瘦了，然後呢？從減重停滯、瘦瘦針到不復胖的生活練習｜耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任 馬文雅醫師

聽聲漫遊｜永續好生活 · Oct 29, 2026 · 38m

減肥方法知道一大堆，為什麼體重還是瘦了又胖？很多人把原因歸咎於自己意志力不夠，馬文雅醫師卻問了一個很有意思的問題：「如果每天刷牙都不需要意志力，那為什麼減重要靠意志力？」

減重之後真正困難的，往往是接下來的生活。體重進入停滯期，是減不下去了嗎？已經減了十幾公斤，為什麼還是覺得自己失敗？更年期容易發胖、肚子脂肪增加，又和哪些因素有關？現在熱門的瘦瘦針適合哪些人？停藥後又該如何面對復胖？

本集《聽聲漫遊》邀請耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任馬文雅醫師，從門診經驗與新書《瘦了，然後呢？瘦瘦針時代的32堂減重人生課》出發，聊聊減重停滯、復胖、腸泌素治療、飲食習慣與體重維持。

減重也許可以從記錄生活開始。什麼時候最想吃？是真的餓，還是壓力大、疲累、嘴饞，甚至只是每天到了那個時間就習慣找東西吃？找到自己的模式，才能知道下一步該調整什麼。

來賓介紹

馬文雅醫師

現任耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任暨健康衛教諮詢中心主任，長期投入糖尿病、肥胖、代謝與內分泌疾病的臨床治療及健康衛教。

著有《幸福瘦》、《別減肥了，你需要的是「復瘦」》，最新著作《瘦了，然後呢？瘦瘦針時代的32堂減重人生課》，將門診中常見的減重問題帶回日常生活，從復胖、飲食、壓力、運動到減重後的體重維持，陪讀者重新檢視自己的生活模式。

本集重點

減肥為什麼不能一直依賴意志力？從「刷牙」理解習慣養成…