y segundo, entender que hoy
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  tenemos una abundancia y comida que jamás existió.
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  Hoy hay comida a toda hora, en todo lugar, en todo momento.
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  Sí, por supuesto, comida que no viene la naturaleza, sino que
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  está toda producida y es artificial, y además comida que
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  sobre todo cuando está producida, tiene combinaciones
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  que no existen en la naturaleza. Sí, vale, vamos a poner un
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  ejemplo concreto. Hay un libro que se llama el
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  efecto Doritos, doritos effect. Y ahí cuenta los tipos que
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  cuando las tabacaleras empiezan a ser denunciadas, se empieza a
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  probar que el cigarrillos genera cáncer.
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  Empiezan a comprar empresas alimentarias y se traen los
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  científicos de las empresas tabacaleras a las alimentarias.
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  Vale, y entonces los científicos trabajan en encontrar algo que
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  se llama el Blish Point. Como el punto de éxtasis, vale
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  que es una combinación determinada de sal, azúcar y
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  grasa. Es como todo lo que el cuerpo
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  quiere, azúcar, grasa. En la naturaleza nunca van
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  juntas, la grasa nunca se junta con el azúcar, o tienes una
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  fruta o tienes un bicho, no tienes una planta, pero no
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  tienes la combinación. Entonces por eso toda la comida
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  de hoy están pala, tablet y hoy vas a cualquier supermercado.
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  El jamón tiene azúcar, el arroz todo tiene azúcar, el pan tiene
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  azúcar. Entonces, cuando deberíamos
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  comer, cuántas comidas primero principal, si tengo hambre por
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  costumbre, no deberíamos por lo menos hacer 12 horas de ayuno
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  que se llama ayuno digestivo, que incluye incluye la hora, el
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  tiempo que dormí, sí, entonces son 12 horas de horas, es muy
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  factible para cualquier, es super factible y aún así hay
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  gente que no lo hace, es el mínimo.
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  ¿Por qué? Porque la comida en promedio
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  tarda. Tardamos más o menos 4 horas en
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  digerir y luego 8 horas en detoxificar en hacer todo el
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  proceso. Si entonces 12 horas como mínimo
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  ideal un poco más 14:16 lo que se conoce como ayuno
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  intermitente. Si cuántas comidas mira, hay
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  gente que te va a decir una comida al día, gente que te va a
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  decir 3, gente que te va a decir 2.
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  Lo ideal es hacer para mí, primero seguir el propio cuerpo
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  si seguir, lo que pasa es que. ¿Cuando yo seguir el propio
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  cuerpo, a veces hay que limpiarlo un poco para poder
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  seguirlo, sabes? Porque si no, como si sigo mi
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  cuerpo, que el helado y chocar hay que limpiarlo un poco vale,
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  pero entonces mínimo 12 horas explorar 14:16 de ayuno y ahí
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  hay para la gente normal una comida principal de almuerzo,
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  una comida principal de cena. Intentar no esnaquear en el
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  medio. Vale, vale que dé cuatro o 6
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  horas, sí. La ventana ideal es esto, 6:08
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  de comida y el resto no comida. Lo que te decía, hay gente que
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  dice me siento de puta madre con una comida al día.
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  Una comida al día tiene la complejidad de meter todos los
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  nutrientes y calorías que cantidad que necesito en una
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  comida y que además que tan factible es en la vida real.
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  Yo por ejemplo, lo que hago normalmente es desayunar a las
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  10:11 o no desayunar, comer al mediodía y luego comer a la
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  noche. Muchas veces pasa que también
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  como llega mi hijo trae mi hijo del Cole y tal a las 5:00 5:30
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  me como algo. También hay que tener en cuenta
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  que así como somos la la generación más auto domesticada
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  en espacios internos, somos de las generaciones más estresadas.
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  O sea, tenemos un estrés, a diferencia de antepasados que
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  vale, escapaban del tigre, se pelean con la otra tribu.
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  Había guerras. Mis abuelos ahora tenemos un
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  estrés leve pero permanente todo el día.
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  ¿Y eso qué pasa con el estrés, por ejemplo?
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  El estrés agudo toma mucho de los microminerales, como por los
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  minerales, como por ejemplo el cobre.
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  Sí, selenio, zinc, el estrés prolongado, el estrés crónico
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  toma magnesio. Entonces tenemos más necesidad
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  de nutrientes por el nivel de estrés que tenemos y es verdad
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  que la comida que hay hoy. Tienen menos nutrientes.
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  ¿Entonces hay estudios que, por ejemplo, te muestran que
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  imagínate les vale que hacer la pregunta una naranja de hoy,
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  cuántas naranjas de hoy necesito para la misma cantidad de
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  vitamina C que tiene una naranja hace 40 años?
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  Pues yo te diría 2 naranjas, por ejemplo. ¿4466 claro, flipas,
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  pero por qué? Porque.
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  Cultivamos, se cultiva en suelos desnaturalizados, no, o sea por
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  la agricultura intensiva, el suelo está desnaturalizado, se
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  usan fertilizantes que solamente tiene MPK, pero no tienen todos
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  los micronutrientes que debería tener la Tierra, no se la deja
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  descansar y regenerarse. Se cultiva con toda esta
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  porquería, no los herbicidas y demás, pero luego se saca antes
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  de tiempo los tomates. Hay videos que lo sacan verdes,
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  duros, como una piedra. Y después le meten cosa.
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  Y más y más y más claro, o sea. Para poder sacarlos antes tiene
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  toda la cadena logística y después hay muchos supermercados
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  que les les hacen cierto tratamiento para que madure ahí.
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  Eso es una puta mierda entonces, claro, sociedad muy estresada
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  estilo de vida muy estresante. ¿Más demanda de nutrientes,
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  menos nutrientes disponibles en la comida es una ecuación
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  difícil entonces? Para cerrar ese punto como
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  deberías, deberíamos comer 12 a 16 horas de ayuno y que la gente
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  vaya probando. ¿Luego comer cuando tengo
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  hambre? Sí, obviamente, después
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  hablaremos de qué comer y la recomendación es cuando uno
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  habla de ayuno. Típicamente lo más fácil es es
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  saltearse el desayuno. Lo ideal hormonalmente sería
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  saltear la. Cerca de mi pregunta, o.
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  Sea, viste esta frase de desayuna como un rey, almuerza
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  como un príncipe, cena como un mendigo.
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  Es brutal. ¿Por qué?
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  Porque a la mañana, en realidad, como yo tengo todo el día por
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  delante y quiero tener esa cascado hormonal y de energía,
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  está bueno desayunar cuando tengo hambre, por ejemplo, en la
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  primera hora. De que yo me despierto.
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  Todavía hay melatonina en el en el cuerpo y la melatonina es
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  antagónica con la insulina. La insulina es necesaria para
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  agarrar el azúcar que está en el cuerpo e ir meterlo en la
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  célula. Vale bajar esa curva de glucosa.
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  Entonces el ideal sería si ceno ahora cuando baja el sol a las
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  6:07. Si por ejemplo, nosotros estamos
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  a las 6:30, sí, vale, y en Argentina cena muy tarde, aquí
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  también, pero 6:30 ceno lo más liviano posible.
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  Sí, para que favorecer entrar en la digestión lo antes posible,
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  para que cuando me acueste, que debería ser unas 3 horas
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  después, no esté todavía digiriendo.
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  Vale, luego me despierto a la hora, hora y media, tengo
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  hambre, como bien unos huevos, aguacate, salmón, jamón,
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  etcétera, bum, tiro, almuerzo, cena, listo.
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  O sea lo ideal. Es cenar lo mínimo posible.
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  Sí que es verdad que a nivel de ayuno intermitente, yo por
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  ejemplo, no desayuno. Porque no cenar socialmente
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  suele ser más complicado en la en la vida real, no, porque a
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  veces, claro, tienes más cenas con amigos o de trabajo y es más
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  complicado. Vamos ahora al qué comer, Pablo,
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  entonces ahora el el, el qué comer, que seguro que hay muchos
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  temas, pero pero seguro que nos puedes ir guiando porque además
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  es un tema. Tuvimos aquí a a Sandra Rams,
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  que era ex directiva de la industria alimentaria y nos
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  explicó bastantes verdades heavy de la industria alimentaria.
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  ¿Qué deberíamos comer idealmente?
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  ¿Y cuáles son aquellos alimentos que ni de coña hay que probar
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  nunca o prácticamente nunca? Vale, el tema de la comida es
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  complejo porque hay como muchas variables metidas.
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  Vale, hay una variable que es cultural, hay una variable que
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  es económica y hay intereses económicos empujando la agenda
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  de ciertas comidas. ¿Vale, hay una cuestión
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  emocional muy heavy, no? O sea, a todos se nos juega
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  muchas emociones con la comida. Y hay una cuestión emocional de
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  qué es lo correcto y no no correcto, especialmente con este
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  tema del Veganismo, getarianismo carnívoro, etcétera, etcétera.
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  ¿Se vuelve muy dogmático? Sí, y lo que también pasa es que
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  cuando uno descubre algo que le funciona, cree que es la panacea
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  para todo el mundo. ¿Como me curé de todas mis
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  alergias, siendo carnívoro, todo es el carnívoro, toda la bebida
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  y todos ustedes tiene que ser carnívoro, sabes?
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  Yo, por ejemplo, tuve una etapa. 100% inconsciente, que comía
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  toda la semana en McDonald's y helado de mierda y vivía feliz.
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  Así me fue. Luego fui tomando conciencia y
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  empecé un camino de prestar atención y terminé haciéndome
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  vegetariano por un tiempo vegano, luego carnívoro a saco,
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  vale, en serio, luego keto y luego ahora soy como omnívoro,
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  vale, balanceado. Pasé por todo eso.
• 34:26
  ¿Lo has hecho todo? Por lo menos varias, sí.
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  Y entonces vamos al tema de qué comer de la manera que a mí me
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  gusta analizarlo es entender un poco de nuestra biología y un
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  poco de las pruebas que hay de lo que de lo que solíamos comer.
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  Vale, hay un estudio superinteresante que hizo un tío
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  que se llama Weston Price. ¿Vale, no sé si escuchar algo,
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  vale? Weston brighes fue un dentista
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  en Estados Unidos alrededor de los 50 y el tipo uno de sus
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  hijos se muere de de una enfermedad o de una sí, una
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  enfermedad a raíz de caries. Vale porque las caries en
• 35:10
  realidad pueden ser heavy, puede dar para otro día, o sea,
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  entonces el tipo dice y el tipo dice, acá hay algo raro porque
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  cada vez tengo más gente con caries y es muy interesante
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  porque él decidió hacer un estudio.
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  ¿Se le ocurrió? ¿Él dijo, tiene que ver algo con
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  la alimentación, vale? Y se le ocurrió hacer un estudio
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  muy bueno porque dijo, voy a ir a todas las comunidades nativas
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  que sigan existiendo y voy a tratar de comprar de esa
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  comunidad nativa los que comen la dieta ancestral, vale con los
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  que comen la dieta moderna de ese momento y ver qué pasa. 1009
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  50. Época interesante porque
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  primero. Se podía llegar en avión a estos
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  lugares. El tipo estuvo en Suiza, en
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  Irlanda, en Alaska, en los Alpes, o sea, en Costa Rica, en
• 36:00
  África fue por todos lados, sí, con él, la él y la mujer se
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  podía llegar, pero no era tan fácil llegar.
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  Entonces todavía parte de esas comunidades vivían
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  ancestralmente y partes no era como esa generación en el medio.
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  Entonces había alguno, los pibes que ya estaban en en lo moderno
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  y otros que no, todavía no, y los padres no vale, era esa
• 36:19
  época. También interesante porque había
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  fotografías, te podía tomar fotografías, podía tomar
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  muestras de sangre y analizarlas.
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  ¿Sí, entonces una serie de cosas, qué fue?
• 36:29
  Lo que el tipo encontró y él iba a su hipótesis era que las
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  dietas vegetarianas eran las más positivas para el tema de caries
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  y el cuerpo humano. ¿Qué se encontró?
• 36:42
  Y ahora vamos, ahora yo no tengo ninguna agenda, yo sí creo que
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  comer alimentos, o sea. Animales es lo sano para el
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  cuerpo que le voy a explicar, pero no es que vengo a empujar
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  una u otra. El tipo encontró que no había ni
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  una de estas comunidades vegetariana ni una, y todas
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  guardaban los alimentos de origen animal para las
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  embarazadas, futuras embarazadas y los niños, y después había más
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  para el resto. Ni una.
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  Vale, incluso había una en África que se tenían que hacer.
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  Como no sé cuántos kilómetros a ir a buscar.
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  No me acuerdo qué animales eran para después volver y traerlos.
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  Sí, esa fue una primera finding, no un primer Insight, segundo
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  consistentemente, en todos estos lugares donde iba los que
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  enseguían la dieta ancestral, las caries no existían.
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  Vale, en ninguno. No existían, eran menos del cero
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  3%. No había dentistas tampoco, o
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  sea, en la profesión dentista no existía, era un problema, no
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  existía ese mismo índice en la parte de la Comunidad que estaba
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  con la dieta moderna era 30 * 133 * 140%.
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  No solamente eso. ¿Y se ve cuando ustedes ven el
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  libro que es nutrición, nutrition and human
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  degeneration, algo así de Weston Price our human the fishency se
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  ven las fotos? De y esto es lo más interesante,
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  la foto de la gente que come de una manera y de otra.
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  Y de sus descendencias empezó a haber cráneos más pequeños,
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  mandíbulas más pequeñas, dientes apretados, dientes, todos
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  cruzados. Los que comían la dieta no
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  tradicional tenían más índice de todas las enfermedades.
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  Ahora me me sale sífilis, pero no es sífilis, tuberculosis, o
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  sea, era como en todos los parámetros.
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  ¿La diferencia? Brutal, brutal.
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  ¿Y entonces, y qué descubrió él? Él descubrió algo que él le
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  llamaba el X factor que era que había una vitamina que estaba
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  marcadamente presente en el que comían la la comida incestral
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  que nosotros, que era la K vitamina K 2, fundamental para
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  los huesos, para fijar la vitamina D para toda la
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  cuestión, ósea para los dientes, la vitamina K 2 solamente está
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  la grasa animal, solamente la grasa animal sumamos.
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  Vieron los aminoácidos, que son las los los bloques de la
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  proteína. Hay 9 aminoácidos que se
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  consideran aminoácidos esenciales, que son los que el
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  cuerpo no puede producir. Solamente están en comida
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  animal, en productos animales vitamina a la forma
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  biodisponible solamente es retinol, solamente está
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  solamente está en comida de origen animal.
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  La vitamina A que nos venden de la zanahoria es beta caroteno.
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  El cuerpo la tiene que reconvertir la tasa de
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  reconversión 1%. El hierro, que es fundamental,
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  hay formato hierro emo y el otro hierro y el hierro emo, que es
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  el bio disponible, solamente está en productos de origen
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  animal, productos, alimentos de origen animal, ácidos grasos no
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  omega 3, Omega 6, Omega 9, etcétera.
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  La dieta típica del humano tenía una relación de 20 a uno, 20
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  Omega 3, un omega 6, Omega 6, Inflamatorio.
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  Igual necesario para los procesos de Sanación, Omega 3,
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  Antiinflamatorio. ¿Dónde hay Omega 3?
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  En la carne y en el pescado y el fundamental de la Omega 3, el DH
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  a que solamente está en el pescado.
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  El cerebro consume la cantidad obscena de ácido graso llamado
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  DH a desde toda la vida de que desde que se desarrolló el
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  cerebro. Y aún hoy, y es irremplazable.
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  Sí, el DH a está relacionado con la inteligencia, la capacidad
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  cognitiva, la velocidad cognitiva, la visión.
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  Sí. ¿Entonces hay un montón de
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  argumentos por los cuales este tipo, o sea, ahí agregue cosas,
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  no? Pero eso es una prueba muy
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  potente de fue alguien con estudio de campo y dijo.
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  Mira lo animal y. Te muestro las fotos y te
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  muestra las fotos y es brutal. Hace análisis de sangre lo
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  mismo. O sea, cambia las facciones.
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  Tremendas, sí, sí, no sé si se pone en videos tremendo.
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  ¿Y cuál es la dieta moderna? Porque nunca respondemos la
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  dieta moderna en ese momento. Que era la que traía la sociedad
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  del progreso, que era pan, azúcar, mermelada, granos,
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  chocolate. Claro, sí, todos los azúcares,
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  tocar menos algunos datos más claro, en la mira que nosotros
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  tenemos el eje intestino cerebro.
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  Vale, vale, las vacas tienen cuatro, cuatro estómagos porque
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  procesan, no pasan los pastos de un lado a otro, vale.
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  ¿Nuestro estómago es un ejemplo, el chimpancé tiene un estómago
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  así, no? ¿Por qué tiene un estómago así?
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  Porque está llenísimo de bacterias que procesan todas las
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  hojas que ellos comen para transformarlo en otra cosa.
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  ¿Cuando miramos nuestra estructura, nuestra caja
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  torácica no es así, es así, es chiquitita, pequeña, sí, no es
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  pequeña nuestro estómago, todo este complejo es pequeño, sí,
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  nuestro cerebro es enorme y es el más grande, no?
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  ¿Entonces, qué pasa ahí? ¿En este eje intestino cerebro
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  hay una teoría que se llama como Expensive Tisu hipótesis, la
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  hipótesis de el tejido caro vale, qué significa esto?
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  ¿Este eje es como medio binario, o crece uno o crece el otro?
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  Vale chimpancé, tiene un intestino así, pero el cerebro
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  así vale, vale, entonces, en algún momento de la historia, la
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  evolución humana eligió un trade off que dijo, vale, voy a tener.
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  Un intestino y un estómago pequeño para ganar cerebro.
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  El costo es que el alimento tiene que venir ya
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  nutricionalmente denso, nutricionalmente alto, porque yo
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  no puedo generar mis propios nutrientes, por eso se habla de
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  esenciales, las, las, las vacas, los moros, etcétera, por
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  ejemplo, transforman ese patio y todo en ácidos grasos en
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  protenos. Nosotros no, nosotros
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  necesitamos tomarlo. Obviamente hay cosas que
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  transformamos no para que no venga después de decirme no,
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  pero. El glucógeno se puede, sí digo,
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  se puede transformar, pero la gran mayoría o para que funcione
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  eso óptimamente y lo tenemos que tomar de afuera.
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  Sí. ¿Dónde se encuentra esa densidad
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  en los alimentos de origen animal?
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  Nuestro estómago, por ejemplo, tiene un ph hipermega, archi
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  bati, ácido, 2 punto 4.3 es el ph de un carroñero, ni siquiera
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  de un carnívoro, o sea, no de un león, sino de de un buitre.
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  Entonces, cuál es la la hipótesis, la hipótesis que los
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  monos que éramos nos bajamos de de los árboles, empezamos a
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  caminar, pero no éramos ni los más fuertes, ni los más rápidos,
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  ni ni con la garra más. No tengo nada.
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  Empezamos a dominar las herramientas, entonces al
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  principio éramos carroñeros, vale, entonces ya bueno, lo que
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  dejaba el león y entonces algo empezamos a comer.
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  Necesitas un estómago muy ácido para matar todas las bacterias y
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  todo eso. Qué pasa en en en esta habilidad
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  que tenemos con las manos, que somos los lumínicos que fuimos
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  desarrollando esta habilidad pasaron 2 cosas, uno fue dominar
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  el fuego y 2 fue empezar a dominar herramientas.
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  Dentro de eso se cree que los homínidos que éramos empezaron a
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  aprovechar los huesos. ¿Qué pasa con el hueso?
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  ¿Ningún otro animal come el hueso y adentro del hueso qué
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  hay? Dentro de los huesos, tuétano
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  dicen por aquí. ¿Me suena aquí la cuerda,
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  tuétano, Tuétano, Tuétano es es riquísimo en ácidos grasos en DH
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  a vale en grasa y nuestras células de qué están hechas?
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  Tengo una idea, a ver si nos lo chivan por ahí otra vez a ver de
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  grasa de grasa. No quería decir ninguna
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  barbaridad. Nuestras neuronas, la la mielina
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  que cubre el sistema nervioso de grasa.
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  ¿El cerebro qué es? Es primariamente grasa, no es
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  proteína. ¿No hay ningún animal que coma,
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  tampoco el tuétano, no? No pueden abrir el hueso.
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  Vale. Igual es una buena.
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  Pregunta, y ahora me estoy yendo a la ornitología, creo recordar
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  que un pájaro, un carroñero que es el quebrantahuesos.
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  Bueno, puede ser el. Que creo que también.
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  Es puede ser, vale, o sea, pero entonces lo que se cree es que
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  empezamos a aprovechar los huesos que se pueden
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  transportar, que duran como 23 semanas, y esto combinado con
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  una dieta muy alta en peces. Generó este como boost o boom de
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  DH a que generó el boom del cerebro que permitió que después
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  fuéramos colonizando todas las áreas y básicamente donde pasó
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  el humano se cargo a todos los animales grandes, vale, y a
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  todos los animales, claro. Así macheco no solamente para
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  tener un terreno seguro, sino de comida.
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  Si entonces todas estas cosas a mí me hacen decir es más bueno,
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  obviamente, de la vitamina B 12 no hablamos, pero la vitamina D
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  12. Aunque se produce a partir de
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  las bacterias del suelo, las produce el animal y después
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  nosotros nos las comemos. Entonces, hay muchos veganos y
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  vegetarianos que se debilitan tanto que empieza a tener
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  complicaciones en huesos neurológicas, dientes, etcétera.
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  Y vuelven a una dieta animal y están súper bien.
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  ¿Hay gente que le va bien con una dieta vegetariana?
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  Sí, hay gente que le va bien con una dieta vegana también.
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  El ser humano tiene una capacidad adaptativa enorme, por
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  eso estamos en Alaska, en Costa Rica.
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  En entonces la capacidad adaptativa está.
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  ¿La pregunta es, qué es lo óptimo?
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  Lo último también depende de dónde estoy.
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  Si yo estoy en Costa Rica con pleno sol, puedo comer banana
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  todo el día que mi cuerpo la podrá absorber.
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  Pero si estamos aquí en invierno, donde no debería haber
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  una fucking banana y estamos comiendo una banana es el.
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  ¿Comedor lo que tocaría, no según dónde estás claro
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  entonces? Que.
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  ¿Entonces, si me preguntas a mí qué es lo que deberíamos cobrar?
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  ¿Todas estas ahora qué pasa? Yo te digo todo esto, pero
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  tampoco creo que la solución es comer solo carne ya o k o comer
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  solo animal, porque también tenemos una microbiota que
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  necesita cierta variedad. Sí, también las plantas tienen
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  un rol las frutas entonces, y fundamentalmente desde mi punto
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  de vista, la restricción es algo muy negativo, no, y es como
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  bueno, la banana me está matando.
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  Bueno, es una banana. O sea, en un momento estaba así,
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  bueno, no puedo comer banana porque estaba muy, muy talibán,
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  muy extremista. Es que al final, si es talibán,
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  va a ser más difícil seguirlo. Luego no.
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  Yo en lo ideal es algo que te funcione.
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  ¿Es y es algo dinámico y al final del día yo creo que en qué
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  estamos todos de acuerdo? Minimizar todo lo posible.
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  Los ultraprocesado estamos todos de acuerdo con eso, eliminar las
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  comidas Frankenstein. ¿Eliminar el azúcar?
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  Sí, con eso estamos. ¿El azúcar tendríamos que
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  intentar eliminarlo por completo, no?
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  Sí, imagínate que mira, creo que era 1820.
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  El rey de Francia pidió para toda la Corte de Francia.
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  Creo que fue algo como 10 kg de azúcar.
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  Hoy una persona consume 50 kg de azúcar, un año heavy, porque
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  está en todo y además encima le agregamos.
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  Entonces, como yo lo veo, es. Ultra procesados, procesados,
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  todo lo que tenga más de cuatro ingredientes fuera, todo lo que
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  tenga un montón de es no y tiene jarabe de maiata frutos ahí de
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  extroz ahí todo eso. Chao, tratar de comer cosas de
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  un ingrediente dentro de eso es cierto que hay enfoques
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  terapéuticos muy buenos. Si yo tengo a DDHD, si tengo
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  epilepsia, una dieta quieto es muy buena.
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  Está probada que es muy. Buena la dieta que tú en en
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  general la recomiendas porque yo cada año.
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  Hago un par de veces 10 días dieta keto, talibán y me va bien
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  para limpiarme. ¿Total, tú crees que tiene
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  sentido? Sí, total.
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  Yo creo que eso es muy bueno. Ahora la dieta Keto que te pone
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  a funcionar a base de cetonas no es muy va a sentir claridad
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  mental y energía y tal. Para mí es muy bueno.
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  Luego hay gente que dice que puedes vivir en cetosis, para mí
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  no, ya yo sé que josema, por ejemplo, es una persona que dice
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  sí se puede vivir en. UB de ser yo lo veo como es un
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  recurso de emergencia al final y lo más óptimo es poder combinar
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  cetonas y glucosa, porque si tu cerebro necesita glucosa, tu
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  culo no puede ser glucosa. Es como.
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  Para el que nos esté escuchando y no lo sepa es básicamente
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  comer cero carbohidratos, cero azúcares y con lo cual tu cuerpo
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  entra en cetosis no que quiere decir que empieza a empieza a
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  consumir grasa. Yo cuando lo hago me me adelgazo
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  una barbaridad total. Y una cosa se llama la gripe
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  KETO, no a los 3 4 días. Que es que de repente es como si
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  me encontrara mal, pero yo sé que realmente es falso, sigo y a
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  partir del día 56 yo tengo una claridad mental total,
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  espectacular. Total, ahora en eso que dices es
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  muy bueno porque y esto pasa, me hice vegetariano y logré en
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  energía. Bueno, hay una parte que es todo
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  lo que dejo de consumir, que me hace mal.
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  En mucho de estos enfoques me metan keto, carnívoro,
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  vegetariano. Dejo de consumir muchas cosas
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  que me hace mal. Y hay una limpieza y por eso me
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  siento muy bien y hay toda una parte de endotoxinas que se va.
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  Después está la otra parte de lo bueno que aporte una dieta o la
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  otra y después está. Es bueno si es sostenible o no
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  en el tiempo, sí, entonces por eso digo, es un tema como
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  supercomplejo, porque ahora está y ahora además yo tengo otra
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  manera de mirar lo que es todo lo que empujen los medios y los
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  gobiernos. ¿Es malo por definición?
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  ¿Ya sé que ellos no tienen su mejor digamos, no me tienen a mí
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  en su mejor interés, vale, entonces están todos empujando
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  la dieta vegetariana? Y Vegana, me pregunto por la.
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  Naturaleza, claro, obviamente, cuando te pones a pensar en esas
• 50:45
  dietas, bueno, digamos, es extremadamente difícil lograr
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  todos tus nutrientes, solamente esa dieta y hoy en día para el
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  común de la gente. Es una dieta súper MEGA
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  procesada y están con polvos de todos lados y vitamina de todos
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  lados como bueno. Y es como no, pero quiero cuidar
• 51:05
  el planeta, los animales y tal. Primero que o sea, hay mucha
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  data de que no cuide el planeta, porque la agricultura extensiva,
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  la cantidad de campo que necesitas para la cantidad de
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  plantas que se necesitan para lo que quieres hacer, como la leche
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  de almendra, se carga a todo un ecosistema.
• 51:21
  O sea, que con nosotros tenemos la fantasía del granjero no es.
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  Enorme, sin vida, o sea, solo que no.
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  YY luego esto tiene muchísimo procesamiento.
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  Entonces, para tratar de cerrar un puesto que deberíamos comer,
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  yo creo que somos omnívoros con dependencia carnívora.
• 51:42
  Vale, vale, esa es mi definición si omnívoros con dependencia
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  carnívora. Como recomendaría comer una
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  dieta alta en proteínas, alta en grasas, vale, sí, grasas
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  saludables, aceite de oliva, de aguacate, de coco, pescados, sí,
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  aguacate y favoreciendo lo de estación y de cercanía.
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  ¿Por qué no? Solamente porque lo es lo que
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  ancestralmente hubiera sido posible.
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  No hubiéramos podido comer las bananas de Ecuador.
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  Me encanta Ecuador, pero no tenía sentido, pero además.
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  Toda la comida absorbe la información de dónde se generó
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  la información en términos de fotones del sol y también del
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  electromagnetismo de la Tierra, tanto los animales como las
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  plantas. Entonces una banana de Ecuador
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  tiene la información de este es el sol de Ecuador, esta es la
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  latitud de Ecuador. Este es el magnetismo de
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  Ecuador. Nuestro cuerpo tiene información
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  de aquí, bueno, aquí y ahora estamos.
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  En invierno, todavía por suerte, mejor clima estamos en invierno
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  hay tanta luz solar, el espectro es tal y cuando viene la banana
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  que nuestro cuerpo al final del día hay que acordarse todo lo
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  descomponen electrones, todo al final del día, sí, todo lo que
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  consumimos proteína, al final se descomponen electrones y hay una
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  un circuito que se llama circuito de krebs, ciclo de
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  krebs, hay un circuito de a TP donde.
• 53:12
  Los electrones van de un pasito al otro, son 5 pasos de esa
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  cadena de electrones y si esta información no se condice con la
• 53:20
  información, todo el resto información, ahora que está
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  expuesta a mi cuerpo no hay match, no hay match, es como un
• 53:26
  sistema, esta información no pega, entonces voy a me va a
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  costar mucho más absorber esos nutrientes.
• 53:31
  Es la aplicación más un poco más compleja de dónde comer.
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  Entonces yo diría comer con hambre como dijimos.
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  Hasta el 80% de saciedad vale exactamente como dijimos de de
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  rey y pobre, vale, si puedo. Yo muchas veces hago un caldo a
• 53:51
  la noche, caldo, un caldo de huesos espectacular.
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  Después creo que somos omnívoros con dependencia carnívora dentro
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  del carnívoro. No es solamente la carne de
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  músculo, si la entraña y no el y todos los órganos son super
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  densos nutricionalmente el tuétano también.
• 54:10
  ¿El caldo de hueso? Sí, todo esto que son comidas
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  ancestrales. Mi abuela de Italia hacía
• 54:16
  ravioles de hígado, hoy el hoy nadie te compra un hígado, pero
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  antes todo el mundo compraba hígado.
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  Le preguntan a abuela si demás hígado sí, entonces y el esto
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  eliminar ultra procesados, procesados, comida de muchos
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  ingredientes y para los que están siguiendo dietas
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  particulares, estar haciendo el chequeo vale de esto me sigue
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  sentando bien. O ya estoy más por creencia que
• 54:42
  por biología. Cuando nosotros estábamos
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  todavía en el plan vegetariano, mi esposa quedó embarazada y me
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  dice, estoy desesperada por comer carne.
• 54:53
  No puedo, necesito comer carne y ahí volvimos a comer carne y ahí
• 54:56
  seguí aprendiendo más y dije, Hostia, menos mal, claro, yo
• 55:01
  tengo una amiga que que una conocida.
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  Que su nena tuvo problemas porque ella la tuvo siendo
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  vegetariana de mucho tiempo, pero ciencia de B do se terminó
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  internada. Wow, es heavy.
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  ¿Entonces estamos en ese punto de biológicamente, qué tiene
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  sentido dicho todo esto? Además, comer afuera todo lo que
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  pueda vale y es muy importante la relación emocional con la
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  comida, o sea. Así es, todo es importante.
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  Sí, claro, mi y te voy a dar un ejemplo concreto con mi hijo.
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  Claro, con los nenes hoy es muy difícil porque mierda por todos
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  lados no para que coman y alguien te quiere dar algo
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  lindo, mimo y le da alguna porquería.
• 55:41
  Entonces nosotros comemos 111 alimentación bastante saludable,
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  orgánico, tal no nos metimos en eso, pero bueno de pastura y
• 55:53
  pues claro, mi hijo le gusta la avena y la leche de avena, vale,
• 55:58
  es dulce, le gusta. Y yo sé que es, o sea, que no es
• 56:01
  muy, es una porquería, al final no, la leche de avena pura
• 56:04
  azúcar y la avena no tiene mucho aporte.
• 56:08
  Hay gente que sí, gente que no, pero y por bastante tiempo
• 56:12
  estuve como muy contraria. ¿Entonces, mientras le servía,
• 56:15
  sufría como la historia y claro, incluso momentos, le decía,
• 56:20
  tomaba Bruno, pero no tanto porque es malo, EH?
• 56:22
  Y el tío como esto es malo o es bueno y lo comía y nos dimos
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  cuenta en el momento, mira. Si lo vamos a hacer mejor que
• 56:30
  estemos tranquilos y relajados y que el disfrute y no pasa nada.
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  Yo tome alcohol y salí de joda y de fiesta por años y años y años
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  y estoy bien. Sabes entonces como que es muy
• 56:41
  importante esa reacción, porque si yo estoy estresado, que
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  después podemos entrar en los demás y todo.
• 56:47
  Pero esa tensión le indica a mis glándulas que produzcan hormonas
• 56:55
  de tensión. Y esas hormonas son las que me
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  van a terminar destruyendo o generando esa inflamación.
• 57:00
  Y termina siendo peor que yo esté tan preocupado por la puta
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  leche de avena que tomar la leche de avena es un balance.
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  Obviamente no puedo vivir helado.
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  Esto lo decía Iván Mañero, no que vino aquí el el un cirujano
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  plástico que trata además de longevidad.
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  Y él hablaba de esto. Él decía, mira, es que al final
• 57:16
  oye, pues si tomarte una copa de vino, pues el alcohol es malo,
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  pues seguramente, pero pero el placer social que seguramente te
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  dé de vez en cuando tomarte una copita de vino, pues seguramente
• 57:27
  compensará el daño de la Copa de vino y el estrés de no poder
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  nunca tomar si disfrutas con. Ello es, es un balance complejo
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  porque en cualquier momento se puede ir para se puede, YY de
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  hecho muchas de mis programas la gente me dice, Bueno, pero YY me
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  acuerdo que en un momento yo digo, bueno.
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  Yo fui un extremo, me fui al otro extremo y encuentro que
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  esto es lo más saludable para mí.
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  Y uno de los chicos dijo, estoy de acuerdo, pero yo tuve que ir
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  al extremo para poder saber cuál es el medio saludable y venimos
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  tan mal de alguna manera que es muy bueno en un punto ir a ese
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  extremo y para después encontrar cuál es ese balance correcto.
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  ¿Que recomendarías también lo que es?
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  Probar y explorar, porque como cada persona al final es, es es
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  distinta que vea lo que le puede ayudar.
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  Al final es esto. Siempre, siempre, sí, sí, sí,
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  siempre. YY es el propio camino de cada
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  uno. Y lo que me funciona a mí no
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  necesariamente va a ser que te funcione a vos.
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  Y entonces yo creo que en eso siempre la exploración con mucha
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  conciencia, porque además te doy otro ejemplo, yo por 2 años y
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  pico, desayuno intermitente, 168 PA PA, PA y empecé a notar en
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  algún momento. ¿Que tenga siempre los pies
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  fríos, las manos frías, no? Cierto, como claro, de tanto
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  ayuno fui entrenando mi cuerpo a estar en un cierto nivel de
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  estrés permanente, a pensar que no había recursos.
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  Y entonces, claro, el cuerpo se pone modo, dice, Ah, porque
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  ayuno no es escasez básico. Escasez es no abundancia, y eso
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  implica que tu cuerpo tiene que pensar elegir.
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  Entonces si hay si hay escasez. ¿Tengo que decir cómo va a
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  priorizar el cuerpo? Bueno, si estamos en escasez, no
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  es momento de reproducirnos, así que la libido, no después la
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  energía, ciertos procesos, reparación, no, sistema inmune.
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  Bueno, hay otras cosas prioritarias incluso antes que
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  el sistema inmune, y empiezo a enfermarme y demás.
• 59:27
  Y ahí fue como, Ah, claro, cuando fui entendiendo esto y
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  ahora hay días que es uno y hay días que no.
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  ¿Te vas adaptando? Es un poco lo que lo que hay que
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  hacer. Exacto, vamos a cambiar de tema
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  de de alimentación. Para para un poco cerrar
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  seguramente este primer bloque más de vitalidad.
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  A mí me gustaría hablar del deporte porque es algo que
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  también es importante. ¿Seguramente también ha cambiado
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  mucho la la vida que teníamos hace 2000000 de años, donde
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  estábamos constantemente en movimiento con la vida que
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  tenemos ahora, pues en esta sociedad, donde mucha gente es
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  absolutamente sedentaria, está todo el día sentado en la
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  oficina con el ordenador y no se mueve, no?
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  ¿Cuánto de importante es el deporte y cuánto de importante
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  es para la longevidad? ¿Y qué tipo de deporte hay que
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  hacer? Bueno.
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  A mí me encanta diferenciar movimiento de deporte.
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  ¿Vale, vale? Deporte, es una secuencia
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  estructurada, no con con con determinado objetivo movimiento.
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  ¿Es movimiento entonces en la evolución o cuando estábamos en
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  las cavernas todavía no había gimnasio?
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  Crossfit. ¿No sabía entonces que creo que
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  íbamos y bueno, ventan los push up, no, nadie hacía eso, qué
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  hacíamos? Nos movíamos, hacíamos del lado
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  del otro, cargábamos cosas, cargábamos niños, escapábamos
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  del tigre, perseguíamos al otro, corríamos 6 horas buscando un
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  animal. Entonces lo más importante es
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  movimiento, no para para diferenciar movimiento de
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  deporte, los 2 tienen un rol full.
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  Lo más importante es el movimiento constante.
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  ¿Vale? Sí, porque así evolucionamos.
• 1:00:53
  De hecho, hay estudios que te muestran que es más beneficioso
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  caminar 3 veces de 20 minutos que una de 1 hora, porque esta
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  frecuencia y consistencia es mucho más importante para ir
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  moviendo el cuerpo constantemente.
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  Tu cuerpo se va, que hay que moverse.
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  YYY los beneficios que fisiológicos que trae.
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  ¿Por qué es importante el movimiento si uno quiere esta
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  frase de podcast? Si quieres aumentar tu
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  inteligencia, es mucho mejor entrenar que hacer sudoku,
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  porque entrenando libera más BDNF.
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  Sí, factor neurotrófico de de desarrollo, que es el precursor
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  de las nuevas neuronas y las nuevas Conexiones neuronales.
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  Se libera más entrenando que haciendo sudoku, se libera más
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  moviendo el cuerpo que ejercitando el cerebro.
• 1:01:39
  Es heavy, pero es así. Hay estudios de, por ejemplo,
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  estudié, entrené, tengo mucha más retención.
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  Estudié, dormí, tengo más retención.
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  Sí, entonces el movimiento es fundamental para eso, es
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  fundamental para todo el balance hormonal.
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  ¿Licúa el cortisol y la Adrenalina, Cortisol y
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  Adrenalina se van acumulando, vale duro, tienen más o menos
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  por ejemplo el cortisol, como unas 8 horas en sangre, entonces
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  qué pasa? Nos juntamos a la mañana y me
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  dices puta, que esto no salió, no sé qué, ya empezó el cortisol
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  y luego hablo con él y no, la reunión no salió tan bien.
• 1:02:13
  ¿Al que a las 6:07 ahí me dice Hola, no?
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  YY pasa que uno está mucho más reactivo, y todo porque se
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  acumula. Entonces el movimiento frecuente
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  baja y Cuba genera serotonina, dopamina, endorfinas.
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  ¿No, todo este cóctel lee cosas positivas, EH?
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  Me siento bien por eso. ¿Es imposible que alguien que
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  termine de entrenar le pregunte y dice, cómo te?
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  Sientes mal, prácticamente imposible.
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  Sí, sí, sí. Si alguna vez volviste a
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  entrenar y no te gustó, pues si no, no, no jugué también y tal,
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  pero como me siento. Descansado.
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  Y luego descanso mejor y duermo mejor y cuando entreno seguido
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  quiero comer mejor. ¿Entonces es todo positivo?
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  Sí, movimiento deporte. ¿Qué es importante el movimiento
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  frecuente? ¿Cómo debería ser eso?
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  ¿Lo primero? Ah, y acá hay un punto
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  importante, hay mucha gente. Vamos a hacer un ejemplo.
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  Ustedes entrenan, sí. Menos de lo que.
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  Me gusta, sí, pero entrenan, sí. 3 4 veces por.
• 1:03:14
  Semana sí, yo salgo a correr bastante.
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  ¿Sí, cuánto? Pues salgo a correr 4 veces por
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  semana 4 veces. Por semana súper durante el día.
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  Porcentaje de tiempo que pase sentado.
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  Por desgracia, la mayor prácticamente sí.
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  Exacto, y la mayoría que están ahí también.
• 1:03:30
  ¿Vale, entonces cuando yo hago esto en una charla, por ejemplo,
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  te digo, bueno, levante la mano quién entrena y sigo hablando y
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  normalmente la gente me dice, no levanta que se entrena, te
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  aguantas, que deje ahí y les digo, y quién pasa todo el día
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  sentado? Bueno, esta es la nueva raza de
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  sedentarios que van al gimnasio ya ya sedentarios que van al
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  gimnasio. ¿Entonces qué pasa?
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  Tu cuerpo no se mueve, se mueve muy poco durante todo el día y
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  encima luego le das caña al correr y quieres compensar todo
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  ese día. ¿Entonces se empieza a generar
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  daño, vale, entonces qué deberíamos hacer?
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  ¿Movimiento frecuente, qué significa esto?
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  Priorizar la incomodidad, cómo no me tomo el ascensor, voy por
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  la escalera, vale, estoy en el aeropuerto, es increíble.
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  El otro día, cuando volví de Argentina, tío, veo una cola
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  gigantesca. Y miro así y está la escalera
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  normal. Y la gente al.
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  Final, así le carga la maleta por la escalera, subo bajo, subo
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  bajo, subo bajo, voy caminando, hacer las compras, llevo bolsas,
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  levanto a mi hijo, voy, sabes yo, por ejemplo, en casa.
• 1:04:39
  ¿Cuando dejo a mi hijo dejo el auto como una cuadra, antes por
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  lo menos camino 2 cuadras más como movimiento, sí, entonces
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  movimiento frecuente, favoreciendo la incomodidad, eso
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  número uno termino de comer, me voy a comer afuera y me voy a
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  caminar afuera, por la tarde me voy a caminar bien con mi hijo,
• 1:04:56
  por ejemplo, cuando vamos a hacer una compra o algo siempre,
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  o sea toda la veces que puedo caminando, corriendo, Trotando,
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  sabes favorecer el movimiento? Es lo primero, segundo.
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  ¿Hay algo que en inglés se llama Exercise Snaks, vale, o nosotros
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  mucho les decimos en este mundo pausas activas, vale, entonces
• 1:05:15
  en plan, imagínense, estamos aquí, no sé si esto se puede o
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  no, pero que quieras se paran, nos paramos los 3, a ver, vale,
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  lo escucharon así se escuchará? Vamos a ver, vamos a poner el
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  micrófono aquí lo. Probamos igual esos 2 minutos.
• 1:05:27
  Sí, sí, sí. Vamos a ver, estamos así.
• 1:05:29
  ¿Entonces primero voy a voy a Acomodarme para que quieran ir
• 1:05:32
  para acá ahora vale, entonces, cómo se siente el cuerpo y la
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  energía ahora? Pues ahora, hombre, yo estoy
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  mejor, más relajado que aquí, que dice, ya estaba encajado,
• 1:05:43
  despide mejor. Vale, entonces ahora quiero que
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  empiece a ser así, no empiece a ser así.
• 1:05:49
  ¿Seguido lo vamos a hacer cortito ahí un poquito más los
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  brazos, los hombros bien, ahí arriba y abajo bien, arriba y
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  abajo bien, ahí salto poquito, salto poquito y ahora unas
• 1:06:01
  sentadillas así, Sentadillas, Sentadillas, vamos a hacer 10,
• 1:06:05
  vale? Imagínate.
• 1:06:07
  ¿Sí, vamos, aquí podríamos hacer ahí, no, ahí las estocadas,
• 1:06:16
  vale, no? Esto va a ser bien, no vas a ir
• 1:06:19
  corriendo. ¿Así, corriendo así cómo está el
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  cuerpo? Pues más.
• 1:06:30
  Activo. No la respiración más despiertos
• 1:06:34
  bien nos sentamos. Eso que hicimos recién.
• 1:06:37
  ¿Eso está bien, no? Bueno.
• 1:06:41
  Esto que hicimos recién es una pausa activa.
• 1:06:44
  ¿Qué es una pausa activa? Exercise snack uno a 3, 5
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  minutos de movimiento relativamente intenso, no la
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  respiración, el ritmo cardíaco, respirar.
• 1:06:56
  ¿Qué hace esto? Primero que bueno, todo lo que
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  dijimos antes licúa esas hormonas de estrés.
• 1:07:03
  Me relaja, me reactiva, me enciende, oxigena el cerebro,
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  oxigena los tejidos, digamos, mueve la fascia, no muchas veces
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  cuando y piensa en esto hay una relación bidireccional.
• 1:07:20
  Cuerpo, mente siempre. Vale.
• 1:07:22
  Sí. ¿Entonces el cuerpo afecta la
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  mente? La mente afecta el cuerpo cuando
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  muchas veces cuando estoy trabajando y estoy embotado, es
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  como no le encuentro la vuelta a algo.
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  No estoy así preocupado. ¿Cómo trabajamos en general?
• 1:07:35
  Sí, así encorvados. En cómo es la.
• 1:07:39
  Postura de él en que está deprimido.
• 1:07:43
  Mirando hacia abajo. ¿Sí, sí, cómo es la postura de
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  ahí que usa el móvil? De abajo también así lo ven.
• 1:07:49
  Entonces, imagínate. Estoy así mirando el móvil, así
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  con la computadora salgo afuera a un descanso con el móvil.
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  ¿Así la la lectura que mi cuerpo hace es estoy deprimido, claro,
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  cómo sería lo opuesto cuando estoy así?
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  Abierto, extensivo o sino ponerte así durante.
• 1:08:07
  Exactamente exacto. Entonces las pausas activas lo
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  que hacen es mover la energía, despertar y en vez de ir a
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  agarrar un café, ir a agarrar comida.
• 1:08:17
  Tengo hambre, que era buscar energía.
• 1:08:20
  Lo generamos así, cada cuánto ideal cada hora.
• 1:08:23
  Vale. No puedo cada 2 horas no puedo,
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  3 al día sí, pero si puedo hacer esto y puedo meter 20 flexiones
• 1:08:31
  y muchas veces la gente dice bueno, pero no a la oficina, no
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  sé qué. Cuando yo trabajaba en la
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  corporación me iba al baño, me iba al baño, el de discapacitado
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  que era más grande, me tiraba ahí 5 flexiones, 5 Sentadillas,
• 1:08:43
  Chao, claro, antes de una charla, luego también pam, PAM,
• 1:08:47
  PAM para activar el saldo desactivado entonces.
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  ¿Perdona, no? No, no, no digo que por lo que
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  estás diciendo parece que es más importante el movimiento que el
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  deporte estructurado, que también es importante seguro,
• 1:08:57
  pero el. Movimiento, sí, desde mi punto
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  de vista, para longevidad, salud y bienestar es eso.
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  Y de nuevo piensen que no se en la evolución.
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  Eso o incluso cuando ves las a las tribus y eso Fíjate en el
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  movimiento, después sé que cazan, que sería como nuestro.
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  Nuestro entrenamiento es Siri, casar, o sea, básicamente no
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  para el cuerpo es lo mismo. ¿El deporte tiene un rol?
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  Sí, claro que sí. El llamémosle entrenamiento más
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  que deporte, el entrenamiento hay entrenamiento de fuerza, hay
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  entrenamiento de movilidad, de plasticidad más, o sea, tiene un
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  montón de a mí me encanta hacer boxeo y defensa personal y me
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  siento más seguro, más confiado, más fuerte, más tranquilo.
• 1:09:37
  Tiene un montón de de beneficios, pero si lo vamos a
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  poner en orden de salud y de longevidad y de bienestar, lo
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  primero es movimiento constante, frecuente.
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  ¿No tiene que ser demasiado, no es caminar 40 minutos 1 hora, es
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  brutal, vale, ahora el entrenamiento también y qué
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  entrenamiento y tal? Bueno, lo más a ver, yo aquí te
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  diría lo que viene diciendo la teoría hasta ahora y un poco
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  como lo veo. Vale, sí, entonces típicamente
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  la teoría te van a decir fuerza. Vale, no, porque fuerza está
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  correlacionada con longevidad con la.
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  El mantener la estructura ósea sí, la fuerza también trabaja,
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  el sistema anaeróbico y aeróbico.
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  ¿Vale? Sí, entonces muchas veces dicen,
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  quiero perder grasa, quiero estar más flaco y se pone o más
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  flaca y se ponen a correr en la cinta, no fuerza porque cuanto
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  más músculo tengo, más sube mi metabolismo, más sal, más
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  energía, consumo y mejor voy a estar en ese sentido.
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  Entonces tiene un montón de beneficios, fuerza súper ahora.
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  La parte aeróbica también es fundamental para la parte
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  cardiovascular. Sí, aeróbico puede ser caminar,
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  claro, y acá es donde te iba a decir teoría ninini, yo creo que
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  por un lado lo más importante es lo que puedo sostener, entonces
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  muchas veces cuando se dan estos estas prescripciones es como
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  bueno, 5 veces por semana fuerza 3 veces aeróbico, movilidad.
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  Bueno, me dedico a entrenar, eso es lo más importante de lo que
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  puedo sostener. Segundo, creo que el componente
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  emocional social es vital y fundamental.
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  Vale, entonces mira, si si a mí me gusta boxeo, voy a boxeo y es
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  lo mejor que puedo pasar bien. Crossfit, pádel, correr lo.
• 1:11:22
  Fútbol o lo que sea. Lo que sea, o sea para mí, o sea
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  el componente social, cultural y demás, YYYY lo que uno disfrute,
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  porque al final el espacio de deporte, entrenamiento, ese
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  espacio de disfrute en muchos casos, o por lo menos 1 de los
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  primarios, entonces. Yo siempre digo que en en esto
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  del estrés, el la antítesis o el antídoto del estrés no es la
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  calma, es el disfrute. Cuando yo estoy en disfrute,
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  todo lo demás se evapora. Entonces sabes que si a mí me
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  hace feliz salir en la vista, hago eso.
• 1:11:54
  Me preocupa menos. ¿Cuál es lo ideal ahora?
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  Entrenamiento de fuerza de resistencia 23 veces por semana.
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  ¿Muy, muy ideal, vale? ¿Está muy bien, vamos a dejar la
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  parte esta y solo que hay más cosas, Eh?
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  Pero pero para que no nos echen del espacio porque está muy
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  interesante. Dije que podemos, no, no, no.
• 1:12:15
  ¿Pero pero además lo explicas muy bien y lo explicas, vamos a
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  decir, argumentado y fundamentado con estudios
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  académicos, lo cual es super importante, no?
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  Aquí por el público dicen que sí hemos hemos avanzado más la
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  parte de vitalidad. ¿Vamos ahora la segunda parte,
• 1:12:27
  que es esta parte donde hablabas más de la coherencia interna,
• 1:12:30
  no? ¿Cómo conseguimos que haya una
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  coherencia interna? Entiendo entre lo que somos y lo
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  que hacemos y cómo descubrimos qué es lo que nos mueve
• 1:12:39
  realmente para conseguir esta coherencia.
• 1:12:41
  ¿No tiramos un día más, EH? Mira, yo creo que hay.
• 1:12:53
  Hay una serie de de cosas. O sea.
• 1:12:55
  Un aspecto fundamental es conocernos, vale, vale, o sea, y
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  cuando y con nosotros puede ser un gran camino.
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  Sí sabes, por ejemplo, en mi caso todavía me sigo conociendo
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  y tengo 42 años y mi despertar más a esta conciencia fue hace
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  como 15 años. ¿Sí, entonces, cómo logramos esa
• 1:13:13
  coherencia? La, yo creo que para poder ser
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  coherentes tenemos que realmente.
• 1:13:24
  Salir de los patrones automáticos que nos vienen
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  llevando a tomar decisiones de manera automática.
• 1:13:29
  ¿Vale, por qué? Porque cuando tomo una decisión
• 1:13:31
  de manera automática la tomo porque la hay un programa mío
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  corriendo, pero no la tomo porque está alineado con mis
• 1:13:39
  valores o mi visión o hacia lo lo que quiero oir.
• 1:13:41
  ¿Entonces es mucho más difícil ser coherente, no?
• 1:13:44
  ¿Entonces yo creo que el primer paso en siempre en esto es y que
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  es al final el desarrollo personal es tener la intención
• 1:13:52
  de Conocerme y decir, bueno, qué es verdad para mí?
• 1:13:54
  Al final, la coherencia, que se habla mucho, no de de que lo que
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  hago, lo que pienso, lo que digo y lo que hago esté alineado.
• 1:14:02
  ¿Bueno, para que esto, para que esto esté alineado, primero
• 1:14:06
  tengo que saber cuál es mi visión del mundo, no?
• 1:14:09
  O sea, cuál es mi filosofía del mundo, que vale la pena, que no
• 1:14:12
  vale la pena. ¿Cuáles son mis valores para que
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  estoy acá? No típicamente cuando no estamos
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  en coherencia o alineados. Es cuando estamos haciendo las
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  cosas porque creemos que lo que tenemos que hacer, porque
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  creemos en ciertos modelos de cosas.
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  ¿Pero no, realmente no nos planteamos si preguntamos, es
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  esto verdad para mí, verdadero para mí?
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  Entonces la el camino de la coherencia es un camino de
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  autoconocimiento, porque al final coherencia es expresar mi
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  verdad, el aspecto más profundo de todos, cuál es mi verdad y a
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  veces que no sé cuál es mi verdad.
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  O sea, a mí me pasó y digo, bueno.
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  Yo cuando estaba en mi vida corporativa lo máximo que sabía
• 1:14:57
  era estudio, colegio, universidad, trabajo, buen
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  trabajo, roles y eso te que está bien.
• 1:15:03
  ¿Y hay gente que extiende a familia, chicos, plantea un
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  árbol y entonces llegan y dicen, no me siento feliz, no?
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  ¿Entonces ahí, en esto de la coherencia hay un hay señales,
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  no? Entonces son las señales que
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  también me siento con mi vida, que tan contento me siento
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  conmigo mismo. Hay gente que quizá va en
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  automático y está feliz. No conozco mucho, pero puede ser
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  y está bien y será su camino. Pero la mayoría de la gente
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  tiene insatisfacción con su vida, tenemos insatisfacción con
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  nuestras vidas. O no me cuadra el trabajo, o no
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  me cuadra donde vivo, o no me cuadra la familia o no me cuadra
• 1:15:39
  lo que tengo, o no me cuadra cómo me siento o cómo me veo o
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  no es como si toda la semana hago esto y termino agotado hay.
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  ¿Esas disonancias son incoherencias?
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  Al final no. Entonces, para mí el camino de
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  la vida es un camino donde nosotros venimos acá a vivir la
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  vida más auténtica posible para nosotros.
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  Y como yo lo veo, es diseñar una vida como a propósito.
• 1:16:06
  O sea, es diseñar mi vida, no seguir la vida que alguien me
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  marcó yo por mucho tiempo, 30 años y más.
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  Vivir una vida que fue marcada para mí, o sea, yo creía que era
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  mi vida. Yo creía que decidía y todo,
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  pero en realidad venía siguiendo un modelo hasta que me fue.
• 1:16:21
  Empezó a hacer ruido, ruido, ruido, dónde trabajaba, cómo
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  trabajaba, cómo vivía, cuánto tiempo trabajaba y cuándo nace
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  mi, o sea, cuando quedamos inversados y nace mi hijo, yo me
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  tengo que ir en la empresa que está, me tengo que ir, ya no
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  puedo seguir vendiendo. ¿Entregando mi alma y apagando
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  mi forma por vender pañales está bien, pero son para pis y caca,
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  no? Como no cambian el mundo, no,
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  entonces yo creo que esa búsqueda de con esa es una
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  búsqueda de verdad propia. ¿Qué pasa?
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  ¿Somos muy pocos los que nos animamos a cuestionarnos lo que
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  nos animamos a decir, hay algo en mi vida que no me gusta y nos
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  animamos a entrar en y por qué no te gusta?
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  Y ahí melones, no múltiples melones.
• 1:17:07
  Bueno, porque seguramente haya haya temas que sean difíciles de
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  afrontar. Claro.
• 1:17:11
  Para mucha gente, cuando cuando tienes que sentarte y plantearte
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  que eso que no te encaja. Claro, porque de repente, Ostia,
• 1:17:17
  no me encaja mi pareja y estamos hace 15 años.
• 1:17:21
  ¿O no me encaja la vida que tengo o no me encaja el trabajo
• 1:17:24
  y empiezo, no? Bueno, pero no puedo.
• 1:17:25
  Siempre trabajé de esto, no puedo hacer otra cosa, bla, bla,
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  bla, bla, bla, no, ahora. Un poco lo que te decía antes,
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  cuando yo trabajo con la gente suele pasar que primero
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  trabajamos el físico y entonces la gente recupera energía.
• 1:17:40
  ¿Se siente más energizado? No, porque claro, si no tengo ni
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  energía no me puedo plantear estas cosas.
• 1:17:45
  O sea, o sea. La base es todo lo que hemos
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  hablado hasta ahora y esto es un poco el segundo paso.
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  Claro, porque aunque aunque sepa que que no estoy a gusto con mi
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  vida, no tengo justamente la energía para afrontar lo que se
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  requiere, imagínate que llegas. ¿Fundido a tu casa y encima te
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  planteo, bueno, y qué quieres hacer de tu vida y cuál es tu
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  propósito? No, hombre.
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  O sea, no puedo ni descansar. ¿Estar bien contigo, cómo vas a
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  estar bien con lo de fuera? Exacto, entonces está como esa
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  primera base y luego está en bueno.
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  ¿Qué es lo que nos está cerrando de tu vida?
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  En mi caso, en mi caso fue un camino de propósito.
• 1:18:20
  Es decir, bueno, yo quiero hacer algo que valga la pena, que
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  tenga un impacto, que sea para algo que no.
• 1:18:26
  Y fue tener que fue ir como. Cocreando y Descubriéndose.
• 1:18:30
  ¿Hay gente para la cual que gente con la que trabajo,
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  coherencia, entrar en coherencia es sabes qué?
• 1:18:38
  Yo no quiero trabajar tanto. Ya.
• 1:18:41
  No quiero trabajar tanto. Yo quiero trabajar un poco lo
• 1:18:45
  mínimo y disfrutar y bailar y esto lo otro.
• 1:18:47
  Y hay gente que dice, yo quiero trabajar a saco.
• 1:18:51
  Está buenísimo, todo está buenísimo.
• 1:18:53
  Coherencia es justamente esa alineación.
• 1:18:55
  El problema es que la mayoría de la gente.
• 1:18:58
  No se hace las preguntas para saber a qué alinearse.
• 1:19:01
  Entonces no toman esas decisiones conscientemente y no
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  asumen los costos conscientemente.
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  Y este es el problema. Todas las decisiones conscientes
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  o inconscientes es un sí, algo y un no otra cosa.
• 1:19:14
  Cuando tú me dijiste vente al podcast, digo Sí te estoy
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  diciendo no a cenar con mi hijo. Claro, no a estar con mi hijo.
• 1:19:24
  Normalmente la gente no toma ese no con conciencia y le dice que
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  sí a todo el mundo. Después dice, no, es que no
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  tengo tiempo para mí y no puedo entrenar y no puedo estar tal y
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  no puedo disfrutar. Y es que tengo un montón de
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  cosas y bueno, pero tú dijiste que sí a todo eso y no a eso ya,
• 1:19:38
  pero no existe conscientemente ya.
• 1:19:39
  Porque a la gente le cuesta decir que no, en general no,
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  porque no, no planteamos a porque no nos planteamos a que a
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  que renunciar. Tú aceptas solo piensas en el
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  beneficio de aquello que aceptas, pero no lo que
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  conllevas. ¿Entonces ahí y está este
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  ejemplo de o este tema de todo el mundo quiere lograr esas
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  cosas, pero no todo el mundo está listo para el costo que
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  arreglaron, todo tiene costo, el tema es qué costo elijo pagar
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  no? Y que es una pregunta que poca
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  gente se hace que es difícil, como bueno todo es un traidor,
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  si yo estoy más con mi hijo trabajo menos, yo elijo ganar
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  menos porque el hijo estar más con él y esto es coherente para
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  mí con mis valores hoy. Mañana tendrá 15, no quede rani
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  verme y entonces ahí voy a elegir otra cosa, vale, pero
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  entonces que pasaba yo, por ejemplo cuando estaba en la
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  compañía, claro, puteaba toda la semana, el fin de semana.
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  Hoy que bueno está esto vivía en Suiza Esquiaba y tal, pero la
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  semana puteaba y el momento fue como o acepto todo esto y lo
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  abrazo y lo disfruto. O me voy, pero no puedo estar en
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  este y la mayoría de la gente está con un pie en el nacional y
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  un pie en el freno. ¿Eso genera esa pelea interna,
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  no como que estoy haciendo algo que no quiero, estoy diciendo
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  algo que no quiero, estoy con una persona que no quiero la
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  coherencia, para mí se trata de entender cuál es esa pelea
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  interna y intentar al disolverla aceptando lo que es y diciendo,
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  vale sobre esta base, hacia dónde elijo ir y para mí?
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  Ese proceso hacia donde eligió el ese proceso de ir volviéndome
• 1:21:12
  cada vez más auténtico. Entonces, cuando yo dije, no
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  quiero trabajar tanto, para mí fue todo un tema porque yo venía
• 1:21:20
  de la corporación. Antes de la corporación
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  trabajaba, saco. Después de 17 años, saco después
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  mi negocio a propósito a fondo y en un momento me acuerdo.
• 1:21:29
  Estoy en la terraza de mi casa y digo yo, con la vida que tengo
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  debería ser más feliz. ¿Mi esposa, mi hijo, vivimos
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  aquí en Barcelona, en un bajo jardín espectacular, trabajo a
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  propósito con con gente que quiere trabajar conmigo y no soy
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  del todo feliz, ya no puedo culpar a la corporación, ni a
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  mis viejos, ni nada, y ahí fue como, qué está pasando?
• 1:21:49
  ¿Y entonces me empiezo a hacer estas preguntas y no, no fueron
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  preguntas que me hice de la cabeza, sabes?
• 1:21:57
  O sea, hice un ciclo de 10 respiraciones de 1 hora, una por
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  semana o 2 por semana. Y ahí salían cosas YY otro tipo
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  de terapias alternativas, somáticas, plantas, etcétera,
• 1:22:09
  etcétera, hasta que fui descubriendo que era lo
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  verdaderamente auténtico para mí.
• 1:22:14
  Entonces, por ejemplo, yo no quiero trabajar tanto, me gusta,
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  me encanta, pero no quiero trabajar tanto.
• 1:22:18
  Quiero un montón de cosas. Hubo un día que porque me tomé
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  esta especie como de de de de Break, dije, bueno, me tomo un
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  tiempo mucha veces. La gente no se hace ni tiempo ni
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  el espacio para esto, no estamos a fondo.
• 1:22:32
  Y era un jueves, digo, tengo todo el día para mí.
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  Digo, pues entrenar, estudiar, leer, pensar y depende.
• 1:22:42
  Pero quiero estar con mi hijo, que estaba en el Cole.
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  Dije no, pero tengo todo el día para mí, sí, pero quiero estar
• 1:22:49
  con mi hijo. Y digo, estoy demente, que
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  quiero estar con mi hijo y no me lo puedo permitir porque.
• 1:22:55
  Y me fui a buscar al nano y estuve espectacular.
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  Ah sí, claro. Claro, 12 de de la mañana voy a
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  buscar increíble y entonces ahora mi vida no tiene nada que
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  ver con lo que era hace 3 años ni con lo que era hace 15 años,
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  porque fui entendiendo cuáles son mis valores, o sea, que
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  valoro yo y actuando en función. ¿Yo valoro la autonomía,
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  entonces no puedo estar en una corporación?
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  Claro, yo valoro. ¿La naturaleza del tiempo
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  afuera, entonces la gran mayoría del tiempo la paso afuera, wow,
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  yo valoro justamente por eso tengo, tenemos un jardín porque
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  fue, queremos un piso con jardín, porque quiero tierras,
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  sabes? Yo valoro justamente la
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  autenticidad. Entonces en mis programas la
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  gente sabe, no sabe tanto a lo que digamos, cree que sabe lo
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  que entra, pero en realidad no sabes porque yo de repente
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  cambio, o sea, no sigo un esquema y hay gente que eso no
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  le va, Eh, y está bien. No soy para esa gente, esa gente
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  es para mí, no pasa nada. ¿Pero entonces, volviendo a lo
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  de coherencia, la pregunta para mí que nos tenemos que hacer o
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  las preguntas que nos tenemos que hacer es, qué cosa digamos?
• 1:24:06
  ¿Dónde hay tensión en mi vida y animarme a hacer esas preguntas
• 1:24:10
  de por qué esta esta tensión? ¿Qué es lo que de verdad quiero?
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  ¿Qué es lo que de verdad haría? Mira, hay una pregunta que yo en
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  las charlas la doy mucho. Que fue una pregunta que a mí me
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  sirvió mucho en momentos donde no sé qué hacer, porque es fácil
• 1:24:26
  decir todo esto, pero uno a veces ni siquiera sabe qué
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  quiere. No, esto es como y yo soy de
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  esos que me me costaba entender qué era lo que yo quería.
• 1:24:35
  ¿Y hay una pregunta, porque normalmente la pregunta que te
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  dicen me los qué HARÍAS si no tuvieras miedo?
• 1:24:40
  Yo no tengo tanto miedo, entonces no me cambia nada esa
• 1:24:44
  pregunta, por lo menos en no y. ¿La pregunta que me hice fue, si
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  no tuviera que decirle nada a nadie, ni a mis clientes, ni a
• 1:24:54
  mi audiencia, ni a mis ni a mi esposa, si no te voy a decir a
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  nadie qué decisión tomaría? Y me acuerdo que ese día fue
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  como cancelo todo, ya había estado empezando un curso.
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  ¿Quién se cancela? Y entonces la gente me olía La
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  Plata. ¿Y de que?
• 1:25:13
  No sabes lo que he aprendido con esto porque te animaste a decir
• 1:25:15
  que no y. ¿En hacer eso?
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  Entonces YY bueno, y yo creo que las herramientas de
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  autoconocimiento que hay hoy como diseño humano, como el
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  diagrama, como astrología, como terapia somática, breadworks,
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  plantas medicinales. Todo esto nos da unas
• 1:25:39
  herramientas brutales para conocernos.
• 1:25:42
  Y por ejemplo, yo cuando hice diseño humano y aprendí que era
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  manifestador y aprendí que había vivido 40 años en contra de mi
• 1:25:49
  diseño original. ¿En serio, 40 años en contra de
• 1:25:54
  mi puto diseño? Con razón, no era feliz.
• 1:25:57
  Y entonces me fue dando permiso de Ah, no es que tengo un
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  problema, sino que soy así. Yo tengo un pico de energía
• 1:26:03
  brutal y después se va ya. Eso y no es que tengo algo malo,
• 1:26:07
  es que así es mi estructura. Energética.
• 1:26:09
  Esto me pasa a mí también. Siempre hablamos con Pablo, yo
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  tengo, o sea, cuando tenemos una reunión, una yo siempre es como
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  que hay un momento PAM y luego hay un momento que de repente me
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  tengo. Que.
• 1:26:18
  Ir sí, sí, sí. ¿Ahora y me estás cómodo,
• 1:26:20
  entonces? Pues no lo sé.
• 1:26:24
  Normalmente suelo pasar bastante.
• 1:26:27
  O sea, suelo irme, sí. Pero mira cómo me lo dijiste, no
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  me dijiste claro. No es es distinto, tengo energía
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  y tal la. ¿Tomo como ejemplo?
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  Sí, sí, sí, no, que es muy buen ejemplo.
• 1:26:43
  Sí, porque hay veces que nos cuesta romper con lo socialmente
• 1:26:47
  establecido, pese a que esto vaya en contra de lo que somos.
• 1:26:51
  Y claro, eso es brutal porque esto entiendo que tiene casi más
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  impacto o más impacto que toda la parte física que venimos
• 1:26:56
  hablando. ¿Total, por qué?
• 1:26:57
  Y te voy a decir, Imagínate esto, estamos aquí y en realidad
• 1:27:01
  eso te quiero mandar a tomar por culo esto que es mi jefe.
• 1:27:05
  Te quiero mandar a tomar. Entonces yo digo, mira, creo que
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  hay que hacer a y tú vienes que es tan brillante y me dices hay
• 1:27:11
  que hacer B entonces hay una parte mía que te quiere mandar a
• 1:27:15
  tomar por culo, no, ay, te mandaría esa parte mía queriendo
• 1:27:21
  salir así, pero no es socialmente aceptable.
• 1:27:24
  Probablemente me echarías entonces aplasto esto.
• 1:27:29
  Entonces estoy haciendo una fuerza que quiere salir, otra
• 1:27:31
  que está aplastando y además. Sonríe.
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  Qué buena idea la idea hacer esto es costosísimo para la
• 1:27:42
  biología, para la psique, para para todo.
• 1:27:45
  ¿Y qué deberíamos hacer entonces?
• 1:27:46
  En este caso, por ejemplo, tenemos a nuestro jefe que nos
• 1:27:49
  está diciendo algo que creemos que es un error garrafal, pero
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  no podemos decirle que no. ¿Qué deberíamos hacer?
• 1:27:55
  ¿Ahí va la primera pregunta, que me Harías si realmente no puede
• 1:27:58
  ser que no? Vale.
• 1:28:00
  Yo, por ejemplo, cuando estaba la corporación hubo muchas veces
• 1:28:03
  que yo creía que no podía decir que no, pero nunca le dije.
• 1:28:06
  Entonces uno perfectamente dice, mira, no creo que sea la mejor
• 1:28:09
  opción. ¿Por qué?
• 1:28:11
  Porque veo esto y esto y esto, y a mí me gustaría probar esto.
• 1:28:14
  ¿Crees que es posible? Yo me animo a decir 9 de cada
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  10, pero imaginemos 76 de cada 10 te van a decir, bueno,
• 1:28:23
  inténtalo. Ahora puede haber otra que diga
• 1:28:26
  que no, entonces ahí la aceptación, cuál es la
• 1:28:29
  aceptación es. Mira o K, no creo que sea la
• 1:28:32
  mejor opción, pero lo voy a hacer lo mejor posible y me
• 1:28:35
  alineo a la decisión que tomé de seguirlo a él.
• 1:28:38
  Ya lo has dicho ya ya ya no has parado toda la fuerza, sino que
• 1:28:42
  la has dejado salir, lo. Expresé expresado entonces el
• 1:28:44
  trabajo ahí es que que esa energía no salga como te mando a
• 1:28:48
  tomar por culo. ¿Si es algo, mira, no estoy de
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  acuerdo, no? Esto pasa en el trabajo, pasa
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  con tu pareja, pasa en todo, o sea, solamente con mi pareja, es
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  como. No estoy de acuerdo con eso.
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  Cuesta mucho tener una conversación honesta,
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  transparente, calma. Esa es la clave.
• 1:29:07
  La mayoría de la gente o no dice nada, se guarda todo y le
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  explota por el cuerpo o explota con el otro.
• 1:29:14
  La la maestría viene en cómo puedo toda esa energía en una
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  presencia serena, estar muy presente a lo que siento.
• 1:29:22
  Lo que siento es que no estoy de acuerdo y te lo digo, pero te
• 1:29:25
  estoy diciendo mal y nada, no estoy de acuerdo.
• 1:29:28
  Y te lo comento por esto y por esto y por esto.
• 1:29:31
  Y me dice, entiendo, pero lo vas a hacer igual porque la decisión
• 1:29:33
  la tomo yo y entonces o K entiendo, lo hago lo mejor
• 1:29:38
  posible. ¿Si no estoy de acuerdo ahí,
• 1:29:40
  entonces mejor me vaya, vale? Entonces ahí viene la otra
• 1:29:43
  edición que bueno, quizás estoy en un lugar en el que no tengo
• 1:29:45
  que estar y la búsqueda de la coherencia es esa, pero si no yo
• 1:29:48
  lo dije, Probé bueno, lo hago lo mejor posible, el problema es
• 1:29:52
  cuando. Decido hacer algo igual, pero
• 1:29:55
  sigo yendo en contra de mí mismo.
• 1:29:57
  Esta distorsión es la que no es la que nos daña tanto, pero casi
• 1:30:02
  que te diría que a veces es más fácil en el trabajo que con la
• 1:30:05
  pareja. ¿Cuántas veces es como bueno?
• 1:30:07
  No sé, vamos a tal lado, dale. Hay hay ejemplos de que
• 1:30:13
  imagínate, no sé, mi pareja quería ir al cine.
• 1:30:17
  Yo quería ir al cine, pero yo pensaba que ella quería ir al
• 1:30:19
  teatro y decía, Vamos al teatro y ella creía que que yo he ido a
• 1:30:22
  tomaba el teatro y los 2 terminamos, pues como el culo en
• 1:30:26
  un plan de. ¿Teatro y diciendo, y qué
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  hacemos? Aquí claro, y ninguno de los 2
• 1:30:29
  quería, porque no nos animamos a expresar lo que realmente
• 1:30:33
  sentimos. Entonces, la clave de la
• 1:30:35
  coherencia es primero decirme a mí mismo, mi verdad, hostia, hoy
• 1:30:40
  vamos a ponerlo al extremo. Hoy no quiero hacer el amor
• 1:30:45
  cansado, no quiero. Y para ser hombre es triple
• 1:30:48
  difícil, pero a una de pasa, o sea a una de pasa y es como
• 1:30:53
  sabes que hoy estoy para tomar un té.
• 1:30:56
  Claro, puede ser que otra vez te digan o k bueno, no pasa nada o
• 1:31:01
  tearn. ¿Estás bien?
• 1:31:03
  Estás engañando lo que sea YY ahora cuanto más cultivo esto de
• 1:31:09
  decirme de decirme a mí mismo, la verdad.
• 1:31:12
  Después decirle al otro con calma y sostener la intensidad
• 1:31:15
  de de lo que surge esto. Si se logra esto YY en ese caso
• 1:31:20
  esa relación va avanzando, el nivel de coherencia que se logra
• 1:31:24
  es muy alto. Entonces yo por ejemplo, estoy
• 1:31:26
  mira. Hoy terminé un programa de uno
• 1:31:28
  de los programas grupales que tengo y escuchaba el feedback y
• 1:31:36
  en otro momento. Yo hubiera estado como dígame,
• 1:31:39
  que fue increíble, dígame que les cambió la vida, dígame, y
• 1:31:41
  tal. Yo estaba como aprecio el
• 1:31:43
  feedback, pero no me importa, me gusta y me gusta que les impacte
• 1:31:47
  y que estén bien, y me gusta recibir cosas lindas, pero no
• 1:31:50
  habla de mí, habla de su proceso con lo que yo planteé, pero es
• 1:31:54
  tu proceso, no es el mío. Esta distancia es como un mundo
• 1:31:58
  para mí, un universo, entonces esto y eso es muy coherente
• 1:32:01
  conmigo, entonces nada para para un poco, para ese punto de
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  coherencia. Digamos, aunque no tengamos
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  claridad en muchas cosas, yo creo que hay muchas instancias
• 1:32:13
  en las que está claro si me voy a traicionar o no.
• 1:32:15
  ¿Vale, está pasando algo? ¿Qué es lo que siento?
• 1:32:20
  Estoy expresando lo que siento, no, no digo explotar, expresar
• 1:32:25
  primero me lo expreso a mí, segundo me lo lo expreso a otra
• 1:32:28
  persona y tercero, manejo la situación, no, o sea.
• 1:32:31
  Esa respuesta, yo creo que cuanto más se hace eso, más en
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  coherencia entramos y se va alineando desde lo más pequeño a
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  lo más grande, porque la coherencia tiene como este
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  efecto de ir mostrándonos el camino.
• 1:32:48
  Por eso en todo el tema de hábitos también funciona también
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  en este sentido, porque cuando empiezo a tener hábitos que
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  elijo y que son saludables y que tal, empiezo a ser coherente con
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  vale. Yo, que me quiero sentir bien,
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  quiero tener energía, quiero. Tener longevidad y empiezo a ser
• 1:33:03
  coherente con eso. Y bueno, cuando empiezo a
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  decidir qué es coherente para mí, que ingreso no en mi cuerpo,
• 1:33:08
  después se extiende a que ingreso, no en mi campo y
• 1:33:11
  entonces pasa relaciones a trabajo y después se extiende
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  más a esa autoridad. Y ahí la tercera gran pata.
• 1:33:18
  No hemos hablado de vitalidad, de coherencia.
• 1:33:20
  ¿La tercera gran pata, vamos a decir, es la parte que has dicho
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  más espiritual, no? ¿Cómo lo buscamos?
• 1:33:26
  ¿Cuánto de importante es? ¿Cómo afecta todo lo que hemos
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  hablado un poco? ¿Qué dimensión le darías a toda
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  esta parte más espiritual? Mira, te voy a decir, yo vengo
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  de de una crianza que no fue espiritual.
• 1:33:44
  Vale para nada, vale, fui a un colegio laico, pero porque era
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  un buen colegio y tenía inglés. Vale, mi madre agnóstica, mi
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  padre entre no creyente, después creyente, después si ahí, pero.
• 1:33:57
  Que no vengo de una crianza de ese tipo ni nada.
• 1:33:59
  Yo fui de hecho mi y por la mayor parte de mi vida no me
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  interesa demasiado y creía mucho esta visión de bueno, si no se
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  ve, no se toca, no existe y lo que hay es esto y tal.
• 1:34:17
  Y fui encontrándome con la espiritualidad en mi búsqueda de
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  propósito. ¿Porque sí, fui sintiendo la
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  cómo te puedo decir? Fui sintiendo como un llamado
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  del que tiene que haber algo más vale.
• 1:34:37
  O sea, incluso en un momento fue como si Einstein tiene razón y
• 1:34:41
  nada se pierde la energía, nada se pierde, todo se transforma.
• 1:34:46
  Dónde va esta energía cuando te morís, o sea, se transforma, no
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  se pierde. ¿Y acá hay una, hay una energía,
• 1:34:52
  y si este cuerpo se muere, dónde va esa energía?
• 1:34:56
  ¿Y luego me acuerdo que empecé a meditar, pues yo empecé a
• 1:34:59
  meditar porque había visto que los top performance meditaban
• 1:35:02
  entonces, o sea, meditación no? Y empecé a meditar.
• 1:35:05
  ¿Y hay una meditación que es la del observador, no que dice,
• 1:35:10
  Bueno, quién está observando yo y quién está observando al yo yo
• 1:35:16
  y quién es ese yo? Y en y en el tercer show, si uno
• 1:35:20
  lo hace en modo meditativo, es como que hay algo más.
• 1:35:24
  ¿Sabes? Es como aparece la presencia.
• 1:35:27
  Entonces yo fui conectando con esto de algo más grande o algo
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  que no se ve de esta manera, y a medida que fui avanzando en este
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  camino, cada vez me fui conectando más y realmente creo,
• 1:35:45
  o sea, primero es imposible. Que seamos producto de la
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  casualidad, pero es estadísticamente imposible.
• 1:35:54
  O sea, no me acuerdo la ecuación, pero era uno en no sé
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  cuántos billones. La probabilidad de que nosotros
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  3 estemos aquí en este momento imposible es imposible.
• 1:36:02
  Entonces ya eso me pregunto. Segundo, cuando miras el cuerpo
• 1:36:07
  humano todo el universo, pero el cuerpo humano, cada célula hace
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  100000 funciones por segundo, no jodas.
• 1:36:17
  Eso tiene una inteligencia, todas las células del cuerpo
• 1:36:20
  salen de las células madre, que son todas iguales, pero por
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  algún motivo, una se hace riñón y la otra se hace hígado.
• 1:36:29
  Sabes el cuerpo humano en un plazo de como 7 años se regeneró
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  entero entero. ¿Sabes?
• 1:36:35
  ¿Entonces cuando empiezan a ver estas cosas dice, acá hay algo,
• 1:36:38
  no? Y después pensé, cuando nos
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  morimos no nos llevamos nada. ¿O sea, este podcast está
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  buenísimo, pero no nos llevamos, no las cosas, los logros, la
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  verdad no te llevas nada, es que hay, no puede ser solo esto y
• 1:36:57
  hay como una pregunta interna, no puede ser solo esto, sabes
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  esto? Se potenció más cuando nació mi
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  hijo, porque para mí eso fue como una experiencia espiritual,
• 1:37:07
  de de repente sentir ese nivel de amor incondicional por por
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  por otro ser y. Me preguntabas un poco de esto
• 1:37:18
  de y después no te puede ser mucho más.
• 1:37:19
  Cómo me fui, no como una cosa me fue llevando a la otra y sí,
• 1:37:23
  siempre mi driver vino siendo como lograr mi mayor potencial,
• 1:37:29
  lograr mi mayor expansión, ser todo lo que puedo hacer, ser mi
• 1:37:33
  mejor versión. ¿Eso me fue llevando a que vale
• 1:37:35
  el cuerpo, ta, ta, ta, ta la mente, ta, ta, ta, ta, las
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  emociones, ta, ta y cuando todo esto está alineado es como y
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  para qué estoy? Acá claro, claro.
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  Y estoy acá para hacer algo, para impactar en algo.
• 1:37:47
  ¿Y quién me guía acá y me acuerdo que mi una de mis guías
• 1:37:51
  me dice, Tú crees que el universo es positivo, negativo o
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  neutral? No, o sea, el universo negativo,
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  esto es una mierda, estás lleno de pedófilos y tal y vamos a
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  explotar con la y la I a va a venir terminator neutral, le
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  falta un huevo o positivo. Y yo lo pensé y dije, yo
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  realmente quiero, eso es un universo positivo y además me
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  conviene creer eso. Imagínate, solo toma el efecto
• 1:38:18
  placebo, que vale, es el 30% del impacto de todas las cosas.
• 1:38:23
  Efecto placebo y efecto no sebo. Vale, entonces mi creencia
• 1:38:27
  determina mi realidad. ¿Ya vamos a hablar de esto, pero
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  por qué? Porque mi creencia determina
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  como percibo la realidad y nosotros no percibimos la
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  realidad como es, sino como somos.
• 1:38:36
  ¿Como pensamos que eso? Exacto, entonces es casi que
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  estratégico. Pensar todo lo positivamente que
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  pueda porque voy a terminar generando esa realidad.
• 1:38:46
  Pero me preguntaba si es esto importante ahora o no.
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  Yo creo que justamente el exceso de énfasis en lo material nos
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  dejó en la mierda que estamos ahora.
• 1:38:59
  ¿Vale? O sea, estamos todos estamos en
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  una sociedad superproductiva donde todo nuestra validación y
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  valoración YY si. Sensación de valía pasa por lo
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  que logramos y lo que acumulamos, pero eso no nos hace
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  felices. Se llama de hecho eso, esto es
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  motivación extrínseca, no aunque tenga una parte de motivación
• 1:39:19
  intrínseca de quiero lograr esto, pero hay algo que se llama
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  adaptabilidad. Hedonica no, que es el mecanismo
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  por el cual te compras unas zapatillas nuevas.
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  La primera semana las Súpercuidas te encantan y a la
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  tercera la tienes tirada por. Ahí.
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  Con el carro, con lo que sea, con.
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  ¿Levanta, hacen plata para la empresa lo mismo y te ascienden
• 1:39:40
  lo mismo, porque yo me acuerdo cuando me ascendieron a director
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  y a los 3 días esta la misma puta mierda con un sueldo un
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  poquito más, no? ¿Por qué?
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  Porque a nosotros no nos trae felicidad el logro, el logro
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  tiene que ser la o poner una meta nos tiene que traer de
• 1:39:58
  dirección, pero que trae felicidad es ese proceso, el
• 1:40:01
  camino es ese camino. ¿Y la única manera de disfrutar
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  del camino es tener claro por qué y para qué lo hago y que ese
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  por qué y para qué lo hago sea importante para mí, no?
• 1:40:12
  Y esa conexión empieza a ser una conexión espiritual, alinearme a
• 1:40:15
  mi propósito, alinearme a la autenticidad de lo que es
• 1:40:19
  verdadero para mí. Empieza a hacer una conexión
• 1:40:20
  espiritual porque es una conexión con mi ser, sí, con lo
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  que hay más profundo y desde mi punto de vista, conoce algo más.
• 1:40:31
  Y en el mundo en el que estamos cada vez va a ser más difícil
• 1:40:36
  discernir qué es real y qué no. No.
• 1:40:39
  O sea, en 2 meses vamos a ver un vídeo nuestro y eso no hicimos y
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  va a ser cada vez más difícil y más jodido.
• 1:40:46
  Y es jodido lo que se viene. O sea, mucha gente no lo ve,
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  pero yo digo, hostia. Entre los robots que vi de
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  China, el otro día haciendo esas piruetas que si un día decide
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  matarte, tío, o sea, es terminator más lo de la guía más
• 1:40:59
  qué va a pasar con los trabajos y tal y tal y tal ser muy
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  complejo. Y para mí la única manera de
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  navegar esto es estando muy en nuestro centro y estando muy
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  conectados con nosotros mismos. Y esa conexión es una conexión
• 1:41:11
  con el ser y el ser, que es inmutable.
• 1:41:14
  Es una conexión espiritual. Entonces hay gente que a lo
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  espiritual le llama universo, ser mejor versión, alma.
• 1:41:23
  Espíritu Santo, Jesús, Dios, yo por mucho tiempo me alejé mucho
• 1:41:27
  de todo lo que es Dios y Jesús, porque era religioso y
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  dogmático, y ahora redescubriendo la verdadera
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  histeria y todo y habiendo ido a Egipto y demás, es como, Ah, es
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  muy power esto de Jesús y de Dios.
• 1:41:40
  Entonces yo creo que claro, antes incluso hasta el
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  animalismo y tal, o sea siempre el hombre puso no a una especie
• 1:41:50
  de divinidad en algún lado. Después fueron las religiones.
• 1:41:53
  Cuando nos cargamos las religiones con todo lo que
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  tuvieron, lo que reemplazó a Dios fue el materialismo.
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  Y hoy lo que reemplaza a Dios es la tecnología.
• 1:42:05
  ¿Qué es lo que veneramos, qué es lo que adoramos, la tecnología,
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  qué es lo que vemos como superior a nosotros?
• 1:42:11
  La tecnología. Nosotros somos muy superiores a
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  la tecnología, o sea, lo que el cuerpo humano puede hacer.
• 1:42:16
  Nosotros somos capaces de telepatía, de experiencia fuera
• 1:42:20
  del cuerpo. De visión remota que es ver en
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  otro lugar sin estar aquí esto wow, claro, somos capaces de
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  visión intuitiva que es estar con los ojos así y ver y ver.
• 1:42:31
  No te estoy jodiendo, ver, no adivinar, ver.
• 1:42:35
  ¿De hecho aquí en España está intuitu que hace esto, entrena a
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  adultos y niños, a ver sin los otros?
• 1:42:44
  Sí, interesantísimo. Entonces tenemos una cantidad de
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  capacidades. Tremendas, sí, lo que pasa que
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  no están ni desarrolladas, ni las conocemos, ni están
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  fomentadas. Vale, entonces el nuevo Dios es
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  la tecnología, es el elon, es la I a no todo el mundo está sacado
• 1:43:05
  con la I a eso es lo que estamos endiosando y estamos en la era
• 1:43:09
  en la cual tenemos que entender que el Dios está dentro y somos
• 1:43:14
  nosotros, que la divinidad está dentro, que nosotros somos seres
• 1:43:17
  creadores. Incluso si lo piensas de otra
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  manera, puedes tener un hijo. O sea, no hay más ejemplo de un
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  creador que crear un hijo. Ustedes crean un negocio, crean
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  cosas, crean en el Podcast, eso es ser creador.
• 1:43:30
  ¿Estás creando algo, manifestando algo en lo
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  material? Literalmente, lo que pasa que no
• 1:43:36
  lo vemos así, pero es eso, traer un hijo a la vida es traer un
• 1:43:39
  portal, es abrir un portal de lo no físico a lo físico, de lo
• 1:43:43
  etéreo a lo concreto, de lo que no exista, lo que de lo que no
• 1:43:46
  exista en este plano, a lo que existe aquí.
• 1:43:48
  Y luego lees un libro como muchas vidas, muchos maestros,
• 1:43:52
  donde el tipo te cuenta que a través de regresiones entrevisto
• 1:43:57
  a una persona o va trabajando una persona y empiezan a ir a
• 1:44:00
  vidas pasadas de la persona y le cuenta con cantidad de detalles
• 1:44:04
  que no hay. No hay nada posible que esa
• 1:44:06
  persona lo supiera. Muchas vidas, muchos maestros.
• 1:44:09
  Y luego hay otros libros que hablan de las experiencias
• 1:44:11
  cercanas a la muerte. Interesantísimo son.
• 1:44:15
  Con muchos factores comunes a muchos de ellos que no se
• 1:44:18
  conocen de distintas culturas, etcétera, etcétera.
• 1:44:20
  Y todos viven lo mismo. Y aquí está Manuel Sanzagayo
• 1:44:23
  hablando de eso. Entonces cuando veo todo eso,
• 1:44:26
  digo, claro que el espíritu existe y cuanto más me abro eso,
• 1:44:30
  más me me permito conectar y puedo conectar, porque claro, si
• 1:44:36
  uno cree que no existe, no existe porque o sea para ti no
• 1:44:39
  existe y no existe. En cambio, si dices a ver, creo
• 1:44:42
  que existirá el beneficio de la duda.
• 1:44:45
  Y voy a empezar a conectar con eso, lo que pasa que nos
• 1:44:48
  educaron también primero para venerar lo material, ahora lo
• 1:44:51
  tecnológico, y para decir que eso es hierbas o que eso no es
• 1:44:55
  un invento o tal y cual o que es infantil y era todo lo opuesto
• 1:44:59
  eso. Es lo más elevado, justamente
• 1:45:01
  es. Lo más elevado entonces y mira
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  la maestra de mi hijo de un colegio baldorf que es bueno.
• 1:45:12
  Steiner fue otro genio de todo esto.
• 1:45:14
  Y ella me dijo, Estamos aquí para espiritualizar la materia y
• 1:45:20
  para mí es la mejor definición de todas, no traer el cielo a la
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  Tierra, que es traer lo más elevado a lo más concreto.
• 1:45:28
  O sea, nosotros tenemos viendo en ese cuento de los 2 lobos no
• 1:45:32
  tenemos, hay hay una fábula de un indo americano que es como el
• 1:45:39
  el joven le dice al cacique, le dice.
• 1:45:42
  Bueno, sí, como la última lección o lo que sea, dice.
• 1:45:45
  Bueno, todos tenemos 2 lobos, el lobo malo y el lobo Bueno, el
• 1:45:49
  lobo de los vicios y el otro no, el lobo más bajo tus
• 1:45:52
  pensamientos, más bajo, tus actitudes más bajas, tus
• 1:45:55
  acciones más bajas y lo más elevado, más altruista.
• 1:45:59
  No todo, todos tenemos adentro, o sea.
• 1:46:02
  Todos, todos. ¿Y entonces el el chico le dice,
• 1:46:09
  y cuál de los 2 gana y le dice el que más alimentes?
• 1:46:13
  Nuestro rol es alimentar al lobo, Bueno, la parte más
• 1:46:18
  elevada nuestra no, que es justamente la parte más elevada,
• 1:46:22
  es la parte más altruista, la parte que que entiende que es
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  una parte del todo, que somos unidad, lo pensamos del otro
• 1:46:28
  lado, campos electromagnéticos. Nosotros somos un campo
• 1:46:31
  electromagnético, sí, y mi campo está interactuando con tu campo,
• 1:46:34
  con tu campo, con su campo, incluso con la gente que está
• 1:46:37
  ahí. ¿Por qué?
• 1:46:37
  Porque ya sabemos que a través de la energía cuántica todo está
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  conectado. ¿Y todo se conecta con la
• 1:46:42
  unidad, con el punto cero, con el campo de energía cuántica que
• 1:46:45
  otros le llaman Dios? ¿Sí, entonces para mí hay
• 1:46:49
  tantas, no? Y luego tenemos gente como Joe
• 1:46:51
  Dispenza, Bruce Lipton, que hacen la conexión de ciencia,
• 1:46:57
  espiritualidad y la ciencia. Se vuelve la explicación de lo
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  místico con la con la física cuántica y con toda la visión
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  cuántica, la biología cuántica. Entonces, a tu pregunta, para mí
• 1:47:09
  lo escritor es lo más importante de todo ahora.
• 1:47:11
  ¿Y qué significa para mí lo espiritual?
• 1:47:18
  Para mí es ponerme al servicio. O sea, cuando yo fui avanzando
• 1:47:22
  en este camino, cada vez me fui sintiendo mejor cuando daba a
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  los demás y a otros. Antes, yo antes pensaba que que
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  la gente era un cáncer. El humano es un cáncer, consume
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  los recursos, destruye el planeta, destruye a los otros,
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  se destruye, es definición de cáncer.
• 1:47:40
  No es un humano dormida, no, es que no aprieta el botón.
• 1:47:42
  Y luego me acuerdo que a través de este proceso buscar el
• 1:47:46
  propósito de repente fue, Ah, quiero trabajar con gente y lo
• 1:47:49
  que me hace más feliz es trabajar con gente.
• 1:47:52
  Y yo creo que todos vinimos con el propósito de dar o de servir,
• 1:47:56
  servir en el buen sentido porque es la manera en que el colectivo
• 1:48:00
  avance y si al final somos la conciencia expresándose de
• 1:48:03
  manera individual, cuanto más. ¿Auténticamente nos expresemos
• 1:48:10
  más, única es esa experiencia? ¿Sí, y esa experiencia o esa
• 1:48:15
  expresión ayuda a evolucionar la conciencia cuando ayuda a
• 1:48:20
  evolucionar el colectivo humano? Y estamos en esa etapa.
• 1:48:23
  Entonces mi objetivo es que la gente se de cuenta que no
• 1:48:26
  estamos acá ni para vender pañales ni para vender, no se
• 1:48:28
  qué ni para trabajar todo el día estamos acá para.
• 1:48:32
  Ser lo más auténticamente posible, que somos ser lo más
• 1:48:34
  nosotros. Lo más único es aceptarnos,
• 1:48:36
  amarnos y conectar con el otro. ¿Y en esa conexión verdadera
• 1:48:41
  surge el uf, cómo te puedo ayudar y cómo me puedes ayudar?
• 1:48:45
  Y eso es lo que nos hace. Cómo avanzar.
• 1:48:49
  Que potente todo lo que has dicho.
• 1:48:52
  Yo. Estamos perdiendo cerca del
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  récord. Sí, sí, yo lo vamos a superar el
• 1:48:55
  récord del podcast más largo. Yo tengo una pregunta un poco
• 1:48:57
  más mundana con todo lo que has dicho, pero tengo una
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  curiosidad, el colgante que llevas tiene algo que ver con
• 1:49:02
  todo lo que hemos hablado o simplemente es un.
• 1:49:04
  Colgante que te guste esta las 2.
• 1:49:05
  Este es un bueno, mira, es un takion.
• 1:49:08
  Un takion es un tipo de. Es un un material que concentra
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  una energía de punto cero. Vale casualmente.
• 1:49:18
  Y te permite conectar a ti con energía de punto cero y este es
• 1:49:21
  un sunstar se llama es como un sol de la constelación de orión.
• 1:49:28
  Y para para mí tiene un significado especial de el
• 1:49:31
  vínculo con esa constelación. ¿Ahí nos metemos en muchos
• 1:49:34
  melones, no? Esto de universos paralelos, de
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  mundos paralelos de sí. Para para 3 podcasts no creamos
• 1:49:41
  caros, me pasa siempre lo mismo como.
• 1:49:43
  Digo. Habrá que hacer una, una
• 1:49:45
  segunda. ¿Edición, pero mira, traigo esto
• 1:49:48
  para algún mundano también si puedo esto de espiritualidad,
• 1:49:51
  porque a veces suena como muy raro, no?
• 1:50:00
  Yo creo que la primer cómo decirlo, dimensión de
• 1:50:06
  espiritualidad es darnos lo que necesitamos, ser positivamente
• 1:50:10
  egoístas. Claro, pues nos enseñaron que el
• 1:50:13
  egoísmo es malo, pero si yo no tengo lo que necesito y no estoy
• 1:50:15
  bien, no te puedo dar. ¿Si mi si no este famoso, si mi
• 1:50:19
  vaso no está lleno, qué voy a dar si yo como papá no estoy
• 1:50:23
  bien? Energizado sereno que le doy a
• 1:50:25
  mi hijo, descargo todo a mi hijo que le doy a los demás, entonces
• 1:50:30
  primero me tengo que dar lo que necesito, ese para mí es el
• 1:50:33
  primer nivel de conectar con el espíritu que es este el
• 1:50:37
  encarnado acá no, el segundo nivel para mí tiene que ver con
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  tener la intención de de sentirme bien, o sea, tener la
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  intención de disfrutar, de vivir en un Estado bello, dicen.
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  No de de de estar positivos, o sea, tener esa intención, porque
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  estamos muy acostumbrados al sufrimiento, es mucho más
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  elevado, digamos espiritualmente, es decir, Che,
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  quiero estar bien, claro, no quiero estar mal.
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  ¿Y qué tengo que hacer para eso? Cuando voy en ese camino me voy
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  a ir encontrando con la autenticidad, bueno, para estar
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  bien y yo necesito esto, que no es lo que los demás, lo que creo
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  que los demás se esperan de mí, pero es lo que yo quiero para
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  mí. Si y después viene ese nivel de
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  servicio. Ese nivel de servicio o de
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  propósito, propósito puede ser un propósito enorme, no ser
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  Gandhi o el propósito de ser una buena persona y ser un buen
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  papá. Y vale igual y un propósito de
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  ser lo mejor que puedo ser, no, eso vale igual.
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  Sí es cierto que hay propósitos que tienen más impacto y a
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  propósito de menos impacto, pero mira, te lo voy a cerrar con
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  esto. Justo fue un posteo que hice hoy
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  conocen el el. El estudio del 100º mono bien,
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  hay unos científicos en Japón no que están estudiando unos monos
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  en unas islas. Comportamiento vale y entonces
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  hay como un grupo de islas y van a estas islas y querían como
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  querían que los monos bajen del del árbol para estudiarlo, les
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  ponían unos boniatos literal, iba el mono y se comía el
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  boniato. Un día uno de los monitos va al
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  agua y lo lava y se lo come. Al otro día lo lava y le muestra
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  a la mamá, entonces la mamá lo empieza a hacer y otro y otro y
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  otro. Entonces todos los moros de la
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  isla terminaron lavando el boñato.
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  Eso no es lo más interesante. Lo interesante fue que en un
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  momento todos los otros monos de todas las otras islas que nunca
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  habían estado en contacto con este empiezan a lavar el
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  boniato. Así flipas.
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  Cambió el comportamiento de la especie porque se dio una masa
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  crítica. Suficiente para que el campo
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  energético de la especie captara una nueva información.
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  Esto se llama campo Morfogénico, digamos, es algo, existe, es,
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  es, es, es una teoría planteada y es algo que existe, que es
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  esto de hay un campo energético con información.
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  ¿Cuando todo el mundo estaba con COVID, se formó un o sea, con la
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  idea del COVID, formamos entre todos la energía y la idea del
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  COVID, no, entonces esto es lo mismo, entonces por qué digo
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  esto? Porque no necesitamos.
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  Y todo el mundo, por decir así, quiera ser buena persona y
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  quiera dar al otro. Estamos que un grupo
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  significativo, esa masa crítica lo haga para que todos
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  aumentemos de conciencia como colectivo.
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  ¿Por qué? Porque si yo vengo acá con buena
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  buena onda y todo, ustedes se van con buena onda, ellos se van
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  con buena onda, los que están ahí se dan con buena onda y todo
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  a nuestro alrededor se fue con buena onda y entonces ahí me va
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  a venir y te va a putear con el auto.
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  ¿Oh, perdón, no pasa nada y salimos de ahí, no?
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  Y entonces vamos a tener un lugar mucho mejor del cual
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  estamos y del cual venimos. Y yo creo que eso es urgente, o
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  sea. ¿Realmente cambiar esto?
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  Porque ahora hay mucha gente que vive precisamente lo que
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  decíamos alimentando al lobo malo todo el día, enfadados todo
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  el día cabreados y sufriendo y todo el día sufriendo y
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  transmitiendo esto a su entorno. Sí, total, entonces, claro, yo
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  veo padres en la plaza que le pegaron unos gritos a los hijos.
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  ¿Y después el chico que aprende, claro, es que mira, yo tengo una
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  coach de crianza y ella me dijo una vez me dice, le estoy
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  diciendo, me le digo, me frustra mucho que Bruno hace tal y cual
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  cosa, no hace un kilombo y ella me dice, y él por qué lo hace?
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  Porque se frustra, entonces no quiere hacerlo.
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  Y Ah, como lo tira así. Y entonces me mira y me dice al
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  frustrarte. ¿Y tú le estás dando de beber a
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  él, frustración, y eso es lo que él está aprendiendo y cuando me
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  dijo, Le estás dando de beber? ¿Te te sentó como un tiro?
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  Entonces dije, yo tengo que cambiar esto y cuando lo fui
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  cambiando, obviamente el enano fue cambiando y así como no le
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  doy de beber a eso no se lo doy a nadie más.
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  Y el otro día iba manejando y una chica se le frenó el auto y
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  me puso perdón, perdón. Y yo me digo, no, tranquila,
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  todo bien, te espero música, no pasa nada, no, entonces, bueno.
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  Yo creo que en esto de de los niveles, cuanto más nos damos lo
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  que necesitamos y podemos relajarnos y conectar con
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  nosotros, vamos a conectarlo con los demás y vamos a conectar con
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  algo más elevado que para eso estamos si no nos venimos a
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  esto. Antes eran las preguntas
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  finales, siempre son las mismas, me gustaría que nos contarás un
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  poco. ¿A la gente que no esté
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  escuchando y La haya flipado, lo que haces a nivel de programas,
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  cómo pueden contactar contigo, cómo pueden beneficiarse de de
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  esto? ¿Y entiendo que también que les
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  des un asesoramiento personalizado, no?
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  ¿Cómo funciona todo esto? Obviamente me pueden ver en mis
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  redes tú to bio hacker en Instagram en.
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  La descripción del vídeo tendrá la.
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  Información está todo perfecto. Y mira, yo hago YY la verdad que
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  voy cambiando porque a medida que voy evolucionando voy
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  cambiando y yo hago esto. Lo hago por propósito, no,
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  entonces hoy. ¿Uno a uno puede entrar o
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  trabajo, uno a uno con gente que quiere realmente vivir una vida
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  a propósito, o sea, y en propósito, esto es, Ostia, sabes
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  que la mayor parte de mi tiempo la quiero aplicar en algo de
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  impacto? No, incluso hasta en inglés.
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  ¿Yo he leído from propost profit, o sea, cómo puedo vivir
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  de mi propósito? Eso que trabajo en el uno a uno
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  vale, y luego tengo contenedores grupales donde trabajo.
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  Cualquiera de estas o estos 3 vectores siempre distinta
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  manera. Entonces dependiendo de cuando
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  vean esto, escuchen esto me contáis, te va a haber un
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  programa, va a haber otro, hago también retiros de hombres, vale
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  que facilito y con facilito donde trabajamos con hombres
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  específicamente para bueno porque necesitamos espacio de
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  trabajo y lo que voy a sacar en breve es la primera parte de
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  escuela para padres. Wow porque quiero.
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  Mucha de estas herramientas y conceptos y demás, pero
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  aplicados a los que somos padres para poder ser mejores padres al
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  final. Pues aquí la gente que ya sabe
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  que. ¿Pueden contactarte?
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  Pues aquí toda la información, la descripción, así que los los
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  interesados pueden contactar y entrar todo por aquí.
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  Vamos con las preguntas finales, que son siempre las mismas,
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  rápido sin pensar y que creo que son también potentes.
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  ¿Creo que alguna de hecho ya nos ha ido dejando alguna respuesta
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  de manera previa, pero vamos, la primera es a qué le tienes
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  miedo? A no lograrme impotenciar.
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  Lo que más miedo me da en la vida y me da miedo de verdad, es
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  no pasar por esta vida sin sin capitalizar todos los regalos y
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  habilidades que tengo, que no son míos.
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  O sea, yo no elegí nacer ni con este cuerpo, sí, pero
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  conscientemente aquí no elegí nacer ni con este cuerpo, ni con
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  esta capacidad de expresarme ni de aprender.
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  No me fue dado. Entonces mi mayor miedo es no
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  hacer el máximo posible con eso, wow.
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  ¿Si pudieras cenar con cualquier personaje histórico, vivo o
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  muerto, con quién sea Alejandro Magno, vale, y dónde irías a
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  cenar? ¿Dónde irías a cenar con
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  Alejandro Magno? Qué buena pregunta, tío.
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  ¿O qué o qué cenaríais? Un chuletón así sin ninguna
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  duda. ¿Y iría a uno en sus campamentos
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  en en batalla, vale? ¿Si empezaras de cero, qué
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  Harías? Si empezara de cero, empezaría.
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  Si empezara de cero empezaría por conocerme más a través de
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  diseño humano y astrología, o sea mi, o sea yo es como que
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  siento que llegué tarde, tío. O sea, es como imagínate yo.
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  Me fui de de tengo 42, me fui a los 38 de la compañía que hacía,
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  era. Y pide marketing vendiendo
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  pañales y tal. Obviamente tenía como 10 años
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  trabajando esto, pero es como que digo, empecé en esto tarde.
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  ¿Tony Robbins empezó a los 20 años, Sabes?
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  ¿Entonces lo que haría es invertir muchísimo en conocerme,
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  porque me venía hace un trabajazo, dejar ir todo lo que
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  creía que era pero que no soy y conocer lo que realmente soy,
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  vale? Y lo último que siempre hacemos,
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  esa es tu Cámara, entonces tienes 1 minuto para mirando a
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  Cámara. Lanzar el mensaje que quieras al
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  mundo. Qué fuerte, 1 minuto perfecto.
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  Mi mensaje es, estamos acá para vivir una vida auténtica, por
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  diseño y que sea lo más expansiva posible.
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  Todos tenemos el derecho, lo merecemos y requiere solamente
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  el coraje de animarnos e ir a buscarla, porque lo que está
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  atrás de todas esas barreras y resistencias.
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  Es lo que realmente nos va a hacer, sentir lo más plenos
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  impactantes y potenciar a todo lo que estamos acá y lo
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  necesitamos, así que esa es mi invitación.
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  Ha sido una entrevista, yo creo que espectacular.
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  Aquí hay también dicen que sí por por.
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  La. ¿Os ha gustado?
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  Hemos batido todo el récord. ¿Tuto millones de gracias?
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  Sí, eso puedo hacer. Pero y creemos que podríamos
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  hacer varios episodios más y esto ha sido el récord absoluto.
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  Así que millones de gracias. No, chicos, un placer para mí y.
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  Ojalá poder hacer más entrevistas.
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  Eso es encantados y a los que nos están viendo dadle like
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  suscribiros. Ya sabéis, nos vemos en el
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  siguiente vídeo. Gracias por seguirnos.
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  Seguid a Tuto que comparten. Consejos como estos cada día en
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  redes, o sea, que siempre podéis sacar muchísimo potencial
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  también. Gracias, gracias chicos,
• 2:00:39
  gracias.