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Schiena rigida al mattino? Il trucco per sbloccarla senza alzarsi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Al mattino la schiena può sembrare rigida come un pezzo
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  di legno. Questo succede perché durante la notte i dischi
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  tra le vertebre si riempiono di liquido e si gonfiano leggermente,
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  rendendo la colonna più tesa. Inoltre, la circolazione del sangue
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  nei muscoli rallenta e la temperatura corporea si abbassa, rendendo
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  i tessuti meno elastici. Di solito questa rigidità è normale
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  e non indica un problema serio, ma è la risposta
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  del corpo a ore di midi immobilità. La posizione in
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  cui dormi è importante. Un materasso di media rigidità è
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  spesso la scelta migliore per ridurre il dolore. Se dormi
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  sul fianco, mettere un cuscino tra le ginocchia aiuta ad
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  allineare il bacino. Se dormi supino, un piccolo cuscino sotto
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  le ginocchia scarica la tensione dalla zona lombare. Dormire a
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  pancia in giù può essere scomodo per il collo, ma
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  la cosa più importante è dormire bene nella posizione che preferisci.
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  Per sciogliere la rigidità, appena sveglio, bastano pochi minuti di
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  esercizi dolci a letto. Porta le ginocchia al petto una
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  alla volta, oppure fai dondolare lentamente le gambe piegate da
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  un lato all'altro. Una volta in piedi, fai rotazioni con
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  le spalle e piegati dolcemente in avanti. La salute della
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  schiena dipende anche da ciò che fai di giorno. Fare
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  attività fisica regolare, come camminare, è il metodo più efficace
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  per prevenire il mal di schiena. Anche lo stress conta.
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  La tensione emotiva aumenta la rigidità muscolare e può peggiorare
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  i sintomi al risveglio. Consulta il medico se il dolore
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  non passa con il movimento entro mezz'ora o un'ora o
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  se hai formicolii o debolezza che scendono lungo le gambe.
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  Anche un dolore che ti sveglia di notte o che
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  è accompagnato da febbre o perdita di peso richiede un controllo.