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SIMULACROS PRUEBAS FÍSICAS CNP y DÍA de las pruebas | 🚔 Ideas de Policía Ninja Cap.20 #26 · Formación Ninja | Pódcast de Oposiciones

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Buenas ideas de policía Ninja, tu podcast de oposiciones a
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policía. Muy buenas compi.
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Bienvenido al nuevo capítulo de ideas de policía Ninja.
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Soy Cristina cabezas, manager de la Academia, y hoy venimos de
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nuevo a hablar sobre pruebas físicas de la oposición y para
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ello, que mejor que invitar a dos entrenadores top.
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Iván Gómez, entrenador de policía Ninja, que talibán.
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Y por Ramírez, Preparador de opositores de Policía Nacional
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que tal Pol muy buenas, muchas gracias por invitarme.
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Vamos a hablar hoy de hay otro capítulo, lo recordamos y lo
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dejaremos por aquí debajo que hablamos de entrenamientos, no
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de las pruebas físicas encarados a las pruebas de la Policía
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Nacional. En esta ocasión vamos a hablar
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más de bueno, pues vamos a dar un paso más.
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Un salto opositores más avanzados que empiezan ya a
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hacer simulacros de las pruebas físicas y después de tantos
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simulacros llega el día, el día de la verdad, no el día de las
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pruebas por si quieres antes comentarnos.
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¿Cómo llevas tú? ¿Llevas a grupos de opositores
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como encaras o cada cuanto tiempo realiza simulacros con
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tus grupos y demás? Claro, a ver, yo seguramente
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hago una cosa que como entrenador preferiría no hacer,
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pero pero como me gusta entrenar los los simulacros no solo para
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medirse. El nivel, sino también para para
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practicar un poquito todo el tema de de la de la rutina que
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tienes que llevar, los hago cada mes, entonces cada cuatro, cada
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5 semanas, hago un simulacro, obviamente no en todos los
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simulacros el objetivo va a ser mejorar el abran, simulacros
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donde el objetivo sea mejorar la verdad, simulacros donde el
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objetivo sea mantener el nivel. Habrá simuladores donde se
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consigue el objetivo. Habrá simulacros donde no, eso
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también. El proceso no es no es lineal,
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seguramente ya hablaremos también de esto, pero me gusta
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hacer simulacros cada mes. Como digo, no solo para para yo
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poder individualizar los entrenamientos, porque para
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individualizar los entrenamientos pues va a haber,
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va bien hacer de vez en cuando un texteó máximo, entonces el
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simulacro del momento especial para hacerlo en los
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entrenamientos. Generalmente nos gusta quedarnos
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con la sensación de que podríamos haber hecho un poquito
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más YY lo dicho para para entrenar la rutina previa al
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simulacro. La cena previa, el descanso.
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O sea, que haya perdón. ¿El protocolo, no?
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Un poco de Belén. ¿Rutina protocolo el el, el
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desayuno si te vas a suplementar?
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Pues probar suplementación en cuantas horas antes del
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simulacro, desayunar si desayunas más cerca y no te
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sienta bien, pues ya lo vas practicando durante el año y lo
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puedes ajustar y al día de las físicas que tengas todo super
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claro. Sí, lo que lo que no hay que
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hacer, que además es Ninja, como que siempre e incidimos mucho en
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ello, es no vayas al día de las pruebas físicas o al día del
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examen teórico o al día de la prueba que sea.
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De la oposición sin antes haber practicado lo que vas a hacer
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ese día. O sea, que no sea la primera vez
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que hagas algo ese día de la verdad.
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Eso en policía Ninja, la verdad que incidimos mucho en eso,
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porque joder nos parece necesario y a veces a los
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opositores no se les dice y hostia de repente llega una
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opositores al día de las pruebas físicas y no sabe en qué orden
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va a hacer las pruebas, a no ser que haya sorpresas o no sabe.
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En no sabía qué hora se tiene que ir de casa para llegar a la
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sede o ese tipo de cosas que dices, hostia o sea, parecen
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tonterías, pero hostia hay que decirlas.
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Eso es más complicado practicarlo, pero sí, también
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hay que tenerlo en cuenta, incluso a ver en los simulacros
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no ponemos dorsal, pero tienes que tener en cuenta que pues
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llevar imperdibles mejor no llevar cuatro, mejor llevar 16,
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porque habrá 3 compañeros que se los habrán dejado, tú no los vas
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a conocer, pero vas a empezar y vas a ser el más querido de las
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físicas y la gente no te va a animar porque no se puede, pero.
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Por dentro te estarán animando YY te sentirás mejor, pero pero
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sí, sí, claro, todo esto. Todo esto hay que tener.
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El tema eso estábamos hablando. Ahora te dejo Iván te doy caso.
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Le hemos hablado de, o sea, le he preguntado Apple para que nos
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un poco contextualizarse como el como el afronta tú también
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llevas a opositores a policía, estás de acuerdo con eso, de un
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simulacro al mes o. Nos llevan la contraria, como
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los. ¿Eso es otra, es otro punto de
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vista, vale? Al final cada entrenador por
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cada maestrillo tiene su librillo.
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No, eso le decir. Yo, personalmente, me gusta
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mejor. Depende de la época de la de la
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preparación. Hacer simulacros, más vale.
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Yo normalmente hago simulacros con cada dos meses bien.
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¿Qué sucede? ¿Que cuando se están acercando
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un poco más la fecha de examen, si prometen?
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Unos simulacros cada mes por qie porque al final lo que dice Pol,
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tú tienes que manejar tu tiempo de calentamiento, es tu tu
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tiempo de, imagínate. De llegar a las elevadas, en
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este caso voy de mi casa a la pista, vale, pero en mi cabeza
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mi mentalidad tiene que estar en que hoy tengo test.
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O en otro caso, es hoy es el día de la Opo, vale, puedes ir el
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test, como bien dice Pol, habrá tests que es a competir y tests
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que es aprender. Entonces tú eso tienes que
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tenerlo en cuenta. Porque la mentalidad no es igual
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a un test que vas a competir que a un test que vas a aprender.
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Vale normalmente la mentalidad no es la misma.
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Pero desde mi punto de vista, aunque tú vayas a un test a
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aprender. ¿Tu mentalidad tiene que ser
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casi la misma que la del día d hora del día del test, vale,
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aunque tú sepas que no vas a ir al cien por cien que vas a
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probar, yo que sé? ¿Una estrategia en el mismo o
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vas a probar otra cosa en las dominadas?
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Pero tu mentalidad ese día tiene que estar focalizada tanto a
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nivel de preparación de. Alimentación, etcétera.
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Horas de sueño importante también.
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Entonces, dependiendo de la época de la temporada, metemos
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unos test antes, o sea, unos tests más seguidos o más
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espaciados en el tiempo, también para ver cómo afecta el
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entrenamiento. ¿Cómo está afectando el estímulo
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que estoy dando en mi caso a los opositores?
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Pues sí que me gusta. Dependiendo del objetivo de
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mejora, hacer un test que incluso test que no tienen nada
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que ver con la prueba de, por ejemplo.
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Una prueba Alfa, un poco por debajo o un poquito por encima.
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Para qie para que a nivel de cabeza del opositor no diga, es
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un test de prueba. Porque muchas veces, para a
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nivel mental, para manejar mejor la situación, es preferible
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hacerles un test de una prueba diferente que incluso a veces te
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lo corren mejor que de la propia prueba como tal.
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¿Denominadas y circuito, no hay más tutía hay avance, o sea
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dominada? Suspensiones, circuito, pero por
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ejemplo la carrera pues sí, a veces metemos distancia
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diferentes o el famoso desde 5 minutos para ver si mejora el
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temido vale. Sí me gustaría que tocásemos
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aparte de los temas que ahora queráis que saquemos, me
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gustaría que hablásemos de cómo gestionar la semana de
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entrenamiento después de un simulacro, pongamos que este
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sábado toca simulacro con mi entrenador o con mi grupo de
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opositores. ¿Cómo gestiono me haya salido
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bien? No me haya salido mal.
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¿Estoy contento o un poco frustrado, o sea, en ambos
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casos, cómo gestionar esa semana de después de entrenamientos,
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que imagino que es complicada tanto para vosotros como
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preparadores, como para la persona que lo vive, no?
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Es, sobre todo, es complicada cuando cuando el opositor tenía
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unas expectativas en los testeos y no se han logrado cumplir por
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eso es interesante lo que dice Iván de que hay algunos
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simulacros o algunos testeos donde vas a competir y hay otros
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donde vas a aprender ni el objetivo puede no ser mejorar
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porque puede que por cómo está distribuida la carga de
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entrenamiento sea un mal momento para que tú intentes mejorar y
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seguramente no lo vas a conseguir.
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Entonces gestionar las expectativas es muy importante
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porque entonces la semana posterior.
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Puede el el mal simulacro entre comillas puede ser la la gota
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que colma el vaso. Puede ser la chispa de un
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incendio y que la persona entre en un bucle negativo.
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Cuando el simulacro sale bien, a mí personalmente no me cuesta
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nada la semana siguiente y mandarles entrenamientos porque
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van como un tiro y están súper motivados, pero cuando sale mal
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sí que es verdad que que pueden entrar en una dinámica de Ostia
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de nuestro mejorando. Estoy estancado, que me
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recomiendas Pol meter más entrenamiento a la semana para
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poder mejorar más y ahí es cuando cuando tienes que.
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¿Pero y cuando cuando ha salido muy bien entiendo que el peligro
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está en Ostia cuidado que el siguiente puede no salir tan
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bien no, o sea cuando cuando has hecho tus mejores marcas, por
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ejemplo, y te quedan 5 meses por delante, hay que entender no?
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Supongo que a lo mejor puedes caer.
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¿A cuando cuando pasa esto, yo siempre, cada mes con con la
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gente que se prepara, las las físicas de forma personalizada
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conmigo, EH? Tengo una una llamada mis justo
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después de los Testeos para comentar, pues como anillo y
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tal, cuando han ido muy bien, lo primero que digo, o sea que lo
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que suelo hacer es pues medir un poco el porcentaje de mejora
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porque hay gente que mejora un 1%.
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Hay gente que mejora un 2%, hay gente que mejora un 8 por 7.
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Esto para quien no haya medido nunca su porcentaje de mejora,
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pues le puede sonar a chino, pero entre un 5 y un 6% está de
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puta. Sui, yo veo que alguien me ha
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mejorado un 10%. En una yo ya sé que no es por mi
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entrenamiento, seguramente llevaba un tiempo sin entrenar y
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el hecho de volver a entrenar ha hecho que que mejoré un montón
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porque un 10% al mes es una barbaridad.
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Lo primero que hago es decirles, Oye.
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El mes que viene, igual con mantener ya está bien, porque es
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que eso el cuerpo tiene unos ritmos YYA.
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¿Veces empieza a mejorar y hay gente que mejora un 10%, un mes,
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un 8%, un segundo mes y dices, pero qué está pasando, qué estás
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haciendo, estás yendo demasiado rápido?
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Entonces te te empiezas a preguntar, hostia, no les
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tremendo demasiada caña, igual se me lesiona YYY generalmente
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lo que tienes que hacer es frenar a la persona y cuando
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sale mal también generalmente lo que tienes que hacer es frenar a
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la persona, porque lo que quieren hacer es entrenar más
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para mejorar más, pero claro, no es una relación.
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Directa en la cantidad de entrenamiento con con la nota,
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así que bueno. ¿Van quieres aportar algo?
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Sí pues poco más. Al final depende mucho de
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también como enfoque. El opositor ese obstáculo vale.
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¿A ver, en este caso, el obstáculo es hisako una, una
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nota que no tenía prevista o me ha salido mal?
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No hay que no hay que darse latigazos tampoco.
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Y ahí lo que hay que hacer es analizar un poco el porqué.
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¿Vale? Porque muchas veces, cuando tú
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hablas con los opositores y haces un test.
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Joder este test, yo que sé, no he mejorado.
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O he mejorado lo que sea, me da igual.
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Si mejoras o empeoras tú, tienes que analizar el por qué, qué
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estás haciendo para mejorar o qué estás haciendo para
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empeorar, porque muchas veces echamos siempre la culpa al.
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Pero es que hay que analizar. ¿Cómo estás a nivel de estrés,
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cómo estás durmiendo, cómo estás poniendo, etcétera?
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¿Cuánto de cerca hasta el examen eso es importante, porque cuanto
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más cerca está el examen de las físicas?
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¿Más te quieres apretar? En el caso de que vayas muy
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justo más te quieres apretar, y eso es un error porque al final
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lo que vas a hacer es apretar te antes de tiempo antes de que tu
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entrenador te haya planificado esa fase de picking o de
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afinidad, etapa como queráis llamarlo.
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Entonces, a nivel de entrenador, lo que hemos, lo que hablamos en
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el anterior podcast, que hay una parte muy de psicólogo, es
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decir, sin comunicación con el entrenador, tú no vas a saber
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gestionar los entrenos posteriores.
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¿El entrenador está ahí, no solo para mantener el entrenamiento,
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el entrenador está ahí para escucharte y decirte decirte,
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vale, Pepito? Vamos a hacer esto porque ha
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salido este test, estamos AX tiempo de las físicas, tenemos
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margen, vamos más apretado, lo que sea cuestión de cada
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persona. Y, sobre todo, al final,
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controlar. A este opositor, que hay
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opositores muy, que quieren todo ya y opositores que a nivel
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mental son conscientes de que esto tiene un proceso, pues
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saber para dejarlo. Pero básicamente, la semana
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después del test, yo sigo desde mi punto de vista, vamos lo que
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yo hago es sigo trabajando igual en la línea.
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Porque al final, el estímulo que se va a dar en los posteriores
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entrenamientos yo lo tengo medido.
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¿Por qué el estímulo anterior del test ha sido para conseguir
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unas adaptaciones y el estímulo siguientes?
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Va a ser para conseguir otras adaptaciones y en el caso de que
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una persona ese ese test haya salido peor, pues obviamente
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tendré que cambiar un poco el estilo, decirle, vale, pues
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repito, tenemos que hacer este tipo de trabajo porque te falta
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esto, te falta esto. Básicamente así, por eso se
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abren los pies hablando de la de la semana posterior, que yo no
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he dado mucha información sobre cómo, o sea, la semana siguiente
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a los testeos es una semana más de entrenamiento.
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Yo generalmente hago fases de carga y fases de descarga donde
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claro donde al final de la descarga metemos el testeo para
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que la persona llegue, pues sin sin mucha fatiga y con un Estado
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de forma donde las opciones a mejorar sean.
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Sean elevadas la semana siguiente es la primera semana
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de la siguiente carga, o sea, no es una semana tan baja como una
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descarga cuando hablamos de carga y descarga nos referimos a
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la carga de entrenamiento, la carga de entrenamiento, pues el
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volumen de entrenamiento, la intensidad.
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Entonces, cuando tú haces una descarga, pues entrenas menos.
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¿Y es como lo hago, hago una descarga en cuanto a volumen,
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hago sesiones que son, pues por ejemplo la mitad de de series,
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la mitad de de series de carreras de series de barra, de
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dominadas? Y la semana posterior es la
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primera semana de la subida del siguiente mes o ciclo.
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Sí que es verdad que ahí podemos adaptar el trabajo en función de
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que veamos que que puede ser. El estímulo que más va a ayudar
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al opositor AA mejorar de cara al siguiente entrenamiento, o
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sea, de cara al siguiente. El simulacro puede ser que en un
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mes o ciclo prioricemos mucho las dominadas lastradas y al
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siguiente nos interese, tal vez priorizar más las dominadas sin
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nombre en la carrera. Puede ser que hagamos un
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entrenamiento muy anaeróbico con velocidades o con ritmos
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propuestos por encima de la velocidad de música máxima y nos
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damos cuenta que tal vez se opositor necesita un trabajo más
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aeróbico, más de base. Por lo tanto es bueno, todo eso
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es obviamente hablando con el opositor.
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La la la adaptación que se hace, pero en cuanto a volumen de
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entrenamiento es una semana más que empieza el siguiente ciclo y
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ya está el que el que está más contento hace los
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entrenamientos, más contentos, que está un poco más tocado,
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pues le toca hacerlo más tocado en lo que toca.
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Así, supongo que al final todos los opositores yo creo que pasan
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por por todas las etapas. Entonces, bueno, está bien,
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también es un vale por Irán, por avanzar un poquito.
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Os quería preguntar los 15105 días antes de de ya del día de
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las pruebas. Muchas veces en entre opositores
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está la discusión, entre comillas D no, pues hay que
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descansar dos días, 3 días, un día.
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No, no descanses en tren hasta el último día.
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Es supongo que me vais a responder que depende porque
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vuelve a ser que que depende no del caso.
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¿Pero eso cómo lleváis vosotros como preparadores esas esa
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última semana o dos semanas cuando ya se tiene la fecha de
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de las pruebas? Espera tu hoyo.
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Dale, dale. Pues a ver, depende AA ver.
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Sí, es cierto, es depende. Te lo digo porque depende mucho
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de la mentalidad del opositor, de las capacidades del opositor,
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etcétera. Normalmente a mí lo que me gusta
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es reducir bastante, bastante el volumen de entrenamiento.
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Vale, yo lo reduzco en torno a un 40% aproximadamente.
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Depende también mucho de la persona, porque hay gente que
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necesita mantener unos volúmenes de entrenamiento.
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Para que sea a nivel fisiológico funciona bien con esos volúmenes
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y se los descargas en exceso, pierden la forma muy rápido y
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hay gente que necesita una descarga muy bestia.
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Es decir, hay gente que necesita a lo mejor bajar a la pista,
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hacerse. ¿1, 800 y a casa vale, te pongo un ejemplo, puede ser
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al final, perdón que te corte al final lo que os pasa a vosotros,
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que conocéis muy bien a las personas que lleváis, no?
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Entonces eso da muchísima información para saber a lo
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mejor tenéis a 3 personas y no, no van del mismo modo, no van de
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la mano, digamos no, no. O sea, vamos en mi caso hay
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gente que. Parecida pero no es igual.
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Entonces responden diferente a la manera de afinar, vale.
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Hay gente que necesita final, por eso los entrenamientos de
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picking yo los enfoco muy, muy, muy por sensaciones.
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Es decir, yo propongo, vamos a hacer este entrenamiento que
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consta de 2, 6 speaking por ejemplo.
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¿A lo largo de que se acerca a lo largo de la del picking,
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vale? A mí me gusta hacer un piquín
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aproximadamente de unas dos semanas, no alargarlo mucho más
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vale ir bajando progresivamente el volumen de entrenamiento y
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manteniendo la intensidad, o incluso acercarlo en
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determinados puntos a intensidades cercanas AA la
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competición al día de a ritmos competitivos a prueba a tiempo
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de trabajo competitivo en el sentido de suspensiones,
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dominadas, etcétera. Pero sin olvidarme del trabajo
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de base, la fuerza general, porque muchas veces lo que se
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tiende es AA reducir en exceso el volumen de trabajo y lo que
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pasa es que esas adaptaciones que has hecho las pierdes.
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¿Vale entonces el picking es un poco de arte, de conocimientos
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del entrenador, de hablar mucho con las personas y decir, vale,
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proponemos esto como hablábamos antes?
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Pero si jaimito de las dos series hace una y la segunda no
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me la hace porque él ve que ya nos conocemos y sabe que no va a
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rendir igual. Pues a jaimito se la Quito, pero
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Pepito alomejor con dos va bastante mejor.
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Entonces ahí la comunicación para mí es clave y sobre todo
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siempre siempre, siempre, esto para mí es.
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Top. Quedarte con buenas sensaciones
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en esos entrenamientos porque esos entrenamientos son los que
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te van a ayudar a motivarte para el día dela ojos.
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Reventarla, entonces no te puedes quedar nunca con una mala
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sensación de entrenamiento en esos tipos de empleo.
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Mhm. Me encanta hablar con Iván
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porque estoy muy de acuerdo, siempre con con con.
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Por favor debatida. O sea, no estoy de acuerdo en
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todo, a ver dioos. Es que es imposible no decir que
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que la fase de descarga es individual a la persona.
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A mí por eso también me gusta que haciendo dos texteó haciendo
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un texteó cada dos meses también se puede hacer, pero todo esto
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también se practica, es decir, la fase de descarga en.
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Hyo algunas veces les digo, pues mira, deja dos días, deja 3
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días, deja cuatro días. Apúntate las sensaciones.
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Vamos a vamos a ver qué qué es lo que mejor te va que que te
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vaya mejor en febrero, dejar cuatro días no garantiza que sea
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lo ideal en noviembre, el día de las físicas, pero bueno, al
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menos ya tienes un registro de que te ha ido bien, pues
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descansar cuatro días meter este esta cena o desayuno y esta
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suplementación. Pero pero es muy es muy
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importante y con la gente a la que no llevo de una forma tan
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personalizada, pues tienen herramientas como este podcast
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donde ya decimos cómo hay más o menos que hacerlo, y pueden
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ellos mismos o ellas mismas probarlo.
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Así que durante el año el tema de las cenas de los desayunos,
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de la de la descarga de entrenamiento a Iván ha dicho
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que dos semanas yo también juegos con esos números una
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semana y media o dos semanas. Bajó el volumen de entrenamiento
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entre 141 60% en función, pues eso de la persona hay personas
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con las que también. Hay un tipo de entrenamiento que
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en la literatura se conoce como entrenamiento deprimente, que es
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un entrenamiento día anterior. Muy cortito, intenso.
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YY lo que decía Iván que es un arte, es que es un arte el la
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fase de pre competición es un equilibrio, es una fina línea
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entre la desadaptación y el llegar, muy fresco YY muy bien
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es lo mismo que pasa en el calentamiento, el calentamiento
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también si te pasas en lugar de llegar más activado la prueba,
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vas a llegar con fatiga y también te va a ir mal.
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Entonces es interesante, pues eso, que haya que haya mucha
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comunicación, también los calentamientos.
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Durante el año los puedes practicar para que las pruebas
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físicas, pues hagan un calentamiento.
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Que sea top, que te haga correr, correr bien y no empezar
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fatigado. Y también la especificidad a
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medida que se acercan las las pruebas, lo que ha dicho Iván de
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los ritmos competitivos, los tiempos competitivos, las
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repeticiones, o sea, hacer series de dominadas sin lastre
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más largas. Hacer series de suspensión
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largas con descansos más completos, hacer series en
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carrera donde intentes interiorizar el ritmo que vas a
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querer llevar el día de las físicas.
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Buscando eso más la la calidad en el trabajo, que sea poquito
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la recuperación, que sea un poco más elevada.
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Pero sin pasarte, porque puede que estés perdiendo adaptaciones
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y todo este trabajo, pues sea demasiado poco entonces.
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Pues lo que lo que decía Iván, mucha comunicación y.
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Y cada persona es un mundo, entonces cada persona también
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tiene que ayudar al entrenador YY orientarle y decirle pues
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mira, a mí me va mejor está mejor esto.
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Ahí hay una parte que. Que me resulta, o sea difícil
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trabajarla a nivel mental con los opositores.
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Y es que cuando están acostumbrados a hacer un volumen
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de entrenamiento y se acerca la la fase de oposición.
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A veces, al reducir tanto el volumen, se pone nervioso.
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¿Pero es que estábamos haciendo esto y ahora es, qué hacemos
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esto poquito? Entonces están ahí como dándole
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vueltas, que es que no llego. ¿Es que no se xke voy AA
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empeorar, digo K no sea el trabajo ya está hecho, tenéis
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que tener en cuenta que el trabajo que hacéis durante el
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año es acumulativo, vale? Como hablábamos en el post
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anterior, si yo no he hecho un trabajo acumulativo antes no voy
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a poder hacer ese picking, entonces no os preocupéis porque
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el trabajo sale, vale, voy a poner otro ejemplo de mi vida
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deportiva. Yo era velocista, vale entonces
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nosotros durante el año hacemos un trabajo acumulativo y luego
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hacemos un pitín que pasa que durante el picking.
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Entrenamos muy poquito, un velocista entrena muy poquito lo
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que ha definido mejor baja si te haces 260 hacia tu casa, vale
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para que veáis. Ah, eso sí, a tope, con
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descansos muy amplios que sucede, que eso en lo que iba a
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decir. Tuve un, tuve un, una
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iluminación una vez para que comprobéis que el descanso es
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importante. Acaba de mi temporada
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quemadísimo, vale por aquí motivos.
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Estuve una semana, una semana e 7 días sin hacer absolutamente
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nada, vale, salía, iba un poquito al gimnasio, pero nada
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que ver con entrenar duro ni nada.
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Y un día dije, me voy a bajar a la pista a hacerme unos test.
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De 100 y de 200. Vale para que os hagáis una
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idea, hice mis mejores marcas manuales en 100 y 200.
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Con 7 días de descanso. Por eso digo, no quiere decir
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que ahora Vayáis 7 días sin hacer nada física, vale, pero lo
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que os quiero es meter la cabeza con eso es que esos descansos
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que proponemos los entrenadores en él picking son necesarios,
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porque ahí es donde todo tus ligamentos, musculatura, sistema
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nervioso y todo vuestro sistema fisiológico es donde se realiza
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esa llamada súper compensación que todo El Mundo conoce o que
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se conoce un poquito más. Para que ese día llegues a tope,
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entonces esa es la parte. De confianza que tenéis que
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depositar en vuestro entrenador. Vale, y el y en el trabajo que
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habéis hecho súper y importante, que la fase de descarga es para
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descargar siuna persona no ha cargado antes porque yo hice una
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publicación en Youtube de un video hace un año o dos un año,
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seguramente hablando de los días previos a las físicas, y hablaba
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de la fase de descarga. Claro, me escribía gente.
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Y me pasaba sus entrenamientos. Esto ya no lo hago.
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Ya no analizo entrenamientos de la gente porque es una locura,
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pero me pasaba sus entrenamientos y digo es que tú
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no necesitas descarga tu sigue entrenando tal y como lo estás
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haciendo porque estaban entrenando relativamente poco.
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Esto seguramente pasa poco, generalmente los opositores
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pecan de entrenar demasiado, pero pero si la descarga la
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ponemos los entrenadores es porque porque sabemos que que
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funciona así que confiar, confiar en la persona en la que
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que que lleva vuestros entrenamientos, porque porque va
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bien la fase de descarga. Bien hecha, puede puede mejorar
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entre un vamos. Al menos eso dice la literatura
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científica, con atletas entrenados entre un dos y un 6%.
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Las las marcas y eso se traduce. En un punto en cada prueba fácil
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si si te vas más al 6 que al dos, si no a ver tampoco hace
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maravillas, pero sí que os va a ayudar a llegar un poco con con
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más motivación, más descansados y ya solo ese hecho puede hacer
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que rindáis. ¿Vale, y cuando se llega al día
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me molarían mucho que nos centrásemos en porque al final
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el opositor, que ya ha ido alguna vez a las pruebas
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físicas, para mí el mejor Consejo que se puede dar es
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analiza lo que hiciste el año pasado, lo que hiciste bien,
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porque seguro que hubo cosas que hiciste bien y lo que hiciste
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mal, porque seguro también que hubo cosas que hiciste mal,
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tuviese por los resultados o malos independiente?
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Yo creo que siempre hay cosas buenas y cosas malas, pero
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quiero que nos centremos más en el opositor que nunca ha ido,
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que va a ir por primera vez a eah esas pruebas físicas, en
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cuál es o sea. ¿Qué le diríais vosotros?
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Que que que penséis necesitas saber esto sí o sí para que este
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día lo tengas en la cabeza o para que vayas con ellos súper
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concienciado, xk consejos por ejemplo, me gustaría que
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hablásemos ahora. También sé que los dos hormona,
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mucho del tema, zapatillas, es una de las cosas que se suele
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tocar mucho, pero que otras pensáis que.
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Para luciros. ¿Qué consejos?
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Okeke. Eso que cuando un opositor que
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nos está escuchando hoy vaya ese día diga Hostia.
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OO, Iván, me dijeron esto en algún momento el número de
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depósitos, eso tienen que llevarse los amigos, pero bueno,
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eso ya todas las academias lo recordarán por historias acá.
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Es el Iván, empezó a decir. Vale lo primero, como hemos
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dicho, no cambies nada que no hayas hecho antes.
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Solo eso es el Santo Grial del día D.
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Y esto que a mucha gente le resulta muy difícil de hacer.
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Vale, porque yo entiendo que está jugando mucho.
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Es que vayas a disfrutar. Vale y me dirigí.
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¿Van está gilipollas? O que hijueputas me estoy
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jugando aquí un un puesto. ¿Aquí, EH?
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A disfrutar. Es decir, nuestros protocolos
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que habéis hecho. Es vuestra manera de afrontar la
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mentalidad con la que vais. Es de disfrutar, o sea, ya
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habéis hecho lo más jodido de todo, que es comeros todos los
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putos entrenamientos de sufrir ahí como asquerosos y decir, no
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quiero entrenar mal porque me he metido aquí.
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Ese es el momento de disfrutar, de dar lo mejor de TI.
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De correr, de estar centrado, de meter las dominadas como una
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bestia de quedarte colgado ahí, como un murciélago, hasta que te
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echen del pabellón. De agarrarte en en los cambios
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de dirección del circuito. O sea, ese día tenéis que
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disfrutar. Vale, sé que es difícil al
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principio de comprender, pero hacedme caso, probar eso nos
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indica que lo habéis probado probando y el día de la prueba
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vais a ir con menos nervios. Vais a ir más relajados, vais a
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desgastar o menos mentalmente, porque un problema que se suele
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se suele cometer. Eso sí, tengo el día sábado,
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viernes, da igual el sábado, tengo las pruebas físicas, estas
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desde el lunes hasta el sábado, pensando en la en la en la.
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Nueva vale eso, a nivel mental es un desgaste brutal.
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Desgaste de APP vale es una de las principales fuentes de
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energía que tenemos en nuestro cuerpo.
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¿Eso que pasa que a nivel nervioso llega frito, no llegas
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con chispa, ni llegas sin ganas, entonces esa esa semana tenéis
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que no darle importancia al sábado, vale?
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Darle la importancia necesaria al sábado porque porque si no
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vais a desgastar durante toda la semana y vas a llegar riquísimos
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al día de la prueba, entonces tenéis que cambiar el chip, la
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mentalidad y decir, voy a ir a disfrutar este este día el
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trabajo duro ya está hecho. También que en las físicas hay
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mucha gente que que vea los examinadores y vea enemigos no
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son enemigos, es gente que está ahí.
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Porque no pueden poner a un robot a medir las dominadas.
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YO sea no, no, no, no están ahí para expulsar a gente.
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Están ahí para medir tu nivel y. Y ese desgaste previo a la
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semana, o sea, yo me presenté la promoción 37 aquí en Madrid,
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cuando fueron descentralizadas por vivir la experiencia hillo.
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Estuve como un flan los días previos.
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¿O sea que imagínate a alguien que realmente cómo le dices a
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alguien que esté tranquilo Nobel?
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Claro, no. Yo creo que un un mínimo de
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nerviosa y hay que tener porque estamos jugando la está jugando,
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pero pero tiene que tiene que estar bien gestionados y si
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tienes demasiados nervios, pues sobre el desgaste va a ser muy.
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Muy heavy. ¿Vas a llegar mal también?
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Te ayuda que durante el Año Hagas simulacros y practiques
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ese protocolo para hacer cosas que parecen tonterías, pero que
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luego. ¿Pueden condicionar tus físicas,
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por ejemplo? ¿Hay gente que no sea también
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las zapatillas? El sien, el calentamiento.
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Tú ya sabes que en tu calentamiento hay un ejercicio
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donde vas a hacer cambios de dirección un poco agresivos.
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Después de haber calentado algo bien todas las articulaciones.
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En ese momento. Tú ya puedes pensar, o sea, tú
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puedes relacionar ese ejercicio del calentamiento con comprobar
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que tienes las zapatillas bien atadas.
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Entonces no hay opción a que tengas las zapatillas mal atadas
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cuando te pongas a hacer el circuito de forma oficial.
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El el el cosas, cosas importantes, ya estamos entrando
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en chorradas que parece que son chorradas, pero no lo son.
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El limpiarse la suela antes de hacer el circuito yo estuve en
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las gradas durante el calentamiento, en la fila para
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entregar mi DNI y en todo limpiándome la suela.
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Hyo, vengo del baloncesto, eso lo hacía mucho en baloncesto y.
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De un pabellón y necesito escuchar el el grito de la suela
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contra contra el parque porque entonces me me noto que que
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agarra bien limpiar la suela, hacer una lista de cosas que te
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tienes que llevar y comprobarla el día anterior o los dos días
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anteriores y el día de las físicas.
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Pero pero comprobarla de verdad, porque yo me hice la lista y no
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la comprobé y me planto a las fisicas y me dejé el reloj.
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Fui a correr 1000 sin, sin reloj, sí, vale, por
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sensaciones, bueno, pero como me la como, me daba un poco igual
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salió luego un churro, pero en. Lo que comentaba antes de los
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imperdibles llevar de sobras en un me lo estoy tomando Cristina
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al pie de la letra e cosas cosas que como como he ido, lo he
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vivido en mis propias carnes. Cargar el pulsómetro.
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¿Que no se te olvide, no? De repente una batería, si Oye
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bar dos relojes. Hay gente que lleva dos relojes
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y otra cosa que también fue bastante útil, tener que yo no
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tenía. Era un papel de estos
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transparente para meter papeles dentro, porque claro, tienes que
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llevar el el papel que te hace el médico, conforme puedes hacer
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las pruebas físicas, tenías que llevar.
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Creo que tenías que llevar algo de la vacunación.
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No es este año. El tienes que llevar los
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imperdibles, tienes que llevar el DNI.
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Claro, entonces la gente que llevaba el papel este, pues todo
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adentro y yo no iba. Creo que además tampoco tenía
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bolsillos. Entonces, son pequeños detalles
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que bueno, hacen que vayas más relajado.
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Y yo precisamente creo que otra cosa importante es lo que
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estamos haciendo justo ahora, preguntarle a alguien que ya ha
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estado y que ha cometido los errores, por ejemplo, que tú
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estás compartiendo, coño, pues pregúntale y toma nota de lo que
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te cuente y no seas tan cazurro de volver a caer en lo que ya te
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están diciendo, que tengas cuidado.
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O sea, que eso para mí también es otro.
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Otro buen Consejo. En vale chicos, pues si os
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parece, me gustaría para cerrar un poco por por todo lo alto el
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capítulo, si os apetece compartir en imagino un poco lo
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que vais a contestar, pero quiero que compartáis un muy
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buen momento vuestro como preparador de un opositor que
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que ha conseguido el objetivo. ¿Ocea ha superado sus
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expectativas? Al final supongo yo que, cada
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acto que recibís es muy vuestro. No lo hacéis muy vuestro, pero
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algún momento así especial que hayáis dicho algún caso en
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especial que os haya alegrado. Especialmente por algún motivo.
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Bueno, yo tengo dos muy heavies. ¿Tengo el primero menos que
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Vives y es que normalmente tú cuando haces un piquito?
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Pues con ellos para que el día de las pruebas vayan lo mejor
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posible. Pueden hacer marca o no pueden
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hacer marca o estar ahí cerca de lo que estaban haciendo.
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En esta anterior convocatoria mis opositores hicieron la marca
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personal de tráfico. Todos.
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Todos aquello no puede ser. Dije yo.
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Pues nada, capitán general y me voy a casa, vale, perfecto.
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¿Prepararon, te lo prepararon como broma o algo Nobel?
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¿Mira que normalmente cuando pones un piquín puede pasar o
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no, pero qué pasa? ¿En todo dije dije, vale, vale,
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muy bien y vale, venga dentro, bien ya está y otra que sí, que
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sí, que bueno, en esa crédito me puse a llorar, y tú?
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Aunque no tenga que ver con con policía, era bombero de
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Valencia, yo me desplacé hasta Valencia para ver AAA dos
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opositores. Y una de ellas llevaba el 3000.
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Por ahí tengo un 3000 y 10 veces lo llevaba muy justo, muy justo,
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creo que 5 eran 1212 minutos. Lo llevaban muy, muy.
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La última recta le queda una vuelta.
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Yo me dejé ahí Laborit ando, vamos José.
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La última recta estuve corriendo con él por fuera de por fuera de
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la pista. Vamos, José, no sé que yo
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mirando el tiempo digo, vamos porque va justo.
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Justo justo hizo 1157 Virgen. Joder, menos mal que ese día la
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escuela 1 de mis días con con más alegría que he tenido, pero
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literal, porque el tío estaba cien por cien online, que no le
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veía hasta el día de la prueba. Y el tío era un tío cumplidor.
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Y dice. ¿O sea eso, eso es las mejores
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anécdotas que he tenido porque te llenan de decir, Joder, qué?
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Ves la persona que se lo está currando, ves cómo está
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sufriendo los entrenos, es que Vives con ellos prácticamente
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ello, mis amigos son mis opositores ahora mismo porque es
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con él con el que más tiempo claro, entonces, al final ves
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que consiguen eso dices, joder, tío, es un puto orgullo, me da
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igual que me digan que no es que ha sido Iván, no, no es que es
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que la mayor parte del pastel es tuya porque te vas borrando y
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eso es lo que no sé yo creo que a todos los entrenadores es lo
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que más nos llena. Es lo que más me quiere.
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Vamos a mí, es lo que lo que me explica de esto.
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AA mí a mí también, no tengo ningún ejemplo tan épico como
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como el de Iván, pero pero también me alegra mucho cuando
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cuando una persona pues saca, saca el apto, lo que a mí me
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gusta mucho es separar, pues la parte de responsabilidad que
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tengo yo en las en las físicas, con con lo que consiguen ellos.
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O se halló. Me me siento responsable, pero
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el el exito es suyo. Entonces a mí lo que me alegra
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de verdad de verdad es cuando. Cuando está todo El Mundo
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hablando de los cortes y detal y salen las las notas oficiales.
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Y no me dicen nada YY entonces les mando un mensaje, Oye
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Andrea, Oye hola, oye Eduardo. ¿Ha pasado ya después de las
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físicas? E la teoría, la ortografía con
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todo y cuando me dicen si si si estoy dentro no me lo creo, no
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sé que ahí es cuando a mí me porque al final yo les ayudo a
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pasar las físicas, pero el paso, claro queda, queda muchísimo y
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no sé como que tengo un poco normalizado.
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A ver, hay gente que que que en principio llega preparada las
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físicas y luego no las pasa. Hay de todo, pero pero cuando a
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mí realmente me me llena de orgullo el haber compartido
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tiempo con esa persona es cuando.
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Cuando termina dentro del cuerpo, entonces cuando me
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llegan esos mensajes, cuando me llegan esas.
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Esas palabras de agradecimiento porque tras las físicas,
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generalmente jóvenes, mejor que mejorar y tal, pero cuando
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cuando realmente han entrado es cuando cuando ven la importancia
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de todo, de todo lo hecho. De los entrenamientos porque al
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final es lo que dice y bueno, al final son tus amigos.
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Y no solo les no, no solo les enseñas a entrenar, sino que los
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que más se comunican contigo al final también.
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Ellos se empapan de tu forma de ver la oposición, tú te empapas
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de de su, de su forma de trabajar y al final es una
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relación de simbiosis que hace que mejoréis los dos y Ostia
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cuando cuando consiguen su objetivo y a mí, por ejemplo,
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supongo que a Iván le pasa lo mismo.
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Nos somos personas que nos nos gusta ayudar a las personas,
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estamos trabajando de algo que. ¿Que nos llena qué?
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A mí me gustaba decirle que yo vivo de mi pasión.
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Cuando alguien consigue la plaza a no ser que pase algo muy gordo
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y realmente se dé cuenta de que debe ser policía, no es lo suyo,
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va a empezar a vivir de su pasión.
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Y es una cosa muy, muy chulo. El conseguir una plaza y además
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es que es que vas a estar ayudando a ósea, es que es
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inevitable que que que estés en la policía y ayudes a las
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personas, o sea que muy guay. Qué bueno, chicos, pues así
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quería que acabase el capítulo por todo, por todo lo alto.
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Muchas gracias. Vamos a dejar por aquí enlaces a
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redes sociales para que se pasen también por tu canal porque
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tienes el contenido también muy interesante, Youtube y en
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Instagram y demás y poco más. Muchas gracias a los dos por
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compartir todo y poco más que decir.
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Si queréis añadir algo más y no nos despedimos.
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Nada más, gracias, muchas gracias también a venir por
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porque, claro, venido. ¿Por qué eres táctil y me gusta
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tu forma de enfocar la la física?
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Sí, la manera de trabajar y. Siempre es un placer tener
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charlas, porque yo aprendo un montón.
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Es con cuando más aprecio, compartiendo ideas y nada, pues
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un placer, tenerlos a los dos por aquí también lo lo mismo
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digo, pero Iván aún no hemos quedado, yo quiero quedar
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contigo porque me da la sensación de que voy a aprender
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incluso más entrenando y sudando juntos, así que nada, muchas
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gracias, también Cristina por por Traerme YY espero que haya
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servido a vuestra com. Qué bueno, pues gracias y nos
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vemos en más capítulos para que nos está viendo y hasta otra.
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Estaba con pizza, pero.