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Dormi 8 ore ma ti svegli stanco? Il segreto è in questo minerale · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Ti svegli al mattino ancora stanco, anche dopo otto ore
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  di sonno. È una sensazione frustrante che può dipendere da stress,
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  materasso scomodo o abitudini alimentari. Il magnesio, un minerale essenziale
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  per il sistema nervoso, aiuta a rilassare i muscoli e
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  i nervi, favorendo il sonno profondo. La sua carenza, però,
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  è rara nelle persone sane e di solito è legata
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  a malattie, farmaci o alcol. Sintomi comuni come i crampi
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  notturni ai polpacci o le palpebre che tremano spesso hanno
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  altre cause, come stanchezza o caffeina. Anche esami del sangue
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  normali possono non rilevare una carenza lieve, perché il corpo
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  preleva magnesio dalle ossa per mantenere costanti i livelli. Puoi
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  aumentare l'apporto di magnesio con l'alimentazione. Spinaci, bietole, mandorle, anacardi
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  e semi di zucca sono ottime fonti. Il cioccolato fondente
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  è ricco di magnesio, ma va consumato lontano da sera
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  perché contiene caffeina e teobromina che disturbano il sonno. Anche caffè,
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  alcol e zuccheri raffinati favoriscono l'eliminazione del minerale, mentre i
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  cereali integrali lo forniscono in modo stabile. Se la stanchezza persiste,
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  nonostante una dieta equilibrata, consulta il medico. Problemi come apnee notturne, anemia,
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  disturbi della tiroide o dell'umore sono cause più comuni di
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  sonno non ristoratore. Un professionista saprà diagnosticare la causa reale
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  e consigliare il trattamento giusto, senza affidarsi a integratori fai- da- te.
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  Ascoltare i segnali del corpo è il primo passo per
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  dormire bene e svegliarsi riposati.