vol.146 宛平南路600号医生：为何我们会得“休息羞耻症”？

知本论 · Mar 19, 2026 · 1h 1m

你有多久没有好好休息了？有哪些时刻你明明感觉自己很累，却不敢休息？

每年3月，我们都会推出一期职场话题，过去我们会谈论工作趋势、新兴行业……

但是这次，我们想谈谈休息。

这个话题要从最近的全国两会谈起，我们发现一个很有意思的变化，今年关于“休息权”的提案，以及与之相关的延长年假、保障离线休息权等话题成为最火的讨论点。

要知道，前几年还有企业家还在采访中说，“你想休息，可以打辞职报告。反正我三十几年没休息过”。如今几年过去，可谓是画风大变。

这跟我们的现实密切相关。中国打工人加班有多严重？

今年1月，国家统计局发布的数据显示，2025年全国企业就业人员周平均工作时间达48.6小时，高于大多数发达国家，也远超劳动法的规定。

加上隐形加班、请假焦虑、调休限制、带薪年休假偏少等现实情况，属于打工人的“休息”时间捉襟见肘。而相比没时间休息，即使有假期，恐怕我们还不敢休息甚至不会休息。

这其中有不可忽视的外部因素，从提出到落实可能需要不短的时间。但对于个体，我们仍然有办法从休息开始，去做到“爱你老几”，去找到呵护自身的“解药”。

我们邀请到上海精神卫生中心(网红医院宛平南路600号）精神科主任医师、《生活的解药》作者陈剑华，请他和我们聊聊这个话题。

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​【本期嘉宾】

陈剑华

上海市精神卫生中心精神科主任医师/加州大学旧金山分校访问学者

《生活的解药》作者…