Andrew Huberman：改变健康的简单习惯，从晨间节律到内心平静

播客翻译计划 · Sep 8, 2026 · 1h 47m

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📝 本期播客简介

本期我们翻译了《On Purpose with Jay Shetty》，Jay Shetty 再次对话神经科学家 Andrew Huberman，围绕他的新书《Protocols: An Operating Manual for the Human Body》，探讨如何把健康习惯融入日常生活。两人从晨间光照、补水和运动谈到皮质醇的昼夜节律、午后疲惫、呼吸练习与睡眠，随后转向反复出现的念头、冥想、感恩和祈祷。Huberman 也分享了他对动物研究伦理的复杂感受，以及对脑机接口和人工智能应用的期待。这场对话既介绍他所倡导的生活方式，也保留了两人关于信仰、精力分配与服务他人的个人思考，帮助听众理解如何在行动、恢复和内心平静之间寻找适合自己的节奏。

⚙️ 本期嘉宾

Andrew Huberman：神经科学家、斯坦福医学院教授，Huberman Lab 播客创始人。本期由 Jay Shetty 主持，是他第三次做客 On Purpose。

🌟 精彩内容

🌅 从早晨理解一天的节律…